Chiroyli oltin tanni saqlab qolish juda oson, buning uchun keyingi maqolada batafsil tasvirlangan oddiy tavsiyalarga amal qilish kifoya. Tanning chiroyli va hatto oltin soyasi bugungi kunda tashqi ko'rinish va ayollik go'zalligining asosiy ko'rsatkichidir. Shuning uchun sovuq mavsumda insoniyatning go'zal yarmi vakillarining ko'pchiligi muntazam ravishda solaryumga tashrif buyurishadi, shunda teri har doim chiroyli bronza rangga ega bo'ladi. Ammo tez orada teri asta -sekin so'na boshlaydi va kam odam biladi, agar to'g'ri va muntazam parvarish qilinsa, tanning "umrini" uzaytirish imkoniyati bor.
Soch to'kilishi qanday sodir bo'ladi?
Epidermisning ichki qatlamlarida melanotsitlar (pigment hujayralari) deb ataladigan hujayralar mavjud. Aynan shu hujayralar ultrabinafsha nurlar ta'sirida melanin ishlab chiqarish jarayonining ko'payishiga olib keladi.
Melanin - har bir teri hujayrasiga kirib, unga jozibali quyuq rang bera oladigan noyob rang beruvchi vosita. Pigment ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan hujayralar tananing turli joylarida bir tekis taqsimlanmagan, shuning uchun terini tekis qatlamda yotmasligi mumkin. Ehtimol, yuzi, elkasi va belining terisi qorong'ilashganda, ko'p qizlar shunday muammoga duch kelishgan, lekin son va qo'llarning ichki qismida chiroyli oltin tus olish juda qiyin.
Quyosh yonishi - bu ultrabinafsha nurlarining salbiy ta'siriga tananing tabiiy reaktsiyasi bo'lib, ularning epidermisning chuqur qatlamlariga kirishiga to'sqinlik qiladi. Agar odam uzoq vaqt quyoshda bo'lsa, teri asta-sekin hayotiy namlikni yo'qotishni boshlaydi, qorayadi va qo'pol bo'ladi, tez-tez og'riqli kuyishlar paydo bo'ladi va epidermisning chuqur qatlamlarida erkin radikallar to'planadi.
Agar ultrabinafsha nurlanishining ta'siri to'xtamasa, terining mustahkamligi va elastikligi uchun mas'ul bo'lgan elastin va kollagen tolalarini yo'q qilish jarayonining faollashuvi boshlanadi. Bu jarayon fotosintez deb ataladi.
Shifokorlar ko'nchilikdan ortiqcha foydalanishni tavsiya etmaydi, natijada u chirkin yoshli dog'lar paydo bo'lishiga, shuningdek teri yuzasida tomirlar tarmog'ining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Ammo mo''tadil quyosh yonishi sharoitida va faqat ma'lum bir vaqtda (ertalab soat 10 dan oldin, shuningdek kechki 5 dan keyin), tanani quyosh botishidan foyda ko'radi:
- Quyoshga ta'sir qilish natijasida tanada D vitamini jadal sintezlana boshlaydi, buning natijasida barcha tizimlar va organlarning salomatligi va to'g'ri ishlashi saqlanib qoladi.
- Ultrabinafsha nurlar organizmda serotonin (baxt gormoni) ishlab chiqarishni qo'zg'atadi.
- Terining chuqur qatlamlarida qon aylanish jarayonining kuchayishi kuzatiladi, quyosh turli teri kasalliklaridan - masalan, toshma, dermatit, qizarish va boshqalardan qutilishga yordam beradi.
Tanning foydali bo'lishi uchun siz tanangizni qiynamasligingiz va soatlab quyoshda yotmasligingiz kerak. Terini ultrabinafsha nurlarining salbiy ta'siridan himoya qilish, namlantirishni unutmang, buning natijasida epidermis quyosh botgandan keyin tezroq tiklanadi va tan uzoq vaqt saqlanib qoladi.
Quyosh botish qoidalari
Quyosh botishining davomiyligi quyosh botayotgan paytda aniqlanadi, lekin buning uchun siz bir necha oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak. Natijada, jigarrang tekis qatlamda yotadi va jozibali bronza rangi uzoq vaqt saqlanib qoladi:
- Plyajga borishdan oldin, solaryumga oldindan tashrif buyurish tavsiya etiladi. Bunday holda, asosiy maqsad - chiroyli tan olish emas, balki terining ultrabinafsha nurlariga moslashishini ta'minlash. Solaryumga 2-3 daqiqa davom etadigan bir necha tashriflar etarli bo'ladi.
- Quyosh botish uchun teringizni to'g'ri tayyorlash juda muhimdir. Shu maqsadda butun tanani tozalash amalga oshiriladi. Siz bu kosmetik protsedurani o'zingiz uyda qilishingiz yoki go'zallik saloniga tashrif buyurishingiz mumkin. Peeling nafaqat o'lik teri zarralarini olib tashlaydi, balki terining yuzasini ham tekislaydi. Yangilangan va tozalangan epidermis ultrabinafsha nurlar ta'sirini o'zlashtirishi ancha oson bo'ladi - natijada tan bir tekis qatlamda yotadi va terining go'zal oltin rangi ancha uzoq davom etadi.
- Faqat bir kunda tannarx qilishga urinmang, chunki bu og'riqli kuyishga olib keladi va tez orada "soyalanadi". Ultrabinafsha nurlariga haddan tashqari ta'sir qilish natijasida teriga kuchli stress tushadi - epidermisning quruqligi oshadi, yoqimsiz tortishish hissi, qizarish paydo bo'ladi, ular tez orada og'riqli bo'lib, bezovtalanadi. Birinchi kunlarda quyosh botishining davomiyligi 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Ertalab yoki kechqurun quyosh juda faol bo'lmagan paytda quyosh botishi muhim. Quyosh nurlarining ta'siri har kuni biroz oshadi.
- Ertalab soat 11 dan 17 gacha quyosh botish tavsiya etilmaydi, chunki bu vaqtda quyosh imkon qadar faol va og'riqli kuyishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday holda, siz chiroyli oltin teri rangini orzu qilmasligingiz kerak. Kunning shu vaqtida, soyada bo'lish yaxshidir, chunki bu holda teri qorayishda davom etadi, lekin quyosh nurlarining tajovuzkor harakati yo'q. Shuning uchun tez -tez soyada quyoshga qaraganda tezroq kuyish mumkin bo'lgan holatlar bo'ladi, chunki ultrabinafsha nurlanishining yumshoq tarqalish ta'siri bor.
- Ko'chaga chiqishdan oldin teringizga quyoshdan himoya kremini surtish shart. Dengizda yoki basseynda suzgandan so'ng, agar siz uni suv o'tkazmaydigan deb hisoblasangiz ham, kremni qayta surtishingiz kerak.
- Suv yuzasidan aks etadigan quyosh nurlari ham teriga ta'sir qiladi. Shuning uchun, hatto qayiqda sayohat paytida ham, siz quyoshdan himoya kremini ishlatishingiz yoki elkangizga sochiq tashlashingiz kerak.
- Tana rangini bir xilda ushlab turish uchun muntazam ravishda yangi o'rik va sabzi sharbatini ichish tavsiya etiladi.
Chiroyli kuyish uchun terini tozalash
Ko'pchilik qizlar, qorong'ilikni saqlab qolish uchun, siz turli xil dush jellaridan foydalanishni minimallashtirishingiz va iloji bo'lsa, keraksiz suv protseduralaridan voz kechishingiz kerak, deb noto'g'ri ishonishadi. Ammo bu unday emas. Siz terini tozalash protsedurasidan qat'iyan voz kechmasligingiz kerak, chunki unga, ayniqsa issiq mavsumda, juda kerak bo'ladi.
Ertalab va kechqurun muntazam tozalashni amalga oshirish kifoya - masalan, taxminan 5 daqiqa davomida dush qabul qiling. Tabiiy efir moylari, asal yoki loydan iborat sovun yoki jeldan foydalanish foydalidir. Bu tabiiy ingredientlar bo'lib, terini quritmaydi, lekin vitaminlar va boshqa oziq moddalar bilan etarli darajada oziqlantiradi.
Saunadan voz kechish yoki odatdagi issiq hammomni qabul qilish kerak, chunki bunday protseduralar natijasida tan tezda yo'qoladi. Shu bilan birga, epidermisning quruqligi oshadi, bu peeling va chiroyli qorong'i terining ohangini yo'qotishiga olib keladi.
Chiroyli kuyish uchun kosmetika
To'g'ri tanlangan kosmetika go'zal tanni uzoq vaqt saqlashga yordam beradi. Bronz teri rangining shakllanishi ultrabinafsha nurlanish ta'sirida yuzaga keladi, bu esa epiteliyning yuqori qatlamlari tomonidan melanin ishlab chiqarilishiga olib keladi. Quyosh botishining qancha davom etishidan qat'i nazar, terida sodir bo'ladigan jarayonlar uni og'ir stress sifatida qabul qiladi. To'satdan ko'p miqdordagi namlik yo'qolishi tufayli teri quriydi va asta -sekin qo'pol bo'ladi. Shu bilan birga, faol yangilanish jarayoni darhol terining ichida boshlanadi. Epidermis intensiv ravishda yiqila boshlaydi va yangilanadi. Natijada, o'lik teri bilan birga chiroyli tan olib tashlanadi.
Bu jarayonni sekinlashtirish uchun ta'tilning birinchi kunidan boshlab tananing va yuzning terisini muntazam namlantirish kerak. Issiq mavsumda faqat to'g'ri tanlangan kremdan foydalanish kerak. Buning uchun odatdagi vositalardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki bu kremlarning ko'pchiligiga efir moylari kiradi, ular kuchli yonish hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va ba'zi hollarda allergiya paydo bo'ladi. Shuning uchun plyajda quyosh botganda faqat hujayralardagi hayotiy namlikni to'ldiradigan, shuningdek terini ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladigan maxsus kremlardan foydalanish kerak.
Quyoshdan kuygan terini parvarish qilish uchun mo'ljallangan losonlar engilroq tarkibga ega, shuning uchun quyosh quritgan epidermisga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatmaydi. Shu bilan birga, chuqur namlanish paydo bo'ladi va jozibali quyuq teri rangi saqlanib qoladi. Qoida tariqasida, bunday losonlarda sovutuvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega aloe ekstrakti, shuningdek E vitamini mavjud bo'lib, buning natijasida terining suratga olishining oldini oladi, shu jumladan olingan natijani mustahkamlaydigan va tiklanishni faollashtiradigan melanin. teriga mikro shikastlanish.
Xuddi shu seriyali quyosh yonishidan keyin quyoshdan saqlovchi va terini parvarish qilish vositasini tanlash tavsiya etiladi, bu esa har tomonlama g'amxo'rlik qiladi. Plyajdan qaytganingizdan so'ng, terining yuzasidan krem, qum va chang qoldiqlarini yuvish kerak, so'ngra tanani sochiq bilan muloyimlik bilan artib, quyoshdan keyin terini parvarish qilish uchun oldindan sovutilgan mahsulotni qo'llang.
Oqartirish effektiga ega kosmetik vositalardan foydalanish qat'iyan man etiladi. Qoida tariqasida, bunday kremlarga sut, limon sharbati, bodring sharbati, qovoq urug'i, chilancha va boshqalar kiradi.
Chiroyli kuyish uchun to'g'ri ovqatlanish
To'g'ri ovqatlanish tanni saqlab qolishga yordam beradi. Tananing etarli miqdorda ozuqa moddalariga ega bo'lishini ta'minlash kerak. Terini nafaqat tashqi, balki ichki namlantirish ham muhim ahamiyatga ega. Har kuni kamida 2 litr toza suv ichib, tanadagi to'g'ri suv muvozanatini saqlash kerak.
Ratsionda baliq bo'lishi kerak (yog'li navlar - makkel, losos, orkinos, sardalya va boshqalar). Bu mahsulotlar tarkibida nafaqat qimmatbaho yog'lar, balki qorong'i pigmentni faol yo'q qilinishining oldini oluvchi aminokislota tirozin kabi moddalar ham bor.
C, E, A vitaminlari go'zal tan uchun kurashda ajralmas yordamchi hisoblanadi, chunki ular terining qorayishiga javobgardir, shu bilan birga ultrabinafsha nurlar ta'sirida tanani stressga dosh berish ancha osonlashadi. S vitamini ko'p miqdorda sitrus mevalarda, qulupnayda, pomidorda, bolgar qalampirida va qora smorodida uchraydi.
To'g'ri terini parvarish qilish va yaxshi ovqatlanish sizga nafaqat bronza bronzasini olishingizga, balki uni saqlab qolishga ham yordam beradi. Shu bilan birga, siz plyajda quyosh botishingiz yoki solaryumga tashrif buyurishga qaror qilishingiz muhim emas.
Bu videodan qorong'ilikni qanday saqlash haqida ko'proq bilib oling:
