Protein kuni nima, asosiy qoidalar va navlar. Og'irlikni yo'qotish natijalari va sharhlari.
Protein kuni-bu bir kunlik, yuqori proteinli, uglevodsiz diet. Bularga go'sht, sut, baliq, tuxum kiradi. Muntazam proteinli ro'za kunlari qisqa vaqt ichida 3-5 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi.
Protein kuni nima?
Suratda, oqsillar kuniga mo'ljallangan mahsulotlar
Kilo yo'qotish uchun proteinli kunlar qisqa dietalar bo'lib, ular davomida faqat oqsilli ovqatlarga ruxsat beriladi. Uglevodlar, shu jumladan sog'lom va mazali sabzavotlar yoki mevalarni eyish yoki oz miqdorda iste'mol qilishga yo'l qo'ymaslik kerak. Choy, qahva, alkogol, tuz va shakar taqiqlangan. Ular o'simlik va berryli o'tlardan ichishadi.
Ro'za tutish kunining maqsadi tanani ortiqcha suyuqlikdan tozalash, shishishni olib tashlash va metabolik jarayonni tezlashtirishdir. Bir necha kun oqsilni tushirish 3-5 kg ortiqcha vaznni tejaydi.
Tana uchun oqsillarning ahamiyati shundaki, ular hujayralar darajasida regeneratsiyani ta'minlaydi va mushaklar uchun qurilish materialidir. Murakkab tarkibiga 20 ta aminokislotalar kiradi, ulardan 10 tasi tanamizga oziq -ovqat orqali kiradi.
Kilo berayotganlar uchun oqsillar qimmatli xususiyatlarga ega:
- to'yimli;
- qondagi glyukoza miqdorining oshishini oldini olish;
- qalqonsimon bez kasalliklari xavfini kamaytirish;
- menopauza, balog'atga etishish, homiladorlik paytida gormonal darajani normallashtirish.
Proteinli ovqatlar - eng yaxshi nonushta. Teri osti yog'larining parchalanishini faollashtiradi va ichki resurslar hisobiga tanani "omon qolishga" majbur qiladi.
Ammo barcha afzalliklari bilan, oqsil kunining natijasi salbiy. Uglevodlar bo'lmaganda, tanadagi protein birikmalarini hazm qilish qiyinlashadi, zaharlanish paydo bo'ladi. Agar odam tez-tez uglevodsiz dietaga murojaat qilsa, u o'zini buzadi, kayfiyat o'zgaradi. Faqat proteinli ovqatlar bilan uzoq muddatli ovqatlanish tirnoq, soch va tish holatiga salbiy ta'sir qiladi.
Muhim! Uglevodlar asosiy energiya manbai hisoblanadi. Shu nuqtai nazardan, protein kuni menyusiga uzoq vaqt rioya qilish mumkin emas. Metabolizmni boshlash va yog 'yoqilishini tezlashtirish uchun haftada bir marta etarli.
