Nafaqat minishdan zavq olish, balki tana uchun ham foyda olish uchun skuterni qanday to'g'ri haydashni bilib oling. Skuterlar ko'p yillar davomida mashhur transport va o'yin -kulgi vositasi bo'lib kelgan. Zamonaviy skuter modellari yuqori xavfsizlik va ishonchlilik bilan ajralib turadi. Bugun biz tanlov qoidalari haqida ko'proq gaplashamiz, lekin birinchi navbatda men skuterda yurishdan foyda bormi degan savolga javob bermoqchiman.
Skuterda yurish tanaga foyda keltiradimi?
Albatta, foyda bor va juda ta'sirli. Bu, ayniqsa, bolalar va insoniyatning go'zal yarmi vakillari uchun to'g'ri keladi. Birinchidan, skuterda yurish yurak -qon tomir va nafas olish tizimini mustahkamlashga yordam beradi, shuningdek, mushak -skelet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Zamonaviy hayotda har qanday jismoniy faollik qabul qilinadi. Har qanday yoshdagi ko'p odamlar ofisda ko'p vaqtlarini ish joyida o'tkazadilar, uyda esa televizor va kompyuter oldida o'tirishadi.
Toza havoda skuterga chiqsangiz, o'pkangiz to'liq quvvat bilan ishlaydi. Natijada, qon kislorod bilan yaxshi to'yingan bo'lib, keyinchalik tananing barcha to'qimalariga etkaziladi. Skuterda o'pkasini toksinlardan tozalash kerak bo'lgan chekuvchilar uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Shuni unutmangki, bunday yurishlar immunitet tizimini mustahkamlash uchun juda yaxshi.
Skuter pastki ekstremitalarning varikoz kengayishining oldini olishning ajoyib vositasidir, chunki asosiy yuk oyoqlarga tushadi. Bularning barchasi qon oqimini yaxshilashga yordam beradi va qon tomirlaridagi tiqilishni bartaraf etadi. Agar biror kishi vegetativ-qon tomir distoniyasiga chalingan bo'lsa, u holda skuterda yurish vestibulyar apparatni mustahkamlashga yordam beradi.
Olimlar bu vosita erkaklar uchun adenoma va prostatit kabi kasalliklarning oldini olishda foydali ekaniga ishonishadi. Bu tos sohasida qon oqimining oshishi bilan bog'liq. Insoniyatning go'zal yarmi vakillari uchun ajoyib yangilik skuterning lipoliz jarayonlarini yaxshilash qobiliyati bo'ladi. Agar siz muntazam ravishda skuterda sayr qilsangiz, siz tanadagi yog'larni faol ravishda yoqishingiz mumkin. Hatto yarim soatlik kunlik sayohatlar ham bir necha kilogrammni tashlashga va mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi.
Oftalmologiya sohasidagi mutaxassislar ham ushbu transport vositasida yurishning afzalliklari haqida gapirishadi. Skuter haydab, odam munosib masofada joylashgan narsalarga qaraydi. Bu ko'z mushaklari uchun ajoyib mashq va shuning uchun ko'rish keskinligining yo'qolishining oldini oladi. Skuterda sayr qilish asab tizimiga nisbatan foydalidir. Har bir yurish juda ko'p ijobiy his -tuyg'ularni keltiradi. Jismoniy faollik asab tizimiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Keling, skuterda yurishni boshqa mashhur kardio mashg'ulotlar bilan solishtiraylik:
- Velosiped - velosipedda faqat oyoqlar ishda faol ishtirok etadi, bu esa mushaklar rivojlanishining nomutanosibligiga olib keladi.
- Yugurish - jismoniy faoliyatning a'lo shakli, lekin bo'g'inlar va o'murtqa ustunni ortiqcha yuklash qobiliyatiga ega.
Skuter haydash qoidalari
Mashinada yurishdan maksimal foyda olish uchun biz bir necha oddiy qoidalarga amal qilishni maslahat beramiz:
- Ovqatdan so'ng darhol sayrga chiqmang.
- Faol bosqich, albatta, dam olish bilan almashishi kerak.
- Yurishni boshlashdan oldin, shikastlanmaslik uchun bo'g'imlarni cho'zish kerak.
- Darslar muntazam bo'lishi kerak.
Skuterning afzalliklari
Bola ulg'ayganda. Ko'p ota -onalar qaror qabul qila olmaydilar. Farzandingiz uchun nima sotib olish kerak - shunchaki velosiped yoki skuterdan boshlang. Biz allaqachon skuter haydashdan foyda bormi, bu haqda gaplashdik. Keling, ushbu mashinaning afzalliklarini ko'rib chiqaylik:
- Bu bolaning jismoniy rivojlanishiga yordam beradi - skuter artikulyar -ligamentli bo'g'imning ish faoliyatini yaxshilaydi va orqa miya sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar velosipedda faqat oyoqlar faol ishlayotgan bo'lsa, skuter qorin mushaklarini ham ishlatadi. Yugurish oyog'ini doimiy ravishda o'zgartirish kerak bo'lgani uchun yuk teng taqsimlanadi. Egar yo'qligi sababli, uyqusizlik, mikrotrauma va qon oqimining yomonlashuvi kabi salbiy jihatlar yo'q.
- Kichikroq o'lcham va pedallarning etishmasligi - hatto bola skuterdan yiqilsa ham, unga jiddiy shikast etkazmaslik kafolatlanadi.
- Agar yo'lda jiddiy to'siq bo'lsa, unda siz tezda skuterdan sakrashingiz mumkin. Va velosipedga qaraganda, uni yoningizda aylantirish ancha oson.
- Avtomobilni saqlash joyi ko'p joy talab qilmaydi.
- Favqulodda vaziyat yaratmasdan, yo'lakka skuter minishingiz mumkin. Siz velosipedda yuqori tezlikka erishishingiz mumkin, bu yo'l harakati qatnashchilari uchun xavfli emas.
- Siz hatto sovuq havoda ham yurishingiz mumkin - issiq kiyimlar yurish uchun jiddiy to'siq emas, chunki pedallar bo'lmasa, qo'lga tushadigan hech narsa yo'q.
- Balans tuyg'usi yaxshilandi - Olimlar skuterda muntazam yurish fazoviy fikrlashga yordam berishini va muvofiqlashtirishni yaxshilashini isbotladilar. Skuterdan keyin bola tezda ikki g'ildirakli velosiped haydashni o'rganadi.
- Bugun siz kattalar uchun skuter sotib olishingiz va butun oila bilan qiziqarli sayr qilishingiz mumkin.
- Siz turli musobaqalarni tashkil qilib, skuter bilan dam olishingiz mumkin.
Skuterda qanday mushaklar ishlaydi?
Skuterda muntazam yurish quyidagi mushaklarni rivojlantirishi mumkin:
- Siz quadriseps va buzoqlarni sifatli pompalaysiz, bu esa son va pastki oyoq shaklini yaxshilaydi.
- Dumba mushaklari ishda faol ishtirok etadi.
- Hamstringni yaxshilang, u yanada moslashuvchan va harakatchan bo'ladi.
- Chavandozlik texnikasiga rioya qilib, siz matbuot va orqa mushaklarini yaxshi mustahkamlashingiz mumkin.
Uchish uchun cho'ktirish kerak bo'lgani uchun, pastki ekstremitalarning deyarli barcha mushaklari ishga jalb qilingan. Shunday qilib, yuk teng taqsimlanadi. Yugurish oyog'ini almashtirish kerak. Buni har 5-15 daqiqada qilishni tavsiya etamiz. Olimlarning aytishicha, skuterda harakatlanayotganda itayotgan oyog'idagi yuk yugurishga to'g'ri keladi, lekin shu bilan birga bo'g'inlar salbiy ta'sirdan saqlanib qoladi. Tana holatini to'g'ri ushlab turish uchun siz qorin va orqa mushaklarini faol ishlatishingiz kerak.
Yuqorida aytganimizdek, ushbu transport vositasida muntazam yurish tez vazn yo'qotishga yordam beradi. Agar siz soatiga 18 kilometr tezlikda harakat qilsangiz, tana vaznining har bir kilogrammi uchun taxminan 0,765 kJ energiya yoqiladi. Taqqoslash uchun, shunga o'xshash velosiped tezligida energiya sarfi atigi 0,46 kJ. Bu shuni ko'rsatadiki, xuddi shunday samaradorlik bilan vazn yo'qotish uchun siz velosipedda deyarli ikki barobar tez harakat qilishingiz kerak. Skuterda minishda energiya sarfi suzishga o'xshaydi.
To'g'ri skuterni qanday tanlash mumkin?
Ko'pchilik modellarni bugungi kunda sotuvda topish mumkinligini hamma ham bilmaydi. Ularning hammasini ikkita katta guruhga bo'lish mumkin - futbolka va skuter. Agar hamma narsa ikkinchi guruh bilan etarlicha aniq bo'lsa, unda futbolkalar haqida bir necha so'z aytish kerak. Bu mashina professional sportda yuqori tezlikda haydash uchun ishlatiladi. Ular katta o'lchamlarga ega va velosiped uslubida katta shamollatiladigan g'ildiraklar bilan jihozlangan.
Skuterlarning turlari
Barcha skuterlarni bir nechta parametrlarga ko'ra tasniflash mumkin. Yurish uslubiga qarab, kaskadyorlar va shahar skuterlari bor. Maqsadga qarab gradatsiya ham mavjud. Biroq, keling, bu masalani batafsil ko'rib chiqaylik.
- Skuterlar - nomidan ko'rinib turibdiki, ular tez haydash va murakkab trubkalarni bajarish uchun mo'ljallangan. Skuterlarning asosiy konstruktiv xususiyati katlanmaydigan tuzilish va kichik g'ildiraklardir.
- Shahar skuterlari - shaharda harakatlanish uchun ishlatiladi, ko'pincha kuchli g'ildiraklar va katlanadigan tuzilishga ega. Ushbu skuterlar bolalar va kattalar uchun birgalikda yurish uchun juda mos keladi.
Uch g'ildirakli skuterlar bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mo'ljallangan. Kichkintoylar uchun siz plastik ramkali transport vositasini sotib olishingiz mumkin. Bu skuterlar bolalar uchun mo'ljallanganligi sababli, ular yorqin ranglar, turli xil stikerlar, qo'ng'iroqlar, chiroqlar va hatto musiqaga ega. Favqulodda to'xtash uchun uch g'ildirakli skuterlar ko'pincha qo'l tormozi bilan jihozlangan.
Ushbu toifadagi transport vositasini tanlashda g'ildiraklarga e'tibor bering. Agar ular katta bo'lsa, manevrlik sezilarli darajada oshadi va yo'lning qiyin uchastkalarini engib o'tish mumkin bo'ladi. Uch g'ildirakli skuterlarning yagona kamchiliklari qo'shimcha saqlash joylarini ajratish zarurligini hisobga olish kerak.
Ikki g'ildirakli skuterlar to'rt yoshdan bolalar uchun mo'ljallangan va kattalar uchun ham mos keladi. Bugungi kunda ushbu modellarning aksariyati katlanadigan va engil. Rulda balandligi sozlanishi. Va katta g'ildiraklar yuqori manevrlikni ta'minlaydi. Eng yuqori sifatli skuterlar metalldan qilingan. Ko'pincha, tormoz tizimi orqa g'ildirakda joylashgan va siz bu masalaga alohida e'tibor qaratishingiz kerak.
Puflanadigan g'ildirakli skuterlar yuqori o'tish qobiliyati bilan ajralib turadi. Siz ularni nafaqat shaharda, balki oson qo'pol joylarda yurish uchun ishlatishingiz mumkin. Shuningdek, ob -havo sharoiti sayohat qilish qobiliyatiga jiddiy ta'sir ko'rsatmaydi. Yuqori tezlikli skuter modellari katta g'ildiraklar bilan jihozlangan. Ular, shuningdek, tormoz tizimi mavjudligida, nafaqat orqada, balki oldida ham farqlanadi.
Skuterni tanlayotganda, sayohatlar iloji boricha qulay bo'lishi uchun kemaning kengligini (oyoq yostig'i) hisobga olish kerak. Agar skuterning bu elementi juda keng bo'lsa, u holda harakatning umumiy tezligi sezilarli darajada kamayadi. Kemaning uzunligini ham hisobga olish kerak, chunki bu parametr avtomobilning tezlik sifatiga ham ta'sir qiladi. Va kemaning oxirgi muhim parametri balandlikdir. U qanchalik katta bo'lsa, itarish shunchalik qiyin bo'ladi va siz tezda charchaysiz. Palata haqida suhbat oxirida biz uni biriktirish usullarini ham qayd etamiz:
- Bir bo'lak - ramkali pastki - monolit qurilish.
- Moslashuvchan - pastki ramkaning metall tagliklari orasiga o'rnatiladi.
- Ramkada - pastki metall ramkaning tepasida joylashgan.
Albatta, ko'p jihatdan harakat xavfsizligi g'ildiraklarga bog'liq. Ularning ish sifatiga e'tibor bering. Shahar skuterlarining g'ildirak diametri 15 dan 200 millimetrgacha. Siz foydalanadigan rulmanlarning dizaynini tekshirishni unutmang. 7 yoki 9 indeksli qurilmalar eng ishonchli va qulay hisoblanadi.
Skuterda yurishning qoidalari va afzalliklari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi videoni ko'ring:
