Kimyoviy dietaning xususiyatlari va nozikliklarini, shuningdek menyuni bilib oling, buning yordamida sog'likka zarar bermasdan ozishingiz mumkin. Usama Hamdiyning kimyoviy parhezi bugungi kunda eng kam uglevodli oqsilli dietalardan biri hisoblanadi, uning yordamida siz ozishingiz mumkin. Ushbu texnikadan so'ng, tana vaznining uchdan bir qismi yo'qoladi. Ratsionning to'liq kursini o'tkazish uchun 25 kg dan qutulish mumkin bo'ladi. Bu texnikani tuxum texnikasi deb ham atash mumkin, lekin uning negizida zararli kimyo yo'q.
Bu parhez mashhur professor Usama Hamdiy tomonidan ishlab chiqilgan, dastlab kurs davomiyligi bir oyni tashkil qilgan va diabet bilan og'rigan odamlarga ortiqcha vazn bilan kurashish tavsiya qilingan. Ammo ijobiy natijalar tufayli bu usul deyarli hamma tomonidan keng qo'llanila boshlandi.
Oziq -ovqat mahsulotlarining kimyoviy reaktsiyasi bo'lganligi sababli, parhez o'z nomini oldi, natijada yog'larning tez parchalanishi sodir bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, kimyoviy parhez menyusi kaloriyalarga asoslangan va unga rioya qilish kerak, aks holda kerakli effekt olinmaydi. Doktor Xlamidiyning ta'kidlashicha, tanada sodir bo'ladigan kimyoviy jarayonlarning nozikligini bilish tufayli tez so'riladigan va yog'li birikmalar paydo bo'lishiga olib kelmaydigan to'g'ri ovqatni tanlash mumkin.
Kimyoviy dietaning qoidalari va xususiyatlari
Kimyoviy dietaning ta'sirini allaqachon o'zlariga sinab ko'rgan qizlar uni dushanbadan boshlashni maslahat berishadi, chunki parhez qat'iy haftaning kunlariga rejalashtirilgan. Agar kurs buzilgan bo'lsa, siz qaytadan boshlashingiz kerak bo'ladi, tanaffus vaqti esa umuman ahamiyatga ega emas.
Kimyoviy dietaning asosiy xususiyatlari va tamoyillari:
- Har kuni ertalab, nonushta qilishdan oldin, dietaning natijasini kuzatish uchun o'z vazningizni maxsus jadvalda belgilash kerak.
- Har kuni kamida 2 litr toza suv ichish kerak, lekin ovqatlanish vaqtida emas, balki ovqatlanish oralig'ida.
- Kimyoviy dietada yosh cheklovlari yo'q va deyarli hamma uni ishlatishi mumkin.
- Ratsionning asosiy mahsuloti - qaynatilgan tuxum. Ular tanada to'liq so'rilish qobiliyatiga ega, lekin minimal kaloriya tarkibiga qaramay, tanani kerakli energiya bilan ta'minlaydi.
- Agar oziq -ovqat miqdori aniq ko'rsatilmagan bo'lsa, to'liq to'yish hissi paydo bo'lguncha eyishga ruxsat beriladi.
- Tsitrus mevalarini (greyfurt, limon va apelsin) iste'mol qilishga ruxsat beriladi, chunki ular boshqa mahsulotlar bilan birlashtirilgan va yog'larni parchalash jarayonining faollashishiga yordam beradi.
- Agar ma'lum bir mahsulotga individual intolerans bo'lsa, uni butunlay tark etish mumkin.
- Barcha mevalarga yangi uzum, banan, quritilgan mevalar va mangolardan tashqari ruxsat beriladi.
- Ba'zi mahsulotlarni boshqalari bilan almashtirish taqiqlanadi, chunki bunday ovqatlanishdan hech qanday natija bo'lmaydi.
- Ratsionning davomiyligi aniq bir oy, uni yiliga bir marta o'tkazishga ruxsat beriladi.
- Pishirish paytida juda issiq ziravorlar va yog'ni ishlatmang. Ovqatni suvda yoki o'z sharbatingizda tayyorlashingiz mumkin.
- Shakar va tuzdan butunlay voz kechishga yoki ularning miqdorini kerakli darajaga tushirishga harakat qilish kerak. Ideal variant shakarni asal bilan almashtirish bo'ladi.
- Asosiy ovqatlar orasida kamida ikki soat bo'lishi kerak.
- Oxirgi ovqat yotishdan bir necha soat oldin bo'lishi kerak.
- Qaynatilgan, pishirilgan yoki bug'langan shaklda faqat kam yog'li va parhezli go'shtlarga ruxsat beriladi (masalan, mol go'shti va parranda go'shti, faqat terisiz).
- Barcha sabzavotlarga yangi, bug'langan yoki qaynatilgan holda ruxsat beriladi, faqat kartoshka bundan mustasno.
- Atıştırmalıklar uchun yangi rezavorlar, meva yoki sabzavotlardan foydalanish mumkin, lekin asosiy ovqatdan bir necha soat o'tgach.
Kimyoviy dietaning afzalliklari
Olingan natijalarning samaradorligi, kimyoviy parhezni o'tkazgandan so'ng, uning ijobiy fazilatlarini ta'kidlashga yordam beradi, ular:
- O'rtacha vazn yo'qotish boshlang'ich tana vaznining uchdan bir qismini tashkil qiladi.
- Bu diabet kabi kasalliklarga chalingan odamlar uchun ideal variant.
- Ratsion muvozanatli, shuning uchun organizm kerakli miqdorda ozuqa moddalari va vitaminlarni oladi.
- Kimyoviy dietaning xilma -xil menyusi va porsiyalarining kattaligi tufayli diet cheklanmagan, shuning uchun dietani o'tkazish juda oson.
- Bir oy o'tgach, parhezga rioya qilinsa, tananing shirin, yog'li, unli, sho'r ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqi sezilarli darajada kamayadi va ochlik tuyg'usini nazorat qilish mumkin bo'ladi.
Kimyoviy dietaning kamchiliklari
Oziqlanishni cheklashga asoslangan boshqa har qanday vazn yo'qotish usuli singari, kimyoviy parhez ham ma'lum kontrendikatsiyaga ega, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Birinchi taom oy davomida bir xil bo'ladi.
- Homiladorlik va laktatsiya davrida tuxum parhezi qat'iyan man etiladi.
- Jigar, buyrak va yurak kasalliklari, oshqozon -ichak trakti va siydik yo'llari kasalliklari, yuqori qon bosimi mavjud bo'lganda bu texnikani qo'llash tavsiya etilmaydi.
- Agar siz sitrus mevalariga yoki tuxumga allergiyangiz bo'lsa.
- Oziq -ovqat va ovqatlanishni qat'iy rioya qilish kerak, belgilangan dietadan hech qanday og'ish bo'lishi mumkin emas.
Bir oylik kimyoviy parhez
Kimyoviy parhezning standart kursi to'liq to'rt haftaga mo'ljallangan va agar kerak bo'lsa, birinchi haftaning dietasini takrorlash mumkin bo'ladi, shundan so'ng siz darhol to'rtinchisiga o'tishingiz mumkin.
Birinchi hafta menyusi
Etti kun davomida, ham birinchi, ham ikkinchi haftada bir xil nonushta bo'ladi - 2 ta qaynatilgan tuxum, 0,5 greyfurt, limon yoki apelsin.
Qolgan kunlarning menyusiga qat'iy rioya qilish kerak:
- Dushanba - tushlik uchun, cheksiz miqdordagi bir turdagi meva, kechki ovqat uchun, bitta turdagi go'sht (to'yguningizcha kerakli darajada eyishingiz mumkin).
- Seshanba - tushlik, tovuq filesi har qanday miqdorda, kechki ovqat uchun, tsitrus mevalar, tuxum va sabzavotlar cheksiz miqdorda, to'yguningizcha.
- Chorshanba - tushlik uchun, qattiq pishloq, lekin yog'li emas, kepakli tostlar, pomidor, kechki ovqat uchun har xil miqdorda go'sht.
- Payshanba - tushlik uchun bir xil meva, to'yish hissi kelguncha, kechki ovqat uchun, bir turdagi go'sht va salat, to'yish hissi paydo bo'lguncha.
- Juma - tushlik uchun tuxum, har qanday miqdorda, kechki ovqat uchun salat, baliq va sitrus mevalari, to'yguningizcha.
- Shanba - tushlik uchun, cheksiz miqdordagi bir turdagi meva, kechki ovqat uchun, bitta turdagi go'sht va salat, to'yguningizcha.
- yakshanba - tushlik uchun tovuq filesi, tsitrus mevalar va sabzavotlar har qanday miqdorda, kechki ovqat uchun sabzavotlar to'yguningizcha.
2 haftalik menyu
Etti kun davomida, o'tgan haftaning dietasidan nonushta takrorlanadi. Qolgan ovqatlarda siz quyidagi dietaga qat'iy rioya qilishingiz kerak:
- Dushanba - tushlikka bir xil go'sht va salat, to'yguningizcha, kechki ovqat uchun sabzavotlar, tuxum va sitrus mevalari cheksiz miqdorda.
- Seshanba - tushlik, tovuq filesi va salat, to'yguningizcha; kechki ovqat uchun - tsitrus mevalar, tuxum va sabzavotlar cheksiz miqdorda.
- Chorshanba - tushlikka bir xil go'sht va bodring, to'yguningizcha; kechki ovqat uchun har qanday miqdorda sabzavot, tuxum va sitrus mevalari.
- Payshanba - tushlik, kam yog'li pishloq, tuxum va sabzavotlar, to'yinganlik hissi paydo bo'lishidan oldin, kechki ovqat uchun, cheksiz miqdorda tuxum.
- Juma - tushlik uchun bir xil baliq, kechki ovqat uchun har qanday miqdorda tuxum.
- Shanba - tushlik uchun bir turdagi go'sht, pomidor va sitrus mevalari cheksiz miqdorda, kechki ovqat uchun to'yguningizcha.
- yakshanba - tushlik, tovuq filesi, sabzavotlar va sitrus mevalar, kechki ovqat uchun har qanday meva cheksiz miqdorda.
3 -haftalik menyu
- Dushanba - kun bo'yi yangi va pishgan mevalar, rezavorlar har qanday miqdorda.
- Seshanba - qaynatilgan, bug'langan va yangi sabzavotlar kun bo'yi cheksiz miqdorda.
- Chorshanba - sabzavotlar va mevalar (bug'langan, qaynatilgan, yangi).
- Payshanba - dengiz mahsulotlari va baliq kun bo'yi cheksiz miqdorda pishirilgan va qaynatilgan holda.
- Juma - yangi sabzavotlar, har xil miqdorda bug'da pishirilgan, qaynatilgan yoki pishirilgan bir turdagi go'sht.
- Shanba - kun davomida cheksiz miqdorda qaynatilgan, bug'langan va yangi sabzavotlar.
- yakshanba - rezavorlar bilan yangi va pishgan mevalar, lekin faqat bitta turdagi, kun davomida har qanday miqdorda.
4 -hafta menyusi
Mahsulotlar soni uchta taomga mo'ljallangan bo'lib, har bir taom orasida kamida ikki soat bo'lishi kerak:
- Dushanba - sitrus mevalari, kepakli tost, tovuq filesi, 2 ta pomidor, 2 ta bodring, 250 g baliq.
- Seshanba - kepakli tost, 500 g pishgan qovun yoki tarvuz (2 pishgan olma bilan almashtirilishi mumkin), 2 ta pomidor, 2 ta bodring, 400 g go'sht.
- Chorshanba - sitrus, kepakli tost, 2 ta pomidor, 2 ta bodring, 250 g sabzavot, 100 ta kam yog'li qattiq pishloq.
- Payshanba - sitrus, tovuq filesi, kepakli tost, 2 ta pomidor, 2 ta bodring.
- Juma - sitrus, 2 ta pomidor, salat, 2 ta tuxum.
- Shanba - sitrus, kepakli tost, tovuq filesi, 2 ta bodring, 2 ta pomidor, 200 g kam yog'li kefir, 0 g yog'li 150 g parhezli tvorog.
- yakshanba - sitrus, kepakli tost, 2 ta bodring, 2 ta pomidor, 250 g sabzavot, 200 g baliq, 100 g yog'siz 100 g parhezli tvorog.
Kimyoviy ovqatlanish: faktlar
Kimyoviy parhezga rioya qilgan holda, ma'lum vaqt davomida tanaga kiruvchi uglevodlar miqdori cheklanadi, energiya esa faqat bitta oqsildan olinadi. Tana oqsillarni qayta ishlashga ko'proq energiya sarflaydi, buning natijasida vazn yo'qotish boshlanadi.
Tananing vitaminlar zaxirasini to'ldirish uchun dietani to'g'ri muvozanatlaydigan yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kerak. Kilogrammni yo'qotishning ushbu usulini qo'llashdan oldin, kontrendikatsiyalar mavjudligini aniqlash uchun avval ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish kerak.
Dastlab, bu protein dietasi diabet bilan og'rigan va vazn yo'qotishning boshqa usullari yordamida vaznini yo'qotadigan odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Ushbu parhezga rioya qilib, dietani cheklash paytida mushak distrofiyasi oldini oladi. Protein tananing to'yinganligiga hissa qo'shadi va nafaqat tanadagi ortiqcha yog'larni olib tashlashga, balki sportchilar uchun mushak massasini shakllantirishga ham yordam beradi.
Kimyoviy parhez yordamida bir oy ichida deyarli 25 kg ortiqcha vazndan qutulish imkoniyati mavjud. Ammo bunday natijalarga faqat muntazam jismoniy faollik bilan erishish mumkin. Har kuni ertalab yengil mashqlarni bajarish yoki toza havoda yugurish etarli bo'ladi. Agar siz vazn yo'qotishni va tanadan zararli toksinlarni olib tashlashni xohlasangiz, belgilangan dietaga qat'iy rioya qilishingiz kerak.
Ushbu videoda Usama Hamdiyning dietasi haqida batafsil:
