To'g'ri nonushta sog'lom va to'yimli bo'lishi kerakligini hamma biladi. Men fotosurat bilan bosqichma-bosqich retseptni-sutli granolani batafsil ko'rib chiqishni taklif qilaman. Bu eng yaxshi nonushta variantlaridan biri, ayniqsa bolalar va adolatli jinsiy aloqa uchun. Video retsepti.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Sut bilan granolani bosqichma -bosqich tayyorlash
- Video retsepti
Musli o'rnini yangi favorit - granola egalladi. Bu Qo'shma Shtatlarda nonushta uchun an'anaviy taom bo'lib, tarkibida jo'xori go'shti, yong'oqlar, quritilgan mevalar va asal bor. U mussliga juda o'xshaydi, ammo granola tayyorlash usuli tufayli ancha mazali bo'ladi. Pishirilganda asal karamelizatsiyalanadi, qobiq qo'shiladi va pishiq holatga keladi. Bu o'ziga xos xususiyatlar va katta afzalliklar. Shu bilan birga, pishirish paytida past harorat don tarkibidagi barcha foydali xususiyatlarni saqlab qoladi. Granola tarkibidagi vitaminlar, minerallar va tola kuch beradi, ochlikni qondiradi, go'zallik va sog'likni saqlaydi, qondagi xolesterolni kamaytiradi va metabolizmni yaxshilaydi. Bundan tashqari, tana mahsulotni qayta ishlashga qabul qilgandan ko'ra ko'proq kaloriya sarflaydi, demak, bu raqamning foydasi ham shubhasizdir.
Quruq va maydalangan granola nonushta qilish uchun juda mos keladi. U qatiq, kefir, sut, sharbatlar bilan birlashtirilgan … Va uni chaynash va shakarsiz choy bilan mustaqil quruq shaklda "maydalash" juda mazali. Ko'rib turganingizdek, sog'lom ovqatlanish nafaqat foydali, balki haqiqiy zavq ham keltirishi mumkin! Granola yengil bo'lgani uchun uni yo'lda olib ketish va tez va qoniqarli taom sifatida sayohat qilish mumkin.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 400 kkal.
- Porsiya - 3
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa faol ish, qolgan vaqt mahsulotlarni quritish uchun
Tarkibi:
- Jo'xori po'stlog'i - 200 g
- Tozalangan kungaboqar urug'lari - 50 g
- Qayta qilingan o'simlik yog'i - 1 osh qoshiq
- Sut - 3 ta porsiya uchun 600 ml
- Mayiz - 50 g
- Yong'oq - 50 g
- Asal - 1 osh qoshiq
Sutli granolani bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Bir piyola ichiga jo'xori uni tushiring.
2. Ularga tozalangan urug'lar va yong'oq yadrolarini qo'shing. Ovqatni oldindan qovurishning hojati yo'q.
3. Asal qo'shing. Bu suyuq bo'lishi kerak. Agar u qalin bo'lsa, avval uni suv hammomida ozgina eritib oling. Agar asalga allergiyangiz bo'lsa, meva sharbatidan kiyinish sifatida foydalaning.
4. Ovqat ustiga o'simlik yog'ini to'kib tashlang.
5. Ingredientlarni teng taqsimlash uchun aralashtiring.
6. Aralashmani toza, quruq quyma temir yoki og'ir dazmolli idishga soling va past olovda pechka ustiga qo'ying.
7. Aralashmani qopqoqsiz quriting, vaqti -vaqti bilan maydalanib, mustahkamlik hosil bo'ladi. Massa oltin rangga ega bo'lganda va deyarli quruq bo'lsa, yuvilgan va quritilgan mayiz qo'shing. Aralashtiring va ingredientlarni pechda yana 5-7 daqiqa quriting.
8. Nonushta yormasi tayyor, aralashmani chuqur plastinalarga joylashtiring.
9. Granola ustiga salqin yoki iliq sut quyib tatib ko'rishni boshlang. Quruq aralashmani qopqoqli shisha idishda va quruq, yaxshi gazlangan joyda saqlang.
Shuningdek, uy qurilishi granola va yunon yogurtini tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
