Siz mazali nonushta qilishni xohlaysizmi? Suyuq ichimlik pyureini tayyorlang - yogurt, o'rik va kepakli smetana, bu ertalab uyg'onish uchun juda yaxshi. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Meva kokteyllari, smetana, smetana … tetiklantiruvchi mazali, vitaminlarga boy, sog'lom va blender yordamida bir necha daqiqada tayyorlanadi. Ularni pishirish uchun siz tasavvurga erkinlik berishingiz va uyda mavjud meva va rezavorlardan foydalanishingiz kerak. Va suyuq qoldiq sifatida sut, sharbat, yangi, qatiq, kefir qo'shing … Bugun bizda qatiq, o'rik va kepakdan tayyorlangan smetana bor. Bu chanqovni ketkazadigan va tanani vitaminlar bilan to'ldiradigan qalin va tetiklantiruvchi ichimlik. Bu kaloriyalarda o'rtacha yuqori, tk. o'rikda ozgina kaloriya bor - 100 gramm uchun 41 kkal. Ammo ular tarkibida beta-karotin ko'p bo'ladi, uni provitamin A deb ham atashadi.
Bu ichimlik immunitet tizimini mustahkamlaydigan, saraton rivojlanishining oldini oluvchi va yomon ekologik omillar ta'sirini yumshatuvchi kuchli antioksidantdir. O'rik ayniqsa bolalar uchun foydalidir, chunki ular o'sishni rag'batlantiradi va umumiy salomatlikni mustahkamlaydi. Kuniga 100 g o'rik iste'mol qilish yoki 150 ml o'rik sharbatini ichish kifoya. Retsept uchun rezavorlar yangi yoki muzlatilgan holda olinishi mumkin. Har qanday (javdar, jo'xori, bug'doy …) bo'lishi mumkin bo'lgan mevali ichimlikka sog'lom kepak qo'shilishi uni yanada sog'lom qiladi. Axir, kepak tarkibida ko'plab minerallar, fermentlar, aminokislotalar, E, A, B vitaminlari bor …
Shaftoli, jo'xori uni va asaldan sutli smetana tayyorlashni ham ko'ring.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 159 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Tabiiy yogurt - 200 ml
- Shakar yoki asal - ta'mga va xohlagancha
- Kepak (har qanday) - 1 osh qoshiq.
- O'rik - 100 g (yangi yoki muzlatilgan)
Yogurt, o'rik va kepakli smetanani bosqichma-bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. O'riklarni yuving va qog'oz sochiq bilan quriting. Mevalarni yarmiga bo'ling va chuqurni olib tashlang. Agar mevalar muzlatilgan bo'lsa, ularni ozgina eritib oling, lekin to'liq emas, shunda ichimlik salqin bo'ladi. O'riklarni blender idishiga yoki boshqa qulay idishga soling.
2. Blenderni idishga soling va mevalarni silliq va silliq bo'lguncha choping.
3. O'rik massasiga yogurt tushiring va agar xohlasangiz, har qanday tatlandırıcı qo'shing: shakar yoki asal.
4. Blenderni yana suvga soling va ovqatni silliq bo'lguncha uring.
5. Tanlangan kepakni ovqatga to'kib tashlang va ovqatni yana uring.
6. Tayyorlangan qatiq, o'rik va kepakli smetanani xizmat stakanlariga to'kib tashlang, kepak yoki meva bo'laklari bilan bezang va ta'mga o'ting. Odatda, smoothies ishlatishdan oldin tayyorlanadi, chunki Ularni kelajak uchun qilish odat emas.
Shuningdek, meva va berry kokteylini tayyorlash bo'yicha video retseptini ko'ring.
