Notiqlikdan qo'rqish va uning sabablari. Maqolada har qanday odamning martabasiga zarar etkazishi mumkin bo'lgan ovozli ruhiy noqulaylikdan qanday qutulish mumkinligi muhokama qilinadi. Notiqlikdan qo'rqish - bu ba'zi skeptiklar aql bovar qilmaydigan tuyulishi mumkin. Biroq, amaliyot shuni ko'rsatadiki, aynan shu narsa ko'plab odamlarga oratoriy iste'dodining barcha shon -shuhratida tomoshabinlarga ochilishiga to'sqinlik qiladi. Ovozli qo'rquvning sabablarini va bunday baloga qarshi kurash usullarini tushunish kerak.
Notiqlikdan qo'rqishning rivojlanish sabablari
Ko'pincha o'z fikrlaringizni ko'p odamlarga etkazish kerak, chunki bu har bir o'zini o'zi ta'minlaydigan odamning martaba va rivojlanishi uchun juda muhimdir. Biroq, ba'zi odamlar, nutq so'zlashdan qo'rqishadi, ularning shakllanishini o'zlari ham tushuntirib berolmaydilar.
Psixologlar nutqdan oldin vahima qo'zg'atgan odamda tasvirlangan hodisaning quyidagi sabablarini aniqlaydilar.
- Bolalik qo'rquvlari … Tomoshabinlar oldida gapirishdan qo'rqish, uzoq vaqt oldin sodir bo'lgan xijolatning namoyonidir. Ta'riflanganlarning sababi, ertalab muvaffaqiyatsiz o'qilgan she'r bo'lishi mumkin, uning ijrosi tengdoshlari yoki kattalarning kulgusiga sabab bo'lgan.
- Ta'lim xarajatlari … Har bir ota -ona o'z bolasiga shaxsiy narsasini qo'yadi, bu uning sevimli farzandining xulq -atvor modelini o'ziga xos tarzda o'zgartiradi. Ba'zida dadam yoki onam chaqaloqqa yoki o'smirga hech qanday holatda o'zingizni ko'rsatmasligingizni so'raydi. Kelgusida bu obsesyonga aylanadi, bu omma oldida so'zlashdan qo'rqishning sabablaridan biriga aylanadi.
- Tinglovchilarning tanqididan qo'rqish … O'z-o'zini sevish-bu har bir odamda bo'lishi kerak bo'lgan tuyg'u. Biroq, ba'zida bu xususiyat ruhiy kasallikka aylanadi. Natijada, tanqid qilishdan qo'rqib, ommaviy gapirishdan qo'rqish.
- Diksiyadagi muammolar … Hamma ham mukammal talaffuz va tinglovchilarga ma'lumotni mohirona taqdim etish bilan maqtana olmaydi. Ba'zilar bu haqiqatni xotirjamlik bilan qabul qilishadi, lekin shunday odamlar borki, ular gapirishdan qo'rqishadi.
- Haddan tashqari uyatchanlik … Aytishlaricha, hamma ham sun'iy yo'ldoshni uchira olmaydi, shuning uchun zamonaviy jamiyatda taniqli yoki hissiy jihatdan zaif odamlar etarli. Katta auditoriya oldida nutq so'zlash kerak degan fikrning o'zi, bunday odamlarni qo'rqitadi.
- O'zingizning tashqi ko'rinishingiz haqida komplekslar … Ko'pincha, bunday hodisa o'ziga ishonmagan odam uchun odatiy bo'rttirishdir. Bunday odamlar, har bir kishi podiumda yoki sahnada, hatto puxta tayyorlangan hisobot bilan ham, ularni ko'rishi bilan kuladi deb o'ylashadi.
- Nevrotik kasalliklar … Shunga o'xshash kasallikka chalingan odamga muhim voqeadan oldin his -tuyg'ularini nazorat qilish qiyin. Binobarin, bunday asabiy shaxslar vahima qo'zg'ashdan hayron bo'lmasliklari kerak.
Muhim! Psixologlarning fikricha, aytilgan barcha sabablarni zudlik bilan yo'q qilish kerak. Bunday qo'rquvlar odamlarning muvaffaqiyatli martaba qozonishiga va hayotda mazmunli natijalarga erishishiga to'sqinlik qiladi.
Ommaviy nutqdan oldin signalist signallari
Aniq tashqi belgilarga asoslanib, dinamiklarning bunday kontingentini aniqlash juda oddiy. Ularning holatini quyidagicha tavsiflash mumkin.
- Haddan tashqari o'yin -kulgi … Bu xatti -harakatlar palyaçolar yoki hajviy janr ustalarining chiqishlariga tayyorgarlik ko'rishda to'g'ri keladi. Jiddiy hisobot berishdan oldin, iloji boricha ko'proq yig'ish kerak, va asabiy kulish faqat signalistning yaqinda jamoatchilikka chiqishidan qo'rqishini ko'rsatadi.
- Qo'rqinchli xatti -harakatlar … Bunday holatda, ma'ruzachi doimiy ravishda hisobot materialini yo'qotadi va hamma narsa qo'ldan chiqadi. Har kim omma oldida so'zlashdan oldin hayajonlanishi mumkin, lekin siz kichik tashvishlarni haqiqiy isterikaga aylantirmasligingiz kerak.
- Asabiy imo -ishoralar … Bu xatti -harakatlar yuqorida tavsiflangan febril hayajonga o'xshaydi. Biroq, bu odam notanish gestulyatsiya qila boshlaganida, ommaviy nutqdan oldin vahima cho'qqisidir.
- Yuzning qizarishi yoki oqarishi … O'zini martabasini oshirishdan jiddiy manfaatdor bo'lmagan, uylanuvchi yoshdagi uyatchan qizning yuziga bo'yash. Aynan mana shu belgi odamning ommaviy nutqdan oldin vahima qo'zg'ashini, asabiylashish tufayli uning qon bosimi ko'tarilishini ko'rsatadi. Terining haddan tashqari oqarishi, bo'lajak ma'ruzachi yaqinlashib kelayotgan nutqdan qo'rqishini ham ko'rsatishi mumkin.
Katta auditoriyaga etib borishdan qo'rqish belgilarining barchasi irodasi zaif odamni ham, o'ziga ishongan kariyeristni ham bosib o'tishi mumkin. Qachon paydo bo'lgan holat mas'uliyatli hodisadan oldin tabiiy reaktsiya ekanligini va spiker vahima qila boshlaganini farqlash kerak.
Ochiq gapirish qo'rquvini engish-bu injiqlik emas, balki hayotda ko'p narsalarga erishmoqchi bo'lgan, o'zini o'zi ta'minlaydigan odamlar uchun oqilona qaror. Bu erda nafaqat muammoni anglash, balki unga qarshi faol kurashishni boshlash ham muhim.
Notiqlikdan qo'rqish bilan kurashish usullari
Bu ruhiy noqulaylik bilan ko'p usullar yordamida kurashish mumkin. Siz o'zingizga yordam bera olasiz va agar bunga erishib bo'lmaydigan bo'lsa, mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.
Ochiq gapirish qo'rquvidan mustaqil ravishda qutulish
Inson o'z taqdirining yaratuvchisidir, shuning uchun muvaffaqiyatsizlikka intilish uchun kimnidir ayblamaslik kerak. Bunday holda siz omma oldida gapirish qo'rquvi bilan kurashishning quyidagi usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.
- Avtomatik o'qitish … Buni qilish qiyin emas, chunki kam odam o'zini sevmaydi. Agar bu xudbinlikka aylanmasa, bu normal holat hisoblanadi. Shuning uchun, hatto tajribali ma'ruzachilar ham xato qilishiga o'zingizni ishontirishingiz kerak. Hech kimga sir emaski, efirda siz notiqlik ustalaridan juda ko'p xatolarni eshitishingiz mumkin. Dunyoda mukammal odamlar yo'q va buni tomoshabinlar oldida taqdimot qo'rquvidan xalos bo'lish uchun o'rganish kerak.
- Meditatsiya … Shu bilan birga, ba'zi skeptiklar hamma ham bunday texnikaga ega emasligini aytishadi. Biroq, jamoatchilik oldida gapirish qo'rquvi bilan kurashishning taklif qilingan uslubida murakkab narsa yo'q. Avvaliga iloji boricha dam olishingiz va chuqur nafas olishingiz kerak. Keyin har bir harakatni besh soniya cho'zish bilan nafas chiqarish kerak. Tomoshabinlar bilan muloqot qilishdan oldin 5-6 daqiqa ichida yuqorida tavsiflangan ishni bajarish tavsiya etiladi. Shunday qilib, siz bajarilgan manipulyatsiyalardan maksimal ta'sirga erishishingiz mumkin.
- Nutq mavzusini aniq bilish … Bu holatda vahima qilishga vaqt yo'q, shuning uchun uni ma'ruza materiali bilan tanishishga bag'ishlagan ma'qul. Nima haqida gapirayotganini bilmaydigan odamni kutilmagan savol yoki chetdan qarash bilan tushkunlikka tushirish qiyin. Shuningdek, tinglovchilar ma'ruzachining taklif qilingan materialga ishtiyoqini ko'rishlari uchun o'zlariga yoqadigan mavzuni tanlash kerak.
- Tasvir yaratish … Barkamol odam hech qachon notiqlikdan qo'rqishni qanday engish haqida o'ylamaydi. U o'ziga ishonganligi uchun bunga ega emas. Gapirishdan oldin, tashqi ko'rinishingizni tartibga solish kerak, shunda ma'ruzachi nafaqat tinglovchilar qulog'iga, balki vizual idrok uchun ham yoqimli bo'ladi.
- O'z-o'zini tarbiyalash … Yomon odatlar konferentsiya zali eshiklari ortida qoldirilishi kerak, u erda rejalashtirilgan chiqish kerak. Spirtli ichimliklar yoki trankvilizatorlar haqida gapirish mumkin emas. Bunday holda, bunday bo'shashish muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va ma'ruzachi faoliyatida jiddiy muammolar bo'lishi mumkin. Spektakl oldidan og'ir ovqatlardan voz kechish kerak, chunki ularni hazm qilish sizni uyquga olib kelishi mumkin.
- Stressli vaziyatlardan qochish … Hisobot arafasida siz kundalik tashvishlardan dam olishingiz va yaxshi uxlashingiz kerak. Ko'z ostidagi doiralar va ma'ruzachining noaniq nutqi, albatta, muvaffaqiyatli nutqqa olib kelmaydi. Agar uyqusizlik muammosi bo'lsa, u holda siz uyqu tabletkalarini ichmasligingiz kerak, lekin asal bilan bir stakan iliq sutni kichik qultumlarda ichgan ma'qul.
- Ijobiy his -tuyg'ularni faollashtirish … O'ziga xotirjam bo'lgan odam, omma oldida gapirish qo'rquvini osonlikcha engadi. U boshidan kechirgan ijobiy voqealar keng auditoriya e'tiboridan chetda qolmaydi va unga jamoatchilik bilan maksimal aloqa o'rnatishga imkon beradi.
- Psixolog bilan maslahatlashuv … Bu holatda uyaladigan hech narsa yo'q, chunki nutq so'zlashdan qo'rqish bolalikdan olingan ruhiy shikastlanishning natijasi bo'lishi mumkin. Mutaxassis o'zi bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi va odamning martaba o'sishiga xalaqit beradigan omilni bartaraf etish bo'yicha tavsiyalar beradi.
Notiqlikdan qo'rqishni olib tashlash uchun ma'ruzachilarning maslahatlari
Bunday holda, tajribali ma'ruzachilarning maslahati yangi boshlanuvchilar uchun bebaho tajribaga aylanadi. So'z san'ati bo'yicha mutaxassislar ommaviy nutq qo'rquvidan qutulishning quyidagi usullarini tavsiya qiladilar:
- Nutqdan oldin mashq … Spektakl paytida yoqimsiz kutilmagan hodisalarga duch kelmaslik uchun buni qilolmaysiz. Siz keng jamoatchilikka bo'lajak taqdimotning barcha bosqichlarini diqqat bilan o'tishingiz kerak. Bundan tashqari, bir kun oldin oilangizga nutq so'zlashingiz mumkin. Bu sizga aksentlarni to'g'ri joylashtirish, diksiyani o'rgatish, nutq tafsilotlari haqida o'ylash va axborotni etkazib berish tezligini baholash imkonini beradi.
- Nafas olishni to'g'rilash … Hisobotda bu jihat juda muhim, shuning uchun unga alohida e'tibor berish kerak. Spikerning xirillagan yoki bo'g'iq ovozi ular uchun qimmatli ma'lumot olish uchun kelgan tomoshabinlarni hayratga solmaydi. Taqdimot arafasida o'pka kislorod bilan to'yingan bo'lishi uchun doimo chuqur nafas olish kerak.
- Diqqatli auditoriyaga e'tibor … Har qanday ma'ruzachi, tinglovchilarning reaktsiyasiga asoslanib, kim unga ijobiy munosabatda bo'lishini aniqlay oladi. Hisobot paytida unga e'tiboringizni qaratib, siz eng ko'p e'tibor berishingiz kerak bo'lgan kontingent.
- Kelajakdagi natijaning taqdimoti … Mutaxassislar faqat bo'lajak nutqning ijobiy tomonlari haqida o'ylashni tavsiya qiladi. Tinglovchilar, aniqrog'i, karnayga pomidor otish maqsadi bilan kelishmagan, chunki ba'zi signalistlar o'ylagandek. Odamlar bunday tadbirlarga yomon niyat bilan emas, balki o'zlari uchun kerakli ma'lumotlarni olish uchun tashrif buyurishadi.
- Tinglovchilarga tabassum va ijobiy munosabat … Bu holatda ma'yus va tantanali yuz tomoshabinlarni o'ziga jalb qila olmaydi, aksincha, hayratga soladi va hatto negativlikni keltirib chiqaradi. Asosiysi, his -tuyg'ular bilan haddan oshmaslik.
- Tinglovchilar bilan maksimal aloqa … Hech kim ma'ruza paytida xonani aylanib o'tishni taklif qilmaydi, lekin ba'zida sahna chetiga chiqish taqiqlanmagan. Bunday holda, siz xohlaganlarning savollariga o'sha minbardan to'sib qo'ymasdan to'g'ridan -to'g'ri javob berishingiz mumkin. Bu psixologik texnika tinglovchilar bilan aloqa o'rnatishga, ma'ruzachining ochiqligi va samimiyligini ko'rsatishga imkon beradi.
- Materialni taqdim etishning o'ziga xosligi … Ammo, shu bilan birga, hamma narsa me'yorida yaxshi ekanligini aniq anglab olish maqsadga muvofiqdir. Yaxshi hazil yoki g'ayrioddiy iqtibos nutqni yanada yorqin qiladi, lekin statistikani taqdim etishdagi hazilni tomoshabinlar tushunishi va qabul qilishi dargumon.
- Bumerang usuli … Nutq paytida, ma'ruzachi berilgan savolga javobni bilmasa, bunday hodisa yuz berishi mumkin. Siz vahima qilmasligingiz kerak, chunki bu xatti -harakatlar ma'ruzachining qobiliyatsizligiga o'xshaydi. Bu yoqimsiz vaziyatdan chiqish yo'li - bu savolni tinglovchilarga yoki konferentsiyada ishtirok etayotgan hamkasblarga yuborish. Bu munozara boshlanishi va hisobot qiziqarli bahsga aylanishi uchun qilingan.
- Ommaviy muloqotga ishonish … Yaqinlashib kelayotgan nutqdan oldin odam juda xavotirda bo'lishi haqidagi ibora spikerning bo'lajak ma'ruzaga munosabati jiddiyligini ko'rsatadi. Ko'p odamlar tabiatan xushmuomala bo'lishadi, shuning uchun ular ma'ruzachining vahimasiga hamdard bo'lishadi va ichki kayfiyatini ko'tarishadi.
Ommaviy nutq qo'rquvidan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
Har qanday ma'ruzachi ommaviy nutq qo'rquvini qanday engish kerakligini aniq bilishi kerak. Muvaffaqiyatsiz deb taxmin qilish, 100% kutilgan salbiy natijani olishni anglatadi. O'zingizni yuz foiz muvaffaqiyatga tayyorlab, asta -sekin notiqlik mahoratini o'rgatish bilan tajribaga ega bo'lishingiz kerak.
