Jang oldidan qo'rquv paydo bo'lishining sabablarini va jang san'atlari seksiyalariga qatnashish sizga bunday qo'rquvdan abadiy xalos bo'lishga yordam beradimi, bilib oling. Mushtni o'tkazib yuborish qo'rquvi boks yoki ko'cha jangida g'alaba qozonish uchun jiddiy to'siq bo'lishi mumkin. Bir sharq donoligi bejiz aytmaganki, har qanday jangda ong osti asosiy dushman. Bugun biz boksda va ko'chada zarbani o'tkazib yuborish qo'rquvini qanday engish haqida gaplashamiz.
Avvalo, siz qo'rquv borligini va undan qochib qutulolmasligini tan olishingiz kerak. Siz jang san'ati bo'yicha malakaga ega emassiz va buni eslashga arziydi. Ehtimol, bu narsalarni bilish sizni mashq qilishga undaydi. Agar sizning jang san'ati bilan shug'ullanadigan do'stingiz bo'lsa. Undan najot so'rang. Agar siz amaliyot jangida zarbalarni o'tkazib yuborsangiz va ehtimol, shunday bo'lsa, ko'cha jangida vaziyat bundan ham battar bo'lishi mumkin.
Jang san'ati bo'limi zarbani o'tkazib yuborish qo'rquvini engishga yordam beradimi?
Agar siz o'zingizni himoya qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, jang san'ati bo'limiga yozilish haqidagi qaror yagona to'g'ri qaror bo'lishi mumkin. Endi yo'nalishlar va uslublarni tanlash juda zo'r va har kim o'ziga yoqadigan narsani topadi. Albatta, siz kelajakda bu qarorni qabul qilganingizdan afsuslanmaysiz. Ammo unutmangki, jarohatlar bo'ladi, lekin ular sizni kuchliroq qiladi.
Agar jang san'ati bilan shug'ullanishning mumkin bo'lgan afzalliklari haqida gapiradigan bo'lsak, quyidagilarni ajratib ko'rsatishimiz mumkin.
- Urush odatiy holga aylanadi va sizning qo'rquvingiz asta -sekin yo'qoladi.
- Har qanday qiyin vaziyatda siz o'zingizni ishonchli his qila boshlaysiz, lekin sarguzasht izlamaysiz.
- Agressiv sharoitda mashg'ulotlarga qancha ko'p vaqt sarflasangiz, jang paytida ularga chidash sizga shunchalik oson bo'ladi.
- Siz tanangiz va fe'l -atvoringizni yumshatasiz, tajribali jangchini sindirish juda qiyin.
- Amaliy zarbalar va ruhiy o'sish faqat darslar davomida mumkin.
- Siz o'zingizni himoya qilishning turli usullarini o'rganasiz va qo'rqishni to'xtatasiz.
Siz mashg'ulotlarda yaxshilansangiz, odam qo'rquvdan xalos bo'ladi. Ammo jang san'ati nafaqat tanani, balki ruhni ham yumshatishga imkon beradi. Ko'p odamlar uchun har qanday jang san'ati birinchi navbatda jang qilish qobiliyati bilan bog'liq. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas. Keling, jang san'ati bilan shug'ullanishdan ruhiy o'sish nuqtai nazaridan qanday foyda olish mumkinligini bilib olaylik:
- Tinchlik hissi bor - har qanday vaziyatda va joyda siz bo'shashasiz va xotirjam bo'lasiz.
- O'ziga ishonch paydo bo'ladi - bu faqat jang paytida emas, balki har qanday hayotiy vaziyatda foydalidir.
- Ko'pchilik qo'rquvini yo'q qiling - janglar ko'pincha bir nechta raqiblarni o'z ichiga oladi.
- O'z boyligingizdan foydalanishni o'rganing va uni boshqalardan tortib olmang.
- Sinfdan keyin sizning tajovuzkorligingiz yo'qoladi.
- Nafas olishni boshqarishni o'rganing, bu har qanday hayotiy vaziyatda yordam beradi.
- Siz energiyadan iloji boricha tejamli foydalana olasiz.
Boksda va ko'chada zarbani o'tkazib yuborish qo'rquvi bilan kurashish uchun mashqlar
Ko'cha jangi sparringdan tubdan farq qiladi va buni yodda tutish kerak. Agar siz boksda va ko'chada zarbani o'tkazib yuborish qo'rquvi bilan qanday kurashishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, biz ikkita mashq bajarishni taklif qilamiz.
"Ringda ikki kishi" mashqlari
- Ikkita jangchi o'rtada bir -birlariga orqa bilan, qolganlari halqa bilan o'rab olishadi.
- Siz ochgan joylarni ko'rsatib, ish tashlashlar o'tkaziladi.
- Ringdagi jangchilar nafaqat hujumlardan qochib, to'sibgina qolmay, balki qasos olishlari mumkin.
Ushbu mashq tufayli siz asta -sekin yuzingizga zarba berishdan qo'rqishni bas qilasiz. Bundan tashqari, periferik ko'rish yaxshilanadi, bu ko'cha jangida juda foydali bo'lishi mumkin. Siz endi bir vaqtning o'zida bir nechta raqiblarning hujumlaridan qo'rqmaysiz va vaziyatni nazorat qila olasiz.
"Har bir inson o'zi uchun" mashqlari
Katta maydonda ishlashni boshlang va har bir jangchi hammadan himoyalanishi kerak. Zarb bilan ehtiyot bo'ling, chunki jarohatlar kerak emas. Ma'lum vaqt oralig'idan so'ng, mashg'ulot maydoni ikki baravar kamayadi. Agar siz boksda va ko'chada zarbani o'tkazib yuborish qo'rquvini qanday engishni bilishni istasangiz, unda ushbu mashqda voqealar markazida bo'lishga harakat qiling.
Ushbu mashqni bajarib, siz ko'p sonli jangchilar bilan yopiq maydonda jang qilishga o'rganasiz. Ko'cha jangida qoidalar yo'q va bunga tayyorgarlik ko'rish kerak. Mashg'ulot paytida siz bor kuchingizni berishingiz kerak va yon tomondan zarbalarni o'tkazib yuborishdan qo'rqmang. Asta -sekin, siz masofani his qila boshlaysiz va raqiblar masofani bosib o'tganda sizga yaqinlasha olmaydi. Siz olomonni ko'rib vahima qilishni to'xtatasiz.
Nima uchun boksda va ko'chada zarbani o'tkazib yuborish qo'rquvi bor?
Qo'rquv - har bir oddiy odam uchun tabiiy holat. Bu bizga omon qolishimizga yordam beradi, lekin muayyan vaziyatlarda undan qutulish kerak. Agar o'ta og'ir vaziyatda, masalan, sizga ko'chada hujum qilishganda, siz qo'rquvni his qilsangiz, unda siz o'zingiz qodir bo'lgan hamma narsani ko'rsata olmaysiz. Agar odam jangdan qo'rqsa, uni mag'lub etish ehtimoli katta.
Qo'rquv paydo bo'lishining asosiy sabablari orasida quyidagilarni ta'kidlaymiz:
- O'limdan qo'rqish - agar siz bundan qo'rqmasangiz, unda qo'rquv bo'lmaydi.
- Tanangizdan qo'rqing - o'zingizni faqat tanangiz bilan tanitmasligingiz kerak.
- Voqealarni kelajakka loyihalash - siz jang oldidan kelajak haqida o'ylamasligingiz kerak, go'yoki bu sizning hayotingizda oxirgi bo'lib qolgandek, jangga moslashishingiz kerak.
- Atrofdagi to'xtash joyiga e'tibor qarating - hamma narsaga e'tiboringizni qarating, lekin nima bo'layotganiga emas.
- Jang tajribasi yo'q - agar siz mashq qilmasangiz, g'alaba qozonish uchun etarli tajribaga ega emassiz.
- Haqiqatni noto'g'ri tushunish - siz o'zingizning qobiliyatingizga amin bo'lmasligingiz mumkin va bu siz bilan shafqatsiz hazil qiladi.
- Qo'rquvga qarshilik - bu uning kuchayishiga olib keladi. Agar siz qo'rqsangiz, qo'rquvni qabul qiling va unga qarshilik qilmang.
Tajribali jangchi o'zini qanday tutishi kerak?
Agar ringda bitta raqib bilan jang qilish kerak bo'lsa, u holda ko'cha jangida bu kamdan -kam uchraydi. Mana, olomon bilan jangda o'zini qanday tutish kerakligi haqida ba'zi maslahatlar:
- Har bir olomon har doim o'rtog'ining yordamiga umid qiladilar - agar olomon bilan janjalning oldini olish mumkin bo'lmasa va siz ozchilik bo'lsangiz, hujumchilarning har biri o'z o'rtoqlaridan birinchi qadamni kutishadi.
- Avval eng kuchli dushmanga hujum qiling - raqiblaringiz orasidan eng kuchlilarini tanlang va unga hujum qiling. Bu boshqalarni hayratga solishi va ishtiyoqini pasaytirishi mumkin.
- Hujum qilayotganlardan birini qo'rqitib (siz noto'g'ri tebranish qilishingiz mumkin) va eng kuchlilariga o'ting - shu yo'l bilan siz dushmanni masofada ushlab turishingiz mumkin.
- Qo'rquvingizni ko'rsatmang - olomon sizning ishonchsizligingizni sezishi bilan, ishlar yomon yakunlanishi mumkin.
Agar siz boksda va ko'chada zarbani o'tkazib yuborish qo'rquvini qanday engishni bilmasangiz, bu maslahatlarni eslang va o'ta og'ir vaziyatlarda foydalaning. Ammo agar siz mashq qilmasangiz va jangovar amaliyotga ega bo'lmasangiz, unda g'alaba qozonish juda qiyin bo'ladi. Shuni ham esda tutish kerakki, janjal mojaroli vaziyatni hal qilishning eng yangi usuli. Birinchidan, hamma narsani tinch yo'l bilan hal qilishga harakat qiling.
Tajribali jangchi jang qilishga intilmaydi. U hech narsani isbotlashi shart emas va birinchi navbatda so'zlar ishlatiladi. Ko'p hollarda, ko'cha janjallarini qo'rqoqlar boshlaydilar, ular yolg'iz hech narsani anglatmaydi va faqat podada adashib hujum qila oladi.
Shuni yodda tutingki, shaxsiyat har doim o'zini namoyon qiladi. Agar siz o'zingizning qobiliyatingizga amin bo'lsangiz, u hamma narsada seziladi: nutq uslubi, favqulodda vaziyatda o'zini tutish, qarash va boshqalar. Kelajakda muammoni janjalsiz hal qilish bo'yicha sizga ba'zi maslahatlar kerak bo'lishi mumkin:
- Hujum qiluvchining ko'ziga qarang va uning so'zlarini tinglar ekan, tajovuzkorlikni ko'rsatmang.
- Sizning nigohingiz vaziyatni to'liq nazorat qilish niyatida bo'lishi kerak.
- Sizning ko'zingiz bilan, dushman jangni boshlashi yoki nafaqaga chiqqan yaxshiroq ekanligini aniqlay oladi.
- Salbiy qarashlarni kuchaytirmasdan, tajovuzkorni tinglang.
- Agar sizning raqibingiz befarq bo'lsa, undan bunday gapirish uslubini qabul qilmang.
- Agar tajovuzkor sizni undan ham ko'proq tajovuzga undamayotganingizni ko'rsa, tinch natijaga erishish ehtimoli katta.
Boks bo'yicha psixologik tayyorgarlik
Bokschi nafaqat jang oldidan yaxshi holatda bo'lishi, balki uning ruhiy-emotsional holati ham mos bo'lishi kerak. Bu ajoyib sport tarixida siz buyuk iste'dodli sportchilar o'zini to'liq namoyon qila olmaganiga ko'plab misollarni topishingiz mumkin. Bu psixologiyaga bog'liq va ular yulduz bo'lish uchun irodaga ega emas edilar.
Ba'zilar sinfda to'la fidoyilik bilan ishlashga dangasa edilar, boshqalari sport yo'lida yuzaga keladigan qiyinchiliklarga dosh berolmadilar, ba'zilari esa qo'rquvni engishga qodir emas edilar. Shu bilan birga, bu muammolarning barchasini engishga qodir bo'lganlar va iroda va tirishqoqlik tufayli butun dunyoga tanilganlar ko'p.
Bokschini tayyorlashda nafaqat uning jismoniy fazilatlariga katta e'tibor berish kerak. Taktika va psixologiyaning ahamiyati kam emas, ba'zan esa undan ham muhimroqdir. Boks - bu og'ir sport turi, shuning uchun sportchining ongiga to'g'ri tayyorgarlik ko'rilmasa, buni amalga oshirish mumkin emas. Jismoniy tayyorgarlik bilan hamma narsa ancha sodda, chunki hamma bokschilar juda ko'p mashaqqatli va mashaqqatli mashg'ulotlar o'tkazishadi, lekin nega elitaga faqat bir nechtasi kiradi?
Hamma narsa juda oddiy, chunki o'z resurslarini to'g'ri boshqarishni bilganlargina g'alaba qozonishga qodir. Yigirmanchi asrning eng buyuk murabbiylaridan biri Kas D'Amato bokschilarning psixologik tayyorgarligi haqidagi bilimlarni tizimlashtirish bo'yicha katta ishlarni amalga oshirdi. Uning tushunchasiga ko'ra, qo'rquv - bu sportchi o'z foydasi uchun ishlatishi yoki unda "yonib ketishi" mumkin bo'lgan olov.
Kas qo'rquvni butunlay bostirish mumkin emasligiga ishondi, chunki bu o'ziga xos himoya. D'Amato shogirdlari o'zlarining psixologik holatini sport zalidan kam bo'lmagan darajada ishlashdi. Ular zarur va maqbul qo'rquv o'rtasida juda nozik chiziqda muvozanatlasha olardilar.
Zamonaviy Amerika boks maktabiga bu odamning g'oyalari ozmi -ko'pmi ta'sir qiladi. Ko'pchilik boks ishqibozlari Muhammad Alining o'zi tez -tez yordam so'rab D'Amatoga murojaat qilganini bilishmaydi. Bu shuni ko'rsatadiki, hatto buyuk bokschilar ham psixologik muammolarni mustaqil hal qila olmaydilar.
Boks bo'yicha yuqori natijalarga erishishni rejalashtirgan barcha sportchilarga psixologiya bo'yicha kitob o'rganishni tavsiya qilish mumkin. Birinchidan, biz ikkita nashr haqida gapiramiz:
- "Jangchining psixologik tayyorgarligi" - O. Yu. Zaxarova.
- "Bokschining psixologik tayyorgarligi" - yozgan N. A. Xudadov.
Ular, albatta, mavjud psixologik muammolarni hal qilishda sizga yordam bera oladi va natijada jangga yaxshi tayyorgarlik ko'radi. E'tibor bering, ikkala nashr ham nafaqat bizda, balki chet elda ham mashhur.
Qanday qilib boksda yoki ko'chada zarbadan qo'rqmaslik kerak, quyidagi videoni ko'ring:
