Og'irlikni oshiruvchilar, ayniqsa, mahalliy sportchilar orasida juda mashhur. Mushak massasini olish uchun sizga sportning bunday turi kerak yoki yo'qligini bilib oling. Ko'pincha, yangi boshlanuvchilar kerak bo'lmagan sport qo'shimchalarini sotib olishadi. Ko'pincha bu reklama va o'rtoqlarning fikri bilan bog'liq. Shu bilan birga, sotib olingan mahsulotning o'zi ikkinchi darajali rollarga o'tadi. Odamlar ko'pincha jahon brendlaridan qimmatbaho mahsulotlarni sotib olishadi. Bu, albatta, yaxshi, lekin unchalik taniqli bo'lmagan kompaniyalar ham sifatli mahsulot ishlab chiqarishi mumkin. Bugun biz bodibildingda to'g'ri vazn orttiruvchini tanlashni o'rganamiz.
To'g'ri daromad oluvchini qanday tanlash mumkin?
Endi biz gainerni sotib olayotganda birinchi navbatda e'tibor berish kerak bo'lgan parametrlarni ko'rib chiqamiz:
- Mahsulotning kaloriya tarkibi va undagi uglevodlar soni asosiy ko'rsatkich emas.
- Gainerni faqat boshqa odamlarning maslahatiga binoan sotib olmang, balki uning tarkibini o'rganing.
- Bir porsiyaning og'irligiga, so'ngra uning tarkibiga e'tibor bering. Misol uchun, agar bitta porsiyada 600 kkal va 50 gramm bo'lsa. oqsil birikmalari va ikkinchisining energiya qiymati 70 gramm protein birikmalari bilan 1000 kkal, og'irligi mos ravishda 100 va 300 gramm, keyin birinchisi afzalroq ko'rinadi.
- 20 foizdan kam proteinli kokteyllarni xarid qilmang.
- Minimal shakarni o'z ichiga olgan qozon sotib oling.
Gainerni qachon sotib olish kerak?
Mamlakatimizda g'eynborlar G'arbga qaraganda ancha yaxshi sotib olinadi. Bu asosan mahsulot narxining pastligi bilan bog'liq, lekin sizga har doim ham daromad keltiruvchi kerak emas. Keling, qaysi hollarda gainerni sotib olish maqsadga muvofiq bo'lishini aniqlaylik. Bunday ikkita sabab bor.
Asta -sekin vazn olish
Bu nozik tuzilishga ega sportchilarga tegishli. Ularning tanasida yuqori metabolizm mavjud va vazn olish juda qiyin. Bunday holda, siz gainersiz qilolmaysiz. Agar siz tezlik bilan bo'lmasa ham, ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, oqsil qo'shimchasini sotib olgan ma'qul.
Ovqatlanishning iloji yo'q
Zamonaviy hayot juda tez va tez-tez ovqatlanishga vaqtingiz bo'lmasligi mumkin. Rejalashtirilgan ovqatni o'tkazib yuborish, hatto vazn yo'qotganda ham, qabul qilinishi mumkin emas, massa ortishi haqida gap bo'lishi mumkin emas. Agar siz o'zingizni xuddi shunday pozitsiyada ko'rsangiz, unda gainer sizga katabolik fonning oshishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.
To'g'ri daromad oluvchini qanday tanlash mumkin, ushbu video sharhga qarang:
