Man-lark va bu xronotipning xususiyatlari. Portret xususiyatlari, ovozli odamning o'zini tutishi. Mutaxassislarning "erta qush" va uning yaqin doirasiga tavsiyalari. Erta turuvchi - bu erta uyg'ongan va ayni paytda uyqusiragan va kuchli bo'lgan odam. Odamlarning bunday xronotipi yarim tundan oldin uxlashni nazarda tutadi, chunki aholining ushbu toifasida e'lon qilingan vaqtdan keyin faollik nolga kamayadi. Bunday odamlarning xulq -atvorining xususiyatlarini, shuningdek, ular bilan barkamol aloqa o'rnatish qoidalarini ko'rib chiqing.
Erta turadiganlar kimlar
Bunday turmush tarziga ega bo'lgan juda ko'p odamlar bor - 25% (sayyoramiz aholisining to'rtdan bir qismi). Cho'chqaning bioritmlarini ta'riflashda, ular rivojlangan uyqu fazasi sindromiga ega ekanligini ta'kidlash lozim.
Kechga yaqin ular charchashadi va tezroq yotishni orzu qilishadi. Biroq, ertalab bunday odamlarga budilnik umuman kerak emas, chunki ular bir vaqtning o'zida to'shakdan osongina ko'tarilishadi. Ularda intellektual va jismoniy faollikning ikkita cho'qqisi bor: 8.00-13.00 va 16.00-18.00. Ovozli odamlarda uxlab qolish bilan bog'liq muammolar odatda kuzatilmaydi.
Agar nima uchun odamlarni larks deb atashadi degan savolni ko'rib chiqsak, amerikalik olimlar qiziqarli xulosalarga kelishdi. Chet ellik mutaxassislar irsiy "ertalab" odamlarning oila a'zolarida ma'lum bir genning deformatsiyasini aniqladilar. Sichqonlarning DNK zanjiriga kiritilgandan so'ng, eksperimental kemiruvchilar juda erta uyg'onishni boshladilar va tushlikgacha faol qolishdi. Shuning uchun, cho'chqa odamlari kim degan savolni ko'rib chiqayotganda, nafaqat aholining ushbu toifasidagi odatlarni, balki irsiy omilni ham hisobga olish kerak.
"Ertalab" odamning kundalik ishi tungi hushyorlikdan ko'ra o'z hayotini tabiiy (tabiiy) rejalashtirish hisoblanadi. Elektr bo'lmagan kunlarda (ba'zi Janubiy Afrika mamlakatlarida hozir ham emas), kech tushganda hech qanday ishni boshlashning ma'nosi yo'q edi. Bundan tashqari, yirtqichlar va shafqatsizlar uxlamadilar, bu esa jamiyatda oqsoqollarning sezilarli darajada ustunligiga olib keldi. Bunga tunda yovuz ruhlarning avj olishi haqidagi dahshatli hikoyalar bilan bog'liq turli xil xurofotlar ham yordam berdi. Qishloq joylarida shu kungacha tushlik vaqtigacha uxlashga qodir bo'lgan boyo'g'li kamdan-kam uchraydi.
Ko'pincha, odamlar hayotiy sharoitlar tufayli laqabli bo'lib qoladilar. Ko'p hollarda "erta qushlar" - bu shahar aholisi, chunki ularning ish jadvali va qishloq aholisi uy xo'jaligining ko'plab muhim masalalarini ertalab hal qilishlari kerak.
Erkak-larkning ko'rinishi
Har qanday odamning tashqi qiyofasiga qarab, siz nafaqat uning temperamentini, balki odatdagi odatlarini ham aniqlay olasiz, bu uning kundalik ishini tartibga soladi. Ovozli hayot bioritmlari bo'lgan odam odatda shunday ko'rinadi:
- Jonli mimika va imo -ishoralar … Gapirganda, cho'chqa tez -tez qo'llarini silkitadi va sochlari, kamarlari yoki sumkalari bilan doimo qimirlaydi. Shu bilan birga, uning yuzida ayni paytda qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirayotgani yaqqol ko'rinib turibdi.
- Fit … Larkning turmush tarzi unga yugurishga va ishdan oldin ertalabki mashqlarni bajarishga imkon beradi. Bunday odamlar kamdan -kam hollarda kasal bo'lishadi, chunki ular nosog'lom vasvasalari bilan tungi klublardagi ziyofatlarga bormaydilar. Biroq, har bir qoidadan istisnolar bor, chunki larklar orasida tanasi piknikli odamlar bor, agar ular sport o'ynash o'rniga shirin va unli mahsulotlardan bahramand bo'lishni afzal ko'rsalar.
- Tez nutq … Larklar shunchalik ko'tarinki, ularning monologlari ko'pincha o'z -o'zidan paydo bo'ladi va bir mavzudan ikkinchisiga o'tadi. Shu bilan birga, ular o'zlarining hazillariga jonli kulish bilan o'z hikoyalarini aytishni yaxshi ko'radilar. Ba'zida shunday odamlar haqida aytiladi, ular avval aytadilar, keyin aytganlari haqida o'ylaydilar.
Ertalabki odamning shaxsiyati
Ovozli odamlar bilan til topishish qiyin emas, chunki ular orasida ikkiyuzlamachilar kamdan -kam uchraydi. Ertalabki odam, u quyidagi xarakterli xususiyatlarga ega deb taxmin qiladi:
- Optimizm … Shunga o'xshash hayotiy jadvalga ega odamlar orasida siz kamdan -kam hollarda g'amgin odamni topasiz. Ularning ko'p do'stlari bor, chunki ularga eng yaqinlari-larkning xushchaqchaq kayfiyatini qadrlashadi. Biroq, erta ko'tarilish tarafdorlarining hammasi ham shovqinli kompaniyalar va tungi yig'ilishlarni sevuvchilar emas.
- Yorqinlik … Juda ko'p xolerik larkslar bor, ular bu quvnoq odamlarning xizmatlarini kamaytirmaydi. Ular osongina qo'zg'alishadi, lekin o'zlarini tuta olmaganliklari uchun kechirim so'rashga tayyor. Jiddiy to'qnashuvda, yengil odamlar paydo bo'lgan da'volarni tinch kanalga o'tkazishga yoki ularni hazilga aylantirishga harakat qilishadi.
- G'ayrat … Cho'chqa har doim yangi g'oyalarga to'la, ular ko'pincha kelajakda foydali topilmalarga aylanadi. Biroq, kamdan -kam hollarda, u ularni hayotga qaytaradi, chunki u osonlik bilan tadqiqot uchun boshqa mavzuga o'tadi.
- Konservatizm … Odamlarning ruhiyati hissiy jihatdan beqaror, lekin ular baribir hayot haqidagi umumiy qabul qilingan qarashlarga amal qilishadi. Mutaxassislar oilaviy zolimlar bu xronotip orasida (ayniqsa erkaklar orasida) tez -tez uchrab turishini qayd etishadi.
Skylark odamining xulq -atvori
Erta qushlar o'z xohishlariga ko'ra bir -biriga juda o'xshash. Savol tug'ilganda, cho'chqa nimaga o'xshaydi, shunchaki uning odatlari va turmush tarziga diqqat bilan qarash kerak. Bunday odamlar odatda o'zini shunday tutishadi:
- Ertalab ishlash qobiliyati … Tushlikdan oldin, ertalabki xodimlar tog'larni ko'chirishlari mumkin, chunki ular energiya va tashabbusga to'la. Aynan shuning uchun ular barcha muhim masalalarni soat 13.00 gacha rejalashtirishadi.
- Erta yoting … Cho'chqa yarim tundan keyin uxlashi mumkin. Biroq, u bunday tajribadan keyin kamida bir -ikki kun charchagan va charchaganini his qiladi.
- Kechki dam olish to'rt devor ichida … Kechqurun ziyofatga qatnashish juda qiyin (ko'p hollarda deyarli imkonsiz). Agar u do'stlarining ishontirishiga bo'ysunsa ham, u shovqinli shirkatdan uzoqroqda, umumiy o'yin -kulgining tugashini sabr bilan kutib, nafaqaga chiqishga harakat qiladi.
- Yarim kunlik ishlardan voz kechish … Kechga yaqin, larkslar hayotiy energiyasining sezilarli pasayishini sezadilar. Aynan mana shu omil tufayli ular ish vaqtidan tashqarida "xakerlik" deb nomlangan mablag 'hisobidan byudjetini to'ldira olmaydilar.
- Televizor ostida uxlab qolish … Har qanday qiziqarli filmni yoqqanidan so'ng, agar film uzoq vaqt davom etsa, cho'chqa uxlab qoladi. Ovozli bioritmlarga ega bo'lgan odam, agar u keyinchalik tanishmoqchi bo'lsa, hatto blokbasterni ham tomosha qilib uxlab qoladi.
Lark odamlar uchun mos kasblar
Shuni ta'kidlash kerakki, tasvirlangan hayot bioritmi bo'lgan mavzu jismoniy mehnatga ko'proq moslashgan. Psixologlar unga quyidagi mutaxassisliklarni ko'rib chiqishni maslahat berishadi.
- Ko'cha tozalovchi … Cho'chqa uyg'onganida, aholining ko'p qismi hali ham baxtli uyquda. Shahar endigina hayot alomatlarini ko'rsata boshladi va uning ko'chalarini allaqachon erta turishga osonlik bilan qarovchilar tozalashdi.
- Jamoat transporti haydovchisi … Bunday haydovchilarning birinchi o'zgarishi shunchalik erta boshlanadiki, tungi boyqushlar bu kasbni unutishlari kerak. Bundan tashqari, mashinani haydash paytida, iloji boricha diqqatni jamlash kerak, bu esa osmono'par haydovchi uchun erta tongda ham qiyin emas.
- Ishlab chiqarish korxonasida ishchi … E'lon qilingan korxonalarda mehnat intizomi va kechikishi qat'iy nazorat qilinadi. Bu omil nafaqat masalaning axloqiy tomoni, balki mashinalar bilan ishlashda xavfsizlik choralariga rioya qilinishi bilan ham izohlanadi. Zavodlarda birinchi smena odatda ancha erta boshlanadi, bu esa chavandozlar uchun juda mos keladi.
- Baker … Iste'molchi nonushta uchun yangi non mahsulotlarini sotib olishi uchun xamir kichik rejalashtirish yig'ilishidan keyin soat uchlarda ustaxonada yoğriladi. Taxminan ertalab soat beshga kelib, nonvoyxonadan mahsulotlar olib tashlanishi kerak edi, unda faqat laklar ishlashga qodir.
- Sog'ish apparati operatori … Qishloq aholisi uchun soat 5 da turish odatiy hol emas. Biroq, hatto shahar ichida (uning chekkasida) sut to'ldirish liniyasi tashkil etilgan ustaxonalar mavjud. Sog'ish jarayonining qanday o'tishi ichimlik sifatiga umuman ta'sir qilmaydi, lekin uni tong otganda qilish kerak.
- O'qituvchi … Ko'p bolalar maktabga tayyorgarlik ko'rish uchun erta tongda turishga qiynalishadi. Birinchi darsga tayyorgarlik ko'rish uchun o'qituvchilar talabalarga qaraganda ancha oldin kelishlari kerak. Bolalar bog'chasi tarbiyachilari ham o'z farzandlari bilan o'z vaqtida uchrashish uchun birinchi smenada ishlasalar, juda erta turishlari kerak.
- Ofis xodimi … Larkning bioritmlari bunday tashkilotlar jadvaliga aniq mos keladi. Ish kuni ofisda tugaganda, erta qush ham kamaytirilgan energiya zaxirasiga ega.
- Doktor … Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hali ham boyqushlarga qaraganda, shifokorlar orasida cho'chqalar ko'p. Kasalxona xodimlari ko'pincha tungi smenalarni yoqtirmaydilar, chunki bu vaqtda mutaxassislar dam olishni xohlashadi.
- Sotuvchi … Lark Man o'zgaruvchan vaqt zonalariga juda yaxshi moslashadi, shuning uchun u uzoq ish safarlarida yangi muhitga osongina moslashadi.
Kasb-hunar tanlayotganda, odamlar-tungi smenadan voz kechishlari kerak. Keyinchalik ular o'z ish joylarida osongina uxlab qolishlari mumkin. Agar ish sharoitlari "erta qush" ning bioritmlariga to'g'ri keladigan bo'lsa, u har doim xo'jayinlar bilan yaxshi holatda bo'ladi.
Erta turuvchilar va ularning yaqinlari uchun maxsus tavsiyalar
O'zingiz uchun to'g'ri kasbni tanlaganingizdan so'ng, hayotingizni malakali tashkil etish haqida o'ylashingiz kerak. "Ertalab" odamlar, agar o'zlarining bioritmining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olmasalar, hayotda hech qachon muvaffaqiyat qozonmaydi.
Erkaklarga psixologlarning maslahatlari
O'zini har doim yaxshi holatda his qilish uchun mutaxassislar quyidagi tavsiyalarni tinglashlari kerak:
- Ertalabki mashq … Kechki yugurishdan va soat 19.00 dan keyin sport zaliga tashrif buyurishdan voz kechishga arziydi, chunki cho'chqa erta yotadi va keyinchalik tanani haddan tashqari rag'batlantirishga hojat yo'q. Siz ovozli hodisalarni suzuvchi basseynga tashrif bilan almashtirishingiz mumkin. Ertalab siz ajoyib jismoniy shaklni saqlab qolish uchun gimnastika bilan shug'ullanishingiz kerak.
- To'yimli nonushta qilish … Mashg'ulotdan so'ng, ovozli odamlar dietaga yuqori kaloriyali proteinli ovqatlarni kiritib, zich ovqat eyishi kerak. Taxminan soat 10 da ikkinchi nonushta (quritilgan mevalar va non) va 13.00-14.00 da tushlik qilish tavsiya etiladi. Kechki ovqat uchun uglevodli ovqatlar eng yaxshisidir.
- Ichimliklarni to'g'ri tanlash … Tushlikdan so'ng, charchoqni ketkazish uchun bir chashka xushbo'y choy (yaxshisi yashil yoki oq) ichish kerak. Ba'zi odamlar faqat qahva kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi deb noto'g'ri ishonishadi. Ammo, shifokorlar, bu ichimlikning qisqa muddatli rag'batlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishini ta'kidlaydilar, shundan so'ng, larksdagi zaiflik hissi yanada kuchayadi.
- Kontrastli dushdan foydalanish … Agar bunday imkoniyat bo'lsa, ichki energiyaning pasayishi boshlanishi bilan, odamlar-larkslarga tananing ohangini ko'tarish uchun ushbu vositadan foydalanish tavsiya etiladi.
- Yotishdan oldin suv muolajalari … Tinch tunni o'tkazish uchun "erta qushlar" sevimli ko'pikli iliq vanna (ignabargli kompozitsiyani tanlash yaxshidir) yoki yalpiz va romashka ko'rinishidagi dorivor o'tlarni qabul qilishlari kerak. Yotishdan oldin mast bo'lgan asal bilan bir stakan iliq sut ham zarar qilmaydi.
Cho'chqaning yaqinlari uchun foydali maslahatlar
Ovozli odamlar hissiy jihatdan beqaror bo'lishi mumkinligini hisobga olib, qarindoshlar va do'stlar erta qush bilan o'zini shunday tutishi kerak:
- Cho'chqa bioritmlarining xususiyatlarini tushunish … Agar siz uni kechki payt mahsulotlarning uzun ro'yxati bilan bozorga borishga taklif qilsangiz yoki tozalashni boshlasangiz, bunga javoban juda agressiv reaktsiya olishingiz mumkin. Ovozli vaqt ichida u qila oladigan maksimal narsa - it bilan yurish. Biroq, bu jarayonda uning orzulari faqat yumshoq to'shak va chuqur uyqu bo'ladi. Agar cho'chqachining yordamiga ehtiyoj bo'lsa, uni maksimal faollik davrida qidirish yaxshidir.
- Kechki qo'ng'iroqlarni rad etish … Do'stlik - bu do'stlik, lekin agar kerak bo'lmasa, bunday odamlarga soat 22.00 dan keyin qo'ng'iroq qilish tavsiya etilmaydi. Eng yaxshisi, ular tushida so'rovning mohiyatini tushunmaydilar, eng yomoni, bunday beparvolik tufayli jiddiy g'azablanishga qodir. Bunday vaziyatda, taklifnomasiz kechasi tashrif buyurish mumkin emas.
- O'yin -kulgini oldingi vaqtga o'tkazish … Cho'chqaning o'ziga xos xususiyati, birinchi navbatda, tungi yig'ilishlar va ziyofatlardan keyin tiklanish uchun ko'p vaqt kerakligini anglatadi. Binobarin, uning oilasi va do'stlari bayramlarni shunday uyushtirishi kerakki, ular "ertalab" odam butunlay charchab qolguncha davom etmaydi.
Lark bolalarining ota -onalari uchun maslahatlar
Ba'zilar, eng qiyin narsa, bolalar bog'chasida yoki maktabda uyg'onish qiyin bo'lgan, boyqushlarning dadalari va onalari uchun ekanligini tushunishadi. Biroq, yosh chumchuqlar ham ota -onalariga ko'p muammo tug'diradi, ularni mutaxassislarning amaliy maslahatlari yordamida hal qilish mumkin:
- Bolaning diqqatini chalg'itadi … Agar oilaning keksa avlodi dam olish kunida qo'shimcha yarim soat uxlashni xohlasa, siz kichkina cho'chqa to'shagining yoniga yumshoq o'yinchoq qo'yishingiz mumkin. Bu holatda, "erta qush" ga uyg'onganidan keyin sevimli hayvoniga g'amxo'rlik qilish uchun ko'rsatma berish kerak. Biroq, o'yinchoq bolaning hayoti uchun xavfli bo'lgan elementlardan iborat bo'lmasligi kerak. Urug'lar beshigi kattalar ko'rish zonasiga joylashtirilishi, oshxona eshigi va derazalari ishonchli vilkalar bilan mahkam yopilgan bo'lishi kerak.
- Pleyer va naushniklardan foydalanishni o'rganish … Agar bola ovozli mavzularni o'zlashtira olsa, u ota -onasi oxirgi orzularini tomosha qilganda, u audio hikoyani yoki sevimli qo'shiqlari tanlovini tinglashi mumkin.
- Gastronomik hiyla … Uyg'onish paytida, kichkintoy, sevimli ichimlik va karavot yonida noziklikni payqab, bir muddat ota-onasini bezovta qilmaydi.
- Darslarni jadval bo'yicha yakunlash … 19.00 dan keyin kichik "budilniklar" olingan ma'lumotni to'g'ri qabul qila olmaydi. Shuning uchun ularni uy vazifasini shu vaqtgacha bajarishga taklif qilish, ertalab esa o'rganilgan materialni mustahkamlashga maslahat berish kerak.
- Bo'sh vaqtni to'g'ri tashkil etish … Yotishdan bir necha soat oldin faol o'yinlarni to'xtatish yaxshiroqdir. Aks holda, bola haddan tashqari qizib ketadi va uzoq vaqt tinchlana olmaydi. Biroq, u erta turishga qodir bo'ladi, lekin kun bo'yi o'zini g'amgin his qiladi.
Erta turuvchilar kimlar - videoga qarang:
Erkak-larkning o'ziga xos xususiyati quvnoq odam bilan yoqimli muloqotga umid qilish imkonini beradi. Bunday odamlar, agar ularning manfaatlari ochiqchasiga buzilmasa, sodiq turmush o'rtoqlar va do'stlar bo'lishga qodir.
