Bugun biz ekzotik kalamar dietasi haqida gaplashamiz. Dengiz mahsulotlari, menyular va vazn yo'qotish bo'yicha ko'rsatmalar haqida o'qing. Nozik kalamar go'shti inson tanasi uchun juda foydali. U tarkibida yuqori protein miqdori va yomon xolesterinni kamaytiruvchi taurin moddasi borligi tufayli ozuqaviy qiymatga ega. Bundan tashqari, kalamar yeyish qon bosimi, jigar va buyraklar faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Dengiz mahsulotlarining xilma -xilligidan kalamar ham tanlanishi kerak, chunki ularning go'shtida metabolik jarayonlarni inhibe qiladigan purinli asoslar yo'q.
Kalamarning organizm uchun foydali xususiyatlari haqidagi maqolani batafsil o'qing
Chuqur dengiz vakillari eng yaxshi parhez mahsuloti hisoblanadi. Ularning past kaloriya tarkibi - 110 kkal - go'shtni vazn yo'qotish dietasida ishlatishga imkon beradi. U tanadan yaxshi so'riladi, og'ir metallarning tuzlarini yo'q qilishga yordam beradi va foliy kislotasi mavjudligi tufayli ayollar uchun juda foydali. Tibbiy oziqlantirishda mollyuska qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilash va yod etishmasligini to'ldirish uchun zarur.
Kalamar uchun haftalik parhez uning dietasida juda qattiq hisoblanadi. Hamma ham qattiq dietaga va vazn yo'qotish usulining qoidalariga dosh bera olmaydi. Ovqat tayyorlash uchun kalamarni qanday tanlash haqida biz avvalgi maqolada yozgan edik. Ularning tashqi ko'rinishiga e'tibor bering - shu tarzda siz eriganmi yoki yo'qligini tushunishingiz mumkin. Mahsulotning yangiligi tana go'shtining rangiga qarab baholanishi mumkin - u sariq bo'lmasligi kerak.
Diet menyusi: vazn yo'qotish uchun kalamar
Kalamar dietasining davomiyligi aniq 1 hafta. 7 kun ichida siz 3-5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Effektni kuchaytirish uchun jismoniy faollik kerak (yugurish, suzish, aerobika, tez yurish).
- Nonushta: tuzsiz kalamar go'shtli sabzavotli salat.
- Tushlik: qaynatilgan mollyuska go'shti + 2 olma.
- Kechki ovqat: qaynatilgan kalamar + pishloq bo'lagi.
- Ichish rejimi: har kuni 1,5 dan 2 litrgacha shakarsiz yashil choy, gazsiz oddiy suv, shuningdek sabzavot sharbatini ichish kerak.
Kalamarni ozish uchun kontrendikatsiyalar
Diyet dengiz mahsulotlariga alerjisi bo'lgan, shuningdek jiddiy yallig'lanish kasalliklari bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir. Shuningdek, individual intolerans holatida vazn yo'qotishning bu usuli chiqarib tashlanishi kerak. Siz quritilgan qobiqlardan foydalana olmaysiz - bu tuzlarning cho'kishi va tanadagi suyuqlik to'planishiga olib keladi.
Mono-dietaning qat'iy qoidalariga rioya qilishni istamaganlar uchun kalamarni tuz va mayonez qo'shmasdan idishlarda (salatlar, sho'rvalar) ishlatish mumkin. Tarkibiy tarkibiy qismlarning past kaloriya tarkibi tufayli siz nafaqat tez vazn yo'qotishingiz, balki tanangizni foydali moddalar bilan to'ldirishingiz mumkin.
Kalamar bilan qanday idishlarni tayyorlash mumkin?
- Bolgar qalampir, piyoz, maydanoz bilan zaytun moyi bilan kalamar;
- Qaynatilgan guruch, tuxum va paprika bilan bolgar kalamar;
- Eritilgan pishloq va mol go'shti bilan sho'rva;
- Kalamar va midiya bilan ekzotik salat (oq sharob, dafna yaprog'i, xantal, arpabodiyon, reyhan, sarimsoq, limon sharbati);
- Kalamar, xitoy karam, qisqichbaqalar, pırasa, pishloq, Qisqichbaqa tayoqchalari bilan mexnat salatasi;
- Achchiq kalamar va qisqichbaqalar salatasi (bolgar qalampir, bodring, turp, salat, selderey, paprika, zaytun moyi).
Ovqat tayyorlash uchun bir nechta video retseptlar:
