Boshqa hech narsa ayolning yoshini ko'rsatmaydi, xuddi qo'llar va bo'ynidagi burmalar. Ko'pincha, yoshlarda "Venera halqalari" ham bor. Bo'yiningiz keksayib ketmasligi uchun uni qanday to'g'ri parvarish qilish kerak? Bu haqda hozir gaplashamiz. Tananing bu qismini parvarish qilish yuz kabi ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak. Axir biz sevimli mahsulotlarimizni peshonaga, yonoqlarga, burunga, iyakka surtishni unutmaymiz, nega bo'yniga ham g'amxo'rlik qilmaymiz?
Bo'yin ajinlari haqidagi maqolamizni ham o'qing
Kun bo'yi bo'yiningizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak:
Ertalab
Ertalabki suv protseduralaridan boshlaylik. Dush paytida bo'yiningizni salqin suv bilan yuving, suv oqimini turli yo'nalishlarga yo'naltiring. Biz bu sohada qon aylanishini yaxshilash uchun iliq emas, salqin ekanligini ta'kidlaymiz. Quriganidan keyin uni tonik yoki bodring sharbati bilan arting.
Kechqurun
Kunduzgi bo'yanishni olib tashlaganingizda, kunduzi to'plangan changni paxta yostig'i bilan olib tashlang. Bu maqsadlar uchun pardozni olib tashlaydigan sut ideal. Bu mening eng sevimli vositam, ko'zni qichitmaydi va terini yaxshi namlaydi. Keyin bo'yin niqobi yoki skrabdan foydalaning, so'ng yuvish paytida bezovtalanib, terining normal pH qiymatini tiklash uchun bo'yni tonik bilan arting. Jarayon paytida siz teriga hech qanday ishlov bera olmaysiz, barcha teginishlar markazdan lateral yuzaga yo'naltirilishi kerak.
Kremlarga kelsak, ularning hammasi ham yuzga, ham bo'yinga mo'ljallangan emas. Kollagen bilan tanlash yaxshidir - aylantiruvchi burmalarni "tortadigan" va ohangni yaxshilaydigan aynan shu modda. Uni pastdan yuqoriga qo'llang, aksincha emas (bu terini cho'zadi va elastikligini yo'qotadi). Mahsulotni dekolte maydoni bo'ylab markazdan pastga va har ikki tomonga "fanat" qilib tarqating.
Tunda
Siz qanchalik yaxshi uxlayotganingizga e'tibor bering. Agar siz katta yostiqda uxlashni davom ettirsangiz, bo'yinning barcha parvarishi behuda ketadi. Shuning uchun ajinlar faqat paydo bo'ladi, shuning uchun tabiiy materiallardan tayyorlangan maxsus ortopedik yoki yostiqlarni tanlash yaxshidir (masalan, grechka po'stidan). Bu bo'yin, yuz va umumiy salomatlik uchun yaxshi.
Bo'yin va dekolte yoshligini qanday saqlash kerakligi haqida video:
[media =
Bo'yin gimnastikasi
Ish joyida o'tirib, siz oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Ularning har birini 3 marta takrorlang. Vaqt o'tishi bilan takrorlashlar sonini 10-12 martagacha oshirish kerak.
- Boshingizni o'ngga va chapga burayotganingizda, elkangizga orqaga qarang.
- Boshingizni chapga va o'ngga egganda, qo'llaringiz bilan boshingizni qimirlatmaslikka harakat qiling. Qo'llaringizni ibodatxonalaringizga qo'ying.
- Stolga o'tirib, tirsaklaringizni stolga qo'ying. Jag'ingizni mushtlaringiz bilan ushlang, boshingizni oldinga eging. Qo'llarning qarshiligini engib o'tish. Bo'yin muskullari bir vaqtning o'zida taranglashadi.
- Qo'llaringizni boshingiz orqasiga mahkamlang va ularga qarshilik ko'rsatib, boshingizni orqaga eging.
- Dudaklarni naycha bilan torting va O-U-I-A-S tovushlarini uzluksiz talaffuz qiling (harakat bilan). Shu bilan birga, bo'yin muskullarini torting.
- Og'zingizni ochib, boshingizni orqaga burang. Jag'laringizni kuch bilan yopishga harakat qiling, shunda siz pastki labingiz bilan yuqori labingizni yopasiz.
- Ishda mashq qiling: tishingizga qalam oling, iyagingizni oldinga cho'zing va havoda 2, 3, 9, 10 raqamlarini torting.
- "Xo'rlik" niqobi: bo'yin muskullarini taranglashganda, og'iz burchaklarini pastga tushiring.
- Ko'kragingizni yoying, qo'llaringizni elkangizga qo'ying. Qo'llaringiz bilan bosib, bo'yningizni kuch bilan cho'zishga harakat qiling. Chiqib, nafas oling, 10 gacha hisoblang, so'ngra dam oling va nafas oling. Bu terini qattiq va burmalar va ajinlardan tozalaydi.
- Yelkangizni tekislang, boshingizni ko'kragingizga tushiring. Uni chap yelkaga (iloji boricha) egib, orqaga, keyin o'ngga va yana - ko'kragiga buking.
Video: bo'yin uchun gimnastika mashqlari
Kontrastli kompresslar
Er -xotin iyak paydo bo'lishining oldini olish uchun haftasiga ikki marta bo'yniga kontrastli kompresslar qilish foydalidir. Ular qon aylanishini yaxshilaydi, tetiklantiradi va yaxshilaydi. Sochiq yoki qalin ro'molni navbatma -navbat issiq va sovuq suvga botirib, bo'yningiz va iyagingizga qo'llang. 5-6 marta takrorlang. Bunday holda, sovuq kompres 4-5 soniya, issiq - 2 daqiqa davom etadi. Sovuqni boshlang va tugating.
Qalqonsimon bez kasalliklarida bu manipulyatsiyalar taqiqlanadi
Bu holda, yalpiz, jo'ka va adaçayıdan tayyorlangan issiq o'simlik kompreslari sizning bo'yiningizni parvarish qilish uchun mos keladi. Paxta sochiqni oling, bulonda namlang, 20 daqiqa davomida bo'ynini siqib o'rab oling.
O'raladi
Bo'yinni o'rash protseduralari aniq yordam beradi. Ular terini uzoq vaqt yumshoq qilib, ipak qilib, hech qanday ajinlarsiz saqlaydi.
Bo'yinni parvarish qilish uchun ko'plab retseptlar mavjud, ammo biz sizga bitta tasdiqlangan usul - bodringni o'rash haqida aytib beramiz. Sizga ortiqcha pishgan bodring kerak. Kesish, ulardan urug'larni olib tashlash va yarim suyuq massani kesib tashlash. Uni bo'yniga qo'llang, doka bilan yoping (4 qatlamga o'ralgan). 20 daqiqa kutib turing, sovuq suv bilan yuving, oziqlantiruvchi kremni qo'llang. Bodring sharbati ajinlarni tekislaydi, terini oqartiradi, uni mayin va baxmal qiladi.
