Boshdan yomon fikrlar qaerdan keladi: psixologik va diniy sabablar. Obsesyonlarning hayot sifatiga ta'siri va ulardan qanday qutulish kerak. Umumiy maslahatlar, psixologik fokuslar, yomon fikrlarga qarshi ibodat. Yomon fikrlar - bu eng ijobiy bo'lmagan fikrlar, ular ba'zida boshida uzoq vaqt qolib ketadi. Ular aniq tajribalar yoki ongsiz qo'rquvlarni aks ettirishi mumkin, lekin har qanday holatda ham ular oddiy hayotga aralashadilar. Ularni boshqarish qiyin, ular eng qulay muhitda ham dam olishga xalaqit beradi. Shuning uchun siz ulardan qutulishingiz kerak.
Yomon fikrlarning hayotga ta'siri
Boshingizdagi obsesif yomon fikrlarni olma ichidagi qurt bilan solishtirish mumkin - u ichkarida, lekin uni olish qiyin. Olmani faqat qurt buzadi, salbiy fikrlar esa sog'likni buzadi. Va ruhiy jihatdan ham. Axir, bizning hayotimiz biz o'ylagandek ekanligi allaqachon isbotlangan. Xavotirlar, obsesyonlarning doimiy aylanishi tajribalar tugunini yanada qattiqroq tortadi. Agar siz ulardan qutulolmasangiz, salbiy fikrlashning vayronkor kuchini to'liq his qila olasiz. U o'zini quyidagicha namoyon qilishi mumkin:
- Kelajakni to'sish … Ularning qobiliyatiga shubha, odamlarga ishonchsizlik, bo'layotgan voqealarning befarqligi, vaqt o'tishi bilan u yoki bu qarorning to'g'riligi haqidagi mulohazalar deyarli barcha ruhiy makonni egallaydi. Shunday qilib, aniq harakatlar va rejalar uchun na vaqt, na mablag 'qolmaydi. Xuddi yaqin atrofdagi odamlarga o'xshab. Biror kishi oldinga siljimasdan, tajribalarga yopishib qoladi.
- Fikrlarni moddiylashtirish … Boshlarida "hamamböcekler" ularni hayotda paydo qiladi: agar siz biror narsadan juda qo'rqsangiz va bu haqda doimo o'ylayotgan bo'lsangiz, aslida qo'rquvingizni kutib olish uchun barcha imkoniyatlar bor.
- Asab tizimiga ta'siri … Asab tizimi ma'yus fikrlarning birinchi qurboniga aylanadi. U "-" belgisi bilan fikrlash jarayonlariga juda sezgir. Bundan tashqari, bu jarayonlar aylanma tizimda bo'lganda. Shuning uchun asab tolalari cho'zilib ketadi, asabiylashish, shubhalanish, asabiylashish paydo bo'ladi.
- Patologiyaga o'tish … Yomon fikrlar vaqt o'tishi bilan o'zgarib, obsesif bo'lib qolishi mumkin. Keyin obsesif holatga o'ting va ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga turtki bering.
Albatta, doimiy tashvish insonning fiziologik holatiga ta'sir qiladi. U asabiylashadi, asabiylashadi. Uni tashvishga solayotgan muammodan boshqa narsaga e'tibor qaratish qiyin. Uning o'zini o'zi qadrlashi, kayfiyati pasayadi, uyqu va kontsentratsiya bilan bog'liq muammolar bor. Shuning uchun ham ishdagi, ham shaxsiy hayotdagi muammolar.
Yomon fikrlarning sabablari
Ruhiy "saqich" ning ko'plab egalari buni hech qaerdan kelib chiqmagan deb o'ylashadi. Aslida, har qanday bezovta qiluvchi fikrning ildizi va unumdor zamini bor.
Boshida yomon fikrlar paydo bo'lishining asosiy sabablari:
- Shaxsiy fazilatlar … Har qanday sababdan xavotirlanish va boshingizdagi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklarni cheksiz aylantirish moyilligi xarakterga ega bo'lishi mumkin. Bunday holda, odam o'zini qazish bilan shug'ullanadi va bolaligidan kelajakka umidsizlik bilan qaraydi.
- Salbiy o'tmish … Ba'zida aybdorlik hissi obsesif fikrlar uchun yoqilg'i bo'lishi mumkin. Bu ba'zi harakatlar yoki aqliy xabarlar uchun haqiqiy ayb bo'lishi mumkin. Keyinchalik murakkab versiyada - xayoliy, o'ylangan sharob. Qanday bo'lmasin, u sizni u haqida o'ylashga, eslashga va shunga o'xshash vaziyat yana takrorlanishidan qo'rqishga majbur qiladi.
- O'ziga shubha … Sizning qobiliyatingiz va qobiliyatingizga shubha qilish - yomon fikrlarning yana bir kuchli manbai. Ishonchsiz odam uchun hayotning har bir qadami, har bir lahzasi sinovdir. U qaror qabul qilishi kerak, bu fikrlashni anglatadi. Va bu erda shubha va qo'rquvning "qurtlari" fikrlash jarayoniga kirib boradi.
- Shubhalik … Hamma narsa shubhali odamlarning boshiga tashvish va tashvish solishi mumkin. Bu televidenie yoki Internetdagi hikoya, tanishlar bilan suhbat yoki hatto tasodifan eshitilmagan begonalar haqidagi hikoya, gazetadagi maqola yoki yangiliklar tasmasi bo'lishi mumkin. Va bu hammasi: uchish qo'rqinchli - siz halokatga uchraysiz, mobil telefondan foydalana olmaysiz - sizda miya saratoni va boshqalar bo'ladi.
- Ichki qarama -qarshiliklar … Shunday bo'ladiki, ichki muvozanat yo'qligi sababli yomon fikrlar sizning boshingizga kiradi. Amalga oshirilayotgan harakatning to'g'riligiga ishonchsizlik o'z vaqtida shubha tug'diradi. Ular, o'z navbatida, vaziyatni "javonlarda" tartibga solishga majbur qiladilar. Bu muammoning barcha mumkin bo'lgan echimlarini keltirib chiqaradi - ham ijobiy, ham salbiy. Qaysi tanlov qilish kerakligi haqida o'ylashga majbur qiladi. Va bu haqda tashvishlaning.
- Ojizlik … O'zimiz hal qila olmaydigan muammolar ruh va boshga tashvish va qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin. Ya'ni, eng yaxshisiga umid qilib, kutish kerak bo'lgan holatlar. Va natijani kutish sizni tashvishga soladi va asabingizni tobora ko'proq bezovta qiladi, boshingizga iloji boricha (eng kulgili emas) sxemalarni chizadi.
Muhim! Yomon fikrlarning sabablarini dinning o'z tushuntirishlari bor. Bunday holda, tajribalar yoki obsesyonlarning manbai jinlar, yovuz ruhdir. U qo'rquvni, ahmoqlikni va yomon narsalarni boshiga soladi.
Yomon fikrlardan qanday qutulish mumkin
Xavotirli fikrlarning tabiati turlicha bo'lgani uchun, ulardan qutulishning ko'plab usullari mavjud. Xuddi shu tabiat to'g'ri yo'lni tanlashda kalit bo'ladi. Lekin boshidanoq, yomon fikrlardan qutulish - hayotingizni yaxshilashning zaruriy tartibi. Keyin tashvish manbasini va u bilan kurashish usulini aniqlash bosqichi keladi.
Yomon fikrlardan xalos bo'lishning umumiy qoidalari
Har qanday kelib chiqishi yomon fikrlardan qutulishning bir qancha universal usullari mavjud. Ular engil xavotirlik holatida psixikani mustaqil ravishda muvozanatlashga yordam beradi yoki boshqa usullarning murakkab usullarda ta'sirini kuchaytiradi. Bu erda asosiy mexanizm - bu chalg'itish. Masalan:
- Sport … Jismoniy mashqlar nafaqat sog'lom bo'lishga, balki adrenalinni chiqarishga ham yordam beradi. Muntazam sport mashg'ulotlari asab tizimini yaxshi yengillashtiradi. Va agar siz yaxshi jismoniy shaklga qaytsangiz - bu o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi. Shuning uchun, bunday tushirish, o'zini jozibali odam sifatida anglash bilan birga, tajriba imkoniyatlarini (va vaqtini) kamaytiradi.
- Ichish rejimi va ovqatlanish … Ovqatlanish va ichish - bu bizga kuch va resurslarni beradi. Suyuqlik, ochlik yoki muvozanatsiz ovqatlanish tanani to'kib yuborishi mumkin. Bu charchashga olib keladi. Va u hatto kichik voqealar yoki vaziyatlarni ham aqliy chaynash uchun barcha sharoitlarni yaratadi. Shuning uchun ko'p miqdorda suv va sog'lom ichimliklar iching (yangi sharbatlar, mevali ichimliklar, kompotlar, yashil choy), to'g'ri ovqatlanishga harakat qiling. Lekin asosiysi siz uchun eng maqbul, mazali ichimliklar va idishlarni tanlashdir. Va oziq -ovqat antidepressantlari - shokolad, banan, mayiz, findiq haqida unutmang. Quvonchli narsa ham quvonch keltiradi.
- To'liq dam olish … Yaxshi dam olish va sifatli uyqu - bu bizni yaxshi holatda bo'lishimizga imkon beradigan kafolatlardir. Va bu degani - muammolarni hal qilish, hayotdan zavqlanish va qo'rquv va tashvishlarga o'rin qoldirmaslik.
- Musiqa … Siz yoqtirgan musiqangiz yordamida yomon fikrlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Sevimli radio to'lqiningizni, sevimli musiqiy kanalingizni toping, gadjetingizda sevimli qo'shiqlaringizning pleylistini yarating. Xavotirli "qurtlar" ongga kira boshlaganini sezishingiz bilan - musiqani balandroq yoqing yoki minigarniturani qo'ying. Va o'zingizga ijobiy munosabatda bo'ling.
- Xobbi … Siz sevimli mashg'ulotingiz, sevimli narsangiz yordamida o'zingizni haddan tashqari tashvish va qo'rquvdan chalg'itishingiz mumkin. Bu qo'l san'atlari, yopiq gullarga g'amxo'rlik qilish, o'qish va boshqalar bo'lishi mumkin. Xursandchilik keltiradigan har qanday faoliyat.
- Bugungi kun … O'tmishni qoldirib, hozirgi kunni qadrlash - boshingizni ijobiy fikrlar va xotiralar bilan to'ldirishning ajoyib usuli. Oldin sodir bo'lgan narsani, hozir sodir bo'layotganidan farqli o'laroq, o'zgartirib bo'lmaydi. Shuning uchun, bugun ijobiy o'tmishingizni shakllantiring.
Qiziqarli! Siz ahmoqona fikrlarni haydashga harakat qilishingiz mumkin, lekin eng yoqimli tarzda emas - iflos ish. Ya'ni, siz odatda qilishni yoqtirmaydigan narsa. Masalan, siz umumiy tozalashni, shkafni tartibga solishni, mashinani yuvishni va hokazolarni bajarishingiz mumkin.
Yomon fikrlarni bostirishning psixologik amaliyoti
Siz boshingizni ruhiy qoldiqlardan psixologik amaliyot yordamida tozalashingiz mumkin: munosabat, texnika, treninglar. Biz miyani "tozalash" ning eng samarali usullarini tanladik, ularni o'zingiz, mutaxassissiz qilishingiz mumkin.
Boshingizdan yomon fikrlarni olib tashlashning psixologik usullari:
- Hisoblash … Dushmaningizni o'ldirish uchun uni ko'rish orqali bilish kerak. Yomon fikrlardan qutulish uchun ularni aniqlash kerak. Buning uchun siz psixologga tashrif buyurishingiz mumkin, yoki siz qog'ozni olib, o'z qo'lingiz bilan yozib olishingiz mumkin. Qo'rquvni haqiqiy va xayoliy ikkita toifaga ajratish ko'p yordam beradi. Keyin, har bir narsaning yoniga, tashvishlanishning oldini olish uchun nima qilish kerakligini yozing. Misol uchun, agar siz doimo dazmol o'chmagan yoki old eshik yopilmaganidan xavotirda bo'lsangiz, uydan chiqishdan oldin bu harakatni ikki marta tekshirib ko'ring.
- E'tibor bermayapti … O'zingizni boshingizga tushadigan va hayotingizni buzishga urinayotgan ruhiy "parazitlar" ga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Ularni hisoblang, idroklaringizni aniqlang va qora ro'yxatga oling, demarkatsiya chizig'ini torting. Endi, agar ular sizning ongingizga "qo'ng'iroq" qilishga, chegarani kesib o'tishga harakat qilsalar ham, e'tibor bermaslik rejimini yoqing.
- Qabul qilish … Xavotirli fikrlardan abadiy qutulishning iloji yo'q. Shuning uchun, o'z ustida tinimsiz ishlash bilan ham, ular hech qachon qaytib kelmasligiga ishonmaslik kerak. Bu erda ularga bo'lgan munosabat muhim: bu qo'rquv (tashvish, obsesif fikr) haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q, shuning uchun ular o'zlariga qaytsin. Ularga nisbatan tinch munosabatni rivojlantiring - xafa bo'lmang, tahlil qilmang, asabiylashmang. Ular bilan bahslashishga va qarshi dalillarni qidirishga urinmang - hamma biladi, sizning fikringiz bilan bahsda g'alaba qozonish qiyin. Siz bundan ham ko'proq tashvish va tashvish ichida qolasiz. Shunday qilib, dam oling - agar bunday fikrlarga ahamiyat berilmasa, ular qanday kelgan bo'lsa, xuddi shunday ketishadi.
- Befarqlik … Esda tutingki, his -tuyg'ular qo'rquv va tashvish uchun asosiy oziq -ovqat hisoblanadi. Bu qo'rquvning ko'zlarini kengaytiradigan va tashvishlanishning eng yuqori cho'qqisiga ko'taradigan hissiy komponent. Shuning uchun, boshingizdagi obsesif "qurtlarni" befarqlik bilan qabul qilishni o'rganing: agar ular bo'lmasa - ajoyib, paydo bo'lgan - bu ham normal holat. Lekin idrokingizni baholashda ehtiyot bo'ling: agar siz o'z ustingizda ishlayotgan bo'lsangiz, bu bema'ni fikrlar qachon ketishini o'ylamang. Obsesiyalarga qarshi kurashni boshqa obsesyonga aylantirmang.
- Chalkash … Yomon fikrlash ijobiy qarama -qarshilik bilan to'xtatilishi mumkin. Masalan, "lekin" so'zidan foydalanish. Yomon fikr sizni xafa qila boshlagach, uni ijobiy tasdiq bilan o'chiring. Yaxshilab ko'ring, o'zingizni tinglang - xarakterdagi yoki tashqi ko'rinishdagi har qanday kamchilik har doim bir xil sohalarda afzalliklari bilan qoplanishi mumkin. Ko'zlardagi olov atrofdagi ajinlarni, quvnoq xarakterni - to'laqonlik va h.k.
- Antivirus … Obsesif fikrlardan qutulishning yana bir psixologik usuli. Bu miyaning kompyuter bilan bog'liqligiga va kompyuter viruslari bilan yomon fikrlarga asoslangan. Ya'ni, miya kompyuteringizga virusli fikrlarni hisoblab, ularni darhol o'chirib yuboradigan "antivirus dasturi" ni o'rnating.
- Kechirimlilik … Agar sizning boshingizdagi aqliy "parazitlar" qasoskor bo'lsa yoki sizni doimo hujum holatini eslatsa, muammoning echimi jinoyatchini kechirish bo'ladi. Yoki o'zingizni xatti -harakatlaringiz yoki so'zlaringiz noto'g'ri deb hisoblasangiz. Meni faqat ko'rsatish uchun emas, chin qalbimdan kechiring. Aks holda, ruhni shikastlaydigan vaziyat xotirada abadiy qoladi va siz huquqbuzarga yoki xatti -harakatingizga javob berishning yangi variantlarini o'ylab topasiz. Ya'ni, kuchingiz va asabingizni behuda behuda sarflash - o'tmishda, nima bo'lgan bo'lsa, allaqachon o'tgan.
Yomon fikrlarga qarshi ibodat
Agar boshingizga yomon fikrlar kirsa nima qilish kerak degan savolga dinning javobi aniq - ibodat qilish. Samimiy ibodat yovuzlik va obsesif fikrlarga qarshi eng kuchli qurol sifatida tan olingan. U ilohiy kuchlar bilan baquvvat aloqa o'rnatadi. Shunday qilib, ular bizning ichki jinlarimiz bilan to'qnash kelishadi.
Sizning ibodatingiz iloji boricha samarali bo'lishi uchun, u singdirilgan obsesif fikrlarning teskari tomoniga yo'naltirilishi kerak. Misol uchun, agar siz biron bir vaziyat yoki vaziyat bilan murosaga kela olmasangiz, unda Xudoga murojaatingizning mohiyati kamtarlik bo'lishi kerak: "Sening irodang bajariladi!"
Agar sizning muammoingiz ruhiy tushkunlik yoki umidsizlik bo'lsa, siz mag'rurlikni yoki g'iybatni engishingiz kerak, bu ko'pincha bunday holatlarga olib keladi. Va minnatdorchilik bilan yuqori kuchlarga murojaat qiling. Agar yomon fikrlarning manbai boshqa odamga nisbatan g'azab yoki g'azab bo'lsa, uni o'zingiz kechirishingiz va Xudo oldida kechirim so'rashingiz kerak.
Bu holatlarning har birida yovuz ruhlarning ishi teskari natijaga - yaxshilikka olib keladi. Shuning uchun ular qurolsiz bo'lib qoladilar va ularning siz bilan qolishlari befoyda. Va ular sizni tashlab ketishadi. Siz o'zingizni va fikrlaringizni nafaqat ibodat yordamida tozalashingiz mumkin. Cherkov qonun -qoidalari - ichimizdagi yovuz ruhlarga va jinlarga qarshi kuchli qurol. Tan olish va muqaddaslik ruhni tozalaydi va yovuzlikka qarshi kurashishga kuch beradi. Yomon fikrlardan ibodat yordamida qutulish uchun faqat ibodatning ma'lum matnlari bilan va faqat cherkovda Xudoga murojaat qilish shart emas. Agar siz o'z manzilingizga samimiy bo'lsangiz, u qayerga murojaat qilsangiz ham va qanday so'zlar bilan ibodat qilsangiz ham, albatta sizni eshitadi. Yomon fikrlardan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
Ichki qo'rquv bilan kurashish yo'lini tanlayotganda, xotirjamlikni tiklash uchun mehnat talab qilinishini unutmasligingiz kerak. Psixologik texnikalar yoki ibodat-bu obsesif fikrlar uchun bir martalik dori emas, balki uzoq vaqt va muntazam qabul qilinishi kerak bo'lgan dori. Shuning uchun, o'z ustingizda ishlang va boshingizdagi "qurtlar" sog'ligingizga va hayot sifatingizga ta'sirini yo'qotadi.
