Nima uchun sportchilar va boshqa sportchilar o'z dietasiga ginsengni faol kiritishini bilib oling. Prima rejimining batafsil tavsifi, dozalari va tajribali sportchilarning sharhlari. Bugungi hayotimiz stressli vaziyatlarga, yuqori ruhiy va jismoniy stresslarga to'la. Natijada, odamlar ko'pincha o'zlarini depressiya holatida his qilishadi va optimizm ularni butunlay tark etadi. Ammo bu baxtsizliklarning barchasiga qarshi samarali kurasha oladigan bitta dori bor - ginseng. Bugun biz ginsengning sportdagi foydalari haqida gaplashamiz.
Ginseng tarkibida qanday foydali moddalar bor?
Ginseng ildizini ishonch bilan tabiat ombori deb atash mumkin. Bu o'simlik ko'plab muammolarni unutishga yordam beradigan juda ko'p turli xil foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Biz faqat eng muhimlarini ko'rib chiqamiz. B guruhining vitaminlaridan boshlaylik. Bu moddalar keng ijobiy xususiyatlarga ega va aytish mumkinki, ular butun organizmning holatini yaxshilaydi.
Ginseng ildizi tarkibida maxsus moddalar - glikozidlar mavjud. Ular yurak mushaklarining ishini yaxshilashga yordam beradi. Agar ginseng sportda qanday foydali ekanligi haqida gapiradigan bo'lsak, bu o'simlikning yurak faoliyatini yaxshilash qobiliyati sportchilar uchun juda muhimdir. Ko'p odamlar askorbin kislotasi yoki S vitaminining foydali xususiyatlarini bilishadi. Bu kuchli antioksidant nafaqat erkin radikallar bilan samarali kurashadi, balki jigar faoliyatini normallashtiradi va toksik moddalarni tanadan olib tashlash jarayonlarini tezlashtiradi.
Ginseng tarkibida ko'p miqdorda bo'lgan A, E, D va F vitaminlari gormonal tizim ishini normallashtirishga qodir. Kaltsiy, sink va mis kabi minerallar haqida unutmaylik. Ular gormonlar ishlab chiqarishni normallashtirishga va regenerativ jarayonlarni tezlashtirishga qodir. Miyaning normal ishlashi uchun organik kislotalar kerak. Ginseng tarkibiga linoleik, palma va stearin kislotalari kabi ushbu guruh moddalari kiradi.
Ginseng ildizining foydalari
Bu o'simlikning foydasi haqida gap ketganda, ginsengning sportda qanday foydali ekanligi haqida gapirish qiyin. Bu o'simlik har qanday odamga kerak bo'lgan juda ko'p ijobiy xususiyatlarga ega. Keling, eng muhimlarini ajratib ko'rsataylik.
- Qandli diabet bilan yordam beradi. Bugungi kunda hamma ham to'g'ri ovqatlana olmaydi va ko'pincha bu glyukoza miqdorining keskin sakrashiga olib keladi. Bu tanaga juda salbiy ta'sir qiladi va diabet bilan kasallanganlar uchun eng katta xavf tug'diradi. Ginseng qondagi qand miqdorini normallashtirishga yordam beradi.
- Qarish jarayonini sekinlashtiradi. Barcha o'simliklar orasida ginseng ildizi antioksidantlar miqdori bo'yicha etakchilardan biridir. Olimlarning fikricha, tanadagi barcha qarish jarayonlari erkin radikallarning faolligi bilan bog'liq. Afsuski, bu moddalarning tanada paydo bo'lishidan qochishning deyarli iloji yo'q. Ammo antioksidantlar tufayli ularning halokatli ta'sirini to'xtatish mumkin. Bundan tashqari, ginseng tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
- Insonning bilim qobiliyatini oshiradi. Kognitiv qobiliyatlari tufayli odam odamdir va bu bizni hayvonlardan ajratib turadi. Kognitiv qobiliyatlar fikrlash, fikrlash, atrofimizdagi fazoda sayohat qilish va boshqalarni o'z ichiga olishi kerak. Ginseng miyadagi neyronlarning faolligini faollashtira oladi va shu bilan bizning bilim qobiliyatimizni oshiradi.
- Vazn yo'qotish. Ortiqcha vazn bugungi kunda millionlab odamlar uchun muammoga aylandi. Bir yoki ikki kilogramm yog'ni yoqish uchun qanday vositalar va usullar ishlatilmaydi. Ammo shu bilan birga, odamlar tez -tez ko'zlarini yangi kimyoviy moddalarga qaratib, samarali tabiiy yog 'yoqish vositalarini sezmaydilar. Ushbu vositalardan biri ginsengdir. U tarkibida ishtahani kamaytiruvchi va lipoliz jarayonini tezlashtiradigan moddalar mavjud.
- Tabiiy afrodizyak. Bugungi kunda barcha erkaklar va ayollar afrodizyak haqida bilishadi. Ginseng ildizi ulardan biridir va o'simlikning bu xususiyati haqida birinchi eslatmalar samoviy imperiya hududidagi qadimiy varaqlarda topilgan. O'sha kunlarda, ginsengning ezilgan ildizi jinsiy aloqani kuchaytirish va ayollarning ko'rinishini yaxshilash uchun ishlatilgan. Bugungi kunda ginseng erektil funktsiyasi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan erkaklar tomonidan samarali qo'llanilmoqda.
- Ayollar salomatligini yaxshilash. Ko'p ayollar uchun hayz ko'rish qiyin kechadi. Bu davrda yuzaga keladigan tos sohasidagi og'riqni kamaytirish yoki hatto yo'q qilish. Ginsengni olish kerak. Bundan tashqari, bu o'simlik yordamida ayollar har xil noxush alomatlardan xalos bo'lib, menopauzaga osongina kirishadi.
- Soch va terining sifatini yaxshilash. Qaysi ayol chiroyli sochlar va sog'lom teriga ega bo'lishni orzu qilmaydi. Bugungi kunda ginseng kosmetologiyada terini va sochni parvarish qilish uchun turli xil mahsulotlar ishlab chiqarishda faol ishlatiladi. Ginseng ildizida mavjud bo'lgan maxsus moddalar sochlaringizga sog'lom porlash va hajm beradi, shuningdek butun tanada, shu jumladan epidermisda qon aylanishini yaxshilaydi.
- Saraton kasalligiga qarshi kurash. Bu fakt ko'plab ilmiy tajribalar davomida isbotlangan. Ginsengdan muntazam foydalanish bilan saraton hujayralarining shakllanishi sekinlashadi.
- Stressni engillashtiradi. Va bu erda ginseng sportda qanday foydali degan savolga yana bir javob. Musobaqa davomida kuchli stressni boshdan kechirmagan sportchilar yo'q. Ginsengdan foydalanish stressning organizmga salbiy ta'sirini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Zavodning bu xususiyati har qanday odam uchun juda foydali. Zamonaviy hayot ishda ham, uyda ham stressli vaziyatlarsiz to'liq bo'lmaydi.
Ginsengning ayol va erkak tanasi uchun foydalari
Erkaklar uchun ginseng
Erkaklar salomatligi haqida gap ketganda, bu har doim normal erektil funktsiyani bildiradi. Erektsiya muammosi bo'lgan barcha erkaklar uchun ginseng juda foydali bo'ladi. Qadimgi Xitoyda an'anaviy tabiblar ginseng ildizi qanchalik yosh bo'lsa, uning kuchini yaxshilash uchun shunchalik samarali ekanligiga ishonishgan.
Bugungi kunda sun'iy ravishda o'stirilgan o'simlik tibbiyotda tez -tez ishlatiladi va siz o'zingizni potentsial sifatini yaxshilash uchun vositani mustaqil ravishda tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun faqat novdalari bo'lgan ildizlardan foydalaning. Aynan shunday novdalardan ildizning ikki santimetrini kesib, 3,5 litr hajmda aroq bilan to'ldirish kerak. Shundan so'ng, eritmani 24 soat turib olish va ovqatdan so'ng uch kun davomida 40 dan 50 milligrammgacha qabul qilish kerak.
Ayollar uchun ginseng
Ginseng ayol tanasi uchun ham juda foydali. Bugungi kunda bozorda ginseng ildiziga asoslangan ko'p miqdordagi ozuqaviy qo'shimchalarni topish mumkin. Qo'shimchalarni kuzda olish kerak, va qish oxirida ginsengning dozasi maksimal bo'lishi kerak. O'z navbatida, yozda siz o'simlikni qabul qilishni to'xtatishingiz yoki uni minimal dozalarda ishlatishingiz kerak.
Keling, ginseng damlamasini qanday to'g'ri ishlatishni ko'rib chiqaylik. Voyaga etganlar uchun optimal sutkalik doza 0,2 grammni tashkil qiladi. Damlamani har kuni 30 dan 40 tomchigacha olinadi. Agar siz preparatni kapsula shaklida ishlatayotgan bo'lsangiz, har kuni ikkita kapsuladan oling. Ginseng ildizining davomiyligi bir oy, shundan so'ng 2 haftalik tanaffus talab qilinadi. Keyin, agar kerak bo'lsa, siz tsiklni takrorlashingiz mumkin.
Ginsengning foydali xususiyatlari haqida ushbu videodan bilib oling:
