Qo'llarning silliqligi tashvishlanishining sabablari. Uyda va kosmetologiya markazlarida muammoni hal qilishning eng samarali usullari. Teri rangini yaxshilash uchun foydali mashqlar. Qo'llarning egilishi deyarli har qanday yoshda uchraydigan ayol muammolaridan biridir. Qo'llarda bir oz selülitni eslatuvchi pürüzlülük mavjudligi bilan ajralib turadi. Bunday holda, teri yomon osilgan va burmalarga yig'ilib, odamni sezilarli darajada qaritadi.
Qo'l terining sarkmasining asosiy sabablari
Ko'pincha, ayollar bu hodisaga 70 yildan keyin duch keladilar, bu vaqtda to'qimalar elastin va kollagenning katta qismini yo'qotadi, ular elastikligi uchun javobgardir. Buning birinchi belgilari 40-50 yoshda paydo bo'ladi. Ko'pincha, homilador ayollar ham qo'llarida bo'shashishdan aziyat chekishadi, ular tug'ilgandan keyin keskin vazn yo'qotishadi, shuning uchun terining qisilishiga vaqt qolmaydi. Kosmetologiyada bu muammo strech belgilari deb ataladi. Bu to'laqonli qizlarga ham, nozik qizlarga ham tegishli.
Vaziyatni qo'zg'atuvchi va og'irlashtiruvchi omillar:
- Dramatik vazn yo'qotish … Bu nafaqat tug'ilgan ayollarga, balki qattiq dietani yaxshi ko'radiganlarga ham tegishli. Muammo og'irlik haftasiga 2 kg dan tezroq ketganda paydo bo'ladi. Natijada, yog'li qatlam tezda kamayadi va terining bunday o'zgarishlarga moslashishga vaqti yo'q. Birinchidan, qo'llar vazn yo'qotadi.
- Jismoniy faollikning etishmasligi … Bu biceps va tricepsni pompalash haqida. Bunday holda, mushaklar bo'shashadi, harakatsiz bo'lib qoladi va teri burishib yig'iladi.
- Noto'g'ri ovqatlanish … Qiyinchiliklar etarli bo'lmagan suv hajmidan (1 litrdan kam) va "oddiy" uglevodlarga boy shirin, yog'li, unli mahsulotlarga bo'lgan ishtiyoq tufayli yuzaga keladi. Tanadagi ortiqcha tuz ham xavflidir.
- Tez -tez quyosh botishi … UV nurlari ta'sirida teri hujayralarining qarishi jarayoni tezlashadi, bu esa flabblik bilan bevosita bog'liq.
- Noto'g'ri tanani parvarish qilish … Bu korroziv moddalar, atirlar, bo'yoqlar va xushbo'y hidli kosmetik vositalardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bularning barchasi terining tirnash xususiyati va qizarishiga olib keladi, bu vaqt o'tishi bilan muammoning katalizatoriga aylanadi.
Muhim! Asosiy sabab - bu hali ham o'tirgan turmush tarzi, ko'pincha qo'llar tarang bo'lmaganida, boshqa omillarni faqat unga hamroh deb hisoblash mumkin.
Qo'llarning egilishini qanday samarali olib tashlash mumkin
Bu erda variantlar etarli: kosmetologiya klinikasiga borish, kurortga borish, biseps va tricepsni kuchaytirish uchun turli kuch mashqlarini bajarish. Eng o'ta og'ir holatda, vaziyat hech qanday yaxshilanmasa, ortiqcha terini jarrohlik yo'li bilan olib tashlash oqlanadi. Bu erda to'g'ri ovqatlanish ham katta ahamiyatga ega. Qiyin holatlarda siz bir nechta texnikani birlashtira olasiz, lekin tez natija kutishingiz shart emas. Jarrohlik bo'lmasa, yaxshilanish 1-2 oy ichida sodir bo'ladi.
Qanday qilib jarrohlik aralashgan qo'llardan qutulish mumkin
Bu erda uchta usul mavjud - brakioplastika, liposaktsiya va liposkulptura. Ushbu protseduralarning barchasi faqat tibbiy markazda plastik jarroh tomonidan amalga oshirilishi kerak. Anesteziya bemorning sezuvchanligiga qarab mahalliy yoki umumiy behushlikni talab qiladi. Bu usullarni birlashtirish va almashtirish mumkin. Ko'p hollarda shifokorga 1-2 marta tashrif buyurish etarli. Operatsiyadan 3-5 kun o'tgach o'z-o'zidan yo'qoladigan qizarish, engil shish va yallig'lanish bundan mustasno, bunday aralashuvdan keyin deyarli hech qanday asoratlar bo'lmaydi.
Jarayonlarning o'zi tavsifi:
- Brakioplastika … Qo'llarning ichki qismidagi kichik vertikal kesma orqali ortiqcha terini olib tashlashni o'z ichiga oladi. Shu vaqt ichida ortiqcha yog'lar ham olib tashlanadi. Ushbu operatsiya 30-60 daqiqa davom etadi. Taxminan 2-3 hafta o'tgach, siqilgan ichki kiyim va bandaj kiyish kerak. Qandli diabet, yuqori nafas yo'llari kasalliklari, yurak va qon tomirlari uchun bu variantni hisobga olmaslik kerak.
- Liposaktsiya … Bu usul faqat qo'l terisining oqsoqligi to'qimalarda ortiqcha yog 'to'planishidan kelib chiqqan taqdirdagina to'g'ri keladi. U vakuum yordamida ultratovush yordamida chiqariladi. Reabilitatsiya taxminan 2 hafta davom etadi, bu vaqtda siz qo'llaringizni mashq qila olmaysiz va siqolmaysiz. Ushbu usuldan foydalanishning asosiy ko'rsatkichi teri elastikligining etarli emasligidir.
- Liposkulptura … Bu bemorning teri osti yog'ini qayta taqsimlash orqali qo'llarga kerakli shakl berish operatsiyasi. Birinchidan, u aniq ko'rinadigan joyga pompalanadi, so'ngra kerakli joylarga quyiladi. Aynan shu tufayli teri burmalarining tekislanishi va yo'q qilinishi ta'minlanadi. Bu yechim yurak, qon tomirlari va qalqonsimon bez kasalliklari, yallig'lanish jarayonlari bo'lgan odamlarga mos kelmaydi. Barcha harakatlar uchun shifokorlarga bir soatdan oshmaydi.
Eslatma! Plastik jarrohlarning barcha sanab o'tilgan xizmatlari, agar muammo to'qimalarda kollagen va elastin etishmasligidan kelib chiqmasa, foydali bo'ladi. Keyin ta'sir maksimal 6-12 oy davom etadi.
Qo'llardagi sarkma terini kosmetik muolajalar yordamida qanday olib tashlash mumkin
Agar siz operatsiya stoliga borishni xohlamasangiz, kosmetologiya klinikasiga murojaat qilishingiz kerak. Bu erda eng oddiy protsedura - o'rash. Sizning holatingizda ular issiq bo'lishi kerak (selülitga qarshi). Ularni amalga oshirish uchun maxsus jel yoki terapevtik loy ishlatiladi, uning ta'siri ostida teri turgorini yaxshilaydi. Bir seansning davomiyligi taxminan 30 minut. Har kim bu xizmatdan foydalanishi mumkin, hech qanday kontrendikatsiya yo'q.
Mana, kosmetologlar o'rashdan tashqari nima qilishi mumkin:
- Mezoterapiya … Bu teri ostiga shprits bilan maxsus tuzilgan mezo-kokteyllarni kiritishni anglatadi, ular eng chuqur qatlamlarga kirib boradi. Bu limfa oqimini faollashtirishga va qon oqimini yaxshilashga yordam beradi, bu esa bo'shashgan joylarning ko'rinishiga bevosita ta'sir qiladi. Ularning ahvolini yaxshilash uchun kosmetologga kamida 5 marta tashrif buyurish kerak. Har bir mashg'ulot o'rtasida bir hafta tanaffus qilinadi. Jarayondan keyin 3 kun davomida sauna tashrif buyurish va quyosh botish taqiqlanadi. Uning davomiyligi taxminan 10 minut.
- LPG massaji … Uning boshqa nomi-"Selülitga qarshi". Bu holatda ta'sirga yog'ni faol ravishda yoqish, mushaklarni tonish va qon aylanishini yaxshilash orqali erishiladi. Barcha ishlar maxsus roliklar va vakuumli idishlar yordamida amalga oshiriladi, buning uchun hech qanday moy ishlatilmaydi. Vaziyatni yaxshilash uchun 30-60 daqiqa davom etadigan 5-10 seans talab qilinadi.
- Biorevitalizatsiya … U ikki xil: in'ektsiya va lazer. Ikkinchisi kamroq og'riqli va hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, birinchisini keloid izlari, yallig'lanish va terining qizarishi tendentsiyasi bilan bajarish mumkin emas. Bitta va boshqa protsedura behushlik talab qilmaydi va 20 daqiqadan oshmaydi. Bu erda reabilitatsiya davri bo'lmasligi ham muhim.
- RFni ko'tarish … Bu usul teri osti yog'ini qizdirish orqali limfa drenajini boshlashga imkon beradi, buning natijasida yog'lar parchalanadi va toksinlar chiqariladi. Bu to'qima trofizmining tiklanishiga olib keladi, bu esa qo'l terisini tortish yo'lida majburiydir. Birinchi natijalar seans tugagandan so'ng darhol seziladi va ta'sirning o'zi taxminan bir yil davom etadi. Afsuski, yurak stimulyatori kiygan homilador ayollar, o'tkir davrda surunkali kasalliklar, issiqlik ta'sirida neoplazmalar va metall implantlari bo'lganlar buni qadrlamaydilar.
- 3D mezotakli yugurish … Bu usul juda kamdan -kam hollarda qo'llaniladi, faqat boshqalar yordam bermasa. Gap shundaki, qo'l terisining ostiga tikilgan iplar, ular tez -tez faol bo'lgani uchun, tezda eskiradi va bu ularning asl qiyofasiga qaytishiga olib keladi. Shuning uchun, agar bu usul ishlatilsa, u faqat liposaktsiyaga qo'shimcha bo'ladi. Kuchaytirish seansi mahalliy behushlik ostida 30 dan 40 minutgacha davom etadi.
Muhim! Gidromassaj kosmetik muolajalar ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi. Ushbu xizmat ko'plab go'zallik salonlarida taqdim etiladi. Tromboflebit, siydik pufagi va buyraklaridagi toshlar, neoplazmalar bilan og'rigan odamlardan foydalanish mumkin emas. Hammom taxminan 30 daqiqa davom etadi. Bu qon aylanishini yaxshilashga va terining chuqur namlanishiga yordam beradi.
Uyda o'ralgan qo'llarni o'rash bilan qanday olib tashlash mumkin
Sizning vazifangiz to'qimalardan ortiqcha suyuqlik va toksinlarni olib tashlash, yog'larni yoqish jarayonini boshlash, hujayralarni kerakli minerallar va vitaminlar bilan oziqlantirish va terining ohangini yaxshilashdir. Bundan tashqari, o'rashlar cho'zish izlari va selülit izlarini yo'q qilishga, dermisni tekislashga va qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilashga yordam beradi. Bu bosqichlarning barchasini boshdan kechirmasdan turib, qo'llarning sarkishini yo'q qilish haqida gapirish mumkin emas.
Pishirish uchun eng yaxshi retseptlar:
- Yog'lar bilan … Sizga makkajo'xori, zaytun va bodomdan 60 ml kerak bo'ladi (tozalanmagan!). Ularni birlashtirib, qizdiring. Tayyor mahsulotni barmoqlaringiz bilan qo'llang, yaxshilab ishqalang va yopishqoq plyonka bilan o'rab oling. 10 daqiqadan so'ng suzish. Bu aralash lipoliz va terining yangilanishi jarayonlarini boshlaydi.
- Asal bilan … Buning uchun faqat 3 osh qoshiq kerak bo'ladi. l., unda siz bir xil miqdordagi sut kukuni qo'shmoqchisiz. Keyin gruelni past olovda qizdiring va sovutib oling. Uni muammoli joylarga cho'tka bilan qo'llang va 30 daqiqaga qoldiring, plyonka bilan yopganingizga ishonch hosil qiling. Nihoyat, o'zingizni toza suv bilan yuvishni unutmang.
- Kartoshka bilan … Uni (2-3) qaynatish va maydalash kerak. Buning uchun 2-3 osh qoshiq ishlatiladi. yog'li smetana va 50 ml iliq sut. Bunga bitta sarig'ini qo'shing. Massani yaxshilab aralashtirgandan so'ng, kerakli joylarga qo'llang, folga bilan o'rab oling va 30-60 daqiqadan so'ng yuving. Terini har qanday oziqlantiruvchi krem bilan yog'lash bilan yakunlang.
- Loy bilan … U ko'k bo'lishi kerak. Buning uchun taxminan 200 g kerak bo'ladi, uni iliq sutda (50 ml) eritib yuborish kerak. Asosiy narsa shundaki, gruel juda suyuq emas. Mahsulotning yanada samaraliroq bo'lishi uchun unga 1-2 choy qoshiq qo'shing. shakarlangan asal. Bularning barchasini yaxshilab aralashtiring, suv hammomida qizdiring va avvalgi mahsulotlarga o'xshab qo'llang. Shunday qilib, terining elastikligini oshiradi va uning turgorini yaxshilaydi.
- Shokolad bilan … Oddiy kakao barlari bu erda ishlamaydi, mahsulot haqiqiy bo'lishi kerak. Uni (200 g) suv hammomida eritib, 3 chimdik qora murch qo'shing. Kompozitsiyani yaxshilab aralashtiring va qo'llaringizni moylang. O'zingizni plastmassaga o'raganingizga ishonch hosil qiling va 40 daqiqadan so'ng kontrastli dush oling.
- Xantal bilan … Siz 3 osh qoshiq aralashtirishingiz kerak. l. bu kukun asal (10-20 ml) va suv bilan. Ikkinchisiga juda ko'p narsa kerak bo'ladi, shunda krujkalar smetana o'xshaydi. Komponentlarni shisha idishda birlashtirish maqsadga muvofiqdir. Tayyor mahsulotni qo'llaringizga qo'llang va plyonka ostida 30 daqiqa ushlab turing, keyin dush qabul qiling.
Haftada kamida 3 marta o'rash kerak, qanchalik tez -tez yaxshi bo'lsa. Bundan oldin terini kir va yog'dan yaxshilab tozalash kerak. Agar agressiv moddalar ishlatilsa (qalampir, asal va boshqalar), keyin terini nemlendirici krem bilan yumshatish kerak.
Muhim! O'ralgandan so'ng, tuzli hammomni olish juda foydali. 10 litr suv uchun sizga 10 osh qoshiq kerak bo'ladi. l. dengiz tuzi. Ular taxminan 30 daqiqa cho'milishadi, keyin yuvinishadi.
Qo'llardan triceps uchun kuch mashqlari
Triceps - elkaning orqa qismidagi triceps mushaklari, butun uzunligi bo'ylab joylashgan. Kundalik hayotda ular deyarli ishlamaydi, shuning uchun ular dam olishadi va qo'llarda chayqalish paydo bo'lishiga olib keladi.
Terini elastik qilish va uni yengillashtirish uchun siz har kuni kamida 20 daqiqa qo'lingizni o'rgatishingiz kerak. Siz xohlagan vaqtni tanlashingiz mumkin. Qulaylik uchun har qanday tortish materiallaridan - og'irliklar, suv idishlari va boshqalardan foydalanishga arziydi. Avvaliga ularning vazni har bir qo'lda 1 kg dan oshmasligi kerak, keyin asta-sekin (har hafta) uni 200-300 g ga oshirib, uni 3 kg ga etkazish kerak.
O'quv dasturi:
- Poldan yuqoriga ko'tarilish … Sizning oshqozoningiz sirtga tegmasligi uchun yotib, tanangizni yuqoridan ko'taring. Qo'llaringiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Keyin ularni iloji boricha tirsakdan buking va shu holatda 30 soniya turing. Keyin mashqni 9 marta takrorlang.
- Yuk ko'tarish … Agar uyda yoki ko'chada gorizontal chiziq bo'lsa, uni qo'llaringiz bilan ushlang, shunda tirsaklaringiz sizdan burilib ketadi. Endi sekin tizzalaringizni buking va o'zingizni iloji boricha yuqoriga ko'tarishga harakat qiling. Bu holatda 30 soniya turing va oyoqlaringizni erga qo'ying. Keyin mashqni bir necha marta takrorlang, bu sizning qo'l mushaklaringizdagi kuchlanishni sezadi.
- Bir burchak ostida itarish … Buning uchun sizga karavot, skameyka yoki stul kerak. Taxminan 45 daraja burchak ostida tayanchga suyaning. Qo'llaringizni va oyoqlaringizni tekislang, boshingizni tanangizga parallel tuting. Endi ko'kragingizga tegib turishi uchun tanlangan yuzaga iloji boricha egilish kerak. Jismoniy mashqni tik turgan holda bajaring, so'ngra 10-15 marta bajaring.
- Devordan tortish … Oyoqlari biroz uzoqroq bo'lishi kerak, siz uning yonida yonboshlab turishingiz kerak. Keyin sekin devorga suyanib, tirsagingizni bukib, poshnalaringizni poldan ko'taring. Ushbu mashqni 10 marta bajaring, avval o'ng tomonga, keyin chap tomonga.
- Teskari bosish … Bu erda sizga og'irligi 2 kg gacha bo'lgan dumbbell kerak bo'ladi. Uni o'ng qo'lingizga oling, stulning orqa tomoniga yuring va chap qo'lingizni uning ustiga qo'ying. Oyoqlar egilib, tanani biroz oldinga egilishi kerak. Bu holatda bo'lganingizda, qo'lingizni tirsagingizdan bukmasdan boshingizdan yuqoriga ko'taring. Xuddi shu narsani ikkala qo'lingiz uchun 10 marta bajaring.
- Yon chiziq … Chap tarafingizda yotib, chap qo'lingiz bilan yuqori tanangizni poldan ko'taring. U tirsakdan egilgan bo'lishi kerak. Xuddi shu tomondan oyoq yuzadan tushmasligiga ishonch hosil qiling. Bu vaqtda o'ng qo'l pastki orqa tomonda bo'lishi kerak. Bu pozitsiyani 30 soniya davomida qulflang va boshqa tomondan takrorlang.
- Triceps bosgan holatda … To'g'ri turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida joylashtiring va qo'llaringiz bilan bitta dumbbellni boshingizga ko'taring. Ularning egilmasligi juda muhimdir. Ushbu qadamlarni o'zingizning xohishingiz bilan 15 marta takrorlang.
Agar qo'llarning egiluvchanligi juda sezilarli bo'lsa, triceps uchun kuch mashqlarini cho'zish bilan tugatish kerak. Buning uchun qo'llaringizni orqangizga qo'ying va barmoqlarini sizdan kesib o'ting. Endi orqa tomonning kuchli egilishiga yo'l qo'ymay, ularni cho'zishga harakat qiling.
Muhim! Agar siz qattiq noqulaylik va mushaklarning kuchlanishini his qilsangiz, mashqni to'xtating. Yuklarni og'riqsiz, asta -sekin oshirish kerak.
Ayollar uchun egiluvchan qo'llardan biseps uchun kuch mashqlari
Biceps - bu elka sohasidagi qo'lning old qismidagi mushaklar. Ular tricepsga qaraganda ancha oson va tezroq shishiradi, chunki ular har kuni, hatto jismoniy mashqlarsiz ham ishlaydi. Ularni birinchi oylarda haftasiga 2-3 martadan ko'p bo'lmagan 10 daqiqa davomida yuklash kerak. Dumbbell yoki boshqa og'irlikdagi mashqlar bu erda ayniqsa yaxshi yordam beradi.
Mashq qilish bo'yicha ko'rsatmalar:
- O'tirgan press … Baland fitbol yoki stulga o'tiring, birinchi variant ancha yaxshi, chunki qo'llarning nafaqat mushaklari, balki oyoq, orqa va qorin mushaklari ham shunday ishlaydi. Oyoqlaringizni bir joyga qo'yib, ularni 90 graduslik burchak ostida egishingiz kerak. O'ng qo'lingizga dumbbellni oling va tizzangizni tirsagingiz bilan ushlang. Chap qo'lingizning kaftini shu tomonning soniga qo'ying. Endi qo'lingizni dumbbell bilan tirsagingizda shoshilmasdan buking. Natijada, uning barmoqlari yuqori qovurg'alarga tegishi kerak. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va 10 marta takrorlang.
- Ish stoli … Og'irligi 1 kg gacha bo'lgan bitta dumbbellni yoki bir shisha suvni (0,5 l) oling va ularni yon tomonlarga tarqating, so'ng ularni boshingizdan keskin ko'taring. Keyin oldingi holatiga qayting va mashqni 10 marta takrorlang. Buni qilayotganda, siz qo'llarning yuqori qismida keskinlikni his qilishingiz kerak.
- Dumbbell Squats … Uni o'ng qo'lingiz bilan oling va uning beliga tegmasdan erga tushing. Oyoqlar iloji boricha egilgan bo'lishi kerak. Sizning elkalaringiz oyoq kengligida, boshingiz esa og'irlikda ishonchli qo'llab-quvvatlanganligiga ishonch hosil qiling. Keyin o'rnidan turing va chap qo'lingiz bilan bu mashqni bajaring.
- "Qaychi" … Erga yotib, qo'llaringizni tanangizga 90 daraja burchak ostida ko'taring. Keyin qo'llaringizni havoda silkitib, qaychi ishini takrorlang - navbat bilan ularni havoda kesib o'ting va hokazo.
Sarkma qo'llarini qanday olib tashlash mumkin - videoni tomosha qiling:
Qo'l terisining silliqligi paydo bo'lishining sabablari qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz ko'rib turganingizdek, bu muammoni hal qilishning ko'plab variantlari mavjud. Siz dietangizni kuzatib borishingiz va jismoniy faollikni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Velosiped minish va har kuni kamida 20 daqiqa suzish juda foydali. Agar natijalar sizni qoniqtirmasa, har doim terining qisilishi uchun plastik jarrohga murojaat qilishingiz mumkin.
