Osteo-ligamentli apparatni qanday to'g'ri tayyorlashni bilib oling, agar siz dastgohda, cho'kkalab o'tirishda va o'tirishda katta og'irliklarni engishga qaror qilsangiz. Ligament apparati shikastlanishga juda sezgir. Katta og'irliklar bilan ishlaganda, ligamentlar va bo'g'inlar katta stressga duchor bo'ladi, bu esa shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Ko'pgina sportlarda bu muammo bor. Qoida tariqasida, bunday jarohatlarni davolash uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi.
Bugungi kunda an'anaviy tibbiyotda kortikosteroidlar, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar va jarrohlik aralashuvlar ko'pincha artikulyar-ligamentli apparatlarning shikastlanishlarini davolashda qo'llaniladi. Qo'llaniladigan barcha dorilar sintetik va juda ko'p yon ta'sirga ega. Ular yallig'lanish jarayonlarini yo'q qilishda juda samarali bo'lishi mumkin, lekin ular biriktiruvchi to'qimalarga zarar etkaza olmaydi. Bugun biz bo'g'inlarni kuch -quvvat mashqlariga tayyorlash usuli haqida gaplashamiz.
Quvvat mashqlariga bo'g'inlarni qanday tayyorlash mumkin?
Bugungi kunda sport ovqatlanish bozorida tabiiy ingredientlarga asoslangan maxsus qo'shimchalar paydo bo'ldi. Ularning yordami bilan siz artikulyar-ligamentli apparat bilan bog'liq ko'p muammolarni hal qilishingiz mumkin. Ular bo'g'imlarga yuqorida aytib o'tilgan dorilar kabi ta'sir ko'rsatadi, lekin ular yon ta'siridan mahrum. Ular sog'liq uchun qo'rqmasdan pauza qilmasdan ishlatilishi mumkin.
Tana biriktiruvchi to'qimalarni qurish va tiklash uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni sintez qiladi. Ammo, yoshi yoki kuch -quvvat mashqlari ta'siri ostida, bu jarayon endi tananing ehtiyojlarini qondira olmaydi. Maxsus qo'shimchalardan foydalanib, siz tanaga artikulyar-ligamentli apparatni mustahkamlashga yordam berasiz.
Bugungi kunda ikkita samarali birikma mavjud: kondroitin sulfat va glyukozamin sulfat. Ularning samaradorligi ko'plab ilmiy tadqiqotlar davomida isbotlangan va bugungi kunda ular sportchilar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llanilmoqda.
Kondroitin sulfat
Kondroitin - biriktiruvchi to'qima tizimining bir qismi bo'lgan xaftaga asosiy elementi. Bu xaftaga shakl beradi, shuningdek biriktiruvchi to'qimalarni qo'llab -quvvatlaydi. Bundan tashqari, ular dorsal vertebra o'rtasida joylashgan. Tanadagi xaftaga asosiy vazifasi - har qanday harakat paytida zarbalarni yumshatish. Yosh o'tishi bilan xaftaga to'qimasi suv yo'qotadi, bu esa bo'g'imlarning harakatchanligini pasaytiradi va shikastlanish xavfini oshiradi. Ligamentli apparat jiddiy shikastlanishi mumkin, masalan, yoriqlar va artrit. Shuni ham unutmangki, xondroitin qon tomirlarining elementlaridan biridir va shuning uchun normal qon aylanishini saqlab turish uchun muhim ahamiyatga ega.
Olimlar xondroitin sulfat o'z ichiga olgan qo'shimchalarni nafaqat jarohatlarni davolashda, balki profilaktika chorasi sifatida ham qo'llash mumkinligini aniqladilar. Qabul qiling, shikastlanishni keyinchalik davolashdan ko'ra oldini olish ancha oson. Yoshi bilan kondroitin ishlab chiqarish tezligi pasayadi va maxsus qo'shimchalar bu holatni to'g'irlashi mumkin.
Glyukozamin sulfat
Glyukozamin artikulyar-ligamentli apparatning normal ishlashi uchun muhim ahamiyatga ega. Tanada bu modda maxsus ferment - glyukomin sintetaza ta'sirida glyukoza va glutamindan ishlab chiqariladi.
Glyukozamin hujayra membranalari va biriktiruvchi to'qimalarning bir qismidir. Ushbu moddaning etishmasligi bilan barcha organlarning hujayrali tuzilmalarining qarishi tezlashadi va biriktiruvchi to'qimalar zaiflashadi. Glyukoza va xondroitin o'smirlik davrida organizm tomonidan ko'p miqdorda ishlab chiqariladi, keyin esa bu moddalarning sintez tezligi pasaya boshlaydi. O'n yildan ziyod vaqt mobaynida olimlar bu moddalarni o'rganishgan va bu tadqiqotlar natijalari juda ta'sirli. Qo'shimchalar-ligamentli apparatlarning ishlashini ta'minlash uchun, bu qo'shimchalarga qo'shimcha ravishda, siz C vitamini, N-asetil glyukozamin, quercetin va tol po'stlog'i ekstraktini olishni boshlashingiz kerak. Bu bo'g'imlarning sog'lig'ini yaxshilaydi, og'riqni kamaytiradi va samarali mashq qiladi.
Ushbu videoda bo'g'imlarning shikastlanishining oldini olish uchun kuch -quvvat mashqlari paytida nimalardan qochish kerakligini bilib oling:
