Spirulina nima va u vazn yo'qotish uchun qanday ishlatiladi? Foydali va zararli xususiyatlar, ishlatishga qarshi ko'rsatmalar. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar va haqiqiy sharhlar.
Kilo yo'qotish uchun Spirulina-bu Arthrospira turiga mansub ko'k-yashil yosun (siyanobakteriyalar) bo'lib, ular xun takviyesi sifatida ishlatiladi. Ularni ishlab chiqarish uchun ikki turdagi artrospir ishlatiladi: A. maxima va A. platensis. Sanoat ishlab chiqarishi ayniqsa AQSh, Tailand, Xitoy, Hindiston, Chili va Gretsiyada keng tarqalgan.
Spirulinaning tavsifi va tarkibi
Kilo yo'qotish uchun spirulina yosunlari xun takviyesi sifatida ham, ovqat tayyorlashda mustaqil tarkibiy qism sifatida ham ishlatiladi - garchi taksonomiya nuqtai nazaridan uni suv o'tlari deb atash umuman to'g'ri emas. Bu, ayniqsa, odamlar uchun almashtirib bo'lmaydigan barcha aminokislotalarning mavjudligi uchun qadrlanadi.
Spirulinaning energiya qiymati 100 g uchun 290 kkal, shundan:
- Oqsillar - 57,5%;
- Yog'lar - 7, 7%, shundan 2, 6% to'yingan yog'lar;
- Uglevodlar - 24%
Spirulinaning kimyoviy tarkibi uning vazn yo'qotishning foydali xususiyatlarini va umuman, xun takviyesi sifatida foydaliligini aniqlab, uni boshqa ozuqaviy qo'shimchalar orasida chindan ham noyob qiladi. U faqat 5% suvni o'z ichiga oladi va deyarli yodni o'z ichiga olmaydi (uning tarkibi 0, 001% ga yaqin), bu qalqonsimon bez kasalliklari bo'lgan odamlar uchun ayniqsa muhimdir.
Spirulinaning tarkibi:
- Muhim aminokislotalar … Yosunlar tarkibida inson uchun zarur bo'lgan barcha muhim aminokislotalar - izolösin va leysin, lizin, valin, fenilalanin, treonin, metionin va triptofan, shuningdek arginin aminokislotalari mavjud. bolalar va qariyalar uchun. Bundan tashqari, 100 g spirulinada bu aminokislotalar har kuni o'rtacha jismoniy holatdagi odam uchun zarur bo'lganidan deyarli ikki baravar ko'pdir.
- Vitaminlar … Spirulina B vitaminlariga juda boy - B12 dan tashqari, u inson tanasida faol bo'lmagan psevdovitamin deb ataladi. C, E va K vitaminlarining ulushi ham nisbatan yuqori.100 gramm spirulina B1 va B2 vitaminlarini kunlik iste'mol qilish ehtiyojini ikki baravar oshiradi. B3 va B5 vitaminlariga bo'lgan ehtiyoj 70-80%, B6 va B9-25-30%, C, E, K vitaminlari-taxminan 15-30%bilan qoplanadi. Spirulinada D vitamini yo'q.
- Minerallar … 100 g yosunlarda kunlik temirning ikki baravar tezligi bor. Bundan tashqari, siyanobakteriyalar marganets, magniy, kaliy va natriyga boy bo'lib, ushbu moddalarga bo'lgan kunlik ehtiyojning 70 foizini qoplaydi.
Yosunlar-bu yuqori kaloriyali, yuqori proteinli oziq-ovqat va faqat spirulina kapsulalari vazn yo'qotish uchun mos emas, aksincha, ular vazn ortishi uchun mustahkamlovchi qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin. Shu bilan birga, uning boy va muvozanatli tarkibi, shuningdek, vazn yo'qotish uchun spirulinadan foydalanish imkoniyatidan dalolat beradi: diyetisyen bilan maslahatlashib, siz dietangizni engillashtirasiz va ortiqcha yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirasiz, uning ba'zi tarkibiy qismlarini spirulina bilan almashtirasiz. Va uning muhim aminokislotalar bilan to'yinganligi tasodifiy atirlar sonini kamaytiradi: kunning o'rtasida mazali narsani tez iste'mol qilish istagi ko'pincha aynan aminokislotalar etishmasligi tufayli paydo bo'ladi.
Kelp chang, kapsula, planshet va granulalar shaklida bo'ladi. Kilo yo'qotish uchun spirulinani xun takviyasiga ixtisoslashgan deyarli har qanday onlayn -do'konda xarid qilishingiz mumkin. Qimmatroq narsalarni odatda oldindan buyurtma qilish kerak.
Kilo yo'qotish uchun Spirulina narxi:
- "Nature's Bounty Co." amerikalik ishlab chiqaruvchi sho''ba korxonasi Solgar spirulina planshetlarini ishlab chiqaradi - har bir paket uchun 250 dona. Bunday qadoqlash nisbatan qimmat - 1600 rubl. (650 UAH).
- Vetnamlik Danapha ishlab chiqaruvchisi (birinchi navbatda "Zvezdochka" balzami bilan mashhur) spirulinani ancha arzon narxlarda taklif qiladi - 500 rubl. (150-180 UAH) 90 kapsulali shisha uchun.
- Chexiya Walmark kompaniyasining xun takviyesi taxminan 450 rublni tashkil qiladi. (140 UAH). Paketda faqat 30 ta planshet bor.
- Indian Auroville spirulina granulalari sizga 900 rublni tashkil qiladi. (350 UAH) 100 gramm uchun.
- Vimergy amerikalik ishlab chiqaruvchisidan vazn yo'qotish uchun suv o'tlari kukunini Amazonda buyurtma qilish mumkin - 250 grammlik paket taxminan 900 rublni tashkil qiladi. (770 UAH).
Kilo yo'qotish uchun spirulinaning foydalari
Suratda spirulina vazn yo'qotish uchun
Spirulina, asosan, dietaga qo'shilishi mumkin bo'lgan moslashuvchanligi bilan ajralib turadi. Yosunlar inson tanasi uchun zarur bo'lgan ko'plab ozuqaviy moddalarga bo'lgan kundalik ehtiyojni qondirish orqali, vaqti -vaqti bilan atir -upalarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi, va oqsillarning juda yuqori foizi uzoq vaqt to'yinganlik tuyg'usini keltirib chiqaradi va o'zlarini yaxshi holatda saqlashga intiladigan jismoniy faol odamlar uchun foydali bo'ladi.
Ba'zida spirulinadan foydalanish vazn yo'qotishga xalaqit berishi mumkin: agar siz uni mavjud dietaga qo'shsangiz, uni hech qanday o'zgartirmasdan, yangi kilogramm olish juda oson bo'ladi.
Spirulina linoleik, alfa-linoleik va gamma-linoleik yog 'kislotalarining ajoyib manbai bo'lib, ularning ikkitasi ham odamlar uchun zarurdir. Bu kislotalar yurak -qon tomir tizimi ishida muhim rol o'ynaydi va ayniqsa o'sayotgan bolalar uchun zarurdir. Kilogramm yo'qotish mashqlarida sog'lom yurak urish tezligini saqlab qolish uchun spirulina yordam beradi.
