Diqqat! Nihoyat, olimlar mushaklarning o'sishi qanday va nima uchun sodir bo'lishini tushunishdi. Buning o'rniga yangi mashq dasturini bajaring va sport zaliga shoshiling. Yuklarning doimiy rivojlanishi bilan mushak tolalarining ko'ndalang o'lchamlari oshadi, bu esa ularning hajmining oshishiga olib keladi. Bu jarayon gipertrofiya deb ataladi. Endi biz bodibildingda mushaklarning o'sishi nazariyasini batafsil ko'rib chiqishga harakat qilamiz.
Mushak to'qimalarining gipertrofiyasi mexanizmlari
Mushak to'qimalarining gipertrofiyasini o'rganayotganda, olimlar bu jarayonda sun'iy yo'ldosh hujayralarining roli, o'sish omillari va immun tizimining javobiga alohida e'tibor berishadi. Keling, ushbu omillarning har birini batafsil ko'rib chiqaylik.
Sun'iy yo'ldosh hujayralari
Sun'iy yo'ldosh hujayralari mushaklarning o'sishini tezlashtiradi, to'qima tolasining shikastlanishini tiklashga yordam beradi va mushak hujayralarini qo'llab -quvvatlaydi. Bu hujayralar joylashuvi tufayli, ya'ni tolalarning tashqi yuzasida o'z nomini oldi. Yo'ldosh hujayralar hajmining katta qismini yadro egallaydi. Ular ko'pincha uxlab qoladi va mushak to'qimasi shikastlanganda, aytaylik, mashg'ulotdan so'ng faollashishi mumkin.
Hujayra faollashgandan so'ng, sun'iy yo'ldoshlar ko'payishni boshlaydi va ular bilan birlashib, tolalarga jalb qilinadi. Bu zararni tiklashga olib keladi. Bunday holda, yangi tolalar sintez qilinmaydi, lekin mavjudlarining kattaligi oshadi.
Sun'iy yo'ldosh hujayralari shikastlanganidan keyin ikki kun davomida faol bo'ladi. Sun'iy yo'ldosh hujayralari soni tola turiga bog'liq. Sekin (1 -toifa) tez (2 -tur) bilan solishtirganda, sun'iy yo'ldosh hujayralaridan ikki baravar ko'p.
Immun tizimining javobi
Aytganimizdek, mashg'ulot paytida mushak to'qimalari shikastlanadi va immunitet tizimi bu murakkab jarayonlarga javob beradi, birinchisi shikastlangan joylarning yallig'lanishi. Bu zararni lokalizatsiya qilish va bu joylarni tozalash uchun kerak.
Immun tizimi turli hujayralarni sintez qiladi, ularning vazifasi tolaning shikastlanish jarayonining metabolitlarini yo'q qilishdir, shundan so'ng ular sitokinlar va o'sish omillarini ishlab chiqaradi. Sitokinlar - tiklanish jarayonini "boshqaradigan" oqsil tuzilmalari.
O'sish omillari
O'sish omillari - bu gipertrofiya jarayonida ishtirok etadigan oqsil va gormonlardan tashkil topgan o'ziga xos oqsil tuzilmalari. Keling, o'sishning eng qiziqarli uchta omilini ko'rib chiqaylik.
Ulardan birinchisi mushak to'qimasida ishlab chiqariladigan IGF-1 (insulinga o'xshash o'sish omili). Uning vazifasi insulin ishlab chiqarishni tartibga solish va oqsillarni ishlab chiqarishni tezlashtirishdir. Ushbu moddaning yuqori konsentratsiyasi bilan mushaklarning o'sishi sezilarli darajada tezlashadi.
Fibroblastning o'sish omili (FGF) ham qiziq emas. Bugungi kunda olimlar sun'iy yo'ldosh hujayralariga ta'sir qiluvchi o'sish omilining to'qqiz shaklini bilishadi. To'qimalarning shikastlanishi qanchalik jiddiy bo'lsa, FGF shunchalik faol sintezlanadi. Oxirgi o'sish omili gepatotsitlarning o'sish omilidir. Bu asosan turli vazifalarni bajaradigan sitokin. Masalan, u sun'iy yo'ldosh hujayralarining shikastlangan joylarga ko'chishi uchun javobgardir.
Gormonlarning mushak gipertrofiyasi jarayoniga ta'siri
Inson tanasidagi gormonlar barcha jarayonlarni va turli organlarning ishini tartibga soladi. Bundan tashqari, ularning faoliyatiga ko'plab omillar ta'sir qiladi, masalan, ovqatlanish, uyqu va boshqalar. Bir nechta gormonlar mushak to'qimalarining gipertrofiyasi jarayoniga maksimal ta'sir ko'rsatadi.
Somatotropin
Bu gormon peptidlar guruhiga kiradi va mushak to'qimalarida immunoassay fermentlarini rag'batlantiradi. U sun'iy yo'ldosh hujayralarini, shuningdek ularning farqlanishi va ko'payish jarayonlarini faollashtiradi. Ammo ekzogen o'sish gormoni ishlatilganda, uning mushaklarga ta'siri kontraktil oqsil ishlab chiqarish tezligining oshishi va biriktiruvchi to'qimalarning to'planishi va suyuqlikni ushlab turishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Kortizol
Kortizol steroidal kelib chiqish xususiyatiga ega va retseptorlarni chetlab o'tib, membranalar orqali hujayra tuzilmalariga kira oladi. U glyukoneogenez reaktsiyasini faollashtiradi (yog 'kislotalari va ominlardan glyukoza ishlab chiqarish). Bundan tashqari, kortizol tana to'qimalari tomonidan glyukoza olishni kamaytirishi mumkin. Kortizol, shuningdek, stressli vaziyatda organizmga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan oqsil birikmalarining aminlarga bo'linishiga olib keladi. Agar biz bu gormonni gipertrofiya nuqtai nazaridan ko'rib chiqsak, u holda mushak to'qimalarining o'sishi sekinlashadi.
Testosteron
Testosteron kuchli androgen ta'siriga ega va asab tizimiga, mushaklarga, suyak iligiga, teriga, erkak jinsiy a'zolar va sochlarga ta'sir qiladi. Mushak to'qimasida bo'lganidan so'ng, testosteron anabolik ta'sir ko'rsatadi va oqsil birikmalarini ishlab chiqarishni tezlashtiradi.
Mushak tolalari turlari
Mushakning rivojlanishi mumkin bo'lgan kuch tolalar tarkibiga va mushak hajmiga bog'liq. Hammasi bo'lib, mushak to'qimalarida ikki turdagi tolalar ajralib turadi: sekin (1 -turdagi) va tez (2 -turdagi). Ular juda ko'p farqlarga ega, masalan, metabolizm, qisqarish tezligi, glikogenni saqlash va boshqalar.
Sekin tolalar - 1 -toifa
Ushbu turdagi tolalar inson tanasining holatini va suyak tuzilishini qo'llab -quvvatlash uchun javobgardir. Bu tolalar uzoq vaqt ishlash qobiliyatiga ega va ular qisqarishni boshlash uchun kamroq asabiy qo'zg'alish kuchiga muhtoj. Shu bilan birga, ular tez tolalarga qaraganda kamroq kuch ishlab chiqarishi mumkin. 1 -turdagi tolalar imtiyozli oksidlovchi metabolizm yordamida energiya uchun uglevodlar va yog'li kislotalardan faol foydalanadilar. Sekin tolalarga misol sifatida, asosan, ana shu hujayra turidan tashkil topgan taglik muskulini keltirish mumkin.
Tez tolalar - 2 -toifa
Bu tolalar qisqa vaqt ichida katta kuchni rivojlantira oladigan mushaklarni tashkil qiladi. Bundan tashqari, bu turdagi tolaning ikki turga bo'linishi mavjud - 2a turi va 2b turi.
2a tipli tolalar glikolitik tolalar deb ataladi va ular 1 va 2b tipdagi gibrid versiyadir. Elyaflar 2a yuqoridagi turlarga o'xshash xususiyatlarga ega va energiya ishlab chiqarish uchun anaerobik reaktsiyadan, shuningdek oksidlovchi metabolizmdan foydalanadi. Agar tolalar 2a uzoq vaqt ishlatilmasa, ular 2b turiga aylanadi.
Elyaflar 2b energiya ishlab chiqarish uchun faqat anaerobik reaktsiyalardan foydalanadi va katta kuch ishlab chiqarishga qodir. Jismoniy zo'riqish ta'siri ostida ular 2a turiga aylanishi mumkin.
Videodagi mushaklarning o'sish nazariyasini ko'rib chiqing:
[media =
