Asab buzilishi (buzilish) va unga olib keladigan omillar. Maqolada tanadagi ruhiy muvozanatni bartaraf etish bo'yicha tavsiyalar berilgan. Asab buzilishi - bu odamning stressli vaziyatga, hissiy stressga yoki tanadagi psixologik stressga bo'lgan munosabati. Ovozli patologiyadan aziyat chekadigan odamlar o'z harakatlarini boshqara olmaydilar, bu esa kasal odam uchun ham, uning yaqin atrofidagi muhit uchun ham xavf tug'dirishi mumkin.
Asab buzilishining sabablari
Ko'pincha, nevroz yoki depressiya fonida odamda hissiy portlash yuz berishi mumkin. Psixologlarning aytishicha, bu o'z -o'zidan paydo bo'lmaydi, chunki uning paydo bo'lishi uchun ma'lum vaqt kerak. Asab buzilishining sabablari odatda quyidagi hayotiy vaziyatlarda topiladi:
- Yaqinlar bilan ziddiyatlar … Stress zo'ravon turmush o'rtog'i, muammoli o'smir yoki katta avlod vakillari bo'lganida paydo bo'lishi mumkin.
- Ajralish … Agar turmush o'rtoqlardan biri tanlagan kishiga xiyonat qilgan bo'lsa, unda hayotiy fojia qurboni nevroz rivojlana boshlaydi, bu esa keyingi emotsional buzilish uchun asos bo'ladi.
- Sevimli odamning o'limi … Bunday holda, ba'zi odamlar o'z -o'zidan trankvilizatorlar va antidepressantlarni qo'llay boshlaydilar, bu ularning holatini yanada og'irlashtiradi va oxir -oqibat ruhiyatiga putur etkazadi.
- Ishdagi muammolar … Hamma ham bir -biriga mehribon emas. Bundan tashqari, tashkilotlarning barcha rahbarlari ham o'ziga yarasha xarakterga ega emas, ba'zida bo'ysunuvchilarini zulmlari bilan asabiy tushkunlikka olib keladi.
- Biznes yo'qotilishi … Aksariyat hollarda bankrotlik inson ruhiyatiga jiddiy zarba beradi va uni umidsizlikka olib keladi. Shu bilan birga, ko'p yillar mobaynida o'z mol-mulkini zo'r ish bilan qilgan odamlarga asabiy buzilish kafolatlanadi.
- Katta qarz … Tanqidiy vaziyat aytilganida, muammo qartopi kabi o'sishi, odamni juda og'ir moliyaviy ahvolga solib qo'yishi va uning asabiy tushkunligini qo'zg'atishi mumkin.
- Xavfli kasb … Dunyodagi eng yaxshi kaskadyorlar har doim o'z kasbining murakkabligidan qo'rqmasligini, lekin har qanday fobiya oqibatlarini his qilishdan qo'rqishini aytishgan.
- Klimaks … Asab buzilishining belgilari ko'pincha reproduktiv funktsiyasi yo'qolgan ayolda gormonal o'zgarishlar bilan kuzatiladi. Kayfiyatning keskin o'zgarishi, umumiy buzuqlik va issiq chaqnashlar ("issiq chaqnoqlar") - bu noxush alomatlarning barchasi menopauzaning boshlanishi bilan adolatli jinsiy aloqada asabiy buzilishni keltirib chiqarishi mumkin.
- Gipertiroidizm … Ushbu kasallik bilan qalqonsimon bez faol ishlay boshlaydi, bu esa oxir -oqibat uning ortiqcha ishlashiga olib keladi. Tanadagi bunday nomutanosiblik odatda uyqusizlik, qo'rquv xurujlari, tashvish va asabiy buzilishlar bilan kechadi.
- Avitaminoz … Uzoq qish davridan so'ng, ba'zi odamlar o'zlarining jismoniy resurslari deyarli nol nuqtasida ekanligini tushuna boshlaydilar. Shunday qilib, bizni o'rab turgan dunyoga bo'lgan qiziqishning yo'qolishi, ko'pchilik odamlarning tushkunlik va asabiy buzilishlariga olib keladi.
- Homiladorlik … Ba'zi hollarda, homilador onalar qiyin homiladorlik, chaqaloq uchun qo'rquv yoki tug'ilishning barcha dahshatlari haqida noto'g'ri ma'lumotlar haqida bilib olgach, isteriya yoki tushkunlikka tusha boshlaydilar.
Hissiy buzilishni keltirib chiqaradigan ko'plab omillarni ijobiy hayotiy vaziyatlar deb atash mumkin emas. Natijada, asabiy buzilish keyinchalik jiddiy muammolarning paydo bo'lishi uchun mustahkam poydevor bo'lishi mumkin.
Odamlarda asab buzilishining asosiy belgilari
O'zingizda yoki yaqinlaringizdan birida yaqinlashib kelayotgan falokat belgilarini sezmaslik qiyin. Vaziyatni etarli darajada idrok eta olmagan odamda hissiy portlash allaqachon mavjud nevroz fonida sodir bo'ladi.
Inson tanasi stressga juda salbiy ta'sir ko'rsatadigan tarzda yaratilgan:
- Obsesif qo'rquv … Biror kishi o'z soyasidan qo'rqishni boshlaganda, uning obsesif-kompulsiv buzuqlik rivojlanishining dastlabki bosqichi bor deb taxmin qilish mumkin. Bunday xatti -harakatlar kuchli hissiy haddan tashqari qo'zg'alishga va odamlarga salbiy munosabatni keskin olib tashlashga olib keladi.
- Vahima hujumlari … Uzoq vaqt davomida psixologik stress odamning barcha tashqi patogenlarga etarlicha javob bermasligiga olib keladi. Hatto bunday odamlarning yorqin nuri og'riqli hislarni va vahima qo'zg'atadi.
- Depressiya … Asab buzilishi bilan, odam har doim ham o'ziga yoki boshqalarga zarar etkazishga qodir bo'lgan tajovuzkor odamga aylanmaydi. Ammo depressiv holat xavfli, chunki u ba'zida aniq alomatlarsiz davom etadi.
- Ixtiyoriy faoliyatning yo'qolishi … Stress holatida uzoq vaqt qolishi tufayli asab buzilgan taqdirda, odam vaziyatni to'g'rilashga urinmasdan o'z-o'zini yo'q qilish mexanizmini maqsadli ravishda ishga solishi mumkin.
- Libidoning pasayishi … Agar odam muammo va muammolarning aylana doirasidan chiqa olmasa, jinsiy istakni bir xil darajada ushlab turish deyarli mumkin emas. Agar asabiy tushkunlik bo'lsa, odamlar oxirgi marta tana zavqlari haqida o'ylaydilar, chunki ularni shunchaki qiziqtirmaydi.
- Ishtahaning pasayishi … "Stressni ushlab turish" degan mashhur ibora bor, u ko'p hollarda juda samarali ishlaydi. Biroq, uzoq davom etadigan psixologik stress bilan tananing teskari reaktsiyasi paydo bo'ladi, shundan keyin odam ovqatga qiziqishni yo'qotadi, vazn yo'qotadi.
- Qon bosimining oshishi … Har qanday haddan tashqari qo'zg'alishda qon tom ma'noda qaynay boshlaydi, shuning uchun emotsional portlash paytida, hatto gipotonik bemorlarda ham yuqori qon bosimining oldini olish mumkin emas.
- Nafas olish nevrozi … Ta'riflangan o'tkir his -tuyg'ular paytida odamlar ko'pincha o'pkaga havo kirishda qiynaladilar. Ko'p hollarda hamma narsa nafas qisilishi bilan chegaralanadi, lekin shubhali odamlar keyingi hujum paytida o'lim qo'rquvi ko'rinishida fobiyaga ega bo'lishadi.
- Oshqozon nevrozi … Haddan tashqari hayajon bilan, ichaklar muammosi paydo bo'ladi, uni xalq "ayiq kasalligi" deb ataydi. Doimiy stressdan aziyat chekadigan odamlar ko'pincha bunday muammolarga duch kelishadi.
- Menstrüel tsiklning buzilishi … Bunday holda, biz "tanqidiy" kunlar jadvalidagi muvaffaqiyatsizliklar va ularning to'liq yo'qligi haqida gaplashamiz. Hatto yosh ayollar ham ginekologga borishga majbur bo'lishadi, chunki asab buzilishi bilan ular amenoreya rivojlanadi.
- Histerika … Shu bilan birga, siz manipulyatorlar va muayyan muammosi bo'lgan odamlarni aniq ajratishingiz kerak. Nevroz bilan og'rigan odamning xulq -atvorining standart modeli idish -tovoqlarni sindirish va yaqinlari va hamkasblari bilan cheksiz janjallarni o'z ichiga olishi mumkin, ular ko'z yoshlariga aylanadi.
Asab buzilishini davolash xususiyatlari
Barcha aytilgan faktlar shuni ko'rsatadiki, bunday tartibsizlikni zudlik bilan yo'q qilish kerak. Asab buzilishini davolash aniq belgilangan sxema bo'yicha va malakali mutaxassis nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
Asab buzilishida o'z-o'zidan yordam
Agar odam o'ziga ishonsa, hatto jiddiy kasalliklarni ham tuzatish mumkin. Agar asab buzilgan bo'lsa, u aqliy muvozanatni tiklash uchun o'zini tutishi kerak:
- Yotishdan oldin yurish … Ba'zi tushkunlikka tushgan odamlar to'rtta devorga qulflangan, bu ularning ahvolini yanada og'irlashtiradi. Kelajakda uyqusizlik va haddan tashqari qo'zg'alish holatining oldini olish uchun yotishdan oldin yarim soat toza havoda bo'lish kifoya. Shuningdek, do'stlaringiz va oilangiz bilan uchrashishdan bosh tortmang. Aks holda, to'rt devor shunchaki qamoqxonaga aylanib, muammoga botib ketadi.
- Shifo beruvchi musiqa … Hozirgi vaqtda Internetdagi ko'plab saytlar o'z foydalanuvchilariga har qanday lazzat uchun dam olish kompozitsiyalarini taklif qilmoqda. Biroq, stressni boshdan kechirganingizdan so'ng, kayfiyatingizni tiklash uchun sevimli qo'shiqni tinglashingiz mumkin.
- Nafas olish mashqlari … Mutaxassislarning aytishicha, bu usul hatto odam ozishni xohlasa ham yordam beradi. Asab buzilishida siz nafasingizni besh soniya ushlab turishingiz kerak, so'ngra o'pkadan havo chiqarishingiz kerak. Maksimal ta'sirga erishish uchun bunday manipulyatsiyalarni bir necha marta takrorlang.
- Yaqinlaringiz bilan suhbat … Agar asabiy tushkunlik bo'lsa, siz ishonadigan odam bilan aloqa o'rnatishga harakat qilishingiz kerak. Ba'zida psixoterapevt bilan o'tkazilgan bitta mashg'ulot sizni mukammal tushunadigan ruhiy turmush o'rtog'i bilan bo'lgan suhbatni almashtira olmaydi.
- Ishonch xizmati … Agar o'ta og'ir ahvolda bo'lgan odamning oilasi va do'stlari bo'lmasa, siz odamlarning ruhini davolash bo'yicha mutaxassislarni chaqirishingiz mumkin. Bunday tashkilotlar xodimlari bir necha daqiqada odamlarni tubsizlik tubidan olib chiqishga o'rgatilgan.
- Massaj seanslari … Bu xizmatlar bilan salonga tashrif buyurish kabi hech narsa sizning mushaklaringizni bo'shashtirmaydi. Malakali mutaxassis o'z mijoziga dam olishga va barcha muammolarni unutishga yordam beradi. Bunday holda, gevşeme ham samarali bo'ladi, bu bosh massaji yordamida amalga oshiriladi.
- Xarid qilish … Bu amaliyot juda samarali ekanligini isbotladi, bunda odamlar asabiy tushkunlikdan so'ng o'zlariga yoqadigan narsalarni xarid qilishda dam olishadi. Hatto vintage bozorida ham siz o'zingiz uchun antiqa bezak sotib olishingiz mumkin.
- Hayvon sotib olish … Asab buzilishida uy hayvonlari ko'pincha yordam beradi. Ba'zi odamlar asta-sekin suzayotgan baliq idishini ko'rib, meditatsiya qilishadi va it va mushukni sevuvchilar to'rt oyoqli uy hayvonini sotib olgandan keyin tasalli topadilar.
- Komediya loyihalarini ko'rish … Ommaviy axborot vositalari har doim ham dunyodagi qonli voqealar haqidagi ma'lumotlar bilan chegaralanib qolmaydi, bu esa hajvchilarning chiqishlaridan ko'plab ijobiy his -tuyg'ularni olish imkonini beradi.
- Qiziqish klubi … Iloji bo'lsa, odamlar umumiy sevimli mashg'ulotlari uchun do'stlar topadigan shunga o'xshash muassasaga tashrif buyurishga urinib ko'rishingiz mumkin. Asab buzilishida, inqirozli vaziyatlardan chiqish uchun o'z hayotiy tajribasi bilan o'rtoqlashadigan fikrlaydigan odamlarni topish muhim.
- Sayohat … Bunday holda, hamma narsa muammoga duch kelgan odamning moliyaviy holatiga bog'liq. Biroq, asabiylashganda, kruiz kemasida chiptani sotib olishning hojati yo'q, chunki har qanday manzara o'zgarishi og'riqli fikrlardan chalg'itishga yordam beradi. Hatto qishloqqa qarindoshlarnikiga tashrif buyurish ham toza havo va yaqinlarining qo'llab -quvvatlashi tufayli og'ir ruhiy holatdan chiqishga yordam beradi.
- Piknik … Agar ekzotik mamlakatlarga yoki mahalliy kurortlarga tashrif buyurishning iloji bo'lmasa, asab buzilgan taqdirda tabiatga chiqish ideal echim bo'ladi. Ba'zi hollarda, ruhiy dam olish va sog'ayish uchun parkda sayr qilish kifoya.
- Xayriya ishlari bilan shug'ullanish … Agar inson tanasi stressga dosh berolmasa, siz foydali mashg'ulotlarga o'tishingiz kerak. Siz o'zingizni ko'ngilli rolida sinab ko'rishingiz mumkin, chunki yordam uchun o'zaro minnatdorchilik asabiy tushkunlik holatida ko'p odamlarni depressiyadan olib chiqishi mumkin.
- Kundalik yuritish … Salbiy energiyani yaqin atrofga emas, faqat jonsiz narsaga tashlash kerak. Kundalikni to'ldirganda, siz o'zingiz uchun foydali narsalar jadvalini tuzishingiz va keyin bajarilgan ishlar to'g'risida hisobot berishingiz mumkin.
- Sport tadbirlari … Ertalab yugurish, sport bo'limi va basseynga tashrif buyurish ba'zida mo''jizalar yaratadi. Ideal holda, bunday manipulyatsiyani asabiy buzilishi bo'lgan jabrlanuvchi xushyoqishni his qiladigan odam bilan birga qilish kerak.
- Ta'mirlash … Mehnat faoliyati ko'p hollarda keraksiz fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, uyning ichki qismidagi o'zgarish asabiy buzilish holatida odamning ichki holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Partiya tashkiloti … Shuni ta'kidlash kerakki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Aks holda, odam yengillik o'rniga, asabiy tushkunlikka tushib qoladi. Mutaxassislar bayramga taklif qilingan barcha odamlarga yoqadigan tematik tadbirni tashkil qilishni tavsiya qiladi.
- Filmlarni tomosha qilish … "Faqat jazda qizlar" yoki "Qizlar" kabi komediyalar hatto eng taniqli odamdan ham stressni engillashtiradi. Agar asabiy tushkunlik bo'lsa, mutaxassislar, shuningdek, "Moskva ko'z yoshlariga ishonmaydi" kabi asarni tomosha qilishni maslahat berishadi, hatto voyaga etganida ham er -xotin yaratishga misol keltirilgan.
Asab buzilishida psixologlarning yordami
Bunday patologiya ba'zida kasallikning shunday og'ir shakliga ega, kelajakda mutaxassisga tashrif buyurishdan qochib bo'lmaydi. Asab buzilishida, ko'p hollarda, yuzaga kelgan muammoni bartaraf etish uchun quyidagi usullar qo'llaniladi:
- Sotsiologik tahlil … Barcha ovozli hodisalar odatda oilaviy sharoitlar omili yoki ularning paydo bo'lishi paytida mavjud er -xotinning ajralishi bilan bog'liq. Bunday holda, psixoterapevt, bemorning roziligi bilan, reabilitatsiya kursini paydo bo'lgan patologiyaning tashxisi bilan boshlashni tavsiya qiladi.
- Art -terapiya … Bo'yoqlar va yaratilgan tasvirlar bilan davolanish odamga hissiy haddan tashqari asabiylashganda stressni engishga yordam beradi. Ba'zi odamlar ma'lum ranglarga juda tajovuzkor munosabatda bo'lishadi. Mutaxassis ularga tasavvuringizda bemorning barcha muammolarini qog'ozda aks ettiruvchi chizilgan tasvirlarni keyinchalik dekodlash bilan yaratishga yordam beradi.
- Kollektiv avtomatik o'qitish … Muammodan xalos bo'lishning ushbu usuli yordamida guruhlar dam olish mashqlarini bajarish uchun yig'iladi. Ular murabbiy rahbarligida o'tkaziladi, shuning uchun dastlab professional psixoterapevtni tanlash kerak.
- Mozaik usuli … Bunday holda, "qayta -qayta" printsipi ishlaydi, unda siz qiziqarli jumboqlarni sotib olishingiz mumkin. Bo'lajak tibbiy komponentning umumiy tasviri quvnoq kursga ega bo'lishi kerak, unda kichik karton bo'laklaridan yaxshi kayfiyat yig'iladi. Xuddi shunday printsipga ko'ra, vizual xaritani yig'ish orqali o'zingizga yangi maqsadlarni belgilash tavsiya etiladi. Bu bilan hayotning yangi yo'nalishlari to'g'risida qaror qabul qilish va ularning yutuqlarini amalga oshirish osonroq deb ishoniladi. Oilaviy orzular, moddiy boyliklar, tashrif buyurmoqchi bo'lgan mamlakatlar va h.k. bunday kartalarga qo'yiladi.
- Gipnoz … Ushbu usul yordamida, aksariyat hollarda, mutaxassisning mohirona manipulyatsiyasi ostida o'zini himoya qilish instinkti muzlaydi. Bir nechta kodli iboralar - va stressdan azob chekayotgan odam ovozli usul yordamida o'z muammolaridan xalos bo'lishi mumkin.
Asab buzilishida dori terapiyasi
Ayrim hollarda, faqat o'z kuchlarimiz yordamida aytilgan muammodan xalos bo'lish mumkin emas. Shuning uchun, asab buzilishining oldini olishning quyidagi usullarini tavsiya etadigan shifokorga tashrif buyurish kerak.
- O'simlik preparatlari … Agar bunday davolanishga allergik reaktsiya bo'lmasa, unda siz "Novo-Passit" yoki pion, valerian va anananing damlamasini sotib olishingiz mumkin. Shu bilan birga, mutaxassislar o'z bemorlarini ogohlantiradilarki, ular dori -darmonlar ta'sirini faqat tizimli ishlatilganidan bir hafta o'tgach kutish kerak.
- Aminokislotalar va vitamin komplekslari … Bunday holda, shuni esda tutish kerakki, bu moddalardan foydalanish faqat haddan tashqari qo'zg'alish va tajovuzning pasayishiga olib keladi. Mutaxassislar o'z palatalarida E, B vitaminlari, shuningdek tiamin, biotin va glutamik kislota bo'lgan dorilarni qo'llashni tavsiya qiladi. S vitamini haddan tashqari qo'zg'alish alomatlarini bartaraf eta olmaydi, lekin u nevrozning asosiy ko'rinishlarini blokirovka qilishga samarali ta'sir qiladi.
- Antidepressantlar va trankvilizatorlar … Ovozli dorilar juda kuchli xususiyatlarga ega, shuning uchun ularni faqat shifokor nazorati ostida ishlatish kerak. Asab buzilishida dorilar odatda Sertralin, Mezapam yoki Xlosepid shaklida buyuriladi.
Asab buzilishining oqibatlari
Har qanday kasallik har doim inson tanasining ishiga salbiy ta'sir qiladi. Ko'pincha hissiy buzilishlar bilan kechadigan nevroz odatda quyidagi kasalliklarga va o'ta og'ir holatlarga olib keladi:
- Og'ir gastrit … Oshqozon bilan bog'liq muammolar har doim ham noto'g'ri ovqatlanishdan kelib chiqmaydi. Har qanday stress paytida odam nafaqat yuragi tez ura boshlaganini, balki ovqat hazm qilish tizimida ham og'riqli spazmlar paydo bo'lishini sezadi. Agar inqirozli vaziyatlar odamlarni asabiy tushkunlikka olib kelsa, ular uchun surunkali gastritning shakllanishi ta'minlanadi.
- Qandli diabet … Mutaxassislarning ta'kidlashicha, kasallikning paydo bo'lishida irsiyat asosiy omil hisoblanadi. Shu bilan birga, ular tez -tez tantrumlar bilan siz ham xuddi shunday patologiyaga ega bo'lishingiz mumkinligini eslatasiz.
- Yaqinlariga nisbatan jismoniy zo'ravonlik … Agar odam doimo haddan tashqari qo'zg'alish holatida bo'lsa, u juda xavfli odamga aylanadi. Shu bilan birga, u nafaqat yaqin atrofiga, balki unga umuman notanish odamlarga ham zarar etkazishi mumkin.
- Hissiy charchash … Odamlar asab hujayralari qayta tiklanmasligini takrorlashni yaxshi ko'radilar. Bu gap mutlaqo to'g'ri, chunki muntazam stress va tajovuzkorlik bilan odam apatiyaga tushadi.
- Alkogolizm yoki giyohvandlik … Muammolaringizni bir muncha vaqt unutishning eng oson yo'li - ovozli turmush tarzi. Boshqa asabiy tushkunlikdan so'ng, qayg'usini shishaning tagida yoki igna uchida cho'ktira boshlagan zaif shaxslar faqat shu sxema bo'yicha bahslashadi.
- O'z joniga qasd qilish … O'z joniga qasd qilish, asosan, o'z niyatlarini namoyish qiladi, chunki ular yaqin odamlarning e'lon qilingan qaroriga norozilik bildirishlarini kutishadi. Biroq, nevroz rivojlanishining uchinchi bosqichi bo'lgan odam haqiqatan ham o'z balini olishga qodir.
Asab buzilishini qanday davolash mumkin - videoni tomosha qiling:
Har bir inson o'z qo'rquvini, agar uni yo'q qilishga qat'iy qaror qilsa, o'z -o'zidan engishga qodir. Shuning uchun, asabiy buzilishni qanday davolash kerakligini bilib, siz tinchlanib, keyin paydo bo'lgan muammoni hal qilish uchun vakolatli mutaxassisga tashrif buyurishingiz kerak.
