Bu erda tozalash va vazn yo'qotish uchun barcha guruch dietalari tasvirlangan: ro'za kuni, 3 kun, 5 va 9 kun, 1 va 2 hafta. Guruchdan qanday tez va sog'lom vazn yo'qotishni bilib oling! Nima uchun guruch dietasi mashhurlikning birinchi joylaridan biri? Bu oddiy: u o'zining samaradorligi, soddaligi va arzonligi bilan ajralib turadi. Aslida, bu tuzsiz mono-dietalar soniga kiradi (grechka kabi), lekin uning bitta afzalligi bor: guruchning foydali xususiyatlari tufayli siz nafaqat ortiqcha vaznni olib tashlashingiz, balki kuchli tozalashni ham amalga oshirishingiz mumkin. toksinlar, toksinlar, yomon xolesterin va ortiqcha shakar butun vujudi. Guruchning o'ziga xos xususiyatlari ko'pincha bo'g'imlardan tuzni davolash uchun ishlatiladi.
Qayta ishlanmagan jigarrang guruch eng foydali hisoblanadi, chunki uning tarkibida qobig'ida vitaminlar va mineral komponentlar bor, u tozalangan mahsulotlarda topilmaydi.
Butun dunyodagi dietologlar guruch bilan qanday vazn yo'qotishning ko'plab variantlarini taklif qilishadi: eng oddiy bir kunlik ro'za tutishdan, 3 kunlik tezkor dietaga va uzoq muddatli oylik dasturgacha.
Bu boshqasidan yaxshiroq degani emas - ularning hammasi foydali va samarali, demak, qolgani siz uchun eng qulay usulni tanlashda qoladi.
Nima uchun guruch?
Bu juda qoniqarli mahsulot, va hammasi uning tarkibida oqsil va yog'li lanolin kislotasi borligi tufayli, siz och qolmasdan ovqatlanishingizga imkon beradi. Qo'llashdan oldin, guruchni suvga botirganingizga ishonch hosil qiling - shunda u pishirish paytida foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi va organizmdan tuzlar va toksinlarni maksimal darajada yo'q qila oladi.
Guruch tushirish kuni
Har haftada bajarish tavsiya etilgan bo'lsa -da, tozalovchi xususiyatlari tufayli, hatto oyiga bir marta ham etarli bo'ladi. Kechqurun bir stakan guruchni namlang, va ertalab uni yog'siz va tuzsiz qaynatib oling, mayda bo'laklarga bo'ling (besh yoki olti etarli). Kun davomida shakarsiz yashil choy, oddiy suv, shakarsiz tabiiy meva va sabzavot sharbatlarini ichishga ruxsat beriladi.
Guruch dietasi 3 kun
Ushbu variantni tanlayotib, ko'plab ayollar uning samaradorligini va juda qisqa vaqt ichida qayd etishadi. 3 kun ichida siz 3 kg (qattiq versiya) va 2,5 kg (yumshoq versiya) ga ozishingiz mumkin.
Qattiq variant
Bir stakan guruchni suvga soling, so'ng qaynatib oling va 5-6 ta porsiyaga bo'ling. Guruchdan tashqari, bug'langan sabzavotlarni iste'mol qiling (kun bo'yi 300 g). Vitamin va minerallar etishmasligini oldini olish uchun albatta yangi mevalarni iste'mol qiling: olma, apelsin, mandarin, olxo'ri (uzum va bandan tashqari hamma narsa). Suvga kelsak, siz ko'p ichishingiz kerak (kuniga kamida 2 litr), yaxshisi ovqatdan 2,5 soat o'tgach oddiy suv.
Yumshoq variant
Har bir taom uchun qaynatilgan guruchni iste'mol qilishdan tashqari, unga turli xil menyu va kuniga 3 ta taom kiradi:
-
kun
Nonushta: 200 g qaynatilgan guruch va limon qobig'i. Tushlik: har qanday sabzavotli bulon, o'simlik yog'i va o'tli guruch, sabzavotli salat (150 g). Kechki ovqat: sabzi bilan guruch (qaynatilgan) va sabzavotli bulon.
-
kun
Nonushta: qaymoq va o'tlar bilan qaynatilgan guruch, 1 apelsin. Tushlik: sabzavotli sho'rva va guruch Kechki ovqat: bug'langan sabzavotlar va guruch.
-
kun
Nonushta: 100 g guruch, greyfurt (greyfurtning xavfliligi haqida bilib oling). Tushlik: guruchli qovurilgan qo'ziqorin, yangi bodringli salat, o'simlik yog'i, sabzavotli bulon. Kechki ovqat: bug'langan brokkoli (150 g), qaynatilgan guruch.
Ikki taom
Birinchi taom guruch, ikkinchisi baliq va dengiz mahsulotlari. 5 kun davomida faqat shu mahsulotlarni iste'mol qiling va alohida. Siz ko'katlarni qo'shishingiz mumkin. Siz yashil choyni shakarsiz, oddiy suvsiz ichishingiz mumkin.
Asal va guruch
Bu variant shirin tishga ega bo'lganlar uchun javob beradi va 1 haftaga mo'ljallangan. Yog 'va tuzsiz yarim kilogramm donni pishiring va 5 bosqichga bo'ling. Bundan tashqari, siz kuniga 3 marta asal-limonli ichimlik ichishingiz kerak (1 stakan 1 marta). Uni tayyorlash uchun bir stakan qaynoq suvga ozgina limon sharbati va bir choy qoshiq asal qo'shing. Asalga allergiya yoki boshqa kontrendikatsiyalar bo'lsa ishlatmang.
Guruchning vazn yo'qotishi 9 kun
Ko'p kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun juda yaxshi. Birinchi 3 kun ichida parhez faqat qaynatilgan guruchdan iborat bo'lishi kerak (vaqti -vaqti bilan, shakarsiz yashil choy, oddiy suv), ikkinchi 3 kunda - yog'siz va tuzsiz qaynatilgan tovuq ko'kragidan, va oxirgi 3 kunda - faqat. xom sabzavotlardan: pomidor (pomidorning zarari haqida bilib oling), bodring, turp, sabzi va boshqalar.
Guruch dietasi 5 jild
2 hafta davom etadi. Beshta kichik bankani oling, ularni raqamlar bilan belgilang va har biriga 2 osh qoshiq guruch qo'shing. Idishlarga tozalangan suv quying. Suvni har kuni 4 kun davomida o'zgartiring. Beshinchi kuni 1 -chi bankadagi suvni to'kib tashlang, guruchni qaynatmasdan yeying, yana 2 osh qoshiq idishga quying. guruch qoshiqlari, suv bilan to'kib tashlang va qator oxiriga qo'ying.
Ushbu manipulyatsiyani ikki hafta davomida takrorlang, har kuni 4 kun namlangan guruchni iste'mol qiling.
Diyetologlarning fikricha, guruchni namlash usuli uni zararli aralashmalardan butunlay mahrum qiladi va organizmdan toksinlar va tuzlarni juda samarali chiqaradi. Ovqatlangan qism ertalabki nonushta o'rnini bosadi. Qolgan vaqt davomida (tushlik va kechki ovqat) pishirish paytida tuzni butunlay yo'q qiling yoki uni minimal darajada saqlang.
Ko'p variantlar bor, shuning uchun tanlov sizniki! Eng muhimi, ulardan birini tugatganingizdan so'ng, darhol yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlarni suiiste'mol qilmang, balki har kuni ertalab bir stakan o'tli choy yoki bir stakan meva / sabzavot sharbatidan boshlang. Va tez -tez guruchning vaznini yo'qotmang - qoida tariqasida, har qanday mono -oziqlanish muvozanatsiz deb hisoblanadi va uzoq vaqt ishlatilganda bizni kerakli ozuqalardan mahrum qiladi.
