Hammomga tashrif buyurish - bu gevşeme, qotish va tanani davolashning keng tarqalgan turi. Biroq, agar siz ba'zi qoidalarga rioya qilmasangiz, cho'milish protseduralari zararli bo'lishi mumkin. Tarkibi:
-
Hammomning sog'liq uchun foydalari
- Teri uchun
- Muskul -skelet tizimi uchun
- Nafas olish tizimi uchun
- Asab tizimi uchun
- Tashrifga qarshi ko'rsatmalar
- Jarayonlarga tayyorgarlik
-
Hammom qoidalari
- Umumiy qabul qilingan qoidalar
- Rus hammomining an'analari
- Turk hammomida dam oling
- Umumiy hammom harakati
Hammomga tashrif buyurish ko'pchilik uchun an'anaviy dam olish bo'lib, u sizni yoshartirishga, og'ir kundalik stressdan dam olishga, kayfiyatni ko'tarishga va doimo yaxshi holatda bo'lishga imkon beradi. Biroq, bu imkoniyatda hammom har bir kishiga mos kelmaydi. Hammom protseduralarining ko'pgina afzalliklari, foydali xususiyatlari bilan bir qatorda, tashrif ham tanaga zarar etkazishi mumkin.
Hammomning sog'liq uchun foydalari
Hammomga tashrif buyurishning afzalliklari tanadagi metabolik jarayonlarni rag'batlantirishdan iborat. Bug 'xonasining shifobaxsh xususiyatlari inson tanasining terisidan asab tizimigacha bo'lgan barcha tizimlariga taalluqlidir. Agar hammom protseduralarini rad etishning ob'ektiv sabablari bo'lmasa, ularning barcha afzalliklarini o'zingiz tekshirib ko'ring.
Teri uchun hammom protseduralarining foydalari
Birinchidan, yuqori namlik va harorat kontrastining ta'siri terini tozalash va namlantirishga yordam beradi, uning elastikligini oshiradi, shuningdek terining ko'rinishiga bevosita ta'sir qiluvchi yog 'bezlarining ishini normallashtiradi. Shu bilan birga, turli xil kosmetik protseduralarning samaradorligi, masalan, peeling ko'p marotaba oshadi.
Hammom po'sti uchun dengiz tuzi bilan aralashtirilgan eritilgan asaldan foydalaning. Bunday protseduralar cho'zish belgilari, burmalar va selülit bilan kurashishga yordam beradi.
Yoshartirish ta'siriga qon tomirlarini kengaytirish, qon aylanishini yaxshilash va keyinchalik organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtirish orqali erishiladi. Shunday qilib, organizm toksinlarni ko'proq intensiv ravishda yo'qotadi.
Muskul -skelet tizimi uchun vannaga tashrif buyurishning afzalliklari
Hammom protseduralari bo'g'im va mushak og'rig'ini kamaytirishi mumkin, chunki tana sut kislotasi va karbamid tuzlaridan tozalanadi. Ba'zi tibbiy muassasalarda ular mushak -skelet tizimining kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi, masalan, osteoxondroz. Bunday hollarda, mashg'ulotlarning chastotasi, sauna bo'limida qolish davomiyligi va chastotasi bunday tartiblarni tayinlagan shifokor tomonidan o'rnatiladi.
Osteoxondroz tanadagi degenerativ jarayonlar bilan bog'liq bo'lib, uning ko'rinishi va rivojlanishi umurtqa pog'onasining qon ta'minoti yomonligi bilan izohlanadi. Qon tomirlari va kapillyarlarning kengayishi natijasida qon aylanishining yaxshilanishi mushaklarning kuchlanishini pasayishiga, umurtqalar va biriktiruvchi to'qimalarda tiklanish jarayonlarining faollashishiga olib keladi.
Kasallikning turli davrlari xaftaga, mushaklar va ligamentlarda patologik o'zgarishlar mavjudligi bilan tavsiflanadi. Og'riqli alomatlardan xalos bo'lish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Nisbatan quruq havo (namlik 15-20%) va yuqori haroratli saunaga tashrif buyuring. Eng maqbul variant - bu Fin saunasi.
- Sauna bo'limida o'tkaziladigan vaqtni kamaytiring.
- Yotganingizda pastki ranzani oling.
- Muzli suv bilan sovutmang.
- Agar vannada malakali massajchi bo'lsa, uning xizmatlaridan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, o'z-o'zini massaj qilish.
Osteoxondroz bilan hammomga tashrif faqat remissiya bosqichida mumkin. Osteoxondroz va siyatikaning o'tkir bosqichida hammomga bormang. Haroratning keskin o'zgarishi tananing kasallik holatini yomonlashtiradi, bir vaqtning o'zida yuqadigan kasalliklar xavfini oshiradi.
Vannaning nafas olish tizimi uchun foydalari
Hammom protseduralari immunitet tizimini mustahkamlaydi. Vannada qattiqlashishi tufayli organizmning yuqumli kasalliklarga qarshi turish qobiliyati oshadi. Profilaktik xususiyatlar yuqori namlikka bog'liq, bu nafas olishni osonlashtiradi, nafas yo'llarining shilliq pardalari yangilanadi.
Ko'pincha hammomda turli xil o'tlar ishlatiladi, ularning xushbo'y hidi tanaga kiradi. Oregano, kekik, jo'ka, qayin barglari to'plamidan foydalangan holda hammom inhalatsiyasi nafas yo'llarining kengayishi tufayli o'pkaning ventilyatsiyasini yaxshilashga yordam beradi. Shuning uchun remissiyada surunkali bronxit uchun bu o'simliklardan foydalaning.
Sovuqqonlik uchun hammomga tashrif faqat kasallikning boshida, yallig'lanish jarayoni o'tkir bosqichga o'tmaganida ko'rsatiladi.
Asab tizimi uchun hammom protseduralarining foydalari
Hammomga tashrif dam olish, aqliy va jismoniy bilan bog'liq. Agar efir moylari ishlatilsa, hammom protseduralarining bo'shashtiruvchi xususiyatlari sezilarli darajada oshadi. Aromatik yog'larni to'g'ri tanlash kerakli effektni beradi.
Har xil uyqu buzilishlari bilan og'rigan odamlarga kechqurun kekik, apelsin yoki yalpiz yog'i yordamida hammomga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Qarag'ay xushbo'y bug 'ruhiy stressni engillashtiradi. Lavanda xushbo'y hidi maksimal bo'shashtiruvchi ta'sirga ega, organizmga stress va depressiya bilan kurashishga yordam beradi.
Hammomga tashrif buyurishga qarshi ko'rsatmalar
Hammom protseduralarining inson salomatligiga ijobiy ta'siri bilan bir qatorda yuqori namlik va yuqori haroratning agressiv ta'siri bilan bog'liq ko'plab xavflar mavjud. Ko'p kasalliklarning jiddiy asoratlari ehtimoli yuqori. Hammom protseduralari faqat ob'ektiv kontrendikatsiyalar mavjud bo'lganda va odam vannaga tashrif buyurish qoidalariga rioya qilmasa, zarar etkazishi mumkin.
Hammomga tashrif buyurishning asosiy kontrendikatsiyasi quyidagilar:
- Tanadagi har qanday o'tkir yallig'lanish jarayoni va metabolik jarayonlarga ta'sir qiluvchi dori -darmonlarni qabul qilish.
- Tana haroratining me'yordan yuqori ko'tarilishi.
- Gipertenziya kabi yurak -qon tomir kasalliklari.
- Buyrak toshlarining mavjudligi.
- Tanada tibbiy asboblar yoki boshqa implantlarning mavjudligi, masalan, yurak stimulyatori, har qanday metall pim.
- Teri kasalliklari.
- Homiladorlik.
- Onkologik kasalliklar.
- Bronxial astma.
Homiladorlik - bu kasallik emas, lekin bu davrda ayol tanasiga yuk shunchalik kattaki, hammom protseduralaridan voz kechgan ma'qul. Homiladorlik paytida hammomga tashrif buyurish shifokor tomonidan tasdiqlangan holatlar bundan mustasno bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, shifokor harorat va namlik darajasidagi cheklovlarni aniqlaydi. Siz efir moylarini ishlatmasligingiz kerak, ular homilador ayolning tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Onkologiya uchun hammomga tashrif buyurish qat'iyan kontrendikedir.
Hammom protseduralariga tayyorgarlik
Tanani protseduralarga to'g'ri tayyorlash va ularni qabul qilishdan maksimal shifobaxsh ta'sir olish uchun hammomga sayohatni oldindan rejalashtirish kerak.
Tanani hammomga tayyorlash hammomga kirishdan oldin ham boshlanadi:
- Shifokor maslahati … Hammomga birinchi tashrifidan oldin, mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni istisno qilish uchun shifokorga tashrif buyurish tavsiya etiladi.
- Ovqatlanish … Hammomga borishdan 2-3 soat oldin ovqatlanishni unutmang. Menyuda engil ovqatlar bo'lishi kerak. Hammomda bo'lganingizda, oshqozonni yuklash tavsiya etilmaydi, chunki yuqori haroratning organizmga ta'siri tufayli ovqat hazm qilish sezilarli darajada sekinlashadi.
- Sport tadbirlari … Hammomga borishdan oldin tanadagi og'ir jismoniy yuklamalarni yo'q qiling.
- Suyuqlik ichish … Hammomga tashrif buyurgan kuni suvsizlanishni oldini olish uchun kamida 2-3 litr suyuqlik iching, bu tananing umumiy holatiga yomon ta'sir qiladi. Shuningdek, davolanish oralig'idagi tanaffuslar vaqtida suv ta'minotini to'ldirish zarur.
- Shaxsiy gigiena … Bug 'xonasiga kirishdan oldin, kosmetikani olib tashlang, terini tozalang, shunda hech qanday qo'shimcha moddalar terlashga xalaqit bermaydi. Bunday holda, terini qattiq quritadigan mahsulotlardan foydalanmang.
Hammom qoidalari
Muntazam protseduralar haftasiga 1-2 seansni o'z ichiga oladi, vannaga tashrif buyurish uchun eng yaxshi vaqt-tushdan keyin soat 8 dan 11gacha va kechqurun soat 4 dan 8gacha. Bu inson tanasining kundalik biologik ritmlari bilan bog'liq. Kunning bu vaqtida tana ancha chidamli, metabolik jarayonlar ancha faol va har qanday protsedura samaraliroq bo'ladi.
Hammomga tashrif buyurishning umumiy qoidalari
Hammomga tashrif buyurish qoidalari juda oddiy va juda oz:
- Hamma madaniyatlarning vannalarida chekish va spirtli ichimliklar ichishni taqiqlash odatda qabul qilingan. Ushbu taqiqni buzganlar vazospazm, qon bosimining haddan tashqari ko'tarilishi va boshqa kiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Hammomga tashrif buyurgan kuni spirtli ichimliklar va qahva ichishni to'xtating, ularni mineral suv, sharbatlar va shakarsiz choy bilan almashtiring.
- Hammomga kelgach, kiyim -kechak va zargarlik buyumlarini echib oling, kilt, hammom terlik va shlyapa kiying.
- Bug 'xonasiga nam sochlar bilan bormaslik kerak. Bu boshning haddan tashqari qizib ketishiga olib kelishi mumkin. Uzoq sochlar tanaga tegmasligi uchun ularni elastik tasma bilan bajarish yaxshidir.
- Bug 'xonasiga kirishdan oldin, iliq dushda ozgina isinib oling, keyin teringizni sochiq bilan quriting.
- Bug 'xonasida eng xavfsiz joy pastki ranzada yotib, boshingiz bilan kiraverishda.
- Harorat kontrasti bug 'xonasida bo'lishdan hovuzda suzish yoki sovuq suv bilan yuvinish orqali o'zgaradi.
- Tananing barcha to'qimalariga kislorod etkazib berishni ta'minlaydigan chuqur, o'lchangan nafas olishni o'z ichiga oladigan nafas olish jarayonlariga alohida e'tibor bering.
- Sauna xonasida o'tkaziladigan umumiy vaqt bir seans uchun 3 soatgacha. Hammom turiga qarab bug 'xonasiga tashrif vaqtini sozlang.
Rus hammomining an'analari
Turli mamlakatlar va madaniyatlardagi vannalar xonaning dizayni, havoning harorati va namligi, shuningdek, tanani bo'shashtirish, tozalash va oziqlantirishga qaratilgan qo'shimcha protseduralar bilan bog'liq o'ziga xos xususiyatlarga ega. Shuning uchun hammom protsedurasining tuzilishi va har bir vannadagi tashrif qoidalari biroz farq qiladi. Turk va rus hamomlari orasida katta farq bor.
Rus hamomchasi yuqori harorat rejimi va namligi bilan ajralib turadi. Tana isinib bo'lgach, asosiy bosqich boshlanadi, bunda bug 'xonasiga 2-3 marta tashrif buyurish hovuzda, dushda, qishda esa-qor yoki muzli teshikda sovutish bilan almashadi.
An'anaviy rus hammomiga tashrif buyurish qoidalari, umumiy qabul qilinganlardan tashqari, hammom protseduralari uchun maxsus supurgi ishlatishni o'z ichiga oladi. Supurlar qayin, eman, jo'ka, qichitqi o't va boshqa o'simliklardan tayyorlanadi. Variantlarning har biri o'z ko'rsatkichlari va kontrendikatsiyasiga ega. Supurgi bug 'xonasiga ikkinchi kirishdan boshlab qo'llaniladi. Asosiy usullar - silash, puflash, qamchilash.
Turk hammomida dam olish xususiyatlari
Hammom eng sovuq vannadir, tashrif buyurish qoidalari +35 dan +55 darajagacha bo'lgan past harorat rejimi tufayli kamroq cheklovlarga ega. Turk hammomiga tashrif buyurish uchun tavsiya etilgan vaqt - 1,5 soat.
Turk hammomiga tashrif buyurganingizda, taklif qilinadigan xizmatlarning barcha turlarini sinab ko'ring, chunki ulardan voz kechish noto'g'ri deb hisoblanadi:
- Turk hammomida tanani oldindan isinish uchun maxsus xona bor.
- Maxsus qo'lqop yordamida ko'pik bilan butun vujudni massaj qilishga katta e'tibor qaratiladi.
- Kelp o'ramlari turk vannalarida mashhur. Kelp - kosmetik va dorivor xususiyatlarga ega suv o'tlari. Dengiz hidi boshqa muolajalarning taskin beruvchi ta'sirini to'ldiradi.
- Alohida xonada aromaterapiya mashg'ulotlari o'tkaziladi, tashrif buyuruvchilarga iliq choy taklif qilinadi.
Turk vannasi, shubhasiz, nafaqat protseduralarda, balki xonaning dizaynida ham o'ziga xosligi bilan ajralib turadi. Shuning uchun hamomga tashrif buyurganlar estetik zavq olishadi.
Hammomda o'zini tutish qoidalari
Hammom ko'pincha jamoat joyi bo'lgani uchun, boshqa odamlarga xalaqit bermaslik uchun asosiy odob -axloq qoidalariga rioya qiling.
Hammomga tashrif buyurishning asosiy qoidalari quyidagilar:
- Boshqalarning e'tiborini jalb qilmasdan, tinch ohangda gapiring.
- O'zingizni infektsiyadan himoya qilish uchun shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qiling.
- Hammom kiyimlarini ishlating. Bug 'xonasida gilamchalarni javonlarga qo'ying.
- Xushbo'y hidli mahsulotlardan foydalanmang.
- Hammom xodimlarining ishiga hurmat bilan qarang.
Hammomga tashrif buyurish qoidalari haqida videoni tomosha qiling:
Hammomga tashrif buyurish qoidalariga rioya qilish va shifokorlarning tavsiyalariga qat'iy rioya qilish, albatta, bug 'xonasining har bir mehmoniga zavq va sog'lik olib keladi.
