Kechiktirish nima, uning turlari va rivojlanish mexanizmi. O'zingizda kechiktiruvchini qanday tan olish mumkin. Nega ishni kechiktirish va u bilan qanday kurashish shunchalik jozibali. Kechiktirish - muhim yoki yoqimsiz qarorlar, ishlar, hodisalarni qabul qilishni keyinga qoldirishga shaxsning mulki. Bunday odam o'zi uchun juda ko'p "kerakli" tadbirlarni topadi, faqat haqiqatan ham muhim bo'lgan narsani qilmaslik. Natijada, u ishda, oilada, maktabda muammolarga duch keladi. Biroq, bu moyillik tug'ma emas, shuning uchun siz unga qarshi kurashishingiz mumkin.
Kechiktirishning tavsifi va rivojlanish mexanizmi
"Kechiktirish" atamasining o'zi o'tgan asrning 70-yillari oxirida paydo bo'lgan va ingliz-lotin tilidan kelib chiqqan: ingliz tilidan. "Kechiktirish" - "kechiktirish", "kechiktirish"; latdan "Srastinus" - "ertaga", "pro" - "yoqilgan". Ya'ni, so'zma -so'z "ertaga kechiktirish" deb tarjima qilingan.
Olimlarning fikriga ko'ra, kattalar aholisining qariyb 20 foizi vazifalar va muhim masalalarga e'tibor bermaslik va chalg'ish moyilligidan aziyat chekadi. Ular muhim ish qilishning o'rniga, mayda -chuyda narsalar bilan band bo'lishga tayyor: tutun, gazak, gullarni sug'orish, o'yin o'ynash, Internetda yoki ijtimoiy tarmoqlarda sayr qilish. Yoki hech narsa qilmaydigan oddiy.
Bundan tashqari, ko'pincha vazifaning bajarilishini keyinga qoldirish istagi, bu vazifa oson yoki yoqimli ta'rifga to'g'ri kelmasa paydo bo'ladi. Bu uy ishi, o'qish topshirig'i, diplom yozish, yoqimsiz odamni chaqirish va boshqalar bo'lishi mumkin. Shuning uchun ham kechiktiruvchi biron sababga ko'ra yoqimsiz ishni keyinga qoldirishga ko'p sabablar topadi.
U o'zini qatl qilish uchun hali etarli vaqt borligiga, muammo qandaydir tarzda o'z -o'zidan hal qilinishiga yoki ahamiyatini yo'qotishiga ishontira oladi. Ko'p odamlar shunchaki, hech narsa muddatidan yoki boshqalarning rag'batlantirishidan ko'ra rag'batlantiruvchi narsa emas deb o'ylashadi.
Muammo va muammolarni hal qilishning bu usulini tanlab, kechiktiruvchining o'zi uning hayotini murakkablashtiradi. Kechiktirilgan holatlar asta -sekin to'planib, ancha katta jismoniy va ruhiy kuch talab qiladi. Bunday odam boshqalarning ishonchini yo'qotadi, "ishonchsiz" maqomini oladi. Shunday qilib, ishdagi va maktabdagi muvaffaqiyatsizliklar, oiladagi janjallar.
Kechiktirishni dangasalik yoki sekinlik bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Bunday holda, odam hech narsa qilishni xohlamaydi yoki hech qanday vijdonsiz sekin bajaradi. Vaqtni kechiktiruvchidan farqli o'laroq, tashvish va ayniqsa vijdon azobini boshdan kechiradi, chunki muammolarni o'z vaqtida hal qila olmaydi. Yoki ular shunchaki "yoqimli" narsalarni yoki vazifalarni boshlay olmaydilar.
Siz ishni kechiktirish va dam olish tendentsiyasini nomlay olmaysiz. Dam olish, odam yangi energiya oladi. Kechiktiruvchi esa o'z ishini asosiy ishidan chalg'itib, kuchini mayda -chuyda narsalarga sarflaydi. Energiya kuchlarining bunday isrof qilinishi, istamaslik bilan birga, ikkinchisini amalga oshirishni kechiktiradi. Ya'ni, na ish bor, na dam.
Aksincha, ishni favqulodda rejimda bajarish ko'p jismoniy va asabiy kuchlanishni talab qiladi - agar shoshilmasdan va o'z vaqtida bajarilgan bo'lsa. Bunday rejimda doping ko'pincha energetik ichimliklar va qahva ko'rinishida talab qilinadi, ovqatlanish rejimi va sifati buziladi, uyqusizlik va surunkali charchoq kuzatiladi.
Muhim! Kechiktirish - bu hayotiy potentsialni yo'qotish, zaiflik, yo'qolgan imkoniyatlar va o'tkazib yuborilgan imkoniyatlarning namoyon bo'lishi, siz umr bo'yi pushaymon bo'lishingiz mumkin.
Kechiktirishning asosiy sabablari
Ertaga kechiktirish uchun har bir kechiktiruvchining o'z sabablari bor. Shu bilan birga, ular oldida qanday vazifa turganiga va qanday murakkablik darajasiga qarab o'zgarishi va bir -biri bilan bog'lanishi mumkin.
Kechiktirishning eng ko'p uchraydigan sabablari:
- Xususiyatlar … Mas'uliyatsizlik, uyatchanlik, konservatizm, xudbinlik kechiktirish uchun qulay zamin.
- Vazifaning o'ziga xosligi … Eng qiyin, zerikarli yoki yoqimsiz ishni kechiktirish. Ya'ni, sizga yoqmagan narsa ichki ziddiyat va qarshilikka sabab bo'ladi. Bu shifokorga borish, dietani boshlash yoki mashq qilish, bahorda tozalash, yaxshiroq ish qidirish, yoqimsiz odam bilan gaplashish va h.k.
- Qo'rquv va fobiya … Biror narsani keyinroq qo'yadigan haqiqatning markazida o'z qobiliyatlariga ishonchsizlik, muhim qarorlar qabul qilishdan qo'rqish, muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish, o'zgarish, o'zini tuta olmaslik muvaffaqiyatli va boy bo'lish bo'lishi mumkin.
- Hayotiy maqsadlarning ahamiyatini aniqlay olmaslik va birinchi o'ringa qo'ymaslik … Bunday fazilatlarga ega bo'lgan odam, haqiqatan ham muhim vazifalar va muammolardan "ajralib chiqa olmaydi", energiyani unchalik ahamiyatsiz narsalarga sarflaydi va qabul qilingan qarorlarning to'g'riligiga doimo shubha qiladi.
- Isyonkor xarakter … Ba'zida shoshilinch yoki tezda biror narsa qilish zarurati, aniq belgilangan muddatlar shaxsiy erkinlik chegaralarini buzgani uchun, qarshilik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Shuningdek, ichki rad etish boshqa odamlarning qarashlari, stereotiplari va ichki e'tiqodga zid bo'lgan shartlarni qo'yishiga olib kelishi mumkin.
- Perfektsionizm … Oxir oqibat mukammal natijaga erishish istagi ishning mayda detallarini cheksiz "abrazivlash" tufayli topshiriqni bajarish muddatini kechiktirishi mumkin.
- Vaqt bilan bog'liq muammolar … Ko'pincha, qaror qabul qilish yoki ishni oxiriga etkazish kechikishi odamning vaqt bilan do'st bo'lmasligi natijasidir. U yo uning borishini sezmaydi, yoki uni tashkil qila olmaydi.
- Resurslarning etishmasligi … Vazifaning yangiligi yoki uning murakkabligi, agar kechiktiruvchi zarur tajriba, bilim va ko'nikmalarga ega bo'lmasa, belgilangan muddatlarni bajarishga xalaqit berishi mumkin.
Kechiktirish belgilari
Narsalarni keyinga qoldirishga moyillik ularni oxirigacha olib kelishga yordam bermaydi, balki ularning to'planishiga ham hissa qo'shadi. Shuning uchun, kechiktirishga qarshi kurash muvaffaqiyatli bo'lishi uchun o'zingizda bunday xususiyatni o'z vaqtida tan olish juda muhimdir.
Kechiktirishning asosiy belgilari:
- Chalg'itish istagi … Agar muhim vazifani bajarishdan oldin yoki vaqtida sizni boshqa narsa qiziqtirsa (chekish, bir chashka qahva ichish, Facebook yoki VK -ga qarang, Internetdagi yangiliklarni o'qing, idishlarni yuving, kompyuteringizda ish stolingizni tozalang va hokazo)., bu sizning ichingizdagi kechiktiruvchi faol holatda ekanligini bildiradi.
- Vaqt oluvchi … Vazifaga ko'p vaqt sarflaganingizda, xatti -harakatlaringiz haqida ham o'ylashingiz kerak. Murakkabligi uchun emas, balki boshqa, unchalik muhim bo'lmagan narsalarga chalg'itganingiz uchun. Shu bilan birga, siz belgilangan muddatlarga rioya qilmaysiz yoki belgilangan muddatda ishlamaysiz. Bu o'z -o'zidan yoki bu vazifalarni qo'yganlarning oldida o'zini oqlash, "bahonalar" bilan chiqish va o'zi haqidagi eng yoqimli gaplarni tinglamaslik, ish sifatini pasayishiga olib keladi.
- Vaqt o'tkazmaslik … Ishdagi surunkali kechikishlar, kechikishlar, etarli sabablarsiz va'dalar va majburiyatlarni bajarmaslik ham sizning mas'uliyatdan yoki muhim ishdan qochishga moyilligingizni ko'rsatadi.
- Rejani bajara olmaslik … Agar siz tez -tez o'z rejalaringizga amal qilmasangiz, kechiktirishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Misol uchun, agar siz kuniga 4 narsani rejalashtirgan bo'lsangiz, lekin 2 ni amalga oshirgan bo'lsangiz. Shu bilan birga, sizda rejani bajarish yoki hatto undan oshib ketish uchun barcha sharoitlar mavjud edi.
- Ish, maktab yoki oiladagi muammolar … Va'dalarni bajarmaslik, o'tkazib yuborilgan muddatlar, muammolarni kechiktirish va bilmaslik hayotingizning barcha sohalarida aks ettirilishi mumkin. Ishda siz mijozlarni, rahbarlar va hamkasblarning ishonchini, hatto ishning o'zini ham yo'qotishingiz mumkin. Oilada - ishonchsizlik, janjal muhitini yarating va ishonchsiz, qobiliyatsiz odam maqomini oling. O'qishda - o'qish samaradorligini pasaytirish va o'qituvchilarni o'zingizga qarshi qo'yish.
Muhim! Aslida, kechiktiruvchi har birimizda yashaydi va hatto kichik dozalarda ham foydali bo'lishi mumkin. Agar u hayotga qiyinchiliklar va muammolarni kiritsa, uni chiqarib yuborish kerak!
Kechiktirish turlari
Kechiktirish moyilligi qanday namoyon bo'lishiga qarab, uni bir necha turga bo'lish mumkin. Ko'pincha, bir xil navlarning kombinatsiyasi mavjud bo'lsa -da, kechiktirishning bir turi ustunlik qiladi.
Kechiktirishning asosiy turlari:
- Kundalik kechikish … Biz har kuni qiladigan har bir narsa bu turning ko'rish maydoniga kiradi. Uning ta'siriga tushib qolgan odamning motivatsiyasi, odatda, biror ishni oxirigacha qoldirishni, qandaydir global falokatga olib kelmasligiga ishonishdir. Natijada, idish-tovoqlar tog'i o'sadi, chang to'planadi, yog 'qatlami ko'payadi va hokazo, shuningdek, o'zini tanqid qilish.
- Nevrotik kechikish … Bunday holda, muhim qaror qabul qilishning o'zi odamni vahima va qo'rquvga olib keladi, ayniqsa, agar bu qaror kechiktiruvchining turmush tarzi va hayot sifatini o'zgartirsa.
- Qaror qabul qilishda kechikish … Bunday kechikish tendentsiyasi odatda qaror qabul qilishdan qo'rqadigan odamlarga xosdir. Har qanday, hatto eng muhimlari ham emas.
- Akademik kechikish … Bu maktab o'quvchilari va talabalarga xosdir, chunki u o'qish va o'quv jarayoniga oid hamma narsani (echimlar, ishlar, vazifalar) qamrab oladi.
- Majburiy kechiktirish … U bir vaqtning o'zida ikkita tendentsiyani birlashtiradi - ishlarning bajarilishini ham, qaror qabul qilishni ham kechiktirish.
Kechiktirishga qarshi kurash usullari
Kechiktirishdan qutilish yo'lini tanlashdan oldin, sizda borligini o'zingiz halol tan olishingiz kerak. Ertaga kechiktirishga qarshi kurashning keyingi bosqichi buning aniq sababini aniqlash bo'ladi. Va faqat hozirgina muvaffaqiyatli kelajakning bu "zararkunandasi" bilan qanday kurashish kerakligini aniqlash mumkin.
1 -usul: muhim narsalar ro'yxati
Eng muhim ishlar ro'yxatini tuzing. Qizig'i shundaki, ko'p hollarda yozma versiyada ularning boshida bo'lganidan kamroq bo'ladi. Bu birinchi to'ldirilgan ish uchun birinchi bonus.
Shundan so'ng, siz uni diqqat bilan qayta o'qib chiqishingiz va ustuvorliklar to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak. Buni quyidagi mezonlarga muvofiq bajarish yaxshidir: ishning ahamiyati, uning shoshilinchligi va zaruriyati.
Bu bosqichda ro'yxatdagi narsalarga tanqidiy munosabatda bo'lish va ulardan endi ahamiyatsiz yoki ahamiyatsiz bo'lgan narsalarni jasorat bilan chiqarib tashlash juda muhimdir. Hamma ham bunday filtrlashni oson topa olmaydi, shuning uchun biz "kerakli mezon" dan foydalanishni tavsiya qilamiz. Har bir bajariladigan ishlar ro'yxatidan oldin ikkita "xohlayman" so'zini qo'ying. Agar hosil bo'lgan iborani talaffuz qilishda sizda ichki qarshilik bo'lmasa, element ro'yxatda qoladi.
Agar "xohlayman" so'zi "kerak" ga o'xshasa, elementni kesib tashlang yoki alohida ro'yxatga o'tkazing. Shunday qilib, siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsani ko'rasiz. Vaqt va kuchingizni sarflashingiz mumkin bo'lgan narsa. Va buni qilish oson va yoqimli bo'ladi, chunki ro'yxatda endi yoqimsiz, keraksiz va ahamiyatsiz holatlar kabi "parazitlar" bo'lmaydi.
Keyinchalik, nima uchun siz oldin ro'yxatda qolgan muhim narsalarni qilmaganligingizni aniqlashingiz kerak. Biz sababni topamiz va uni yo'q qilamiz.
Belgilangan vazifalarni "tozalash" dan so'ng, rasm yanada aniqroq bo'ladi: siz hamma narsa unchalik yomon emasligini ko'rasiz va o'z ro'yxatingizni o'zlashtirish uchun sizga ko'p harakat kerak bo'lmaydi. Va kechiktirish bilan kurashish ancha oson bo'ladi.
Endi siz bu ro'yxatni olib, bir hafta davomida kuniga bitta ishni bajarasiz - ortiq emas, kam emas. "Ishni bajar - dadil yur" tamoyiliga ko'ra. Keyin o'zingizni qidiring: siz ko'proq narsani qilishingiz mumkin - stavkani ikki baravar oshiring, lekin majburiy dam olish tanaffuslari (kamida bir soat), yaxshi ovqatlanish va uxlash.
2 -usul: tashkil etish va rejalashtirish
Vazifalar ro'yxatini tuzish, tashkiliy usullar bilan kechiktirishga qarshi kurashishning yagona yo'li emas. O'zingizning kuningizni rejalashtirishni, shu jumladan o'sha ro'yxatni ishlatishni qoidaga aylantiring. Agar hamma narsa kun bo'yi aniq taqsimlansa, "chalg'itadigan narsalarga" vaqt bo'lmaydi.
Agar vazifa chindan ham qiyin yoki ko'p vaqt talab qiladigan bo'lsa, uni buzib, asta-sekin bajaring. Ishning tugallangan qismlari orasida tanaffus qilishni unutmang.
3 -usul: ustuvorliklarni qayta ko'rib chiqish
Muhim (zarur) vazifalarni toping, lekin sizga yoqmaydi. Va shuning uchun siz uni tez -tez yondirgichga qo'yasiz. Siz ularni haqiqatan ham qilishingiz kerakmi yoki yo'qligini yaxshilab ko'rib chiqing. Ehtimol, ularning bajarilishi boshqa birovga topshirilishi yoki hatto muhim narsalar ro'yxatidan o'chirilishi mumkin.
Ko'pincha, bu ro'yxatga sevimli mashg'ulotlar va ta'lim muammolari kiradi. Bunda harakatning 2 varianti mavjud: birinchisi - ish, joy yoki o'qish yo'nalishini o'zgartirish; ikkinchisi - ularga bo'lgan munosabatni o'zgartirish. Ikkinchisi sizning ish yoki o'qishga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishni va ularda ijobiy tomonlarini topishni o'z ichiga oladi.
Agar qo'rquv kechikishning sababi bo'lsa, uni toping va qo'yib yuboring. Agar kerak bo'lsa, psixologlar yordamida.
Haqiqiy muddatlar bilan o'zingizga haqiqiy vazifalarni qo'ying. Siz uchun shoshilinch va muhim vazifalar birinchi o'ringa chiqishi kerak.
4 -usul: motivatsiya
Xursand bo'ling va barcha muvaffaqiyatlaringizni nishonlang. O'zingizni rag'batlantiring, bu sizga barcha vazifalarni o'z vaqtida bajarishga olib keladi. Motivatsiya doirasi juda boshqacha bo'lishi mumkin - bajarilgan ish ko'lamiga bog'liq. Toza vijdon, yaxshi uyqu, toza kvartira, chiroyli matbuot, maoshni oshirish yoki martaba o'sishi va boshqalar.
Bir vaqtning o'zida narsalarni chetga surishga urinishlar "mikroblarini" yo'q qiling. Agar siz o'z pochtangizni tekshirishni yoki bir piyola choy damlamoqchi bo'lsangiz - vazifadan tanaffus oling, lekin unday emas. Yurish yoki uxlash (iloji bo'lsa). Dam olish ham kechiktirish uchun yaxshi davodir.
O'z irodangizni o'rgating - asta -sekin, oddiy "mashqlar" dan boshlab. Masalan, agar siz jismoniy holatingizni yaxshilashni xohlasangiz, ertalabki mashqlarni (yugurish) kundalik ishingizga kiriting yoki 6 dan keyin ovqat yemaslikka harakat qiling.
Kechiktirish bilan qanday kurashish mumkin - videoni tomosha qiling:
Xulosa qilib aytganda, kechiktirish-bu muvaffaqiyat va o'z-o'zini rivojlantirish yo'lida turgan zamonaviy insoniyatning balosi. Undan qutulish uchun ko'p harakat kerak. Ammo buning natijasi hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin, siz uchun yangi ufqlar ochadi.
