Qo'llarda selülit paydo bo'lishining sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Qo'lingizda selülit belgilaridan qanday qutulish va uyda mushaklaringizni kuchaytirishni bilib oling. Bir necha yil oldin, shifokorlar selülitni kasallik deb e'lon qilishdi. Uning belgilari nafaqat qorin, son va oyoqlarda, balki qo'llarda ham paydo bo'lishi mumkin. Natijada, bilaklar qalinlashadi va qo'pol bo'ladi, mushaklarning tez -tez spazmlari tufayli bu joy juda og'riqli bo'lishi mumkin.
Tarjima qilingan "selülit" "hujayralarning yallig'lanishi" degan ma'noni anglatadi. Uning rivojlanishi to'g'ridan -to'g'ri teri osti yog 'to'qimasida, metabolizm va qon oqimining to'g'ri jarayonining buzilishi natijasida sodir bo'ladi. Tananing har qanday qismida selülit paydo bo'lishi o'z-o'zini shubha qilish va kuchli komplekslarning paydo bo'lishiga yordam beradi.
Selülitning sabablari
Tsellyulitning qaysi qismi paydo bo'lishidan qat'i nazar, bu qalqonsimon bezning o'ng lobining buzilishining birinchi belgisidir. Quyidagi sabablar qo'lda bu noxush hodisaning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin:
- noto'g'ri va muvozanatsiz ovqatlanish, sho'r, yog'li va qovurilgan ovqatlarni tez -tez suiiste'mol qilish;
- tanadagi vitaminlar va boshqa qimmatli mikroelementlarning etishmasligi;
- nosog'lom turmush tarzini olib borish;
- yomon odatlarning mavjudligi;
- kuchli asabiy taranglik;
- stressli vaziyatlarga tez -tez ta'sir qilish;
- tanadagi to'g'ri metabolizmning buzilishi;
- turli xil gormonal uzilishlar;
- faol bo'lmagan turmush tarzini olib borish;
- selülit rivojlanishining oldini olishga yordam bermaydigan, noto'g'ri yoki noto'g'ri tanlangan parvarishlash vositalaridan foydalanish.
Agar siz vaqti -vaqti bilan oddiy parhezga rioya qilsangiz, muammoning qaytalanishini oldini olish imkoniyati mavjud. O'z dietangizni to'liq nazorat qilib, selülit belgilaridan xalos bo'lish mumkin bo'ladi.
Xunuk "apelsin po'stlog'i" paydo bo'lishining sabablari juda xilma -xil bo'lishi mumkin, shuning uchun hammasidan qutulishga harakat qilish kerak, aks holda siz muammoni hal qila olmaysiz.
Qo'lingizdagi selülitdan qanday qutulish mumkin?
Qo'llardagi "apelsin po'stlog'i" ning ko'rinishini butunlay olib tashlash uchun murakkab davolash usullaridan foydalanish kerak - jismoniy mashqlar, massaj, o'rash, to'g'ri ovqatlanish va hk.
Massaj
Davolash kursi engil protseduralardan boshlanadi. Eng katta foyda, selülitga qarshi o'ramlar va massajlar bilan ta'minlanadi, ularni uyda mustaqil ravishda bajarish oson. Selülitga qarshi massaj, asal bilan o'ralgan va termal muolajalarni muntazam bajarish tavsiya etiladi. Profilaktika maqsadida teriga surtiladigan maxsus krem va balzalardan foydalanish ham foydalidir.
Selülitga qarshi qo'l massajini mustaqil ravishda amalga oshirish uchun siz qattiq ro'molcha sotib olishingiz kerak. U faqat tabiiy xom ashyodan tayyorlanishi maqsadga muvofiqdir. Ideal variant bastdan yasalgan eng oddiy variant bo'ladi.
Dush qabul qilayotganda, muammoli joylarni selülit belgilari paydo bo'lgan qo'llar va tananing boshqa qismlari bilan yuvish vositasi bilan faol massaj qilish kerak. Barcha harakatlar nafaqat kuchli, balki etarlicha silliq bo'lishi ham muhim; kuchli og'riqlar bo'lmasligi kerak.
Jarayon oxirida siz salqin dush olishingiz kerak. Selülitga qarshi oddiy massajni muntazam ravishda amalga oshirish tufayli siz uning belgilarini tezda yo'q qila olmaysiz, balki to'qimalarda metabolik jarayonni normallashtirasiz. Ushbu massajni kuniga ikki marta qilish tavsiya etiladi va tez orada "apelsin qobig'i" kamroq seziladi. Selülit belgilari to'liq yo'qolguncha protsedurani to'xtatmaslik kerak.
Selülitning namoyon bo'lishidan eng katta foyda asal massaji bilan ta'minlanadi, uni tananing istalgan joyida bajarish mumkin. Buning uchun oz miqdorda suyuq asalni tuz bilan aralashtiring. Birinchidan, teriga qahva bilan ishlov beriladi, shundan so'ng tayyor massaj aralashmasi qo'llaniladi. Bir necha daqiqalar davomida kaftingiz bilan yaxshi bug'langan teriga engil zarbalar beriladi.
Massaj paytida qo'llarda tolali selülitning rivojlanishi natijasida paydo bo'ladigan kuchli og'riqli hislar paydo bo'lishi mumkin. Bu hodisaning asosiy alomati nafaqat tanish "apelsin qobig'i", balki siqilish paytida teri yuzasida paydo bo'ladigan har xil o'lchamdagi xarakterli tugunlar bo'ladi.
O'raladi
Ushbu protsedurani o'zingiz bajarish uchun siz quyidagilarni qabul qilishingiz kerak.
- grechka asal (3 osh qoshiq. l.);
- zaytun moyi (1 osh qoshiq);
- dengiz tuzi (1 osh qoshiq. l.);
- sarv yog'i (6-7 tomchi);
- greyfurt, apelsin, bibariya yog'i (har biri 10 tomchi).
Zaytun moyi qolganlari bilan aralashtiriladi, shundan so'ng aralash suv hammomida isitiladi. Asal asta -sekin tarkibga kiritiladi, mayda tuz qo'shiladi va hamma narsa yaxshilab aralashtiriladi. Endi aralashmani to'liq soviguncha bir muddat qoldirish kerak. Massaning juda issiq bo'lmasligi muhim, chunki foydali moddalar yo'qolishi mumkin va protseduraning ta'siri sezilarli darajada kamayadi. Olingan aralashmaning bir necha osh qoshig'ini olib, kaftingizga surtish kerak. Keyin muammoli joylarga massaj qo'llar va elkalar tomon tez siljish bilan amalga oshiriladi, terining pushti rangga aylanib, isishi boshlanguniga qadar massaj qilish muhim ahamiyatga ega.
Keyin qo'llaringizni plastik o'ralgan holda o'rashingiz va ustiga issiq kiyim kiyishingiz kerak. Jarayon davomida siz faol harakat qilishingiz yoki sport bilan shug'ullanishingiz kerak, buning natijasida ijobiy ta'sir kuchayadi.
O'rash uchun tayyor aralashmani bir oy davomida shisha va mahkam yopiq idishda saqlash mumkin.
Bitta protseduraning davomiyligi kamida bir soat bo'lishi muhim. Siz ikki hafta davomida, har kuni o'ralgan holda bajarishingiz kerak. Ushbu kosmetik protsedura bir qator kontrendikatsiyaga ega:
- ginekologik kasalliklarning mavjudligi;
- yurak -qon tomir tizimi ishidagi muammolar;
- bosimning keskin pasayishi.
Krem va balzam
O'rash yoki massaj qilish jarayoni tugagandan so'ng, oziqlantiruvchi niqob yoki kompressdan foydalanish kerak. Shu maqsadda siz balzam, sarum va sutdan foydalanishingiz mumkin.
Bu mahsulotlarning barchasi kosmetika do'konlarida keng assortimentda taqdim etilgan, lekin siz ularni o'zingiz qilishingiz mumkin. Buning uchun siz quyidagilarni olishingiz kerak:
- Asal mumi, qirg'ichdan yasalgan. Bu mahsulot teri hujayralarini yosh tutadigan tabiiy himoya vositasidir. Siz bunday balzamni bir necha oy davomida saqlashingiz mumkin.
- Zaytun moyi.
- Kakao moyi epidermisni mukammal darajada oziqlantiradi, teri hujayralariga osongina kirib, uzoq vaqt ichida qoladi. Ushbu vosita dermisni ichkaridan to'liq oziqlanishini ta'minlaydi.
- Shea yog'i namlantiruvchi ta'sirga ega, teri tezda tekislanadi, uning yuzasida yog'li izlar qolmaydi.
- Hindiston yong'og'i yog'i osongina so'riladi. Teri yumshatiladi va tekislanadi, selülit belgilari tezda yo'q qilinadi.
Asal mumi suv hammomiga joylashtiriladi, shundan so'ng boshqa barcha ingredientlar teng nisbatda qo'shiladi. Juda ko'p zaytun moyini olmang, 300 g mahsulotga bir necha choy qoshiq etarli bo'ladi. Keyin aralash shisha idishga quyiladi, agar kerak bo'lsa, qo'shimcha komponentlardan foydalanish mumkin.
Ushbu bazadan foydalanib, selülitga qarshi uch xil mahsulotni tayyorlash mumkin:
- Terining ohangini oshirish uchun bazaga oz miqdordagi har qanday sitrus efir moyini qo'shish kerak.
- Mavjud yog 'hujayralaridan tezda qutulish uchun siz bibariya, reyhan, lavanta, arpabodiyon, shuvoq kabi o'simlik moylarini qo'shishingiz mumkin.
- Hujayralarni yosh saqlash uchun siz koriander, doljin, zanjabil kabi yog'larni tanlashingiz kerak.
Asosiy balzam asta -sekin soviy boshlaganda, uning tarkibiga har qanday efir moyi qo'shiladi - 1 osh qoshiq uchun. l. taxminan 2-4 tomchi mahsulotni oladi. Barcha komponentlar yaxshilab aralashtiriladi, shundan so'ng massa to'liq qotib qolishi va ishlatilishi mumkin.
Olingan balzam kremini muammoli joylarga kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun surtish kerak. Mahsulot taxminan 5-10 daqiqada to'liq so'riladi. Selülitni davolashning to'liq kursi muammoning og'irligiga qarab yoki kerakli natija olinmaguncha 2-3 oyni tashkil qiladi.
Shuni esda tutish kerakki, siz tanadagi muammoli joylarga qanchalik tez g'amxo'rlik qila boshlasangiz, selulit ehtimolligi shunchalik tez bartaraf qilinadi. Bunday protseduralar go'zallik salonlarida amalga oshirilishi mumkin, lekin ular ancha qimmatga tushadi yoki ularni har qanday qulay vaqtda uyda, faqat yuqori sifatli va tabiiy moddalardan foydalangan holda qilish mumkin.
Qo'llarning selülitiga qarshi mashqlar
Qo'llardagi selülitning xunuk ko'rinishini olib tashlash va qo'llar muammosidan xalos bo'lish uchun quyidagi mashqlar to'plamidan foydalanish tavsiya etiladi.
- Birinchidan, bukish yoki boshqa shikastlanmaslik uchun barcha muskullarni yaxshilab isitish kerak. Buning uchun siz tik turishingiz va qo'llaringizni turli yo'nalishlarga yoyishingiz kerak, shundan so'ng dumaloq harakatlar bajariladi. Vaqti -vaqti bilan burilish yo'nalishini o'zgartirish kerak.
- Siz devorga qarab turishingiz va qo'llaringizni ko'krak darajasida ko'tarishingiz kerak, keyin devorga suyanishingiz kerak. Endi siz devordan push-uplar qilishingiz kerak. Qo'llaringizni tirsagingizda egib, bukmay, oyoqlarning holatini o'zgartira olmaysiz. Orqangizni to'g'ri ushlab turish juda muhimdir.
- Siz oshqozon ustida yotishingiz va qo'llaringizni erga qo'yishingiz kerak. Kestirib, erga mahkam bosilgan, oyoqlari bir -biridan bir oz farqli, lekin kuchli emas. Qo'llaringizni to'g'rilab, beshgacha sanashingiz kerak, keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Ushbu mashq paytida elkaning orqa tomondan tortilishi uchun tirsaklarni yon tomonlarga yoyish kerak.
- Siz oyoqlaringizni elkangiz kengligida turishingiz kerak. Dumbbelllar har bir qo'lda olinadi (vazni 1500 g dan oshmaydi). Iloji boricha sekin, qo'llar yelka darajasiga yetguncha yuqoriga ko'tariladi.
- Oyoqlar yelka kengligida joylashtiriladi, qo'llarda dumbbell olinadi. Endi oldinga egilish asta -sekin amalga oshiriladi. Jismoniy mashqlar paytida tirsaklar tanaga bosilishi, qo'llar to'g'ri burchak ostida bo'lishi muhim. Keyin qo'llar iloji boricha sekin orqaga tortiladi va yuqori qismi o'sha holatda qoladi. Jismoniy mashqlar maksimal foyda keltirishi uchun uni bajarayotganda qo'llarning mushaklarini taranglashtirish kerak. Ushbu mashq tricepsni samarali ishlashga yordam beradi, chunki bu birinchi navbatda egiluvchanligini yo'qotadigan eng muammoli qismlardan biri.
Qo'lingizdagi selülitdan qutulish, kompleks yondashuv bilan qiyin bo'lmaydi. Muntazam ravishda maxsus massaj, o'rash va mashqlarni bajarib, siz mushaklarning ohangini tezda tiklab, uyingizda chirkin "apelsin qobig'idan" qutulishingiz mumkin.
Qo'llardagi selülitni olib tashlashga qanday mashqlar yordam beradi, siz ushbu videodan bilib olasiz:
