Nima uchun mushak massasi va mutlaq kuchi armrestlingda eng kam muhim omil ekanligini bilib oling. Armrestling vakillarining ko'pchiligi ligament-tendon apparati xususiyatlarini yaxshi bilmaydi. Birinchidan, bu ligamentlar va tendonlarning ta'rifi bilan chalkashliklar. Bundan tashqari, ular ko'pincha ligamentlarga g'ayritabiiy qobiliyatlarni berishadi va tendonlarning qalinligi bilan ular odamning bu sport bilan shug'ullanish irsiy moyilligini darhol aniqlashlari mumkin.
Taxmin qilish mumkinki, ular anatomiya darsligi bilan tanish emaslar, lekin ular pronatorlarni (dumaloq va kvadrat), bosh suyagini, shuningdek, brakioradialis mushagining maqsadini yaxshi bilishini hisobga olsak, shunday bo'ladi bu mavzu hali ham o'rganilgan. Bugun biz imkoni boricha armrestlingda ligament va tendonlarning o'rni haqida aytib berishga harakat qilamiz.
Ligamentlar nima?
Ligamentlar - bu kuchaygan biriktiruvchi to'qima. Bunga ularning tolasining joylashuvi, ya'ni o'zaro harakat va egilish harakati tufayli erishiladi. Oddiy biriktiruvchi to'qimalarda tolalar bir -biriga parallel joylashgan. Natijada, ba'zi ligamentlar, aytaylik, plantar, yuzlab funtli yuklarga bardosh bera oladi.
Bundan tashqari, ligament to'qimasida ko'p miqdordagi kollagen tolalari mavjud. Natijada, ular ko'proq elastinni o'z ichiga oladi va yaxshiroq cho'ziladi. Ba'zi ligamentlarning cho'zish qobiliyati 40 foizgacha. O'z navbatida, tendonlar uchun bu ko'rsatkich maksimal besh foizni tashkil qiladi.
Ligamentlarning asosiy vazifasi bo'g'inni mustahkamlashdir. Shu bilan birga, ular hech qanday tarzda mushaklar bilan bog'liq emas va shuning uchun ular mushaklarning qisqarishida qatnasha olmaydi. Aniqki, ligamentlarni pompalamaslik mumkin, garchi ba'zi sportchilar boshqacha. Ammo ligamentlarda somatotropinning yuqori konsentratsiyasi bilan oqsil birikmalarini ishlab chiqarishni tezlashtirish mumkin. Shunday qilib, statik-dinamik rejimda mashg'ulot paytida biz somatotropin ishlab chiqarishni tezlashtira olamiz va buning natijasida gormon molekulalarining bir qismi ligamentlar to'qimalarida assimilyatsiya qilinadi.
Yuqoridagilarga asoslanib aytishimiz mumkinki, ligamentlarni normal holatda ushlab turish uchun oddiy mashg'ulotlar etarli va bu hech qanday ixtisoslikni talab qilmaydi. Agar tortishish kuchlari ligamentlarga tez -tez qo'llanilsa, ular kuchaymaydi, balki haddan tashqari cho'zilib ketadi. Shuni esda tutish kerakki, bu jarayonni qaytarib bo'lmaydi. Sport karerasini tugatgandan so'ng, egiluvchanlik muhim bo'lgan fanlarning ko'p qismi bo'g'imlarning bo'shashishiga va hatto umurtqa pog'onasiga olib keladi.
Bunday holda, faqat ikkita chiqish yo'li bor. Birinchisi, ligamentning bir qismini olib tashlash uchun operatsiya qilish, ikkinchisi - doimiy mashq qilish. Agar siz mashq qilishni to'xtatib qo'ysangiz, mushaklarning ohanglari tezda pasayadi va bo'g'inlar ucha boshlaydi.
Tirsak bo'g'imi nima?
Tirsak bo'g'imi - bu juda kuchli aloqa. Qo'shimchaning mustahkamligi blok shaklidagi tirsak-yelka bo'g'imining maxsus shakli, halqali ligament, shuningdek ikkita ligament (fan shaklidagi va garov) bilan ta'minlanadi. Armrestlingda, har qanday holatda, asosiy harakat elkaning bo'g'imining talaffuzi bo'lib, u statik tarzda bajariladi. Shunday qilib, jang paytida har doim tirsak qo'shimchasiga yuk qo'llaniladi, u supinatsiya tomon yo'naltiriladi va suyaklarni bo'g'imdan chiqaradi. Bunday sharoitda bo'g'inning medial ligamentlari asosiy cheklovchi omilga aylanadi deb taxmin qilish mumkin, lekin amalda bunday bo'lmaydi.
Birinchidan, bu haqiqat bo'g'imning tarang holatda bo'lgan mushaklar bilan mustahkamlanishi bilan bog'liq. Shuni ta'kidlash kerakki, kuchaytirishda nafaqat bilakning asosiy mushaklari, balki uning egiluvchanlari ham ishtirok etadi. Natijada, biz asosiy yuk tendonlarga emas, balki muskullarga tushishini ko'ramiz. Shuning uchun ligamentlarning shikastlanishi ancha past bo'ladi.
Tendonlar nima?
Tendonlar - suyaklarga birikadigan mushaklarning bir qismi. Ular kollagen tolalari va tolalar orasiga qator -qator joylashtirilgan fibrositlardan tashkil topgan. Tendonlarning vazifasi mushaklarning kuchlarini suyak dastasiga o'tkazishdir.
Tendonlar mushaklar ishiga jalb qilingan bo'lsa -da, ular o'zlarining kontraktil elementlaridan mahrum. Ularni mushaklarni suyakka bog'laydigan, lekin mushaklarning kuchiga ta'sir qila olmaydigan kuchli kabellar bilan solishtirish mumkin. Tendonlarning kattaligi kuchga ta'sir qila olmaydi, chunki bu parametr faqat miofibrillar apparati bilan bog'liq. Ammo, agar sizda keng tendon bo'lsa, unda bu fakt mushak to'qimalarida ko'p miqdordagi tolalar borligini ko'rsatadi va natijada "temir sporti" bilan shug'ullanishga genetik moyillikning tasdig'idir.
Shu bilan birga, kuch indeksiga mushaklarning tortilishi emas, balki miyofibrillalar soni ta'sir qilishini unutmaslik kerak. Bundan tashqari, juda muhim ko'rsatkich bo'g'inning aylanish o'qidan tendonning suyakka biriktiriladigan joyigacha bo'lgan masofa. U qanchalik katta bo'lsa, ma'lum kuchga erishish uchun kamroq harakat qilish kerak bo'ladi.
Tendonlarning kuch indeksiga katta ta'siri haqidagi afsonalar uzoq tarixga ega, ular mashhur polvon va sirk sportchisi Aleksandr Zass va uning shu mavzuda aytgan so'zlari bilan boshlanadi. Bu odam kuch sportining ramziy shaxsiga aylandi. Ammo u etarli tibbiy ma'lumotga ega emas edi va uning o'quv dasturi o'z tajribasiga asoslangan edi. Uning izometrik tayyorgarligi tendonlarning rivojlanishiga ta'sir qila olmaydi, lekin kuch ko'rsatkichlarini oshirish uchun juda samarali.
E'tibor bering, tendon o'sishi giperplaziya bilan bir vaqtda sodir bo'ladi, bunda miyofibrillalar soni ortadi. O'rtacha, miyofibrillalar o'sishi uchun taxminan ikki hafta vaqt ketadi va ularning tendonlarga bog'langan qismlari 50 dan 90 kungacha o'sadi. Agar siz tegishli o'quv dasturidan foydalansangiz, miyofibrillalarning o'sishi bilan tendonlarning kattaligi ham oshadi. Konstantin Bublikov bu videoda ligament va tendonlarni qanday o'rgatish kerakligini aytadi:
