Turli kasalliklarni davolash va oldini olish uchun vitamin komplekslarini tanlash qoidalari, erkaklar, ayollar va turli yoshdagi bolalar uchun preparatlar, sochlar va teri muammolarini hal qilish uchun mos bo'lgan multivitaminlar. Vitaminlar insonning to'liq ovqatlanishining ajralmas qismidir. Qachonki ular oziq -ovqatda etishmasa va bu ko'pincha qishda va bahorda ro'y bersa, shifokorlar sintetik analoglardan foydalanishni tavsiya qiladi. Siz ikkala monovitaminni, ya'ni bitta vitaminni o'z ichiga olgan maxsus preparatni va turli xil vitaminlarni o'z ichiga olgan komplekslarni, ba'zida organik va mineral moddalar bilan birgalikda qabul qilishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, monovitaminlar dorivor maqsadlarda, multivitaminlar esa profilaktika maqsadida buyuriladi.
Kattalar va bolalar uchun vitamin komplekslarining afzalliklari va kamchiliklari
Vitamin komplekslari (multivitaminlar) shifokorlar tomonidan bir necha o'n yillar oldin yaratilgan va shu vaqt ichida ular vitamin etishmasligining oldini olishda haqiqiy yutuqqa aylangan. Komplekslarga vitaminlardan tashqari turli minerallar kiradi. Vitamin komplekslarining aniq afzalliklari:
- Qisqa muddatli xotirani yaxshilash … So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni multivitaminli odamlar qisqa muddatli xotira bilan bog'liq muammolarni 32% tezroq hal qilishadi.
- Ko'p kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirish … Shifokorlarning yangi kuzatuvlariga ko'ra, vitamin komplekslarini muntazam qabul qilgan ayollar yurak -qon tomir kasalliklariga chalinish ehtimoli kamroq.
- Barcha ozuqa moddalarining mavjudligi … Vitamin qo'shimchalari tananing ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojini to'liq qondiradi.
- Hayotning psixologik idrokiga ijobiy ta'sir … Vitamin komplekslarini qabul qilgan odam sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qilishi va masalan, kafeda sharbatni spirtli ichimliklardan afzal ko'rishi isbotlangan.
- Qulay qabul … Tananing barcha turdagi vitaminlarga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun monopreparatlar kabi bir hovuch tabletka olishning hojati yo'q. Kuniga 1-2 tabletka yoki kapsula etarli.
Ammo, vitaminlar majmuasi, agar tasodifan qabul qilinsa, sog'likka ham zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, multivitaminlarning kamchiliklari:
- Gipervitaminoz rivojlanish ehtimoli. Agar odam vitamin preparatlarini qabul qilishning ruxsat etilgan dozalarini muntazam oshirib yuborsa, bunday asorat yuzaga keladi.
- Suvda eriydigan va yog'da eriydigan vitaminlar bir-biri bilan yomon ta'sir o'tkazishi mumkin. Bu odam bir nechta vitaminli preparatlarni qabul qilgan holatlarga tegishli.
- Shaxsiy intolerans ehtimoli. Vitaminlarning bu xususiyati shifokorlarga foydalanish bo'yicha umumiy tavsiyalar berishga imkon bermaydi.
- Qandli diabet va allergiyaga chalinganlar uchun tavsiya etilmaydi.
Agar siz vitamin komplekslarini qabul qilmoqchi bo'lsangiz, albatta umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilishingiz kerak.
Vitamin komplekslari kimga mos keladi?
Vitamin komplekslarini tanlashda, birinchi navbatda, kursni qanday maqsadda ichish kerakligini aniqlash kerak. Maqsadlarga qarab, multivitaminlar boshqacha. Bundan tashqari, erkaklar, ayollar, bolalar, emizikli onalar va hokazolarga mos keladigan ayrim dorilar guruhlari mavjud. Vitamin komplekslarini tanlashda bemorning yoshi ham muhim ahamiyatga ega.
Ayollar uchun vitamin komplekslarini qanday tanlash mumkin
Ayollar uchun mo'ljallangan vitamin komplekslarining tarkibi metabolizmga, immunitetni, asab, yurak -qon tomir, endokrin tizimlarning holatiga ta'sir etuvchi komponentlarni o'z ichiga olishi kerak. Bundan tashqari, ayollarning multivitaminlari elastiklik, teri turgoriga, tirnoq va soch holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi kerak. Asosan, A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K vitaminlarini o'z ichiga olgan komplekslarga e'tibor qaratish lozim. multivitaminlar tarkibida turli xil minerallar bor edi: magniy, kaltsiy, temir, rux, fosfor, kaliy, yod, xrom. Barcha vitaminlar orasida eng "ayollik" vitamin B9 yoki foliy kislotasi. Bu yosh qizlarda hayz ko'rish va balog'at davrini tartibga soladi, menopauzaning boshlanishini kechiktiradi, menopauza bilan vaziyatni barqaror qiladi, depressiyaga qarshi kurashda yordam beradi va asab tizimini tartibga soladi.
Bundan tashqari, boshqa vitaminlar bu funktsiyalar uchun javobgardir:
- A vitamini terining, tirnoqlarning, sochlarning, skeletning holati uchun javobgardir va ko'rishni yaxshilaydi.
- E va C vitaminlari antioksidant bo'lib, terining va sochning tashqi ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatishdan himoya qiladi.
- Vitamin PP ayol tanasini turli teri kasalliklaridan himoya qiladi.
- B6 vitamini PMS namoyon bo'lishini kamaytiradi.
- D vitamini hayz ko'rishni kamaytiradi, teri va skeletga g'amxo'rlik qiladi.
Umuman olganda, barcha B vitaminlari ayolning farovonligini, energiyasini va terining go'zalligini saqlashga yordam beradi. 40 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun quyidagi vitamin komplekslari eng mos keladi:
- Ayollar uchun duovit … Ayollar uchun eng mashhur multivitaminli komplekslardan biri. U A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E vitaminlarini optimal nisbatda o'z ichiga oladi. Shuningdek, ayol Duovit tarkibida minerallar mavjud: kaltsiy, magniy, fosfor, mis, temir, marganets, molibden, rux. Bu jismoniy zo'riqish, stress, ruhiy stress, vitamin etishmasligi, dietalar va to'yib ovqatlanmaslik uchun samarali yordamchi kompleks.
- Alifbo kosmetikasi … Ushbu multivitaminli vitaminlar va minerallarga asosiy e'tibor ayolning sochlari, terisi va mixlarining maqbul holatini saqlashga yordam beradi. Tarkibida A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K vitaminlari mavjud, Alphabet Cosmetics tarkibiga vitaminlardan tashqari selen, kremniy, kaltsiy, xrom, mis, yod, rux kiradi., temir, koenzim Q10, inulin, magniy, marganets. Preparat tarkibida dorivor o'tlarning ekstraktlari ham bor: aloe, qichitqi o't, yashil choy, romashka, otquloq, qayin.
- Ayollar formulasi … Bu Amerikada ishlab chiqarilgan mustahkamlangan multivitaminli kompleks. U yosh ayollarning terisi, mixlari va sochlarining holatiga murakkab ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun maxsus yaratilgan. Lady formulasi tarkibida A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P vitaminlari, minerallar - kaltsiy, kremniy, fosfor, yod, temir, magniy, selen, rux, mis, marganets. Shuningdek, preparat tarkibiga jelatin, muhim aminokislotalar, ot quyruq ekstrakti kiradi.
40 va undan katta yoshdagi ayollarga turli xil multivitaminlar tavsiya etiladi, ular yoshga bog'liq teri o'zgarishi, soch muammolari va menopauza arafasida gormonlarni barqarorlashtirishga yordam beradi. Siz quyidagi dorilarga e'tibor berishingiz kerak:
- ActiveLife … Preparatning asosi antioksidant vitaminlar - A, C, E, P. Bu vitaminlar teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, immunitetni mustahkamlaydi va saraton rivojlanishining oldini oladi.
- Menopauza … A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. vitaminlarini o'z ichiga olgan kompleks tarkibiga turli minerallar ham kiradi. Tarkibi ayol tanasining menopauzadan oldingi va keyingi davrda ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojini to'liq qondiradigan tarzda tanlangan.
- Fito 40 … Multivitaminli preparatlar, bu ham etuk ayol tanasini qo'llab -quvvatlashga va bu yoshga xos kasalliklarning oldini olishga qaratilgan. Tarkibi B9, C, E, F. vitaminlarini o'z ichiga oladi. Asosiy tarkibiy qismlardan biri - tanani xolesterinning ortiqcha miqdoridan himoya qiluvchi zig'ir yog'i.
Erkaklar uchun vitamin komplekslarini tanlash
Erkaklarga ayollardan boshqa vitaminlar kerak deyish noto'g'ri. Farqi faqat urg'ochi va erkak organizmlar uchun zarur bo'lgan vitaminlar miqdori va nisbatida. Qoida tariqasida, erkaklar ayollarga qaraganda har xil turdagi elementlarni talab qiladi. Bu ularning og'irligi, jismoniy faolligi va stressga yomonroq toqat qilishlari bilan bog'liq. Asosiy "erkak" vitamin F. - Aks holda u ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar majmuasi deb ataladi. Bu erkak jinsiy gormonlarining yaxshi ishlashi bo'lgan spermatogenezga ta'sir qiladi.
F vitamini ortidan E. keladi. U moyaklardagi seminal kanallarda epiteliyning tiklanishini ta'minlaydi. Bu vitaminsiz erkak "jinsiy tushkunlik" ni yengishi mumkin. Bu vitamin A va C bilan birgalikda immunitetni oshiradi, qon tomirlarini davolaydi va ohangni yaxshilaydi. B vitaminlari erkak tanasida oqsil sintezini, energiya jarayonlarini ta'minlaydi. Erkaklar uchun eng mashhur vitamin komplekslari:
- Aevit … Bu preparat A va E vitaminlariga asoslangan. Erkak tanasida bu vitaminlar mushak massasining o'sishiga yordam beradi, immunitetni qo'llab -quvvatlaydi va uzoq davom etgan kasallikdan qutulishga yordam beradi. A vitamini ham, E vitamini ham tanada to'planishi mumkin, ya'ni haddan tashqari foydalanish bilan ular gipervitaminozni qo'zg'atishi mumkin. Shuning uchun dozani kuzatish juda muhimdir.
- Tetrafolevit … Bu preparat B1, B2, B9, PP vitaminlarini o'z ichiga oladi. Uning asosiy maqsadi - erkak tanasini energiya bilan ta'minlash, normal metabolizmni qo'llab -quvvatlash. Tetrafolevitning ta'siri juda aniq, shuning uchun faollikni oshirish uchun uni ertalab qabul qilish tavsiya etiladi.
- Kvadevit … Preparat tarkibida quyidagi vitaminlar mavjud: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Bundan tashqari, bir nechta aminokislotalar, kaliy, mis, kaltsiy. Uzoq muddatli kasalliklardan keyin, oziq -ovqatda tabiiy vitaminlar etishmasligi davrida, tiklovchi vosita sifatida juda yaxshi.
- Aerovit … Bu ko'plab shifokorlar tomonidan og'ir jismoniy ish bilan shug'ullanadigan, og'ir sharoitlarda ishlaydigan erkaklar uchun eng yaxshi vitamin kompleksi deb tan olingan. Aerovit ko'pincha professional sportchilar tomonidan qabul qilinadi. A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. vitaminlarini o'z ichiga oladi. Preparat etarlicha kuchli, shuning uchun siz uning dozasini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
- Glutamevit … Vitamin va minerallarni o'z ichiga olgan boy kompleks preparat. Uning tarkibiga A, B1, B2, B5, B9, C, P, E vitaminlari, minerallar - temir, kaltsiy, kaliy, mis kiradi. Kuchni tezda tiklashga yordam beradi, immunitet tizimini barqaror qiladi.
Bolalar uchun vitamin kompleksini tanlash xususiyatlari
Bola vujudidagi ko'pgina vitaminlar kattalar organizmiga qaraganda butunlay boshqacha funktsiyalarni bajaradi. Buning sababi shundaki, kattalarnikida kuzatilmaydigan o'sayotgan organizmda shakllanish jarayonlari sodir bo'ladi. Bolaning tanasidagi biologik jarayonlar birinchi navbatda shunday vitaminlarni talab qiladi:
- A … Skeletning shakllanishida, shilliq pardalarning regeneratsiyasida, o'pkaning, ovqat hazm qilish organlarining rivojlanishida ishtirok etadi. Oddiy ko'rish va o'sish uchun kerak.
- IN 1 … Uglevod almashinuvi jarayonini ta'minlaydi, aqliy faollikni qo'llab -quvvatlaydi.
- IN 2 … Metabolizmda ishtirok etadi, sochlarning, tirnoqlarning o'sishini, terining yaxshi holatini qo'llab -quvvatlaydi.
- 6 da … Immunitet, qizil qon hujayralarining shakllanishi, asab tizimining yaxshi ishlashi uchun javobgardir.
- 9 da … Anemiyani oldini oladi, ishtahani oshiradi.
- 12 da … Gematopoezda ishtirok etadi, asab tizimining faollashtiruvchisi.
- BILAN … Allergik reaktsiyalarni inhibe qiladi, immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi.
- D … Skeletning rivojlanishi uchun javobgardir.
- E.… Mushaklar, asab, qon aylanish tizimlarining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi.
- TO … Qon aylanish tizimining ishi uchun javobgardir.
- H … Teri salomatligi manbai.
- PP … Yog ', uglevodlar, oqsillar, vitaminlar va minerallarning metabolizmi va assimilyatsiyasida ishtirok etadi.
Vitaminlarning har biri har xil yoshdagi bolaga har xil miqdorda kerak. Shuning uchun, eng yaxshisi, bolaga sintetik vitaminlarni tanlashda uning muammolari va yoshini hisobga olish kerak. Ikki yoshgacha bo'lgan bolalarga vitamin komplekslarini qabul qilish tavsiya etiladi:
- Ko'p tabli chaqaloq … U A, C, D vitaminlarini o'z ichiga oladi.
- Kinder Biovital jeli … Vitaminlar va minerallar kompleksini o'z ichiga oladi.
- Vitoron … Rossiya preparatida A, C, E vitaminlari mavjud.
- Pangeksavit … U A, B1, B2, B6, B15, PP vitaminlarini o'z ichiga oladi.
- Pikovit … Sirop va lozenj shaklida bo'lishi mumkin. Ikkinchisi, vitaminlardan tashqari, kaltsiy va fosforni ham o'z ichiga oladi.
2 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun siz quyidagi vitamin preparatlarini tanlashingiz mumkin:
- Bolalar markazi … Uning ikkita navi bor: ekstravitamin C va ekstrakalsiy.
- Unicap Yu … A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP vitaminlari bo'lgan chaynash tabletkalari.
- Alvitil … A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N vitaminlarini o'z ichiga olgan sirop.
Agar bola 5 yoshdan katta bo'lsa, u quyidagi multivitaminlarni qabul qilishi mumkin.
- Vitrum, Vitrum Plus … Ularda o'sayotgan tana uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarning to'liq to'plami mavjud.
- Alifbo … U ko'p rangli planshetlar shakliga ega, ularning har biri o'ziga xos vitamin tarkibiga ega.
- Oligogal-Se … A, C, E vitaminlari selen bilan birgalikda. U kapsulalar shaklida mavjud.
- Triovit … Tarkibi Oligogal-Se ga o'xshaydi, faqat selensiz.
Bolaga vitaminlar tanlashda albatta shifokor bilan maslahatlashing.
Vitamin komplekslari nima uchun kerak?
Bizning tanamizga etarli miqdorda vitaminlar kirsa, bizning barcha tizimlarimiz eng yaxshi darajada ishlashini ta'minlaydi. Bundan tashqari, kerakli vitaminlar, sochlar, terilar, mixlar yaxshi holatda bo'ladi.
Soch uchun vitamin komplekslarini tanlash
Maxsus sochli multivitaminlar monovitaminlarga nisbatan bir qancha afzalliklarga ega. Birinchidan, ular tanaga sochlar uchun zarur bo'lgan barcha moddalar kompleksini etkazib berish kafolatlangan. Ikkinchidan, multivitaminli komplekslar sog'lom sochlarni saqlash uchun eng mos bo'lgan muvozanatli tarkibga ega. Eng mashhur dorilarni ko'rib chiqing:
- Nutrikap … Sochni mustahkamlaydigan, o'sishini rag'batlantiruvchi va ortiqcha soch to'kilishini oldini oladigan profilaktik kompleks. U tarkibida B vitaminlari, oltingugurt, kaltsiy, kremniy, rux, yong'oq yog'i, bug'doy urug'i ekstrakti, asal mumi bo'lgan kapsulalar shaklida ishlab chiqariladi.
- Perfectil … Bosh terisi kasalliklarini davolashda ishlatiladi. U B guruhi vitaminlari, shuningdek, H, E, PP, C, temir, magniy, sink, marganets, dulavratotu ekstraktlari, echinaseya o'z ichiga olgan kapsulalar shaklida bo'ladi.
- Revalid … Soch kasalliklari bilan kurashadigan dorivor vitaminli preparat. Bu soch to'kilishiga va sochlarning mo'rtlashishiga qarshi samarali kurashadi. Har bir kapsulada B1, B6, B10 vitaminlari, sink, mis, temir, aminokislotalar, xamirturush, bug'doy ekstrakti, tariq bor.
- Fitoval … Sochlarning yomonlashishi, tushishi, tuzilishining o'zgarishi uchun buyuriladi. U tarkibida B vitaminlari, shuningdek A, sink, temir, aminokislotalar, xamirturushlar mavjud.
Teri uchun multivitaminlarni qanday tanlash mumkin
Teri uchun vitamin komplekslarini tanlashda muhim nuqta shundaki, ta'sirning maqsadi nafaqat tashqi belgilarga qarshi kurash, balki teri muammolari va vitamin etishmasligining sababi bo'lishi kerak. Aynan shuning uchun, agar ichki muammoga ta'sir bo'lmasa, vitaminli kremlar va niqoblardan foydalanishning ma'nosi yo'q.
Terining eng mashhur vitaminlari:
- Aevit … U A va E vitaminlarini o'z ichiga oladi, terini tashqi muhitning salbiy ta'siridan, quyosh nurlaridan himoya qiladi va kuchli antioksidant hisoblanadi.
- Aekol … Ushbu preparatning tarkibi A, E, K vitaminlarini o'z ichiga oladi. Bu teri lezyonlarining tez shifo berishini rag'batlantiradi, yallig'lanishni ketkazadi.
- Vitasharm … Terini yaxshilashga, uning kasalliklarini davolashga qaratilgan tipik vitamin kompleksi. U B va A guruhining vitaminlarini o'z ichiga oladi, shuningdek soch va tirnoqlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Revivona … Bu boy vitamin kompleksi, unga B guruhi vitaminlari, shuningdek A, D, E, N vitaminlari kiradi. Bu nafaqat teriga, balki bo'g'imlarga, suyaklarga, immunitetga, yurak -qon tomir tizimiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Yodingizda bo'lsin, barcha ijobiy fazilatlar uchun multivitaminlar tanani o'ziga xos vitaminlar bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, unga qo'shimcha yordamchi moddalar kerak, va sizning tanangiz ularni to'g'ri dietadan olishi kerak.
O'sish uchun eng yaxshi vitamin komplekslari qanday
O'sish uchun vitaminlar haqida gap ketganda, qoida tariqasida, ular skeletning normal shakllanishida ishtirok etish uchun mo'ljallangan bolalar uchun vitaminlarni nazarda tutadi. Biroq, odamlar 23 yoshgacha, ba'zan esa undan ham uzoqroq o'sadi. Shuning uchun o'sish vitaminlari o'smirlar va yoshlar uchun zarurdir.
Asosiy "o'sish agentlari" quyidagi vitaminlar guruhlari: D vitamini, B guruhi vitaminlari, A vitamini, S vitamini. Yosh organizmdagi bu vitaminlarning miqdori uning o'sish salohiyatini qanchalik amalga oshira olishiga bog'liq. "O'sishga" yordam beradigan eng mashhur vitamin komplekslarini ko'rib chiqing:
- Kalcemin Advance … Bu kombinatsiyalangan vitamin preparati o'sish jarayonlarini tezlashtirish uchun mo'ljallangan. Bu D3 vitamini, shuningdek kaltsiy, magniy, mis, bor va marganets tufayli tuz almashinuviga ta'sir qiladi.
- Natekal D3 … D3 vitamini bilan bir qatorda, preparat tarkibida kaltsiy va ma'lum yordamchi moddalar guruhi mavjud. Ular birgalikda suyaklar tomonidan kaltsiy va fosforning samarali assimilyatsiyasiga hissa qo'shadilar. Suyaklar kuch va egiluvchanlikka ega bo'ladi.
- Berlamin modulli … B guruhining barcha vitaminlari, shuningdek A, E, D, K, H, C, PP, molibden, selen, xlor, ftor, rux, kaltsiy, marganets, magniy, kaliy, misni o'z ichiga olgan juda boy multivitaminli kompleks., temir, fosfor, muhim aminokislotalar.
- Katta ari … Preparat 6 yoshdan boshlab bolalarning tez o'sishiga yordam beradi. U bir juft o'sish vitaminlarini o'z ichiga oladi - D3 va B1. Bundan tashqari, bambuk ekstrakti, kaltsiy karbonat.
Bu dorilar o'sishning o'sishiga kafolat beradi. Biroq, hech kim to'g'ri ovqatlanishning afzalliklarini bekor qilmagan. Qoida tariqasida, bola ham, o'smir ham to'g'ri va to'liq ovqatlana boshlagach, bir necha santimetr o'sishi mumkin.
Vitaminlarni qanday tanlash mumkin - videoni tomosha qiling:
Vitamin komplekslari inson organizmiga kuchli davolovchi va profilaktik ta'sir ko'rsatadi. To'g'ri dori tanlash va dozani oldindan shifokor bilan muhokama qilish muhimdir. Ammo shuni yodda tutish kerakki, hech qanday sintetik vitaminlar arzimas ovqatni sog'lom qilmaydi. Va barcha tana tizimlarining salomatligi uchun birinchi qadam sog'lom turmush tarzi va ovqatlanish bo'lishi kerak.
