Agar siz sport bilan professional ravishda shug'ullana boshlasangiz va yuqori cho'qqilarni zabt etishga harakat qilsangiz, qiz va ayolni kutayotgan 3 asosiy xavfni bilib oling. So'nggi paytlarda shifokorlar professional sport turlari ayol tanasiga zarar etkazishi mumkinligiga tez -tez e'tibor qaratmoqdalar. Bu batafsil ko'rib chiqishni talab qiladigan juda muhim masala. Shunday qilib, bugungi maqolamizning mavzusi ayollar va professional sport: sog'liq uchun qanday xavflar bor.
Ko'pincha Internetda professional sportchilar uchun tug'ilish ancha oson degan fikr bor. Biz bunga qisman qo'shilishimiz mumkin va agar ayol mashg'ulotlarda chidamliligini oshirish va yurak mushaklarining ishini yaxshilash uchun harakat qilsa, bu mumkin. Agar ayolning asosiy vazifasi yuqori sport natijalariga erishish bo'lsa, unda turli muammolar bo'lishi mumkin.
Masalan, olimlar sportchilarning uzoq vaqt davomida yomon o'sishiga e'tibor berishgan. Gap birinchi navbatda yengil atletika vakillari haqida ketmoqda. Shunga asoslanib, professional sport endokrin tizim ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin degan xulosaga kelishimiz mumkin. Bu mumkin, lekin har doim ham emas.
Agar qiz o'z hayotini professional sportga bag'ishlashga qaror qilsa, u to'liq tibbiy ko'rikdan o'tishi kerak. Har bir inson tanasi o'z imkoniyatlari chegarasida ishlay olmaydi. Tashxis paytida turli burilishlar aniqlanadi va bu bosqichni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Sportchining asab tizimining holati ham katta ahamiyatga ega, chunki u nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham yaxshi tayyorgarlik ko'rishi kerak.
Tabiiy tanlanishning bir turi professional sportda ham mavjud. Masalan, jinsiy rivojlanishida biroz kechikish bo'lgan qizlar badiiy gimnastikaga ko'proq jalb qilinadi. Chang'i sportida yaxshi mushaklari bo'lgan ayollarga ustunlik beriladi. Aytgancha, bu ko'pincha homiladorlik bilan bog'liq muammolarga olib keladi, chunki erkak va ayol gormonal moddalarining ma'lum nisbatini saqlab turish zarur.
Ammo siz professional sportning ayol salomatligi uchun potentsial xavfi muammosiga boshqa tomondan qarashingiz mumkin. Masalan, voleybol yoki basketbol o'ynash o'sish jarayonini biroz tezlashtirishi mumkin. Agar sizda varikoz tomirlari bo'lsa, suzish ajoyib tanlovdir. E'tibor bering, bu turdagi yurak mushaklarini mukammal darajada kuchaytiradi.
Yaqinda insoniyatning go'zal yarmi vakillari tobora erkaklar hisoblanadigan sport turlarini tanlashmoqda. Ma'lumki, bunday sport turlari ayol tanasi uchun katta xavf tug'diradi. Zamonaviy sportda anabolik dorilarni qo'llash mavzusini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Birinchidan, biz endokrin tizimining buzilishi haqida gapiramiz, bu esa virilizatsiyaning rivojlanishiga olib keladi.
Yuqorida aytilganlarga asoslanib, asosiy xavf omillarini aniqlash mumkin:
- Ratsionning energiya qiymatining ko'rsatkichi etarli emas, agar u kilogramm tana vazniga 30 kaloriyadan kam bo'lsa.
- Tana yog'ining minimal miqdori.
- Psixo-emotsional qobiliyatsizlik.
- Anabolik steroidlardan foydalanish.
Ayollar va professional sport: sog'liq uchun xavf
Keling, professional sportning ayol salomatligi uchun qanday xavfi borligi haqidagi savolni iloji boricha batafsilroq tushunishga harakat qilaylik. 90 -yillarning boshlarida olimlar "sportchilar uchligi" tushunchasini muomalaga kiritdilar. Oddiy qilib aytganda, bu professional sportchilarda uchraydigan uchta asosiy kasallik:
- Amenore.
- Ovqatlanish buzilishi.
- Osteoporoz.
Rasmiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, yuqoridagi komponentlarning bir yoki ikkitasi ko'pincha kuzatiladi. Bundan tashqari, ular menopauza paytida seziladi. Endi biz bu haqda batafsilroq gaplashamiz.
Ovqatlanish buzilishi
Ayollarda sport triadasining rivojlanishining asosiy sababi - bu noto'g'ri ovqatlanish. Aynan shuning uchun qolgan ikkita element keyinchalik namoyon bo'ladi. Natijada, osteoporoz va amenore alohida kasalliklarga aylanadi. Biroq, hamma narsani asta -sekin hal qilaylik.
Ideal holda, odam kun davomida qancha energiya iste'mol qilsa, shuncha iste'mol qilishi kerak. Sportchilar doimo parhez ovqatlanish dasturiga rioya qilishlari kerakligi sababli, ko'pincha bu muvozanat buziladi. Noto'g'ri ovqatlanish sabab bo'lgan eng mashhur kasalliklar bulimiya va anoreksiya.
Ammo ular ovqatlanishning yagona buzilishidan uzoqdir. Shifokorlar ovqatlanishdan bosh tortishdan tortib, ortiqcha vazn olishdan psixologik qo'rquvgacha bo'lgan bir qator ovqatlanish odatlariga e'tibor berishadi. Ikkinchi holda, sportchilar turli xil xun takviyeleri, diuretiklar va laksatiflardan faol foydalana boshlaydilar.
Menstrüel tsiklni buzmaslik uchun, ayol har bir kilogramm vazniga kamida 30 kaloriya iste'mol qilishi kerak. Natijada, etarlicha jismoniy faollik bilan, vazni 60 kilogramm bo'lgan qiz har kuni 1800 kaloriya iste'mol qilishi kerak, lekin yaxshisi ko'proq.
Menstrüel buzilishlar juda ko'p namoyon bo'ladi. Bu hayz ko'rish uch yoki undan ko'p oylar davom etmaganda, estrogen konsentratsiyasining doimiy amenorega vaqtincha pasayishi bo'lishi mumkin. Olimlarning aniqlashicha, professional sportchilarda ko'pincha sariq tanachaning etishmovchiligi, oligomenoreya, birlamchi va ikkilamchi amenore va anovulyatsiya kuzatiladi. Agar sariq tanachaning etishmovchiligi aniqlangan bo'lsa, tsiklning ikkinchi bosqichining davomiyligi pasayadi, lekin uning umumiy davomiyligi o'zgarmaydi.
Bunday holatda ovulyatsiya mumkin, lekin kerak bo'lganda 12-14-kuni sodir bo'lmaydi, lekin biroz kechikish bilan. Shubhasiz, bunday holatda kalendar kontratseptsiya mumkin emas. Adolat uchun, shuni ta'kidlaymizki, tez -tez stressli oddiy ayollar bu usulni o'ylamasligi kerak. Anovulyatsiya bilan progesteron va estrogen kontsentratsiyasi pasayadi. Natijada, umumiy tsikl vaqti o'zgaradi.
Suyak sifatidagi muammolar
Osteoporoz bilan suyak to'qimasi zaiflashadi va sinish xavfi sezilarli darajada oshadi. Suyak mineralizatsiyasining ko'rsatkichi degan narsa bor. Osteoporoz bilan u keskin kamayadi, bu esa suyaklar sifatining yomonlashishiga olib keladi. Suyaklarning maksimal massasi 20 yoshdan 30 yoshgacha kuzatiladi. Agar sportchida menstrüel sikl bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, suyak massasining yillik o'sishi taxminan 2-3 foizni tashkil qiladi.
Aks holda, bu parametr har yili ikki foizga kamayadi. Bularning barchasi shuni ko'rsatadiki, tos suyagi, femur bo'yni va orqa miya kabi skeletning jiddiy joylarida sinish xavfi keskin oshadi. Sport tibbiyoti sohasidagi ko'plab mutaxassislarning ta'kidlashicha, yuqorida muhokama qilingan barcha jarayonlar uchun etarlicha diagnostika usuli yo'q. Raqobat bo'lmasa, shifokorlar densitometriyadan foydalanishni davom ettirmoqdalar.
Agar biz osteoporozga qaytadigan bo'lsak, unda statistika professional sportchilar foydasiga emas, chunki ular bu kasallikning 13 foizida uchraydi. Oddiy ayollar uchun bu ko'rsatkich uch foizdan oshmaydi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, sportchilarda osteoporoz rivojlanishining asosiy sabablari quyidagilar:
- Noto'g'ri ovqatlanish dasturi.
- Jinsiy sekretsiya bezlarining etarli darajada ishlamasligi (gipogodinamiya).
- Osteoporoz rivojlanishini tezlashtiradigan anabolik dorilarni faol ishlatish.
- O'tmishdagi yoriqlar.
Ayollar nuqtai nazarini professional tarzda bajaradigan bo'lsalar, tananing eng himoyasiz qismlari - pastki oyoq, tos va o'murtqa ustunlardir. Suyak iligi faoliyatini pasayishini ko'rsatadigan ilmiy tadqiqotlar natijalari ham mavjud. Ammo, sport karerasi tugagandan so'ng, ko'pincha bu muammo o'z -o'zidan hal qilinadi. Hamma professional sportchilar bolalikdan mashq qila boshlaganligi sababli, osteoporozning rivojlanishi muammosi o'ta dolzarbdir. Barchamizga ma'lumki, bolalikdan suyak to'qimasi faol shakllanadi va bu jarayonning har qanday buzilishi og'ir oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Endotel disfunktsiyasi
Olimlar yuqoridagi professional sportchilar uchligi elementlari va qon tomirlarining ichki qoplamining disfunktsiyasi o'rtasida to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik o'rnatishga muvaffaq bo'lishdi. Endotel disfunktsiyasini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, chunki kelajakda jiddiy muammolar bo'lishi mumkin, masalan, koroner yurak kasalligi va ateroskleroz rivojlanishi, qon tomir disfunktsiyasi.
Olimlar bu haqiqatni iste'mol qilingan va iste'mol qilingan energiya o'rtasidagi katta farq bilan bog'laydilar. Ko'rinib turibdiki, agar sportchining o'zi bu farqlarni sezmasa, tanada jiddiy o'zgarishlar ro'y beradi va birinchi navbatda biz endokrin tizimning ishi haqida gapiramiz. Estrogen ishlab chiqarish bilan bog'liq har qanday muammolar muqarrar ravishda hayz davrining buzilishiga olib keladi.
Eslatib o'tamiz, hayz ko'rish bilan bog'liq muammolar osteoporozning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, leptin va uchlik kontsentratsiyasi o'rtasida to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik mavjudligini qayd etamiz. Estetik komponentga katta e'tibor qaratiladigan sport fanlarida, masalan, badiiy gimnastikada, sportchilar ma'lum tana vaznini saqlab qolish uchun bor kuchlarini sarflaydilar.
Natijada, organizm etarli miqdordagi leptinni sintez qila olmaydi va bu barcha tizimlarning ishidagi buzilishlar doirasini yopadi. Bu shuni ko'rsatadiki, sport shifokorlari va murabbiylari estetik sport yo'nalishlarida sportchilarning sog'lig'iga alohida e'tibor berishlari kerak. Vaziyat xuddi shu vazn toifasida qolish kerak bo'lgan sport bilan bir xil.
Hozirgi vaqtda uchlik olimlar tomonidan faol o'rganilmoqda, ammo hozircha uzoq muddatli istiqbollar haqida aniq suhbat uchun etarli ma'lumotlar yo'q. Yuqorida aytilganlarning barchasidan tashqari, kuchli jismoniy zo'riqishning zarari borligini ham ta'kidlash lozim. Tana uzoq vaqt davomida o'z imkoniyatlari chegarasida ishlashga majbur bo'ladi, bu esa salomatlik holatiga salbiy ta'sir qiladi. Bu metabolizmning keskin o'sishiga olib kelganligi sababli, olimlar ko'pincha sportchilar "juda tez yashaydilar", deyishadi.
Aytishga hojat yo'q, bu tananing tez yomonlashishiga va qarishiga olib keladi. Bu haddan tashqari jismoniy mashqlarning salbiy ta'siridan faqat bittasi. Muammoning bir qismini ko'p miqdorda antioksidantlar, jumladan, ba'zi vitamin va minerallarni iste'mol qilish orqali hal qilish mumkin. Qizini katta sport bilan shug'ullanishdan oldin, ota -onalar mumkin bo'lgan oqibatlar haqida yaxshilab o'ylab ko'rishlari kerak.
