Jismoniy mashqlar bajarilgandan keyin siz qattiq og'riqni boshdan kechirayapsizmi, bu sizga normal mashqlar bajarishga xalaqit beradi? Buning sababi sut kislotasi. Nima uchun paydo bo'lganini, uning haddan tashqari ko'pligidan nima yomonligini ko'rib chiqing. Maqolaning mazmuni:
- Mushak massasining ortiqcha bo'lishida nima ayb
- Buni qilishga arziydimi
Ko'pchilik kuch -quvvat mashqlaridan keyin sut kislotasi paydo bo'lishidan xavotirda. Mushaklar og'rig'i, yotoqdan turishni istamaslik … Bularning hammasi asabiylashadi. Faqat boshlanuvchilar og'riqni boshdan kechiradi deb o'ylamang, yo'q. Ko'p yillik tajribaga ega bo'lgan professional sportchilar ham vaqti -vaqti bilan sut kislotasining ta'sirini boshdan kechirishadi. Xo'sh, DOMS paydo bo'lishining sababi nima?
Sportchilar tanasida mushaklarning ortiqcha og'rig'i haqida nima yomon
Shunday qilib, sut kislotasi - bu glyukoza parchalanishi natijasida tanamiz tomonidan ishlab chiqariladigan mahsulot. Ta'rifdan ko'rinib turibdiki, sut kislotasi - bu bizning fermentlarimizning parchalanish mahsuloti, lekin shunga qaramay, u juda muhim rol o'ynaydi. Hatto sodda qilib aytganda, DOMS bizga energiya beradi.
Bu yonilg'i yoki yoqilg'i vazifasini bajaradi, bu bizning tanamizga qattiqroq, tezroq va mahsuldor ishlashga yordam beradi. Agar siz haddan tashqari ishlagan bo'lsangiz, mushaklarga yukni kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq yuklagan bo'lsangiz, sut kislotasi juda tez ishlab chiqarila boshlaydi, shundan keyin tanada uning ortiqcha miqdori paydo bo'ladi, bunday yoqimsiz og'riqlar paydo bo'la boshlaydi.
Sut kislotasi tanamiz uchun foydali bo'lsa -da, lekin oz miqdorda va ko'p miqdorda, hatto mushaklarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu tiklanish uchun uzoq vaqt talab etadi. Aslida, hamma narsa shunday ko'rinadi:
- Mashg'ulot paytida eng ko'p stressni boshdan kechirgan mushaklardagi kuchli og'riq.
- Xafa bo'lgan holat, zaiflik, hatto eng oddiy harakatlarni bajarishni istamaslik.
- Yuqori harorat. Ikkita variant bor: yoki u biroz ko'tariladi va siz buni sezmaysiz, yoki o'sish jiddiy bo'ladi va siz antipiretiklarni ishlatishingiz kerak bo'ladi.
Bunday yoqimsiz holat sportchilar orasida bir kun ham, haftalar ham saqlanishi mumkin, agar yuk juda katta bo'lsa.
Og'riq, shuningdek, intensiv mashg'ulotlardan so'ng mushaklar yaxshi holatda bo'lganligi va qon va sut kislotasining tanadan o'tishi qiyin bo'lganligi sababli paydo bo'ladi, shuning uchun og'riq va tiqilish paydo bo'ladi. Bunday ta'sirni oldini olish uchun mashg'ulot tugagandan so'ng cho'zish tavsiya etiladi.
Agar mushaklaringiz shikastlansa, bunga arziydimi?
Javob oddiy. Agar siz qattiq og'riqni boshdan kechirsangiz, harakatlanishingiz qiyin bo'lsa va hokazo, demak mashg'ulotni bir necha kun yoki hatto bir haftaga bekor qilganingiz ma'qul. Gap shundaki, agar og'riq bo'lsa, demak, tanani, xususan, mushaklarni mashqdan keyin tiklanish uchun vaqtlari bo'lmagan.
Agar og'riq oz bo'lsa, unda nafaqat mashg'ulotlarga qatnashish, balki zarur. Bu vaziyatda bu juda foydali bo'ladi.
Inson tanasidagi sut kislotasi haqida videoni tomosha qiling:
Sut kislotasi yoki dispepsiyaning paydo bo'lishi organizm uchun foydalidir, lekin uning ortiqcha miqdori kichik bo'lsa. Agar og'riq kuchli bo'lsa, mashg'ulotni kechiktiring va keyingi mashg'ulotda tanangizga yukni kamaytirishga harakat qiling.
