Agar siz kam uglevodli dietada bo'lsangiz, apelsin va mandarinlardan foydalanish mumkinligini bilib oling. Bugungi kunga qadar samarali bo'lgan juda ko'p turli xil parhez dasturlari yaratilgan. Ushbu maqoladan siz vazn yo'qotish uchun sitrus mevalari mumkinmi yoki yo'qligini bilib olasiz. Tan olish kerakki, tsitrusli parhez bugungi kunda juda mashhur, birinchi navbatda uning yuqori samaradorligi tufayli.
Tsitrusli parhez ovqatlanish dasturining ijobiy va salbiy tomonlari
Tsitrus mevalari vazn yo'qotish uchun mumkinmi yoki yo'qligini tushunish uchun ushbu parhez ovqatlanish dasturining barcha afzalliklari va kamchiliklarini hisobga olish kerak.
Tsitrusli parhezning afzalliklari:
- Bu ovqatlanish dasturi amalda juda samarali ekanligini isbotladi. Bu fakt tsitrus mevalarning kam energiya qiymatiga, shuningdek ularning tarkibida yog 'to'qimasini utilizatsiya qilish jarayonlarini tezlashtiradigan moddalar mavjudligi bilan bog'liq.
- Oshxonada ko'p vaqt sarflashning hojati yo'q, chunki tsitrus mevalar-tayyor ovqat.
- Ularda juda ko'p foydali moddalar mavjud, masalan, S vitamini.
- Bu mevali dastur barcha mevalarni sevuvchilarga albatta yoqadi, chunki sitrus mevalari ajoyib ta'mga ega.
- Tsitrus mevalarini arzon narxda yil davomida supermarketda topish mumkin.
Tsitrusli dietaning kamchiliklari:
- Allergiya reaktsiyalariga moyil bo'lgan odamlarda kontrendikedir.
- Ovqat hazm qilish tizimida, shuningdek homiladorlik va laktatsiya davrida muammolar bo'lsa, sitrus mevalaridan foydalanmang.
- Oziqlanish dasturi etarlicha qattiq, siz umidsizlikka tushishingiz mumkin, bu esa qo'shimcha funtga olib keladi.
- Ratsiondan foydalanganda bosh aylanishi, zaiflik va bosh og'rig'i kabi nojo'ya ta'sirlar bo'lishi mumkin.
- Ba'zi ozuqa moddalarining etishmasligini yaratish mumkin.
- Agar dietani tark etish noto'g'ri bo'lsa, unda yo'qolgan kilogramm qaytadi.
- Uzoq vaqt davomida ishlatib bo'lmaydi.
- Ehtimol, doimiy ochlik hissi va siz bunga o'zingizni tayyorlashingiz kerak.
- Og'irlik tezda yo'qoladi va agar muammo jiddiy bo'lsa, terining moslashishga vaqti bo'lmasligi mumkin, bu esa cho'zish belgilariga olib keladi.
Biz tsitrus mevalari vazn yo'qotish uchun mumkinmi yoki yo'qmi degan savolga amalda javob berdik. Siz bu ovqatlanish dasturining afzalliklari va kamchiliklari borligini payqagan bo'lishingiz mumkin. Biroq, faqat ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va salbiy jihatlaridan butunlay mahrum bo'lgan dietalar yo'q.
Greypfrutli dietali oziq -ovqat mahsulotlarini yo'qotish dasturi
Ko'p ovqatlanish mutaxassilari, barcha sitrus mevalari orasida greyfurt ekanligiga ishonishadi, bu ortiqcha funt bilan kurashishning eng samarali usuli hisoblanadi. Bu meva immunitet tizimining faolligini oshirishga yordam beradi va organizmning energiya zaxiralarini tiklaydi. Agar siz greyfurtni muntazam iste'mol qilsangiz, ovqat hazm qilish tizimining ishi sezilarli darajada yaxshilanadi.
Albatta, bu meva davo emas va hamma odamlarga yordam bera olmaydi. Har qanday oziq -ovqat mahsuloti bir kishiga foyda keltirishi mumkin, lekin u boshqasiga mos kelmasligi mumkin. Vaziyat greyfurt bilan o'xshash va greyfurtli parhezni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni maslahat beramiz. Biroq, greyfurtning tanaga ijobiy ta'sirini ko'rib chiqishga qaytish vaqti keldi:
- Past zichlikdagi lipoproteinlar kontsentratsiyasi kamayadi - meva pulpasida leptin moddasi bor, bu xolesterinni ishlatish jarayonlarini tezlashtiradi, bu ateroskleroz xavfini keskin kamaytiradi.
- Bu saraton rivojlanishining oldini olishning samarali vositasi - likopen kuchli antioksidant bo'lib, bu mevada ko'p miqdorda topilgan. Likopen shuningdek estrogen almashinuvini tezlashtiradi.
- Ovqat hazm qilish traktining ishi yaxshilanadi - greyfurt tarkibida ovqat hazm qilish tizimi uchun juda foydali bo'lgan ko'p miqdorda o'simlik tolalari mavjud.
- Immun tizimining samaradorligi oshadi - S vitamini antimikrobiyal xususiyatlari bilan qadimdan ma'lum bo'lgan va mevaning yarmida bu moddaning kunlik qiymatining qariyb 80 foizi mavjud.
- Uyqu sifatini yaxshilaydi - Greypfrut tananing stressli vaziyatlarga dosh berish qobiliyatini oshiradi. Yotishdan oldin bir stakan yangi siqilgan meva sharbatini iching, shunda uyqu sifati sezilarli darajada yaxshilanadi.
Eslatib o'tamiz, har qanday oziq -ovqat mahsuloti, shu jumladan greyfurt, nafaqat organizm uchun foydali bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda greyfurt iste'mol qilishdan saqlaning, chunki sitrus mevalari jigarga katta stress qo'yishi mumkin. Ko'pincha greyfurtli parhezning davomiyligi maksimal bir oy, kunlik me'yor esa bitta meva. Kilo berish kursini tugatgandan so'ng, bir necha hafta pauza qilish juda muhim, shundan so'ng tsikl takrorlanishi mumkin. Greypfrut tarkibi haqida bir necha so'z aytish kerak. Ushbu sitrus mevasining 100 grammining energiya qiymati 32 kaloriya (sharbat - 30 kaloriya). Bu erda aytish kerakki, greyfurt ajoyib salat bo'lishi mumkin va oqsilli ovqatlar bilan yaxshi ketadi. Bu erda 100 gramm sitrusning tarkibi:
- Uglevodlar - 8,7 gramm
- Yog ' - 0,2 gramm.
- Protein birikmalari - 0,9 gramm.
- Pektin - 0,6 gramm.
- O'simlik tolasi - 1,4 gramm.
Kilo yo'qotish uchun greyfurtni qanday to'g'ri ishlatish kerak?
Yaxshi natijalarga erishish uchun siz nafaqat vazn yo'qotish uchun sitrus mevalari mumkin yoki yo'qligini bilishingiz, balki mevalardan foydalanish qoidalari bilan ham tanishishingiz kerak. Ba'zida odamlar mono parhezli oziq -ovqat dasturidan foydalanadilar, boshqalari esa o'z ratsioniga greypfrutni kiritadilar.
Qaysi qarorni qabul qilsangiz ham, biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, homila ishtahani boshqarishga yordam beradi, yog 'yoqish jarayonlarini tezlashtiradi, shuningdek ortiqcha suyuqlikni ishlatadi. Siz tez -tez savolni eshitishingiz mumkin - sitrus mevalaridan foydalanganda qancha kilogramm yo'qotishingiz mumkin? Siz aniq javob yo'qligini tushunishingiz kerak, chunki sizning yutuqlaringiz ko'p omillarga bog'liq. Biroq, statistik ma'lumotlarga ko'ra, bu ko'rsatkich 4-10 kilo.
Ko'pchilik ovqatlanish mutaxassilari, mevaning yarmini birinchi ovqatdan 20 daqiqa yoki yarim soat oldin iste'mol qilish kerak degan fikrga qo'shiladilar. Bu sizning ishtahangizni pasaytiradi va siz nonushta uchun kamroq ovqat iste'mol qilasiz. Agar sizda kislotalilik yuqori bo'lsa, ovqatdan keyin sitrus mevalaridan foydalanish yaxshidir. Bundan tashqari, bunday vaziyatda greyfurtning yuqoridagi qismini ikkiga bo'lish kerak. Meva tarkibida kislotalar va maxsus fermentlar mavjudligi tufayli hazm qilish jarayoni tezlashadi va disbiyoz rivojlanish xavfi kamayadi.
Shuningdek, siz birinchi taom o'rniga greyfurt iste'mol qilishingiz mumkin. Natijada, tushlikka qadar ochlikni sezmaysiz. Biz allaqachon tsitrus o'simlik tolalari tarkibida borligini aytdik, bu ichakni tozalashga yordam beradi. Agar siz yotishdan oldin och bo'lsangiz, mevaning yarmini eyishingiz mumkin. Shuni ham unutmangki, greyfurt sizning uyquni normallashtiradi. Yaxshi natijaga erishish uchun siz meva yarmini ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilishingiz kerak. Meva ishtahani bostiruvchi bo'lsa -da, siz dietadagi kaloriya miqdoriga rioya qilishingiz kerak. Sizning ovqatlanish dasturingiz ko'katlar, yog'siz go'sht, dengiz mahsulotlari, yashil choy va sut mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak.
Greypfrutdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar
Ushbu mahsulot juda ko'p faol moddalarni o'z ichiga oladi va ba'zi hollarda uni dietadan chiqarib tashlash kerak bo'ladi.
- Dori vositalaridan foydalanish - Xomilaning sharbati kimyoviy ta'sir ko'rsatishi mumkin dorilar, masalan, yurak tomchilari yoki kontratseptivlar. Bundan tashqari, greyfurt dori ta'sirini kuchaytirishi mumkin, bu esa yon ta'sirga olib keladi.
- Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari - ovqat hazm qilish tizimining barcha kasalliklari uchun greyfurtdan foydalanmaslik kerak, chunki u tarkibida ko'p miqdorda kislotalar mavjud.
- Homiladorlik va laktatsiya davri - homiladorlikning dastlabki bosqichlarida greyfurt foydali bo'lishi mumkin, lekin keyin uni ishlatish bolada allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
- Buyrak va jigar kasalliklari - bu organlar kasalliklari bilan, masalan, gepatit, pielonefrit, greyfurt iste'mol qilmaslik kerak.
Kilo yo'qotish uchun greyfurtdan foydalanadigan retseptlar
Sitrus mevalarida mavjud bo'lgan efir moylari va organik kislotalar ovqat hazm qilish tizimi uchun juda foydali. Endi biz ozishga yordam beradigan taomlar uchun bir nechta retseptlar bilan bo'lishamiz.
- Asal va zanjabil bilan greyfurt. Siz bu ichimlikni birinchi taom o'rniga ishlatishingiz mumkin. Kokteyl tayyorlash uchun bir necha daqiqa kifoya qiladi. Zanjabil ildizini uzunligi 3 dan 4 santimetrgacha bo'laklarga bo'ling. Greypfrut va ohak bo'laklarini qo'shing, so'ngra barcha ingredientlarga qaynoq suv quying. Aralashmani o'n daqiqa davomida quying, so'ngra ikki osh qoshiq asal qo'shing.
- Greypfrut bilan olma salatasi. Bu retsept ikki porsiya uchun mo'ljallangan va salat tayyorlash uchun chorak soatdan oshmaydi. Ikki kivi mevasini tozalashdan so'ng, bo'laklarga bo'ling. Pishgan xurmoni to'rt yoki beshta bo'lakka bo'ling. Urug'larni olib tashlab, ikkita bo'lakni tilimga kesib oling. Armutni xuddi shu tarzda tayyorlang. Shundan so'ng, barcha ingredientlarni aralashtiring va ularga limon sharbati qo'shing. Salatni plastinka ustiga qo'ying va unga greyfurt qo'shing. Salatani shakar kukuni bilan ozgina seping.
- Yog 'yoqadigan kokteyl. Blenderga 200 gramm qulupnay, ikkita banan, 50 mililitr sut va bir choy qoshiq maydalangan zanjabil ildizi qo'ying. Yangi siqilgan to'rtta greyfurt sharbatini tayyorlang va uni temir moddalarga qo'shing. Aralashmani silliq bo'lguncha uring va iching.
Sitrus ariqlashning uchta sirini quyida ko'ring:
