Yangi uzilgan malina - yozning eng zo'r taomidir! Uning xushbo'y hidi bizni rezavor mevalarni tatib ko'rishga va ularning ajoyib ta'midan bahramand bo'lishga jalb qiladi. Yoz - malina ustida vazn yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt! Hamma qizlar va ayollar mono-dietaning qat'iy qoidalariga dosh bera olmaydilar, chunki bir xil mevaga qarash yoki uni iste'mol qilish istagi bo'lmasa. Ammo bitta istisno bor - bu malina dietasi, u "zerikmaydi" va ortiqcha 3 kilogramm vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. U faqat uch kunga mo'ljallangan. Kilo berishdan tashqari, siz tanani vitamin va minerallar bilan to'yintirasiz, toksinlar, toksinlardan qutulasiz va sog'lig'ingizni yaxshilaysiz.
Malinaning kaloriya tarkibi, tanaga foydasi va zarari haqida o'qing
Shuningdek, parhez malina bilan bir vaqtda oshqozon -ichak trakti va yurak -qon tomir tizimining ishini yaxshilaydigan sut mahsulotlaridan foydalanishni ham nazarda tutadi. Ayollar uchun bu berry juda foydali - bu foliy kislotasi ombori. Agar sizda yangi mevalarning ta'midan bahramand bo'lish imkoniyati bo'lsa, unda nega shu yozda ozishni boshlamaysiz? Jismoniy mashqlar bajarishni unutmang - yurish, yugurish, suzish, aerobika ideal.
Malinali parhez menyusi
1 -kun
- Birinchi nonushta: tvorog (100 g) yoki bir stakan achitilgan sut, malina (100 g)
- Ikkinchi nonushta: malina bilan sutli jele
- Tushlik: qaynatilgan kurka go'shti (200 g) va malina sosu
- Kechki ovqat: har qanday achitilgan sut mahsulotlari va malina
2 -kun
- Birinchi nonushta: bir stakan yogurt yoki kam yog'li kefir, malina
- Ikkinchi nonushta: bir stakan asal bilan yangi malina (2 choy qoshiq)
- Tushlik: o'rtacha yog'li qaynatilgan baliq, o'tlar bilan tuzlangan yangi sabzavotli salat (bodring va pomidor)
- Kechki ovqat: findiq bilan bir stakan malina (1 osh qoshiq)
3 -kun
- Birinchi nonushta: bir stakan kefir yoki qatiq, rezavorlar
- Ikkinchi nonushta: tug'ralgan rezavorlar va yong'oq
- Tushlik: qaynatilgan mol go'shti bo'lagi, sabzavotli salat (sabzi va oq karamdan), 2 choy qoshiq zaytun yog'i qo'shilgan holda
- Kechki ovqat: bir juft pishirilgan olma, jigarrang mayiz, malina sharbati
Diyetaga qarshi ko'rsatmalar
Diqqat
Malinali parhez podagra va buyrak kasalligi uchun kontrendikatsiyaga ega! Siz berolni urolitiyozning kuchayishi bilan, shuningdek bu mevaga alerjisi bo'lgan odamlarni suiiste'mol qila olmaysiz. Shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Bu kasalliklarga ega bo'lmagan boshqa odamlar uchun malina yordamida vazn yo'qotish aniq natijalar va sog'likka katta foyda keltiradi.
Sizga muvaffaqiyatli vazn yo'qotishingizni tilaymiz!
