Maqolani o'qib bo'lgach, yuz foizlik natijalarga erishish uchun qanday sport qo'shimchalarini yog 'yoqish kompleksiga kiritish kerakligini bilib olasiz. Maqolaning mazmuni:
- Mashg'ulot oldidan kompleks
- Yengillik uchun protein
- Aminokislotalar kompleksi
- Qaysi yog 'yoqish moslamasini tanlash kerak
- Vitaminlar va minerallar
Uzoq vaqt davomida sport ovqatlanishini ishlab chiquvchilar maqsadi pompalanadigan torson, chiroyli yengillik va venoz naqsh bo'lgan sportchilarga yordam beradigan qo'shimchalarni olishga harakat qilishdi. Nihoyat, bunday sport ovqatlanishi ishlab chiqilgan.
Ammo bu qo'shimchalarni birlashtiradigan kompleksni to'g'ri shakllantirish ham muhimdir. Ushbu maqolada biz maksimal foyda olish uchun birgalikda ishlaydigan eng samarali qo'shimchalarni to'pladik.
Agar siz o'rtacha ko'rinadigan yog 'massasining egasi bo'lsangiz, unda bu taom siz uchun. Bu sizga ozishga yordam beradi, ozgina ortiqcha vazn va tana yog'ini olib tashlaydi, shunda nihoyat go'zal tanani bo'shashtiradi.
Sportchilarda bodibildingdan boshlanib, keyin yengillik ustida ishlashga aniq moyillik bor. Shuni ham ta'kidlashni istardimki, ushbu maqolada keltirilgan yengillik uchun sport ovqatlanish kompleksi sog'liq uchun xavfsizdir. Yon ta'siri xavfi minimallashtiriladi va, ehtimol, faqat individual intolerans bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Mashg'ulot oldidan sport majmuasi
Mashg'ulot oldidan kompleksga qon aylanishini yaxshilashga va mushaklarni oziqlantirishga yordam beradigan arginin va mushaklarning o'sishiga, sportchining venoz tuzilishi va mushaklarning bo'shashishiga yordam beradigan kreatin kiradi.
Mashg'ulotdan oldingi kompleks sportchiga yanada intensiv mashg'ulot o'tkazishga, yog'ni yoqib yuborishga va kuch olishga yordam beradi. Siz uni mashg'ulotdan o'ttiz daqiqa oldin iste'mol qilishingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, mashg'ulotdan oldingi ovqatni MHP Trac Extreme-NO yoki Xpand Xtreme bilan almashtirish mumkin. Bo'sh kunida insulinni ko'paytirish uchun kreatin monohidratini iching. Biz bilganimizdek, mushaklarning ta'rifini yaxshilaydi.
Yengillik uchun protein
Yengillik uchun bizga tez oqsil kerak, uning vazifasi mushaklarni saqlab qolishdir. Protein yengillik dietasining asosiy tarkibiy qismidir va ayniqsa bu kompleksda.
Proteinni qabul qilishdan oldin, siz kunlik oqsilga bo'lgan ehtiyojni bilishingiz kerak. Faqat shundan keyingina siz xizmatning hajmini va dozasini aniqlay olasiz. Siz bunday oqsilni uyqudan keyin olishingiz kerak (bu ertalabki katabolik reaktsiyalarni bostirishga yordam beradi) va mashg'ulotdan bir soat oldin. Agar sizda hali ham protein bo'lsa, ovqatlanmasangiz, uni sport yordami sifatida ishlating.
Bizga Syntha-6 murakkab oqsil va sekin oqsil kerak, ular organizm tomonidan juda sekin so'riladi va so'riladi. Bilamizki, kechasi tanaga aminokislotalar kerak. Sekin protein sizning "aminokislotalar ochligingizni" qondirishga yordam beradi. Buning uchun uni yotishdan oldin oling.
Aminokislotalar kompleksi
Kompleks tarkibidagi aminokislotalarga kelsak, Intra Fuel eng mos keladi. Bu tarmoqlangan zanjirlarga ega bo'lgan aminokislotalar majmuasidir. Bu aminokislotalardan foydalanishning maqsadi mushak to'qimasini saqlab qolishdir. Oziqlanish, ayniqsa stress paytida yaxshi ishlaydi.
Aminokislotalar kompleksining asosiy xususiyati uning katabolikaga qarshi ta'siridir. Bu bilan mushaklar parchalanishdan himoyalanadi. Bundan tashqari, bunday ovqat ishtahani bostiradi. Uning tarkibida antioksidantlar, organizm uchun zarur vitaminlar, minerallar bor, ularsiz chiroyli yengillik olishning iloji yo'q. Trening paytida siz aminokislotalar kompleksidan foydalanishingiz kerak.
Qaysi yog 'yoqish moslamasini tanlash kerak?
Biz ushbu kompleks uchun L-karnitinni tanlashni tavsiya qilamiz. Siz, masalan, bugungi kunda eng xavfsiz yog 'yoqish vositalaridan biri bo'lgan Power System L-Carnitin-ni sotib olishingiz mumkin. Bu mushaklarni halokatdan himoya qiladi, yurak -qon tomir tizimini himoya qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u deyarli hech qanday yon ta'sirga ega emas. Yog 'yoqishning bir xil darajada muhim ta'siri - bu yog' molekulalarini tashishdir. Mashg'ulotdan oldin va ertalab uyg'onganingizdan keyin siz yog 'yoqish vositasini olishingiz kerak. Bundan tashqari, mahsulotni faqat och qoringa qabul qilish kerak. Agar siz relyefning iloji boricha aniq bo'lishini xohlasangiz, termojenikani tanlashingiz mumkin.
Vitaminlar va minerallar
Erkak sportchilar Opti-men, sportchi ayollar esa Opti-ayollarni tanlashlari kerak. Bu metabolik reaktsiyalarni saqlashga, mushaklarning o'sishini yaxshilashga va yog 'yoqilishini tezlashtirishga yordam beradigan vitamin kompleksi.
Bu qo'shimchalar atletik qo'llab -quvvatlash va ortiqcha yog'ni yoqish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Kuniga 3 marta bitta kapsül etarli bo'ladi. Ovqatlanishdan keyin vitaminlarni qabul qiling.
Esda tutingki, dietasiz va to'g'ri mashg'ulot dasturisiz relyefli ovqatlanish kompleksi foydasiz bo'ladi. Shuningdek, siz katabolik reaktsiyalarni bostirish uchun kortizol blokerlaridan foydalanishingiz mumkin (bu yog'larni saqlash va mushaklarning parchalanishiga yordam beradi). Kuniga uch marta, bitta kapsula yengillik uchun eng maqbul dozadir.
Shuningdek, aminokislotalarga boy bo'lgan Omega-3 ni olishni tavsiya etamiz. Bu qo'shimchalar nafaqat qon tomirlarini himoya qiladi, balki xolesterolni kamaytiradi, mushaklarning ohangini saqlaydi. Yaqinda ko'plab sportchilar testosteron darajasini saqlab qolish uchun maxsus anabolik komplekslarni qabul qilishdi. Agar siz mushaklarni saqlamoqchi bo'lsangiz, ushbu qo'shimchani ko'rib chiqishga arziydi.
Yengillik uchun sport ovqatlanish haqida video:
