Kam uglevodli dietada ovqatga bo'lgan ishtiyoqni qanday kamaytirishni va shu bilan psixologik noqulaylikdan xalos bo'lishni bilib oling. Har qanday parhez ovqatlanish dasturi yog 'to'qimasini kamaytirishni tezlashtirishga qaratilgan. Afsuski, bu dietalarning barchasini yaratuvchilar insonning holati va uning farovonligiga mutlaqo aloqasi yo'q. Ular odatdagidek ovqatdan voz kechishga va yangilarini kiritish hisobiga dietaning energiya qiymatini kamaytirishga asoslangan.
Ko'pincha, parhez ovqatlanish dasturini tugatgandan so'ng, odamlar odatdagi ovqatlanishga qaytadilar. Bugun biz dietalar va ularning nuanslarini ko'rib chiqmaymiz, balki iloji boricha ishtahani kamaytirish va to'g'ri ovqatlanishni yaratish haqida aytib berishga harakat qilamiz. Qabul qilaman, hamma ham qaysi oziq -ovqat mahsulotlari sog'lig'ini yomonlashtirishi va oshqozonni bezovta qilishi mumkinligini bilmaydi, shu bilan me'da shirasining chiqarilishini qo'zg'atadi.
Ishtahani kamaytirishning eng yaxshi usullari
Sizga kerak bo'lgan birinchi narsa - ko'p suv ichishni boshlash. Shu bilan birga, u gazsiz bo'lishi kerak. Buning sababi shundaki, gazlar oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi. Yangi siqilgan sharbat, bizning supermarketlarda sotilgandan farqli o'laroq, juda foydali bo'lishi mumkin. Ichimlik suvi me'da shirasini suyultirish va shu orqali kislotaliligini kamaytirish xususiyatiga ega.
Ovqat hazm qilishni faollashtirish uchun uyg'onganingizdan keyin ertalab suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Ovqatlanishdan 60 daqiqa oldin bir stakan suv iching, shunda siz kuyish nima ekanligini unutasiz. Agar biz sog'lom ovqatlanish tarafdorlarining ma'lumotlarini tahlil qilsak, suvni iste'mol qilish tavsiyasi eng mashhur hisoblanadi. Oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladigan, achchiq ziravorlardan saqlanishga harakat qiling, bu sizning tanangizda ko'proq oshqozon kislotasi ishlab chiqarishga olib keladi. Oshqozon sharbati ishlab chiqarilganda, sizda biror narsa yeyish istagi paydo bo'ladi. Kilo yo'qotish paytida bu qabul qilinishi mumkin emas, chunki siz ishtahani qanday kamaytirishni bilishni xohlaysiz. Oziqlanish dasturidan foydalanganda sevimli ziravorlaringizdan voz kechishga harakat qiling.
Shuningdek, quyuq shokoladni me'yorida iste'mol qilishni tavsiya etamiz. Bu mahsulot ishtahani pasaytiradi va suv ichishni xohlaydi. Lekin sizga sutli shokolad, qanchalik mazali tuyulmasin, tashlanishi kerak. Agar ishtahangiz uyg'ongan bo'lsa, unda siz ikkita bo'lak quyuq shokoladga o'tirishingiz mumkin. Bundan tashqari, egoizmni tarqatib yuborish yaxshiroqdir. Bu mahsulotdan qo'rqmang, chunki quyuq shokoladning shakar miqdori sut shokoladiga qaraganda ancha past.
Yangi uzilgan mevalar ishtahani kamaytirish uchun juda foydali. Bu fakt ulardagi tabiiy suvning ko'pligi bilan bog'liq. Bundan tashqari, mevalar ishtahani jismoniy darajada kamaytirishi mumkin, bu juda muhim. Qisqa vaqt ichida oshqozon ovqat bilan to'ldiriladi va ishtaha pasayadi. Agar bu sodir bo'lmasa, unda sabab boshqacha bo'lishi mumkin, masalan, sizda stressli vaziyat bor, biz bilganimizdek, ko'p odamlar uni "qo'lga olishga" harakat qilishadi.
Sabzavotlar, shuningdek, ishtahani kamaytirish samaradorligi jihatidan mevalarga o'xshaydi. Oshxonada bir tovoq sabzavot va mevalarni saqlashingizni tavsiya qilamiz. Qachonki ishtahangiz kuchli bo'lsa, ularni iste'mol qiling. Sabzavot va mevalar uchun odatiy sendvichlardan voz keching. Bu ovqatlar mikroelementlarga boy va organizm uchun foydali bo'lishi mumkin.
Ishtahani qanday kamaytirish mumkin - o'tlardan tayyorlangan o'tlar
O'simliklar orasida ishtahani kamaytirish nuqtai nazaridan eng samarali zig'ir urug'i va zig'ir yog'i hisoblanadi. Bu ularning tarkibida ishtahani kamaytiradigan ko'p miqdordagi mukus borligidan kelib chiqadi. Aynan shuning uchun ko'pincha barcha dietologlar zig'ir urug'ini tanani toksinlardan tozalashga yordam beruvchi laksatif sifatida ishlatishni maslahat berishadi. Ammo, bu boshqa laksatiflar kabi tez -tez ishlatilmaydi, chunki ular mikroelementlarni tanadan olib tashlaydi.
Keling, ishtahani kamaytirishni bilmaydigan har bir kishiga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan o'tlarni ko'rib chiqaylik:
- Sibir Buzulnik - metabolik jarayonlarni tezlashtirishga imkon beradi, bu ishtahaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Biroq, bu yo'qolib ketish xavfi ostida turgan o'simlik va uni to'g'ri ishlatish kerak.
- Anjelika ildizi - xalq tabobatida eng mashhur o'simliklardan biri va ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq turli muammolar uchun faol ishlatiladi. Bundan tashqari, zaharlanish holatida ishlatilishi mumkin bo'lgan toksinlar va toksinlar tanasini tozalashga yordam beradi.
- Ko'pikli ficus juda ko'p shifobaxsh xususiyatlarga ega suv o'tlari. Ular qisqa vaqt ichida mikroelementlar va yog 'kislotalari muvozanatini tiklashga qodir. Shuni ham unutmangki, ular tarkibida omega-3 bor.
- Oltoy - oshqozon devorlarini o'rab, oshqozon -ichak trakti to'qimalarida regenerativ jarayonlarni tezlashtira oladi. Shu bilan birga, parhez ovqatlanish dasturlarini qo'llashda uni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak, chunki marshmallow oshqozon -ichak traktida ozuqa moddalarining so'rilishini tezlashtiradi.
- Sut qushqo'nmas - jigar hujayrali tuzilmalarini tiklash uchun juda samarali va eng yaxshi gepatoprotektorlar shu o'simlik asosida yaratilgan. Sut qushqo'nmasini iste'mol qilish uchun siz bir stakan suvga besh gramm o'simlik kukuni qo'shishingiz kerak.
Yuqorida aytib o'tilgan dorivor o'simliklardan tashqari, sizga propolisning spirtli damlamasi ham foydali bo'lishi mumkin, bu esa konvert xususiyatlarining mavjudligi bilan bog'liq. Bunday damlamani tayyorlash juda oddiy. Buning uchun spirtli ichimliklar bilan to'ldirilgan ozgina propolisdan foydalanish kerak. Shundan so'ng, qorong'i joyda ikki hafta davomida aralashmani quyish kerak. Damlamani ovqatdan oldin kuniga bir necha marta besh millilitr miqdorida oling. Agar siz ishtahangizni qanday kamaytirishni bilmasangiz va hozir dorivor o'simliklardan foydalanishga qaror qilsangiz, ularning diuretik qobiliyatlari haqida eslang. Bu shuni ko'rsatadiki, suvsizlanishni oldini olish uchun ularni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak.
Ishtahani qanday kamaytirish mumkin - dorilar
Ko'pincha ishtahani pasaytirish uchun dori vositalariga murojaat qilishning hojati yo'q. Har qanday bunday vosita nafaqat afzalliklarga, balki yon ta'sirga ham ega. Ko'pincha odamlar narxiga qarab dorilarni tanlaydilar. Ishtahani kamaytiruvchi vositalar arzon, lekin ular bilan ehtiyot bo'lish kerak. Dori -darmonlarni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Bugungi kunda mikrokristalin tsellyuloza xun takviyeleri va planshetlar shaklida mavjud. Birinchidan, bir necha kun davomida siz kuniga besh tabletka miqdorida iste'mol qilishingiz kerak. Shundan so'ng, sutkalik doza ikki baravar ko'payadi va bunday foydalanish muddati etti kun. Keyin dozani 15 tabletka oshiring. Mikrokristalli tsellyuloza ovqatdan 30 daqiqa oldin olinadi va suv, sharbat yoki kefir bilan yuviladi. Agar oshqozonda og'riq paydo bo'lsa, kursni darhol to'xtatish kerak.
Sfetloform ishtahani engillashtiruvchi vositadir. Ushbu dorini kuniga ikki marta, bitta tabletkadan ovqat bilan ichish kerak. Preparatni qabul qilishning hojati yo'q. Allergiyaga chalinganlarga, shuningdek laktatsiya va homiladorlik davrida ayollar uchun svetoloform uchun tavsiya etilmaydi. Bu erda ishtahani engishga yordam beradigan yana bir nechta dorilar:
- Apetinol - kuniga ikki marta ovqatdan 30 daqiqa oldin. Tabletkalarni suv bilan ichish kerak.
- Meridiya - ovqatdan chorak soat oldin, kun davomida bitta tabletka oling. Agar sizda qattiq ochlik bo'lsa, unda bu dori tashlanishi kerak.
- Garcinia forte - kuniga ikki marta ovqat bilan qabul qilinadi va uni suv bilan ichish tavsiya etiladi.
Turboslim sinfidagi dorilar bugungi kunda juda mashhur. Ularni istalgan vaqtda ishlatish mumkin va tabletkalarni ko'p miqdorda suv bilan ichish kerak.
Ishtahani qanday kamaytirish mumkin - ovqat
Siz ma'lum ovqatlar ishtahani pasaytirish qobiliyatiga ega ekanligini bilishingiz mumkin. Ko'pincha, ular past energiya qiymatiga ega va tezda oshqozonni to'ldiradilar. Bundan tashqari, tanani tozalash va uni mikroelementlar bilan ta'minlash haqida unutmang. Agar siz ishtahangizni qanday kamaytirishni va maqsadingizga erishish yo'lini tanlashni bilmoqchi bo'lsangiz, ovqatdan boshlang.
- V ananas ko'p miqdorda vitaminlar va turli fermentlarni o'z ichiga oladi. Bu mevada 50 ga yaqin xushbo'y moddalar mavjudligi tufayli bu mazali va ishtahani ochadigan oziq -ovqat mahsuloti. Ananas S vitamini, temir, kaltsiy va kaliy miqdori bo'yicha etakchi guruhga kiradi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, mevada oqsil birikmalarini qayta ishlashni tezlashtiradigan bromelin kabi modda bor.
- Apelsin ko'pincha ular turli xil parhezlarning bir qismidir. Bu ko'p jihatdan kaliyning yuqori miqdori bilan bog'liq bo'lib, u tanadan suvning chiqib ketishiga yordam beradi. Bu mevada ko'p miqdorda vitaminlar ham bor, lekin ayni paytda u juda alerjenik. S vitaminining kunlik dozasini olish uchun atigi 180 gramm apelsin iste'mol qilish kifoya. Shuningdek, meva tarkibida hayvon yog'lari almashinuvini tezlashtiradigan moddalar mavjudligini ham qayd etamiz.
- Uzum kosmetologiyada juda mashhur, chunki u terini yaxshi tozalashga qodir. 1000 kaloriyali va 0,5 kilogramm uzumli uzum dietasi mavjud. Bunday ovqatlanish dasturi yordamida bir hafta ichida ikki kilodan qutulish mumkin.
- gilos Bu, shuningdek, juda foydali mahsulot bo'lib, kimyoviy moddalardan foydalanishni tezlashtiradigan ko'p sonli fermentlarni o'z ichiga oladi. Gilos tanani tozalash uchun juda foydalidir va siz uni vazn yo'qotish davrida ishlatishingiz kerak.
Shuningdek, greyfurt, anjir, ko'k va limon haqida eslash kerak. Hammayoqni kabi o'simlik tolasi ko'p bo'lgan sabzavotlar haqida unutmang.
Ishtahani kamaytirishning uchta samarali usulini ushbu videodan bilib oling:
