Sizning dietangizda qaysi suyuqlik ko'proq bo'lishi kerakligini bilib oling: suv yoki boshqa ichimliklar. Bugun siz nafaqat savolga javob topasiz, suv yoki boshqa suyuqlik ichasiz, balki biz tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan bu moddaning miqdorini ham aniqlaymiz. Agar siz odamlardan kuniga qancha suv ichish kerakligini so'rasangiz, javob 2-4 litr bo'ladi. Ko'pincha biz toza ichimliklar haqida gapiramiz, har xil ichimliklar bundan mustasno.
Siz, ehtimol, bu miqdordagi suyuqlikdan foydalanish natijasida metabolizm tezlashadi, toksinlar va tuzlar iste'mol qilinadi va odam ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishi mumkinligi haqida o'qigandirsiz. Ko'pchilik uchun bu so'z aksiomaga aylandi, lekin shuni yodda tutish kerakki, har bir insonning tanasi o'ziga xosdir. Hatto ko'p miqdorda oddiy suv ham o'limga olib kelishi mumkin.
Bu g'alati tuyulsa ham, bugungi kunda bu masala dolzarb bo'lib qoldi. Bu ko'p jihatdan zamonaviy dunyoda hamma narsani va har kimni tijoratlashtirishiga bog'liq. Supermarketlarda siz ko'plab ishlab chiqaruvchilarning shisha ichimlik suvini topishingiz mumkin. Ular o'z daromadlarini har qanday usulda oshirishni xohlashlari aniq va buning uchun ko'proq tovar sotish kerak.
Kun davomida ma'lum miqdorda suv iste'mol qilishni tavsiya qilish oddiy marketing bosqichi bo'lishi mumkinligini hech o'ylab ko'rganmisiz? Biz suyuqlik muvozanatini saqlash zarurligi va bu holda tananing normal ishlay olmasligi to'g'risida bahslashmoqchi emasmiz. Ammo tuyalarni hisobga olmaganda, zaxirada ichadigan hayvonni ko'rsating. Aksariyat tirik mavjudotlar suvdan faqat chanqog'ini qondirish uchun foydalanadilar.
Tayyor bo'ling, savolga javob berish, ichimlik suvi yoki boshqa suyuqlik, ko'rinadigan darajada oson bo'lmaydi. So'nggi bir necha o'n yilliklar mobaynida biz aksiomaga aylangan ko'plab bayonotlarni uchratdik, masalan:
- Ayçiçek yog'i, sariyog 'bilan solishtirganda, organizm uchun sog'lomroqdir.
- Uyqu bizning hayotimizning vaqtini o'g'irlaydi, garchi hozir ular etarlicha uxlash zarurligi haqida gapirishsa.
- Pivo ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi.
- Sog'likni saqlash uchun ko'p miqdorda suv ichish kerak.
Aslida, ularning ko'plari bor, yuqorida biz faqat eng keng tarqalganlarini keltirdik. Bularning barchasi bizga sotuvchilar tomonidan qo'yilgan noto'g'ri tushunchalar. Nima uchun bu kerak degan savolga javob juda oddiy - foydani ko'paytirish. Qabul qilish kerakki, bu ish berdi va ko'p odamlar tozalangan o'simlik yog'ini (uning foydasi juda shubhali) yoki suvni faol sotib olmoqda.
Bundan tashqari, biz nafaqat turli xil mahsulotlarni sotib olishni boshladik, balki ularning organizm uchun foydasiga qat'iy ishonamiz. Agar biz suv haqida gapiradigan bo'lsak, chunki u bizning suhbatimizning asosiy mavzusi bo'lsa, biz kun bo'yi bir litr ichamiz va qaynatilgan suvni o'lik va zararli deb hisoblaymiz. Natijada, buyraklar faol ishlaydi va ko'p odamlar o'ylaganidek, toksinlarni ishlatadi. Ammo ular bu vitamin va minerallar kabi turli xil ozuqa moddalarining yuvilishiga olib kelishini ham unutishadi. Keling, savolni yaqindan ko'rib chiqaylik, suv yoki boshqa suyuqlik ichasizmi?
Tana uchun suvning qiymati qanday?
Quyida biz tanamizdagi suvning turli funktsiyalari haqida gaplashamiz. Biroq, bu modda molekulalarining tuzilishi nuqtai nazaridan eng katta qiziqish uyg'otadi. Suyuq holatda ular bir -biriga iloji boricha yaqinroqdir, chunki kislorod atomi vodorod atomlarining elektronlarini o'ziga tortadi. Natijada, molekula V shakliga aylanadi.
Molekulaning o'zi elektr neytral bo'lsa -da, bo'shliq bilan ajratilgan musbat va manfiy zaryadga ega. Bu noyob bipolyar struktura vodorod bog'lanishi deb ham ataladigan elektrostatik tortishish hosil qilish imkonini beradi. Bipolyarligi tufayli suv bir xil narsaga ega bo'lgan turli moddalarni eritish va ushlab turish qobiliyatiga ega - ular ma'lum zaryad va valentlikka ega.
Aytaylik, kaltsiy ioni musbat zaryadga ega va agar u suv molekulasining manfiy qutbiga to'g'ri kelsa, u eriydi. Vaziyat zarrachalari elektr zaryadga ega bo'lgan boshqa moddalar bilan bir xil. Bularning barchasi shuni ko'rsatadiki, bipolyar molekula tufayli suv tanada elektrolitlar hosil qila oladi, ularsiz turli metabolik va asabiy jarayonlar mumkin emas.
Siz allaqachon tushundingizki, suvning tanadagi asosiy qiymati uning molekulalarining o'ziga xos tuzilishida. Biroq, biz ushbu moddaning odamlarga ijobiy ta'siri haqida gapirishga va'da berdik:
- Tana haroratini tartibga solish.
- Burun, ko'z va og'iz shilliq pardalarini namlash.
- Ichki organlar va tana to'qimalarini himoya qilish.
- Qarish jarayonini sekinlashtirish.
- Toksinlarni yo'q qilish tufayli jigar va buyraklarga yukni kamaytirish.
- Artikulyar-ligamentli apparat elementlarini moylaydi.
- Mikroelementlarni eritadi.
- Tananing hujayrali tuzilmalarini ozuqa moddalari va kislorod bilan to'yintiradi.
Suv tanqisligi sog'liq uchun ham, uning ortiqcha bo'lishi ham xavfli ekanligini tushunish kerak. Bu shuni ko'rsatadiki, har bir odam kun davomida ma'lum miqdorda suv ichishi kerak va hech qanday universal tavsiyalar bo'lishi mumkin emas.
Qachon suv ichish kerakligini qanday bilasiz?
Tabiiyki, suv tananing uzluksiz ishlashi uchun katta ahamiyatga ega, buni siz uning funktsiyalari bilan tanishib ko'rdingiz. Biroq, qachon suv ichish kerakligini qanday bilish kerak, degan adolatli savol tug'iladi. Javob juda oddiy - agar chanqagan bo'lsangiz. Bu bizning tanamiz uchun suyuqlik zaxiralarini to'ldirish zarurligi haqidagi signal.
Sayyoradagi barcha tirik mavjudotlar aynan shunday qilishadi, odamlardan tashqari. Bu erda biz yirik kompaniyalarning marketing masalasiga qaytamiz. Tananing suv iste'moli yoshga bog'liq va odam qanchalik yosh bo'lsa, shuncha ko'p ichishi kerak. Buning sababi, qarilikda metabolik jarayonlar sekinlashadi va suv unchalik faol iste'mol qilinmaydi.
Keksa odamlarda tez -tez uchraydigan suvsizlanishning asosiy belgilari:
- Og'izda quruqlik hissi bor.
- Teri quruq bo'ladi.
- Odam juda chanqagan.
- Quruq ko'zlar.
- Qo'shimchalarda og'riqli hislar paydo bo'ladi.
- Mushaklar massasini kamaytiradi.
- Tez -tez charchash va uyqusizlik hissi.
- Ovqat hazm qilish tizimining ishlashi bilan bog'liq muammolar mavjud.
- Ko'pincha ochlik hissi paydo bo'ladi.
Ko'p suv ichishning ba'zi belgilarini yodda tutish kerak:
- Rangsiz siydik.
- Oyoq -qo'llari sovuq.
- Tana harorati tushib ketdi.
- Bosh og'rig'i va migren paydo bo'ldi.
- Mushaklar spazmlari.
- Uyqu buzilishi.
- Shish paydo bo'ldi.
- Yuqori asabiylashish.
Ichimlik suvi yoki boshqa suyuqlik - qaysi organizm uchun foydali?
Keling, ushbu maqolaning asosiy savoli bilan shug'ullanaylik - suv yoki boshqa suyuqlik ichasizmi? Birinchidan, u toza bo'lishi kerak. Shahar sharoitida shishadagi gazsiz suvga ustunlik berish yoki filtrlash tizimlari yordamida tozalash kerak. Tana uchun eng foydali - xom mevalar bilan ta'minlangan suv va ularning kaynatmasi.
U nafaqat ozuqa moddalari bilan boyitilgan, balki qisqa vaqt ichida ham so'riladi. Bunday suv tarkibiga kiruvchi mikroelementlar tufayli transport oqsil birikmalari uni tezda uyali tuzilmalarga etkazib beradi. Bundan tashqari, biz shuni ta'kidlaymizki, bunday suv manfiy zaryadga ega. Endi suvdan foydalanish bilan bog'liq asosiy afsonalarni ko'rib chiqaylik.
Afsona raqami 1 - suv tirik va o'lik bo'lishi mumkin
Ko'pincha siz faqat xom suvdan foydalanishingiz kerakligini eshitasiz. Olimlar isbotladilarki, qaynash paytida modda o'z xususiyatlarini yo'qotmaydi va molekulalarning tuzilishi o'zgarmaydi. Shunday qilib, ishonch bilan aytish mumkinki, qaynatilgan suv tanamiz uchun xom suv bilan bir xil qiymatga ega. Bundan tashqari, biz ko'pincha qaynatilgan suvda deyteriy va og'ir metall tuzlari borligidan qo'rqamiz. Biroq, deyteriy oddiygina organizm tomonidan so'rilmaydi va og'ir metallar har qanday holatda ham xavflidir.
2 -afsona - erigan suv umr ko'rish davomiyligini oshiradi
Bugungi kunda, ko'pincha tarmoqda ular ilgari muzlatilgan musluk suvidan olinadigan erigan suvdan foydalanish zarurligi haqida gapirishadi. Erigan muzli suv foydali deb hisoblanadi, uning tarkibida turli xil foydali moddalar mavjud. Musluk suvini muzlatib, eriganidan keyin iste'mol qilish hech qanday foyda keltirmaydi. Shu tarzda tayyorlangan suv filtrlash tizimlari yordamida olingan suvning to'liq analogidir.
3 -afsona - tuzilgan suv shifobaxsh xususiyatlarga ega
Bu haqda ko'pincha turli adabiyotlarda yozilgan. Tuzilgan suvning taxmin qilingan xususiyatlarini rangli tasvirlash. Eslatib o'tamiz, bu tushuncha ma'lum bir tartibda joylashtirilgan molekulalardan hosil bo'lgan suvni bildiradi. Biroq, amalda, uni ishlatishdan hech qanday ijobiy ta'sir olinmaydi. Bu, birinchi navbatda, tuzilgan suv molekulalarining yuqori qarshilikka ega emasligi va ovqat hazm qilish trakti bo'ylab harakatlanish paytida yo'q bo'lib ketishi bilan bog'liq.
Qanday qilib suvni to'g'ri ichish kerak?
Siz, ehtimol, ertalab suv ichish va tanani tozalash uchun iliq bo'lishi kerakligini eshitgansiz. Ko'proq foyda, uxlashdan keyin suyuqlik do'konlarini to'ldirishdir. Shuningdek, ular ovqatlanishdan oldin suv ichish kerakligi haqida gapirishadi. Biz bunga qo'shilishimiz mumkin, lekin gap oshqozon sharbati ishlab chiqarishni tezlashtirishda emas. Bu tana uchun ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Agar siz ovqatlanish boshlanishidan 30 daqiqa oldin suv ichsangiz, bu me'da shirasining ishlab chiqarilishiga ta'sir qilmaydi.
Ammo ovqatlanish sohasida suyuqlikni ishlatishni taqiqlash juda shubhali ko'rinadi. Bunday tavsiyalarni oshqozon tuzilishi bilan mutlaqo tanish bo'lmagan odamlar berishi mumkin. Organ devorlari naychalar analoglari bilan jihozlangan, ular orqali suv oshqozondan tez tashiladi va ovqat bilan aralashmaydi. Bundan tashqari, ilmiy tadqiqotlar ovqatdan keyin suyuqlik ichishning foydasini ko'rsatdi. Masalan, yashil choy sovunlovchi xususiyatlarga ega, bu esa ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi.
Mana, suvni to'g'ri ichish bo'yicha ko'rsatmalar.
- Uyg'onganingizda bir stakan iliq suv suyuqlik muvozanatini tiklaydi.
- Ovqatdan so'ng hazm qilishni tezlashtirish uchun yashil choy yoki kompot iste'mol qilish kerak.
- Agar siyish muammosi bo'lmasa, yotishdan oldin bir stakan suv iching.
- Ichish suvi faqat chanqaganingizda kerak bo'ladi.
Ko'rib turganingizdek, hamma narsa juda oddiy va siz hech narsa ixtiro qilishingiz shart emas. Har doim ham Internetda yoki kitoblarda yozilgan narsalarga ishonish kerak emas.
Agar siz bir oy davomida faqat suv ichsangiz nima bo'ladi, quyidagi videoni ko'ring:
