Qaysi ilovalar sizning dietangiz va yog 'yo'qotish natijalarini kuzatishda sizga yordam berishi mumkinligini bilib oling. Bugun tarmoqda siz juda ko'p foydali va unchalik ko'p bo'lmagan ma'lumotlarni topishingiz mumkin. Kilogramm yo'qotayotganlar uchun Internet yaxshi yordamchi bo'lishi mumkin. Endi biz bir xil maslahatlarni nusxa ko'chiradigan turli xil ixtisoslashtirilgan veb -resurslar haqida gapirmayapmiz. Ushbu maqolada biz sizga to'g'ri vazn yo'qotish bo'yicha maslahat bermaymiz yoki turli xil parhez ovqatlanish dasturlariga misollar keltirmaymiz. Bugun siz vazn yo'qotishning eng mashhur TOP-9 ilovalari bilan tanishishingiz mumkin. Smartfonlar uchun juda ko'p dasturlar yaratilgan, ular turli muammolarni echishga mo'ljallangan.
Kilo yo'qotish uchun TOP 9 eng mashhur ilovalar
Biz arizalarga joy ajratishni rejalashtirmaymiz, faqat siz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan joylarni aytib bering.
Kaloriya hisoblagichi - MyFitnessPal tomonidan quvvatlanadi
Ushbu ilova juda mashhur. Dasturni yuklab olib, uni smartfonga o'rnatishingiz bilan siz oddiy ro'yxatdan o'tish tartibidan o'tishingiz yoki mavjud FaceBook profilingizdan foydalanishingiz kerak. Ushbu barcha manipulyatsiyalarni tugatgandan so'ng, dastur sizga uchta ish rejimidan birini tanlashni taklif qiladi - vazn olish, vazn yo'qotish yoki vaznni saqlash. Endi biz ikkinchi rejim haqida gaplashamiz.
Ilovaning ishlash tartibi to'g'risida qaror qabul qilgandan so'ng, siz hozirgi vazningizni va kerakli vaznni kiritishingiz kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, bir nechta qo'shimcha parametrlarni kiriting, masalan, jismoniy faollik darajasi, balandlik va hk. "Kaloriya hisoblagichi" yordamida o'z taraqqiyotingizni osongina kuzatib borishingiz mumkin. Har ovqatdan oldin, energiya qiymatini va ovqatlanish hajmini, shuningdek ozuqa moddalarini kiriting.
Ma'lumot iloji boricha to'liq bo'lishi uchun siz mashg'ulotlaringiz haqidagi ma'lumotlarni kiritishingiz kerak - to'plamlar va yondashuvlar soni, og'irliklar va boshqalar. Dastur yaratuvchilari ichimlik rejimi haqida unutmaganlar, chunki bu vazn yo'qotishning muhim elementi. Barcha kerakli ma'lumotlarni olgandan so'ng, dastur sizga olingan va yoqilgan kaloriyalar sonini aytib beradi. Har bir kunning oxirida siz o'zingizning yutuqlaringizni xotirjamlik bilan ko'rib chiqishingiz va agar kerak bo'lsa, dietangizga yoki o'quv dasturingizga o'zgartirish kiritishingiz mumkin.
iDukan - Harptree Software tomonidan ishlab chiqilgan
Bu dastur janob Dyukanning dietali dasturining barcha muxlislari uchun foydali bo'ladi. Ilova yuqoridagi parhez haqida to'liq ma'lumot olish va yutuqlaringizni kuzatish imkonini beradi. Dasturiy ta'minotni o'rnatgandan so'ng, siz ba'zi ma'lumotlarni kiritishingiz kerak bo'ladi, masalan, kerakli tana og'irligi, antropologik ma'lumotlar, ovqatlanish qatlamining sanasi va boshqalar.
Tayyorgarlik bosqichi tugagach, siz ortiqcha vaznga qarshi kurashga to'g'ridan -to'g'ri o'tishingiz mumkin. Eslatib o'tamiz, Ducan ovqatlanish dasturi bir necha bosqichlardan o'tishni o'z ichiga oladi. Dasturiy ta'minotning asosiy funktsiyalari birinchi navbatda birinchi bosqichni amalga oshirish uchun mo'ljallangan, chunki u butun dietada eng muhim hisoblanadi.
Fikrlash uchun dastur sizga quyidagi fikrlarni taklif qiladi.
- Sahnaning joriy kuni va uning tugashiga qolgan kunlar soni.
- Kundalik ovqatlanishning energiya qiymatining ko'rsatkichi.
- Kilogramm kamayib ketdi.
- Istalgan natijaga erishilmaguncha qancha yo'qotish kerak.
Kundalik yorlig'i kun bo'yi jismoniy faolligingiz haqida batafsil ma'lumot beradi. Turli xil parhezni yaratish uchun siz ilovada ko'p bo'lgan retseptlar bilan yorliqdan foydalanishingiz mumkin. Bu erda nonushta, tushlik, kechki ovqat va atıştırmalıklar uchun idishlar bor. Pishiriqlarning katta ro'yxati ham bor va o'z retseptlaringizni qo'shishingiz mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, Ducan dietasining muxlislari dasturni yoqtirishlari kerak. Ushbu dasturiy ta'minotning yagona kamchiliklari foydalanuvchilar uchun eng qulay interfeys emas. Ajam foydalanuvchilar dasturni tushunish uchun biroz vaqt sarflashlari kerak bo'ladi. Shunga qaramay, dastur, albatta, TOP 9 eng mashhur vazn yo'qotish ilovalaridan biriga loyiqdir.
Mahsulot tarkibi - ishlab chiqaruvchi Sergey Nesterov
Ushbu dasturda odamlar tez -tez iste'mol qiladigan taomlar ro'yxati keltirilgan. O'zingizga kerakli mahsulotni topganingizda, uning energiya qiymatini tezda bilib olishingiz mumkin va buning uchun Internetdan foydalanish shart emas. Dastur muallifi barcha ovqatlarni toifalarga ajratdi, bu esa qidiruv jarayonini ancha soddalashtiradi. Bundan tashqari, juda qulay dasturlarni qidirish tizimi yaratilgan.
Biz hammamiz tushunamizki, dietaning energiya qiymatining ko'rsatkichi iste'mol qilingan barcha ovqatlarning kaloriya yig'indisidan iborat. Ilovada siz iste'mol qilingan kaloriyalar soni haqida ma'lumot olish uchun mahsulot massasini kiritishingiz mumkin. Bundan tashqari, ilova sizga har xil turdagi oziq-ovqat mahsulotlarida qancha makro va mikroelementlar borligini aytib beradi va sizni har bir mahsulotning foydali xususiyatlari bilan tanishtiradi. Bu dasturga bo'lgan qiziqishni oshiradi. Xulosa qilib shuni aytish mumkinki, Sergey Nesterovning "Oziq -ovqat tarkibi" ilovasi to'g'ri va muvozanatli dietani tuzishda yaxshi yordamchi bo'lishi mumkin. Kilogramm yo'qotish uchun eng mashhur dasturlarning TOP-9-ga haqli ravishda kiritilgan ajoyib dasturiy ta'minot.
Kaloriya kalkulyatori - Dasturchi Evgeniy Bulat
Bu dasturiy ta'minot ko'p jihatdan biz ilgari ko'rib chiqqan ilovalarga o'xshaydi, lekin u sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan ba'zi xususiyatlarga ega. Biz bilamizki, ovqatlanish dasturi individual tarzda tuzilishi va ma'lum bir kishining xususiyatlarini hisobga olishi kerak. Dasturni smartfonga o'rnatgandan so'ng, siz o'zingiz haqingizda ma'lumot kiritishingiz kerak.
Ilova uchta rejimdan birida ishlashi mumkin: vazn olish, vazn yo'qotish va vaznni saqlash. Bu kaloriya hisoblagichiga o'xshaydi. Olingan ma'lumotlarga asoslanib, dastur kerakli kaloriya miqdorini hisoblab chiqadi, optimal ichish rejimini taklif qiladi va sizga kerakli jismoniy faollik darajasi haqida aytib beradi. Dastur foydalanuvchilarining ta'kidlashicha, maslahatlar maqsadlariga erishishda yordam beradi. Dasturning yana bir qiziqarli xususiyati - nafaqat o'z yutuqlaringizni, balki boshqa foydalanuvchilarning yutuqlarini ham kuzatib borish. Qabul qiling, vazn yo'qotish haqida gap ketganda, bunday motivatsiya, albatta, ortiqcha bo'lmaydi.
"Tarix" yorlig'i kunlik barcha o'zgarishlarni kuzatish uchun mo'ljallangan va bu sizga vazn yo'qotish jarayonini iloji boricha aniqroq nazorat qilish imkonini beradi. Siz har kuni ilovaga ikki turdagi ma'lumotlarni kiritishingiz kerak: jismoniy faollik darajasi va ovqat iste'mol qilish. Dasturning interfeysi juda sodda va uni aniqlash siz uchun qiyin bo'lmaydi.
Masalan, siz iste'mol qilayotgan taom haqida ma'lumot kiritayotganda, siz faqat mahsulotlarni tanlab, ularning miqdorini ko'rsatishingiz kerak. Vaziyat jismoniy faoliyat bilan bir xil. Natijada, kun oxirida siz vazn yo'qotish jarayoni haqida batafsil ma'lumot olasiz va agar kerak bo'lsa, kerakli o'zgarishlarni tezda amalga oshirishingiz mumkin.
Elektron qo'shimchalar - I Am Edu tomonidan ishlab chiqilgan
dle_image_begin: https://tutknow.ru/uploads/posts/2017-10/1507291844_e-dobavki-razrabotchik-i-am-edu-j.webp
Zamonaviy oziq -ovqat mahsulotlarida juda ko'p turli xil qo'shimchalar mavjud bo'lib, ularning ba'zilarini foydali deb atash qiyin. "E" indeksli moddalar ko'pchilikning e'tiborini tortadi. Biroq, hamma ham ularning xususiyatlarini bilmaydi. Darhol aytish kerakki, ba'zi qo'shimchalar mutlaqo xavfsizdir. Biroq, elektron qo'shimchalarning ko'pligi bu masalani chuqur tushunishga imkon bermaydi. Aynan shu maqsadda biz hozir gaplashayotgan dastur yaratilgan.
Dastur interfeysi shu qadar oddiyki, hatto yangi foydalanuvchi ham buni aniqlay oladi. Asosiy ekranda barcha qo'shimchalarning ro'yxati, shuningdek qidiruv paneli mavjud. E'tibor bering, siz kerakli qo'shimchani nafaqat ism, balki tartib raqami bo'yicha ham qidirishingiz mumkin. Kerakli moddani bosish orqali siz u haqidagi barcha mavjud ma'lumotlarni bilib olishingiz mumkin. Agar qo'shimchalar zaharli bo'lsa, salomatlik bilan bog'liq muammolar va alomatlar ko'rsatiladi. Tanaga xavf tug'diradigan barcha moddalar undov belgisi bilan, eng jiddiy toksinlar esa uchtasi bilan belgilanadi.
RunKeeper
Bu ilova jiddiy funksionallikka ega, lekin ayni paytda u juda ixtisoslashgan. Dastur yordamida siz o'zingizning jismoniy faolligingiz darajasini to'liq avtomatik tarzda nazorat qila olasiz. Buning uchun siz sport intizomini tanlashingiz kerak, so'ngra "Ishga tushirish" tugmasini bosing. Aytaylik, siz velosipedda sayr qilmoqchisiz.
Dastur sizning marshrutingizni kuzatib borish va barcha kerakli ma'lumotlarni olish uchun GPS funksiyasini avtomatik ravishda faollashtiradi. Shuningdek, ilova har xil vazifalarni qo'yish orqali motivatsiyani oshirishga imkon beradi. Agar siz fitnes bilaguzuk sotib olsangiz va uni o'rnatilgan dastur bilan smartfoningizga ulasangiz, jismoniy mashqlar paytida sog'lig'ingizni kuzatib borishingiz mumkin.
Fitnes rejasi 30 kun
Bu Runet -dagi Android operatsion tizimidagi smartfonlar uchun eng mashhur dasturlardan biri. Dastur sizga oddiy mashqlar to'plamini taklif qiladi va mashg'ulot uchun uydan chiqishingiz shart emas. Bundan tashqari, barcha komplekslar professional murabbiy tomonidan yaratilgan. Foydalanuvchilarning fikriga ko'ra, dastur juda foydali maslahatlar beradi va ko'pchilik vazn yo'qotishga va o'z raqamlarini yaxshilashga muvaffaq bo'lishdi.
Dastur sizga jismoniy faollikni aql bilan oshirishga imkon beradi. Ilovaning afzalliklari orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak.
- Trening natijalari avtomatik ravishda dasturga kiritiladi.
- Siz mashg'ulot vaqtida eslatish funktsiyasini faollashtirishingiz mumkin.
- Yuqori sifatli video darsliklar mavjud.
- O'qitish intensivligi oqilona ravishda oshadi, bu sizga doimiy ravishda o'sishga imkon beradi.
- O'zingizning yutuqlaringizni barcha mashhur ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rishingiz mumkin.
Qabul qiling, dastur, albatta, vazn yo'qotish bo'yicha TOP-9 eng mashhur ilovalarimizdan joy olishga loyiqdir.
Mening vazn yo'qotish bo'yicha murabbiyim
Dastur sizning tanangizda ishlashga bo'lgan motivatsiyangizni oshirish uchun mo'ljallangan. Ushbu muammoni hal qilish uchun ilova sizga oqilona maslahatlar beradi va maqsadingizga erishganingizda sizni virtual mukofotlar bilan taqdirlaydi. Dastur yordamida siz to'g'ri ovqatlanish rejimini tuzasiz va to'g'ri ovqatlanasiz. Ilovani bepul yuklab olish va o'rnatish mumkin, lekin rivojlangan funksiyalarga ega pullik PRO versiyasi ham mavjud. Agar siz ishlab chiqaruvchini moddiy jihatdan qo'llab -quvvatlashga qaror qilsangiz, siz dietangizni rejalashtirishingiz, dietaning energiya qiymatini tezda hisoblab chiqishingiz, batafsil ovqatlanish jurnalini yuritishingiz va h.k.
Yog 'yoqish - mashg'ulot
Foydalanuvchilarga samarali mashqlar komplekslarini taklif qiladigan boshqa dastur. Darslarni ilova tavsiyalariga muvofiq olib borgan holda, siz tezda o'z maqsadingizga erishasiz va orzular orzusini yaratasiz. Dasturning funksionalligi yaxshi, va negadir biz uni vazn yo'qotish bo'yicha TOP-9 eng mashhur ilovalarimizga kiritdik.
Eng yaxshi vazn yo'qotish dasturlari haqida ko'proq ma'lumotni quyida ko'ring:
