Yog 'yoqish jarayonini boshlash uchun qorinni qanday to'g'ri massaj qilishni bilib oling va agar bu teri osti yog'i bilan kurashishning samarali usuli bo'lsa. Jozibali ko'rinish orzusida ayollar deyarli hamma narsaga tayyor. Ko'pincha, muammoni hal qilish uchun ular qattiq ovqatlanish dasturlari va sport zalida charchatadigan mashqlarga murojaat qilishadi. Bu ularga yaxshi natijalarga erishishga imkon beradi, lekin ko'pincha yuqori qorin yog'i muammosi saqlanib qoladi.
Bu juda tushunarli, chunki aynan shu zonada tanada odamlar uchun muhim bo'lgan aminlar bo'lgan yog'lar saqlanadi. Aynan shu haqiqat bilan tana ular bilan osonlikcha bo'linishni xohlamaydi. Biroq, uyda vazn yo'qotish uchun qorin massaji muammoni hal qilishi mumkin. Endi bu protseduraning mashhurligi tobora ortib bormoqda, chunki uning samaradorligiga hech kim shubha qilmaydi. Hatto shifokorlar ham bu fikrga qo'shilishadi va ko'pincha o'z bemorlariga massaj qilishni maslahat berishadi.
Massaj yog 'to'qimalariga qanday ta'sir qiladi?
E'tibor bering, uyda vazn yo'qotish uchun qorin massaji yog 'to'qimalariga ta'sir qilish va tananing bu sohasidagi lipolizni tezlashtirish imkonini beradi. Jarayonning samaradorligi haqida gapirganda, protseduraning tanaga ta'siri mexanizmlarini ko'rib chiqish kerak:
- Teriga mexanik ta'sir tufayli hujayra tuzilmalarini yangilash jarayonlari tezlashadi. Natijada, epidermisning nafas olish sifati yaxshilanadi, metabolik jarayonlar kuchayadi, toksinlar tanadan faol ravishda chiqariladi va ter va yog 'bezlarining faolligi rag'batlantiriladi.
- Qon aylanishi va limfa oqimi yaxshilanadi. Bu terining ovqatlanish sifatining yaxshilanishiga va uning elastikligi ko'rsatkichlarining oshishiga olib keladi.
- Uyda vazn yo'qotish uchun qorinni massaj qilish to'g'ridan -to'g'ri yog 'to'qimalariga ta'sir qila olmaydi, lekin turli jarayonlarning qo'zg'alishi yog'ning tez yonishiga yordam beradi.
- Jarayon sizga selülit bilan samarali kurashishga imkon beradi. Ushbu kosmetik nuqson paydo bo'lishining asosiy sababi - yog 'hujayralari o'rtasida ko'p sonli ko'priklarning shakllanishi. Yog 'to'qimalariga mexanik ta'sir ko'rsatishi tufayli ko'priklarning rezorbsiyasi jarayonini faollashtirish uchun zarur bo'lgan bu erga ko'p miqdorda ozuqa moddalari etkazib beriladi.
- Massaj, boshqa narsalar qatorida, ichki organlardagi tiqilishni bartaraf etishga qodir va ichak traktining peristaltikasini sezilarli darajada oshiradi.
Kilo yo'qotish uchun qorin massajida kim kontrendikedir?
Garchi uyda vazn yo'qotish uchun qorin massaji yog 'bilan kurashishning juda samarali usuli bo'lsa -da, siz protsedurani darhol boshlamasligingiz kerak. Buning sababi shundaki, ba'zi hollarda massaj sog'likka zarar etkazishi mumkin va avval shifokor bilan maslahatlashish kerak. Bu erda protsedura uchun asosiy kontrendikatsiyalar:
- Yuqori harorat.
- O'tkir yallig'lanish kasalliklarining mavjudligi.
- Teri shikastlanishi va teri kasalliklari.
- Agar sizda qon ketishga moyillik bo'lsa.
- Xatarli yoki benign neoplazmalar.
Shuningdek, siz tug'ilish izlari joylashgan terining joylarini massaj qila olmaysiz. Xo'sh, oxirgi kontrendikatsiya - bu homiladorlik davri, garchi buni so'zsiz tushunish mumkin.
Uyda vazn yo'qotish uchun qorin massaji
Qorin yog'i bilan kurashish uchun bir necha turdagi massajlar qo'llaniladi, masalan, suv, asal, chimdik, xitoy va boshqalar. Ularning barchasi texnik nuqtai nazardan farq qilishi aniq va bugun biz bu xususiyatlarni ko'rib chiqamiz. Jarayondan maksimal natijaga erishish uchun siz uni amalga oshirishning asosiy qoidalari bilan tanishishingiz kerak.
Massaj qoidalari
Bu uyda vazn yo'qotish uchun tanlangan qorin massajidan qat'i nazar, siz rioya qilishingiz kerak bo'lgan universal qoidalar:
- Agar protsedura muntazam bajarilsa, siz ijobiy natijaga erishishingiz mumkin. Kurs davomida har kuni massaj qilish kerak.
- Ovqatdan keyin protsedurani bajarish mumkin emas. Ovqatlanishdan kamida bir soat oldin yoki ovqatdan 120 minut keyin massaj qiling.
- Barcha harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha bajarilishi kerak.
- Ta'sirni kuchaytirish uchun dietali ovqatlanish dasturiga rioya qilish tavsiya etiladi. Avvalo, siz shirinliklar, achchiq va qovurilgan ovqatlardan, shuningdek, spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak.
- Jismoniy mashqlar ham yaxshi natijalarga olib keladi.
- Jarayon davomida o'zingizga zarar bermaslik uchun haddan tashqari g'ayrat ko'rsatmasligingiz kerak.
Endi protsedura deyarli barcha go'zallik salonlarida mavjud va agar xohlasangiz, ularning xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin. Biroq, bu holatda massaj narxi arzon bo'lmaydi va ko'pincha ayollar uyda vazn yo'qotish uchun qorin massajini o'tkazadilar.
Uyda vazn yo'qotish uchun qorin massajining turlari
Kilo yo'qotish uchun eng mashhur va samarali massaj turlari haqida gapirish vaqti keldi. Bundan tashqari, quyida muhokama qilinadigan protsedura turlari jiddiy bilim va ko'nikmalarning majburiy mavjudligini anglatmaydi. Bu protseduraning ayollar orasida mashhurligining yana bir sababi. Barcha tavsiyalarni diqqat bilan o'rganib chiqqandan so'ng, siz o'zingiz ajoyib natijalarga erisha olasiz.
- Siqish massaji. Ushbu turdagi protsedura yon va qorin bo'shlig'ida joylashgan yog 'to'qimalari bilan samarali kurashish imkonini beradi. Ko'pincha chimchilash massaji boshqa mexanik protseduralardan oldin tayyorgarlik bosqichi sifatida ishlatiladi. Jarayonning asosiy vazifasi - yog 'to'qimalari va qorin mushaklarini yoğurishdan iborat. Bir chimdim massaj yordamida siz turg'un jarayonlarni bartaraf etishingiz, shuningdek selülit bilan samarali kurashishingiz mumkin. Orqa tarafingizda yotish va tanadagi mushaklarni bo'shatish kerak. Teriga selülitga qarshi krem yoki massaj yog'i surtish kerak, garchi protsedura yuqoridagi vositalardan foydalanmasdan amalga oshirilishi mumkin. Barmoqlaringiz bilan qorin bo'shlig'ining yog'li burmalarini oling va chimchilab qo'ygandek sekin teriga tegib turing. Eslatib o'tamiz, siz soat yo'nalishi bo'yicha harakat qilishingiz kerak. Har bir oldingi burilishni tugatgandan so'ng, bosimni oshirish kerak. Massajning davomiyligi 10 yoki 15 minut.
- Suv massaji. Bu juda oddiy protsedura va dush talab qiladi. Bunday massaj nafaqat yog'dan tezroq qutilishga, balki terining elastikligini yaxshilashga va hatto ichak yo'lini normallashtirishga yordam beradi. Dushdan suv oqimini oshqozoningizga yo'naltiring va uni er yuzidan o'tkazing. Vaqti -vaqti bilan suv bosimi va uning haroratini o'zgartirish kerak. Biz besh darajali harorat farqidan boshlashni maslahat beramiz. Massajning davomiyligi beshdan o'n minutgacha.
- Qovoq massaji. Bunday massaj uchun siz silikon idishlar sotib olishingiz kerak. Orqa tarafingizda yotib, qorin terisini spirtli eritma yoki loson bilan tozalang. Keyin qorin yuzasiga massaj yog'ini surtish kerak. Idishlarni oshqozoningizga mahkamlang, shunda ichkarida maksimal bir yarim santimetr teri bo'lishi kerak. Bankalarni dumaloq yoki zigzag harakati bilan siljiting. Jarayonning maksimal davomiyligi etti daqiqa. Agar sizda nozik teringiz bo'lsa, unda dastlab ko'karishlar qolishi mumkin. Biroq, tana tezda moslashadi va ular o'z -o'zidan yo'qoladi. E'tibor bering, protsedura varikoz tomirlari uchun kontrendikedir. Agar sizga ushbu kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, biz suv protsedurasiga ustunlik berishni maslahat beramiz.
- Asal massaji. Ko'p ayollarning fikriga ko'ra, asal massaji - bu yog 'bilan kurashishning eng yoqimli usuli. Faqat tabiiy asaldan foydalanish juda muhim. Ushbu mahsulot shlaklar va toksinlarni yo'q qilish tezligini sezilarli darajada oshirish qobiliyatiga ega. Yog 'to'qimalariga mexanik ta'sir tufayli ular tezda parchalanadi va teri elastik va silliq bo'ladi. Ikki choy qoshiq asal va o'n tomchi efir moyini aralashtiring. Bu aralashmani qo'llaringizga qo'llang va qorinni silay boshlang. Jarayonning maksimal davomiyligi chorak soat. Bu vaqt ichida asal yuqori yopishqoqlik indeksiga ega bo'lgan qalin massaga aylanishi kerak. Bundan tashqari, oddiy zarbalar bilan almashtirishni tavsiya qilamiz. Mashg'ulot tugagandan so'ng, asalni yuvish kerak va terini namlantirish uchun, boshqa narsalar qatorida, kuchli yog 'yoqish xususiyatiga ega olma sirkasi ishlatiladi.
- Xitoy massaji. Bu juda oddiy protsedura bo'lib, unda siz ajoyib natijalarga erishasiz. Chap kaftni kindik ustiga qo'yish kerak, uni o'ng qo'li bilan tepaga yopib qo'yish kerak. Bir soat davomida soat yo'nalishi bo'yicha aylanishni boshlang. Bir vaqtning o'zida teskari yo'nalishda harakatlaning.
- Lenfatik drenaj massaji. Ushbu protsedura qon oqimi va hujayra tuzilmalarida metabolitlardan foydalanish jarayonlarini tezlashtirishga imkon beradi. Bu turdagi massaj semirish bilan kurashishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Jarayonni boshlashdan oldin siz terini bug'lashingiz va keyin unga massaj yog'ini surtishingiz kerak. Kindik sohasida silliq harakatlar qilishni boshlang, asta -sekin teriga ta'sir qilish radiusini oshiring. Eslatib o'tamiz, harakatlar faqat soat yo'nalishi bo'yicha yo'naltirilishi kerak. Silab qo'ygandan so'ng, qoqish va chimchilashni boshlang. Bitta protseduraning maksimal davomiyligi - o'n daqiqa.
Kilo yo'qotish uchun qorin massajini qanday qilish kerak, quyida ko'rib chiqing.
