Sut va banan bilan qanday vazn yo'qotish kerak? Sutni kefir bilan almashtira olasizmi? Banan-tvorog va banan dietasi 7 kun davomida qancha kilogramm oladi? Menyu, chiqish, afzalliklari va kamchiliklari. Agar siz banan dietasi noto'g'ri va noto'g'ri deb o'ylasangiz, unday emas. Bu mevalar past kaloriyali emasligiga qaramay (100 g uchun 89 kkal), ular tarkibida oddiy uglevodlar bor, ular parchalanib ketganda ko'p energiya beradi. Biroq, ovqatlanish mutaxassisi Jeyn Griffin hamma narsani hisoblab chiqdi va faqat banan va kam yog'li sutdan iborat yangi qisqa muddatli dietani taklif qildi. Aytgancha, vazn yo'qotishning bu usulini boshlashdan oldin, bananlarning zarari haqida o'qing.
Kilo yo'qotishdan tashqari, bu parhez ovqat hazm qilish muammolari, gastrit va shish bilan kechadigan kasalliklarga yordam beradi. Kanadalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, banan oshqozon devoridan mukus sekretsiyasini rag'batlantiradi va semizlik, gipertoniya, qon ta'minoti etarli emasligi, o't yo'llari, buyrak va jigar kasalliklari, bakterial dizenteriya bilan yordam beradi.
Qaysi banan to'g'ri
Hamma mevalar ham vazn yo'qotish uchun mos emas, faqat yupqa qobig'i bo'lgan boy sariq rangga ega. Pishganlarni tanlang - ular pishmagan yashillardan farqli o'laroq, tanamiz hazm qila oladigan ko'proq eriydigan kraxmalni o'z ichiga oladi. Siz bilishingiz kerakki, "sabzavot" deb ataladigan banan (parhez uchun emas) biroz uzunroq va terisi qalin yashil rangga ega.
Banan dietasi yordamida siz kuniga 1 kg yo'qotishingiz mumkin.
3 kun davomida sut-banan dietasi
Siz uni sut yoki kam yog'li kefir bilan birlashtira olasiz - bu mahsulotlar oshqozon -ichak traktini tozalashga mukammal yordam beradi. Davomiyligi bo'yicha 3-4 kun davom etadi va shu vaqt ichida 4 kg gacha vazn yo'qotish mumkin. Kundalik ratsionda 3 ta banan va bir xil miqdordagi stakan sut bo'lishi kerak (halqagacha - 200 g). Siz bu taomni kun bo'yi tarqatishingiz mumkin (siz 5-6 ta taom olasiz), oralarida esa shakarsiz yoki oddiy suvsiz yashil choy iching. Ba'zilar sutni kefir yoki achitilgan pishirilgan sut bilan almashtiradilar - agar tana sof sutga yaxshi ta'sir qilmasa. Achitilgan pishirilgan sutning kaloriya tarkibi va uning foydali xususiyatlari haqida bilib oling.
7 kun davomida banan dietasi
U 3 dan 7 kungacha hisobladi. Ovqatlanishni xohlaganingizda har kuni banan iste'mol qiling (jami - 1,5 kg gacha). Ularning orasida shakarsiz yashil choy yoki suv iching. Har kuni tanaga taxminan 1300 kkal keladi. Kun davomida oqsil etishmasligini oldini olish uchun ikkita qaynatilgan tuxum eyishga ruxsat beriladi (barcha mono-dietalarda bo'lgani kabi, masalan, kefir mono-dietasi mavjud).
Tvorog-banan dietasi 4 kun
Shu kabi muqobil kunlar: 1, 3 - tvorog, 2, 4 - banan. To'rt kun ichida siz 3 kg yo'qotishingiz mumkin. Faqat kam yog'li tvorogni iste'mol qiling (yog 'miqdori 5%gacha). Umuman olganda, bu mahsulot, banan kabi, juda qoniqarli, shuning uchun u tez -tez parhez ovqatlarda ishlatiladi.
Pishgan kunlar:
- Nonushta: greyfurt, tvorog (120 g)
- Tushlik: qovun bo'lagi, tvorog (120 g)
- Kechki ovqat: greyfurt, tvorog (120 g)
Banan kunlari
- Nonushta: 1 ta banan, 200 ml yog'siz sut
- Tushlik: qaynatilgan tuxum, banan
- Kechki ovqat: qaynatilgan yog'siz go'sht (200 g), 2 ta banan
Har qanday miqdorda yashil choy va oddiy suv iching.
Nega aynan shu dietani tanlaysiz
3 va 7 kunlik hisoblangan banan vazn yo'qotishi organizmga ko'p miqdorda kaliy olish imkonini beradi va bu yurak uchun foydali, toksinlar va toksik moddalarni olib tashlaydi, ichaklarni yaxshilab tozalaydi va laksatif ta'sir ko'rsatadi. Va yana bir narsa: har qanday mono-dietada bo'lgani kabi, siz bu erda aralash ovqatdan ko'ra kamroq mahsulot iste'mol qilasiz.
kamchiliklar
Agar siz bananni unchalik yoqtirmasangiz, demak, bu sizning vazn yo'qotish variantingiz emas (doimiy jirkanish bo'lmasligi uchun).
Chiqish
Ko'pincha, "banan marafoni" tugagandan so'ng, ko'plab ayollar hamma narsaga "etib olishadi" va urishadi, buning natijasida ular odatdagi kilogrammga ega bo'lishadi. Shuning uchun biz banan parhezidan ehtiyotkorlik bilan chiqib ketamiz, menyuimizga kuniga bir yoki ikkita mahsulot qo'shamiz. Sharbatlar, mevalar va salatlardan boshlash yaxshidir. Shirinliklar va yog'li ovqatlar bilan ehtiyot bo'ling. Kechasi yugurmang va ozgina ochlik hissi bilan stoldan turing.
