Ratsion ichish nafaqat vazn yo'qotishga, balki tanani samarali tozalashga ham yordam beradi. Uni amalga oshirish xususiyatlari, menyular, ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalarni bilib oling. Bu usul suyuqlikni qabul qilishga asoslangan. Bundan tashqari, bu dietaga rioya qilishning butun davri uchun asosiy ovqatlanish bo'lishi kerak bo'lgan suyuq ovqatlar. Faqat toza suvni emas, balki tabiiy sharbatlarni, bulonlarni, sutli ichimliklarni ham ichishga ruxsat beriladi. Ushbu usulning afzalliklari nafaqat butun tanani tozalashni, balki vaznni normal holatga qaytarish qobiliyatini ham o'z ichiga oladi.
Ichish dietasi nazariyasi va istiqbolli natijalar
Bir necha kilogramm ortiqcha vazn yo'qotmoqchi bo'lgan adolatli jinsiy aloqa vakillarining aksariyati o'ta keskin choralarni ko'rishga tayyor va ovqatdan butunlay voz kechishadi. Bunday qizlar uchun vazn yo'qotishning o'ziga xos tizimi ishlab chiqilgan - kuzatish natijalari yoqimli ajablantiradigan ichimlik dietasi. Agar siz ushbu texnikadan to'g'ri foydalansangiz, atigi bir kun ichida siz taxminan 1,5 kg ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Ichish dietasining asosiy xususiyati shundaki, oshqozon -ichak trakti qattiq ovqatni olmaydi. Natijada, tana dam oladi va asta -sekin ortiqcha narsalardan qutula boshlaydi. Qorin bo'shlig'ida og'irlik hissi haqida endi tashvishlanmang, oshqozonda to'yinganlik hissi yo'q. Bundan tashqari, tana suyuq ovqatni oson hazm qiladi, yangi yog'li birikmalar paydo bo'lmaydi.
Kilo berishning bu usulining eng muhim komponenti - bu tanani mukammal darajada to'ydiradigan va uzoq vaqt ochlikdan xalos bo'lishga imkon beradigan eng oddiy suvdir. Kun davomida siz hatto bitta kaloriyani o'z ichiga olmaydigan ko'p miqdorda suyuqlik ichishingiz mumkin. Agar suyuq oziq -ovqat to'g'ri hazm bo'ladigan bo'lsa, metabolizm faollashadi. Shunday qilib, vazn yo'qotishning qizg'in jarayoni boshlanadi.
Agar maqsad 5 kilogrammni yo'qotish bo'lsa, 7 kunlik ichimlik dietasi juda mos keladi. Bu vaqt yon tomondan yog 'birikmalarini olib tashlash uchun etarli, sonlar hajmi bir necha santimetrga kamayadi. Ichish dietasiga rioya qilganda, tanada yengillik seziladi, kayfiyat yaxshilanadi, energiya va kuch paydo bo'ladi, ular ilgari ovqat hazm qilish jarayoniga sarflangan.
Agar tanani yangi ish rejimiga qayta tiklash xavfsiz bo'lsa, u bir necha funtni oladi, ammo natija qoniqarli emas, siz dietaga rioya qilishni davom ettirib, uni 30 kunga uzaytira olasiz. Albatta, buning uchun siz juda yaxshi sog'likka ega bo'lishingiz va to'rt hafta davomida o'ta qattiq dietada ushlab turish irodasiga ega bo'lishingiz kerak.
Bunday jasoratli qaror qabul qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashib, o'z sog'ligingiz haqida bilish uchun to'liq tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Agar siz ushbu maslahatni e'tiborsiz qoldirsangiz, ba'zi organlardan jiddiy muammolar paydo bo'lishi xavfi mavjud.
Butun dietada inson tanasida ma'lum o'zgarishlar ro'y beradi, ular shartli ravishda bir necha bosqichlarga bo'linadi:
- Birinchi 10 kun ichida ichi bo'sh organlar tozalanadi. Tilda oq qoplama paydo bo'lishi mumkin, bu normal holat.
- Jigar va buyraklar yangilanadi, bu organlar intensiv tozalanadi, shuning uchun ularning joylashgan joyida engil noqulaylik hissi paydo bo'lishi mumkin.
- Ratsionning oxirgi 10 kunida tozalash hujayralar darajasida boshlanadi.
Agar siz ichimlik dietasiga rioya qilishga qaror qilsangiz, u nafaqat cheklangan, balki juda qattiq dietadan iborat ekanligini tushunishingiz kerak. Shuning uchun tanani qo'llab -quvvatlash kerak bo'ladi - kurs davomida maxsus vitamin komplekslari va biologik faol qo'shimchalarni qabul qilish kerak.
Ichimlik dietasi: turlari
Bugungi kunda mono-dietalarning ichimlik bilan kombinatsiyasi amalga oshirilganda, ichishning bir necha turlari mavjud. Masalan, shokoladli ichimliklar dietasi juda mashhur bo'lib, u har kuni quyuq shokolad (150 g dan ko'p bo'lmagan) va qahvani iste'mol qilishga asoslangan. Agar bu usul ichimlik dietasi bilan birlashtirilgan bo'lsa, siz qattiq shokoladni kuniga 6 stakangacha ichishga ruxsat berilgan shakarsiz kakao bilan almashtirishingiz mumkin. Bu ichimlikni ichish orasida oddiy suv ichish muhim - kuniga taxminan 1,5 litr. Shok ichadigan dietaning davomiyligi 3-7 kunni tashkil qiladi va shu vaqt ichida siz taxminan 4 kg ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Eng qiyin variant-30 kunlik shokoladli diet. Ammo bu ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi. Agar siz to'liq kursni ushlab tursangiz, shu vaqt ichida atigi to'rt hafta ichida taxminan 12 kg ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin. Kuniga sutli kakao asosida 8 stakan shokoladli ichimlik ichishga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, siz nafaqat suvni, balki sharbatlar, sut, bulonlarni ham ichishingiz mumkin. Shakarni har qanday shaklda olish qat'iyan man etiladi.
Ichimlik dietasining afzalliklari:
- Spirtli ichimliklar dietasining asosiy afzalligi aynan shu iroda bo'lib, uni kuzatish jarayonida rivojlanadi, deb ishoniladi.
- Ortiqcha vazn, sport zalida og'ir jismoniy tayyorgarlik bilan tanangizni charchatmasdan, eriydi.
- Asta -sekin, oshqozon hajmi kamayadi va kelajakda, dietani to'xtatgandan so'ng, siz kichikroq qismlarni iste'mol qilsangiz ham to'yinganlik paydo bo'ladi.
- Butun tanani samarali tozalash amalga oshiriladi.
Shifokorlarning aytishicha, ichimlik dietasiga uzoq vaqt rioya qilish tananing umumiy holatiga va ayrim organlarning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, agar kuchli noqulaylik hissi paydo bo'lsa, siz dietani darhol to'xtatib, shifokordan yordam so'rashingiz kerak.
Kilo yo'qotish uchun ushbu parhezdan foydalangan ko'plab qizlar qo'shimcha sog'liq muammolarini rivojlantiradilar, ular:
- surunkali charchoq hissi;
- avitaminoz;
- ko'z yoshlari;
- kuchli va doimiy ochlik tuyg'usidan xavotirda;
- ichimlik dietasidan so'ng, oshqozonni qattiq ovqat eyish uchun qayta qurish juda qiyin.
Ko'p hollarda, dietani to'xtatgandan so'ng, odam odatdagi ovqatlanishga o'tishi bilan yo'qolgan vazn tezda qaytadi. Ichish dietasini tugatgandan so'ng, uzoq vaqt davomida voz kechishga majbur bo'lgan, juda zararli, yog'li va kaloriyali narsalarni iste'mol qilish istagi deyarli paydo bo'ladi.
Buyrak funktsiyasi buzilgan odamlar uchun, ayniqsa oshqozon -ichak trakti va yurak -qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ichish dietasi qat'iyan kontrendikedir.
Ichish dietasi: parhez
Agar siz o'z tanangizni ichimlik dietasi bilan sinab ko'rishga qaror qilsangiz, birinchi savol nima ichish mumkin va diet qanday bo'lishi kerak. Javob juda oddiy, har qanday shakarli gazlangan ichimliklar, do'kon sharbatlaridan tashqari hamma narsaga ruxsat beriladi, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda shakar, shu jumladan kuchli qahva va yog'li ichimlik yogurtlari bor.
Bunday suyuqliklarni iste'mol qilish tavsiya etiladi:
- Kuniga 1,5 litr oddiy gazsiz suv;
- shakar qo'shilmasdan pishirilgan jele yoki kompot;
- qahva, yashil choy yoki o'simlik choyi;
- yangi apelsin, greyfurt va olma sharbatlari;
- baliq, tovuq, sabzavotlarda pishirilishi kerak bulon.
7 kun davomida ichiladigan dietaning namunali menyusi
Faqat bir haftalik dietada siz 5-6 kg ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin. Bu davrda siz dietani yanada xilma -xil qilish uchun har xil, lekin faqat ruxsat berilgan ichimliklarni zaxiralashingiz kerak. Shu tufayli qattiq dietaga dosh berish ancha osonlashadi.
Siz bir hafta davomida quyidagi taxminiy ichimlik dietasidan foydalanishingiz mumkin:
- 1 -kun - yog 'miqdori 2%dan oshmasligi kerak bo'lgan sut mahsulotlari;
- 2 -kun - har xil turdagi bulyonlar, siz pyuresi sho'rva tayyorlashingiz mumkin, lekin u juda suyuq bo'lishi kerak;
- 3 -kun - uyda tayyorlangan meva va sabzavot sharbatlari, chunki do'kon mahsuloti taqiqlangan;
- 4 -kun - sutli qora choy va limonli yashil choy;
- 5 -kun - mevali jele, kompotga ruxsat beriladi, lekin uni shakar qo'shmasdan tayyorlash kerak;
- 6 -kun - sut;
- 7 -kun - har xil turdagi bulyonlar.
Siz nafaqat menyuda keltirilgan ichimliklardan, balki oddiy suvdan ham foydalanishingiz mumkin, bu ajoyib atıştırmalık bo'ladi.
O'z tanangizga zarar bermaslik uchun dietadan to'g'ri va muammosiz chiqib ketish juda muhimdir. Agar parhez 7 kun davom etgan bo'lsa, undan chiqib ketish uchun taxminan bir oy kerak bo'ladi.
Kursni tugatgandan so'ng, keyingi kun jo'xori uni bilan boshlanadi, lekin qismi kichik bo'lishi kerak, tushlik esa ichishga yaroqli bo'lib qoladi. Ushbu rejimga uch kun davomida rioya qilish kerak, shundan so'ng asta -sekin dietaga kam yog'li ovqatlar kiritiladi - masalan, pishloq, qaynatilgan tuxum, meva, qatiq, non va sabzavotlar.
Ichimlik dietasiga rioya qilish bo'yicha umumiy tavsiyalar
Ichimlik dietasi maksimal foyda keltirishi uchun, unga rioya qilish paytida siz bir nechta maslahatlarga amal qilishingiz kerak:
- Xun davomida siz najasni doimiy ravishda kuzatib borishingiz kerak. Har kuni hojatxonaga borish muhim, lekin ayni paytda diareya rivojlanmasligi kerak.
- Ichish dietasini bir yildan keyin qaytadan kuzatish mumkin, aks holda oshqozon-ichak traktiga jiddiy zarar etkazish xavfi mavjud.
- Agar ko'ngil aynish, bosh aylanishi yoki zaiflik kabi nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, siz darhol dietani to'xtatib, odatdagi ovqatlanishingizga qaytishingiz kerak.
- Har qanday spirtli ichimliklar, yog'li suyuqliklar va issiq ziravorlardan foydalanish qat'iyan man etiladi.
Ratsionning butun davri davomida tanangizni iz elementlari va vitaminlar bilan qo'shimcha ravishda qo'llab -quvvatlash kerak. Siz ularni har qanday dorixonada sotib olishingiz mumkin. Ratsionni tugatgandan so'ng, har qanday yuqori kaloriyali ovqatlar bilan o'zingizni erkalashning ajoyib vasvasa bo'ladi, lekin bunday harakatlar yo'qolgan kilogrammni tezda qaytarishga olib kelishi mumkin. Agar siz barcha tavsiyalarga amal qilsangiz va dietaga qat'iy rioya qilsangiz, vazn yo'qotish va tanani samarali tozalash mumkin bo'ladi.
