Siqish kiyimlari uzoq va mashaqqatli mashg'ulotlar uchun qanday ishlashini va ularning oddiy kiyimlar bilan solishtirishini bilib oling. Agar biror kishi ish paytida uzoq vaqt oyoqqa turishga majbur bo'lsa yoki musobaqalarga tayyorgarlik ko'rilsa, qon tomirlariga yuk keskin oshadi. Agar varikoz tomirlari yoki shish paydo bo'lishiga genetik moyillik bo'lsa, unda siz siqilgan ichki kiyim kiyib, ularning ishini engillashtirasiz. Bugun biz sportchilarga nima uchun siqilgan ichki kiyim kerakligini batafsil aytib beramiz.
Siqilish kiyimlari qanday ishlaydi
Bugungi kunda siqish kiyimlarining katta assortimenti ishlab chiqarilmoqda. Uning nomi "siqish" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, siqilish yoki bosim degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, har xil darajadagi siqish kiyimi oyoq -qo'llarga va shunga mos ravishda tomirlarga ta'sir qilib, ularning ishlashini osonlashtiradi.
Qon yuqoriga qarab harakat qilganda, tortishish kuchini engib o'tish kerak, va tomirlar maxsus klapanlar bilan jihozlangan. Tananing normal ishlashi paytida hech qanday muammo tug'ilmaydi va qon qismlari asta -sekin ko'tariladi va to'planmaydi. Bu shishib ketish va hatto qon quyqalari xavfini yo'q qiladi.
Tana jismoniy kuch ishlatganda boshqacha holat kuzatiladi, chunki tomirlar shaklini yo'qotishi mumkin va klapanlarning ishi buziladi. Bu yurak mushagining yukini oshiradi va tromboz kabi kasallikning rivojlanishiga yordam beradi. Hamma narsa savolga javob berishga imkon beradi - sportchilar nima uchun siqilgan ichki kiyimga muhtoj? Qon tomirlarining normal ishlashi, hatto shikastlanganlar ham ta'minlanadi. Kun bo'yi ishda maxsus paypoq kiyishga harakat qiling, shunda hammasi aniq bo'ladi.
Siqilish kiyimlarini ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotlarini yaratishda maxsus hisob -kitoblarni amalga oshiradilar, shunda siqilish nisbati pastdan yuqoriga kamayadi. Vujudda qon qanchalik past bo'lsa, uning ko'tarilishi shunchalik qiyin bo'ladi deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri. Siqish kiyimlari uchun maxsus standartlar ishlab chiqilgan. Masalan, Evropa mamlakatlarida bu RAL-GZ 387. Ushbu standart talablariga javob beradigan kiyimlar uni ko'rsatuvchi yorliqqa ega.
Siquv kiyimlari va dori -darmonlar
Siqilish tibbiyotda faol qo'llaniladi. Bunday kiyimlarning barchasi to'rt turga bo'linadi. Har kim faqat birinchisining kiyimidan bemalol foydalanishi mumkin, qolgan uchtasini kiyish uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. 1 -toifali ichki kiyimni dorixonada sotib olish mumkin va tibbiyot xodimlari uni tanasida o'rgimchak tomirlari, shishgan tomirlari yoki shishgan odamlarga ishlatishni tavsiya qiladi.
Boshqa turdagi ichki kiyimlarni tibbiy maslahatisiz ishlatmang, garchi ular sizga retseptisiz sotilmasa ham. Hech kim boshqa odamning sog'lig'i uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni xohlamaydi. Agar ichki kiyimni siqish tavsiya qilinadigan kasalliklar haqida gapiradigan bo'lsak, bu ateroskleroz, ortoartrit, obliterans trombangiiti va endoartrit.
Siqilgan kiyim sportchining tezroq yurishiga yordam bera oladimi?
Nima uchun sportchilarga siqilgan ichki kiyim kerak degan savolga javob berdik. Biroq, ko'pchilik, bu sport ko'rsatkichlariga ta'sir qiladimi -yo'qmi, bilishni xohlashi mumkinmi? Agar biz tarmoqdagi siqilish haqidagi ma'lumotlarni tahlil qilsak, aynan shunday tuyg'u paydo bo'ladi.
Bizga mushaklarni qo'llab -quvvatlashga, mushaklarning ishi paytida energiyani saqlab qolishga va hatto qaytarishga va'da berilgan. Buyuk Britaniyaning Nyukasl universiteti xodimlari ushbu mavzu bo'yicha maxsus tadqiqot o'tkazdilar. Olimlar pastki ekstremitalarning ichki kiyimlari yurak mushagining qisqarish chastotasini kamaytirishi va yugurish paytida mushaklarga qon ketishini oshirishi mumkinligini aniqladilar.
Nazariy jihatdan, bu leggings (paypoq) ning ish faoliyatini oshirish qobiliyati haqidagi taxminni qo'llab -quvvatlashi kerak. Biroq, amalda, siqilgan kiyimning yuguruvchini tezlashtirish qobiliyatini aniq tasdiqlash yo'q. Ehtimol, buning sababi, statistik xato orasida yo'qolgan ahamiyatsiz afzalliklarda.
Ko'p yillar davomida olimlar ichki kiyimning sportchilarning sport ko'rsatkichlariga ta'siri haqida bahslashishda davom etishdi. Ammo siqish mashinasining o'rtacha yurak urish tezligini pasaytirish qobiliyati ilmiy tasdiqga ega. Tajriba davomida, kiyimning bu turini odatdagiga nisbatan ishlatganda, odamlarning yurak urish tezligi ikki yoki uch marta kamroq edi.
Bundan tashqari, siqilish natijasida yaratilgan qulaylik va uning sog'likka ijobiy ta'siri haqida hech qanday shubha yo'q. Oklend universiteti olimlari shuni ko'rsatdiki, o'n kilometr masofaga yuqori intensivlikda yugurishdan so'ng, maxsus paypoqlardan foydalanish og'riqni kamaytirishga yordam berdi.
Yana bir qiziqarli tajriba Exeter universitetida o'tkazildi. Olimlar siqish kiyimlarining tiklanish jarayonlarining tezligiga ta'sirini aniqlashga qaror qilishdi. Buning uchun sub'ektlar og'riq keltiradigan uchta kuchli harakatni bajarishdi. Siqish moslamasidan foydalanish og'riqni kamaytirishga yordam berdi. Siqilish kiyimining foydasi borligi haqida boshqa dalillar bor, lekin undan to'g'ri foydalanish kerak.
Sportchilar qachon siqish kiyimlarini kiyishlari kerak?
Bu, albatta, uzoq davom etadigan kuchli jismoniy kuch bilan bajarishga arziydi. Agar sizda varikoz tomirlarining birinchi alomatlari bo'lsa yoki bu kasallikka genetik moyillik bo'lsa, unda albatta siqilgan ichki kiyim kiying. Agar siz yugurish yoki velosportni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, unda bu holda bunday kiyim ortiqcha bo'lmaydi.
Bundan tashqari, og'ir jismoniy zo'riqishdan keyin tiklanishni tezlashtirish uchun maxsus mo'ljallangan ichki kiyimlarga e'tibor qaratishingiz mumkin. Barcha etakchi brendlar stokda bor. Aytganimizdek, siqish mashinasining regenerativ jarayonlarni tezlashtirish qobiliyatini tasdiqlovchi ilmiy dalillar mavjud.
Lekin siz doimo bunday ichki kiyimlardan foydalana olmaysiz. Ko'p miqdordagi ijobiy ta'sir salbiy bo'lishi mumkin. Bunday "haddan tashqari doz" bilan siz tanaga osongina zarar etkazishingiz mumkin. Birinchidan, biz qon tomirlarining ohanglari haqida gapiramiz. Agar siz ularga doimo yordam bersangiz, ular "dam olishadi" va endi siqilgan ichki kiyimsiz normal ishlay olmaydilar. Kiyim tanlashda ishlab chiqaruvchilarning barcha tavsiyalarini diqqat bilan o'qing.
Sportchilar uchun siqilgan kiyimlarning afzalliklari
Garchi biz sportchilarga nima uchun siqilgan ichki kiyim kerakligini tushungan bo'lsak -da, bu haqda suhbat asosiy afzalliklarni ko'rsatmasdan to'liq bo'lmaydi:
- Qon aylanishini yaxshilaydi - jismoniy zo'riqish paytida tananing siqilishi tufayli normal qon aylanishini saqlab turish mumkin.
- Varikoz tomirlarining oldini olish vositasi - bugungi kunda bu kasallik keng tarqalgan va ko'pincha ayollar undan azob chekishadi.
- Treningdan keyin tiklanish tezlashadi - bu qon oqimining normallashuvi haqida, bu sizga ozuqa moddalarini mushak to'qimalariga tez etkazib berishga imkon beradi.
- Shikastlanish xavfini kamaytiradi - kiyim tanaga qattiq bog'langan, bo'g'inlar va mushaklar qo'llab -quvvatlanadi.
- Makkajo'xori paydo bo'lishining oldini olish - Siqish kiyimlari ikkinchi teriga o'xshaydi va burmalar hosil qilmaydi, bu ko'pincha kalluslarning sababi hisoblanadi.
Sportchilar uchun to'g'ri siqilgan kiyimni qanday tanlash mumkin?
Endi biz siqish kiyimini tanlash bo'yicha foydali maslahatlar beramiz.
- Uni ishlatish maqsadi to'g'risida qaror qabul qiling. Shuni esda tutish kerakki, siqishning ikki turi mavjud: jismoniy zo'riqish uchun, shuningdek tiklanish jarayonlarini tezlashtirish. Bu shuni ko'rsatadiki, bunday ichki kiyim tanaga har xil bosim beradi. Agar siz mashg'ulot uchun kiyim sotib olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, siz buzoq mushaklarini o'lchashingiz kerak. Aks holda, to'pig'ingizni o'lchang.
- Tanangizni o'lchang. Siquv ichki kiyimlari odatdagidan sezilarli darajada farq qiladi va boshqa o'lchamdagi panjaraga ega. Bundan tashqari, deyarli har bir taniqli ishlab chiqaruvchi o'zining o'lchov o'lchovidan foydalanadi. Kiyimlarni to'g'ri tanlash uchun tegishli o'lchamlarni ishlab chiqarish zarur bo'lgan maxsus jadvallar mavjud. Bundan tashqari, mushaklarning hajmi asta -sekin o'sib borishini va vaqti -vaqti bilan nazorat o'lchovlarini o'tkazish kerakligini unutmang.
- Qattiq kiyimdan qo'rqmang. Siqish tasmasi tanaga mahkam o'rnashishi kerak, aks holda u o'zining barcha afzalliklarini yo'qotadi. Bunday ichki kiyimni kiyish oson bo'lmasligi aniq. Agar kiyim kiyayotganda noqulaylik sezsangiz, kattaroq ichki kiyimni tanlashingiz kerak.
- Yuk turiga qarab qaror qabul qiling. Aslida, bu holda siz golf va taytalar orasidan tanlov qilishingiz kerak. Tiz tizzalari yanada funktsional kiyimlar, lekin paypoqlarni suzish yoki yoga uchun ishlatish mumkin. Bugungi kunda bozorda siz maxsus sport turiga mo'ljallangan tizzadan balandlarni osongina topishingiz mumkin.
- Zig'ir matosining sifati. Shin sohasidagi choksiz kiyimlarga e'tibor qaratish lozim. Faqat bu holatda siz kerakli natijaga erishishingiz mumkin. Bu holda, barmoq uchida, tikuvlar tekis bo'lishi kerak, va qirralarida - yumshoq elastik tasma.
Sportchi uchun siqilgan kiyimni qanday kiyish kerak?
Ehtimol, siz bu biznes bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi, lekin bunga arziydi. Sizga yordamisiz qanday qilishni o'rganish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Agar hech narsa chiqmasa, siz maxsus qurilma sotib olishingiz mumkin. Siz uni siqish mashinasining o'zi sotib olingan joyda topishingiz mumkin.
Avval ko'rsatmalarni o'qishni unutmang, chunki ishlab chiqaruvchilar uni sizning hayotingizni osonlashtirish uchun maxsus ishlab chiqarishgan. Ishonch bilan aytish mumkinki, bu ishlab chiqaruvchining tavsiyalari eng to'g'ri. Qisqa kiyimlar bilan kurashishning eng oson yo'li. Boshlash uchun oyoqlaringizni tizzaning bo'g'imigacha mahkamlang, so'ngra siqish qismini ushlab, sekin yuqoriga torta boshlang.
Tayt yoki tizzadan baland kiyim kiyish uchun, adyolni ko'rpa ichiga qanday yopganingizni eslang. Birinchi qadam - kirlarni ichkariga burish va barmoqlaringizga qo'yish. Keyin tizzadagi paypoqlarni asta -sekin yuqoriga yoying. Xuddi shunday texnologiya taytalar uchun ham ishlatiladi. Birinchidan, ularni beligacha tortish kerak (eng oson yo'li - yolg'on gapirish), so'ngra yuqoriga tortish kerak.
Xulosa qilib aytmoqchimanki, CEP siqilgan ichki kiyimlari juda mashhur. Assortimentga paypoqdan tortib futbolkagacha bo'lgan barcha turdagi ichki kiyimlar kiradi. Ushbu kiyim haqida sharhlar ijobiy. Albatta, yangi boshlanuvchilar har doim kiyish paytida muammolar haqida gapirishadi, lekin hech qanday holatda ulardan qochib bo'lmaydi.
Biroq, bu bosqich ortda qolganda, CEP mahsulotlari faqat yoqimli taassurotlar qoldiradi. Biz ushbu ishlab chiqaruvchining ichki kiyimlari hamma uchun mos bo'lishiga kafolat bera olmaymiz. Ba'zi sportchilar bitta kompaniyaning mahsulotlaridan foydalanishni afzal ko'rishadi va ularni tushkunlikka solishning ma'nosi yo'q. Faqat mashg'ulot paytida noqulaylik his qilmasligingiz muhim.
Siqish kiyimlari nima va nima uchun sizga kerakligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyida ko'ring:
