Ushbu maqoladan siz sarkma teri nima ekanligini, uning paydo bo'lish sabablarini bilib olasiz. Shuningdek, siz sonlardagi sarkma teriga qarshi kurashishning eng samarali usullari haqida bilib olasiz. Sonlarning terisining osilib qolishi natijasi - noto'g'ri turmush tarzi, shuningdek, juda keskin vazn ortishi yoki aksincha, uning yo'qolishi, jismoniy faollikning yo'qligi va noto'g'ri ovqatlanish. Hech kimga sir emaski, tabiatan ayol tanasi shunday tuzilganki, ortiqcha yog'lar dumba, son va qorin bo'shlig'iga tushadi. Bu joylar har qanday stress, muammolar yoki xun paytida foyda olish uchun yog'lar ombori bo'lib xizmat qiladi. Bundan tashqari, nafaqat tana yog'i, balki selülit muammosi ham mavjud.
Sonlarda yog 'va selülit paydo bo'lishining asosiy sabablari
- jismoniy mashqlar etishmasligi yoki umuman etishmasligi;
- noto'g'ri yoki muvozanatsiz ovqatlanish;
- tabiatga xos bo'lgan terining asta -sekin qarishi;
- irsiyat bu erda ham muhim rol o'ynagan;
- qo'shimcha funtni juda keskin o'rnatish yoki to'kish;
- noto'g'ri va nosog'lom turmush tarzini olib borish;
- jiddiy metabolik kasalliklar;
- atrof -muhit, shuningdek yomon ekologiya;
- sifatsiz terini parvarish qilish yoki uning etishmasligi;
- gormonal tizimning buzilishi va buzilishi.
Ammo, afsuski, genetik muammolar va irsiyat yoki terining oddiy va tabiiy qarishi tufayli paydo bo'lgan dumg'aza suyagini olib tashlash juda qiyin.
Sarkma teri bilan kurashish usullari
- Doimiy jismoniy faollik.
- To'g'ri ovqatlanish.
- Terini tarash va namlantirish uchun kremlar.
- Massaj.
- Vanna.
- Tuzli vannalar (haftada bir marta).
Jismoniy faollik - bu allaqachon aytilgan muammoga qarshi kurashda eng kuchli vosita. Yugurish, suzish, arqondan sakrash, zinadan ko'tarilish, raqs yoki aerobika kabi mashqlar terimizning tez yugurishiga yordam beradi va shu bilan uning elastikligi, mustahkamligi va ko'rinishini sezilarli darajada oshiradi. Jismoniy faollik yordamida siz terining sarkishi muammosini tezda engishingiz mumkin, faqat kerakli natijaga erishishda barqaror va maqsadli bo'lishingiz kerak.
Siz so'rashingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi mashq nima? Javob sizni ajablantirishi mumkin, lekin qaysi biri muhim emas, asosiysi muntazamlik. Siz fitnes zaliga yozilishingiz, bir oylik obuna uchun pul to'lashingiz mumkin, bu dangasalikni samarali rag'batlantiradi. Bundan tashqari, tezroq natijaga erishish uchun fitnes murabbiyidan mashqlar tizimini sozlashni so'rashingiz mumkin. Natija uzoq kutmaydi, 1, 5-2 oy ichida sizni hayratda qoldiradi.
To'g'ri va sog'lom ovqatlanish. Yaxshi natijaga sportning o'zi etarli bo'lmaydi. Hamma narsa va har doim kompleksda bajarilishi kerak. Axir, tirnoqlarning, sochlarning va robotning ichki a'zolarining holati ko'p jihatdan nima yeyishimizga bog'liq. Bu, shuningdek, terining yaxshi holatiga, uning elastikligi va mustahkamligiga erishishda juda muhim jihatdir. Siz asosan un mahsulotlarini iste'mol qila olmaysiz, ular sizning tashqi ko'rinishingizni tezda buzadi, teringizni silliq va "jelega o'xshash" qiladi. Tarkibida antioksidantlar bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlariga qat'iy rioya qilish, terining qarishini oldini olish va dietangizda terining ohangini sezilarli darajada yaxshilash zarur. Antioksidantlarni o'z ichiga olgan ovqatlar:
- uzum;
- olmalar;
- smorodina;
- Qulupnay;
- kivi;
- dukkaklilar;
- o'rik;
- klyukva;
- böğürtlen va boshqa ko'plab meva, rezavorlar va sabzavotlar.
Oddiy suv muvozanatini saqlash juda muhimdir. Axir, hamma biladi, bizning tanamiz 70%suvdan iborat va biz suvni kamroq ishlata boshlasak, butun vujudimiz, xususan, teridan azob chekadi. Shuningdek, dietangizda omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Axir, ular terini namlik bilan to'yintirishda juda muhim rol o'ynaydi.
Ayol tanasining elastikligini saqlaydigan kremlar. Terining namligini yaxshi ushlab turish juda muhimdir. Bunda sizga kremlar yordam beradi, hatto oddiy bolalar kremi yoki bolalar yog'i ham tanangizga ko'p foyda keltiradi. Kestirib ketishiga qarshi kurashda massaj oxirgi o'rindan uzoqdir. Massajdan keyingi natija shunchaki hayratlanarli, ayniqsa massaj yog'lar bilan qilingan bo'lsa. Massaj yoki o'z-o'zini massaj qilish natijasida teriga elastiklik, ipaklik, mushaklarga ohang va go'zallik qaytariladi. Qimmat salonlarga borishning hojati yo'q, uyda massaj qilish mumkin, bu erda sizga massajchilar yordam beradi, ayniqsa oyoq va kestirib.
Hammom - oyoq va kestirib osilib qolishning yana bir yaxshi vositasi. Bu usul qadimdan shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan. Ayniqsa, agar siz saunani supurgi va massaj bilan birlashtirsangiz - bu sizning barcha kutganingizdan oshib ketadi. Hammom qon tomirlarini kengaytiradi va toksinlarni olib tashlaydi, natijada teri toza, qattiq va elastik bo'ladi. Bir necha hafta davomida bunday protseduralar o'tkaziladi va bo'shashish izi bo'lmaydi.
Agar vaqtingiz, pulingiz bo'lmasa yoki jismonan hammomda bo'lolmasangiz, bu erda ham chiqish yo'li bor, aksincha alternativa. Bug 'xonasi o'rniga siz kontrastli dush qilishingiz mumkin. Ushbu protseduralar darhol hamma odamlarga zavq keltirmaydi, lekin 5-6 ta mashg'ulotdan so'ng, noqulaylik o'tib ketadi. Natijada, siz yoqimli ajablanasiz, teri sog'lik va go'zallik bilan porlaydi, va eng muhimi, selülit va xiralik bo'lmaydi.
Dengiz tuzi qo'shilgan vannalar. Biz buni majburiy tartib deb aytmaymiz, lekin bu ortiqcha bo'lmaydi, biz sizni ishontirib aytamanki. Umuman olganda, tuzli vannalar - bu butun tanani, ayniqsa terini yoshartirishning o'ziga xos usuli. Suvga cho'milgandan so'ng, unga bir necha osh qoshiq dengiz tuzi qo'shing, agar xohlasangiz, ko'proq efir moylarini qo'shing. Bunday suvda yarim soatdan ko'p bo'lmagan yotgandan so'ng, muammoli joylaringizni qattiq ro'molcha bilan artishingiz kerak. Istalgan natijaga erishish uchun kamida 15 ta kurs uchun tuzli vannalar qabul qilish kerak. Bunday protseduralar har kuni yoki hech bo'lmaganda har kuni amalga oshiriladi. Bunday vannadan so'ng, natijani yaxshilash uchun muammoli joylarga ko'taruvchi krem surting.
Sizning sonlaringizdagi sarkma teri bilan qanday kurashish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
[media =
