Maqolada o'z-o'zidan achinish va uning namoyon bo'lishi, chuqur tushkunlik holatiga olib kelishi mumkin bo'lgan haddan tashqari introspeksiyaga qaramlik haqida so'z boradi. Nashrda e'lon qilingan psixologlarning tavsiyalari bu tuyg'uni yo'q qilishga yordam beradi. Achinish - bu bir kishidan o'ziga yoki boshqasiga hamdardlik, hamdardlik yoki hamdardlik hissi. Hayotda hamma narsa muammosiz bo'lgan baxtli odam, buni o'ziga nisbatan boshdan kechirishi dargumon. Axir, hatto boshqalarga achinish ham hamma odamlarga xos bo'lmagan tuyg'u. O'zingizga hamdardlik haqida gap ketganda, vaziyatga bo'lgan munosabat keskin o'zgaradi. Qaysi hollarda bunday tuyg'u tananing adekvat reaktsiyasi ekanligini va qaerda u aniq patologiyaga aylanishini aniqlash kerak.
O'ziga achinish sabablari
Aqlli chegaralarda xudbinlik har qanday odam uchun mutlaqo organik hodisa. Kim o'zini hurmat qilmasa va qadrlamasa, hech qachon jamiyat oldida jamiyatning munosib vakiliga aylanmaydi. Biroq, ba'zi hollarda, odam o'zini haddan tashqari achinish hissi kabi hujumga duchor qiladi.
Muammoning sabablari quyidagi omillarga bog'liq bo'lishi mumkin.
- Haqiqatga haddan tashqari talablar … Hayot - bu murakkab jarayon bo'lib, u tez -tez moslashishga to'sqinlik qiladi. Bunday holda, siz tez-tez o'z-o'zidan achinadigan eriydiganlarni topishingiz mumkin. Galaktikadagi barcha ob'ektlar o'z muammolari uchun aybdor. Bunday holda, hisoblagich vinger tanasiga kirib bora oladigan mikroblar va bakteriyalardan boshlanishi kerak. Bundan tashqari, pichirchining hayotiga aralashishga jur'at etgan noto'g'ri Oliy Sababga da'volar qilinadi. Bunday odamlar bilan muloqot qilish juda qiyin, chunki ular bilan gaplashayotganda juda katta miqdordagi salbiy va keraksiz ma'lumotlarni eshitish mumkin.
- Gipoxondriya … Bu holda, darhol hamma bilan kasal bo'lgan mashhur Madagaskar animatsion filmidagi jirafa Melman esga tushadi. Bu turdagi odamlarning shubhalanishi ba'zida har xil baxtsizliklar bilan ta'qib qilish maniyasiga aylanadi. Erkak gipoxondriya ichida faqat homiladorlik belgilarini topa olmaydi (va bu haqiqat emas!) Va bunday xarakterga ega bo'lgan ayol tanada prostatit yo'qligi haqida xotirjam bo'ladi. Shu bilan birga, o'z-o'ziga achinish shunchalik kuchliki, malakali psixoterapevtdan yordam so'rash vaqti keldi.
- Boshqa birovning fikriga bog'liqlik … Faqat xafagarchilikli yoki ikkiyuzlamachi odam jamiyatning ayrim sub'ektlarga nisbatan o'ta shafqatsiz munosabatda bo'lishini ochiq-oydin haqiqatni inkor eta oladi. Yana bir savol, hukm qurbonining bunday faktga qanday aloqasi bor. G'iybat va tanqidga ahamiyat bermaydigan, o'ziga ishongan, hayratga soladigan odamlar bor. Biroq, shu bilan birga, shubhali va irodasi zaif odamlar legioni yaqin atrofda azob chekadi. Ular uchun boshqalarning fikri shubhalanib bo'lmaydigan hukmdir. O'z-o'zidan achinish, ta'qib qiluvchilar tomonidan qo'shimcha masxara qilmaslik uchun yashirin xarakterga ega.
- Tunnel holatining oxiri … Taqdir sizni yonog'ingizga qamchi urgan bo'lsa, o'zingizga achinishni boshlash qiyin. Bunday holda, odamlar paydo bo'lgan muammolarga turlicha munosabatda bo'lishadi. Bu faqat qo'zg'olonchilarni qo'zg'atadi va taqdir bilan yangi kurashga sabab bo'ladi. Hayotiy pozitsiyasi past bo'lgan odam o'zini o'zi aniqlash uchun barcha parametrlarni beradigan qattiq introspektsiya dasturini ishga tushiradi. O'zining "men" i vayron bo'lganidan so'ng, bunday shaxs, shunday go'zal odamga nisbatan universal nomuvofiqlikdan shikoyat qilib, o'zini achinishni boshlaydi.
- Yaqinlaringizning xiyonati … Ba'zida bu faqat o'ziga achinishni boshlagan odamning boshida sodir bo'ladi. Masalan, ikkita adabiy personajni olaylik: Artur Burton (Gadfly) va Monte -Kristo grafligi. Ikkalasi ham baxtsiz taqdirga ega bo'lgan isyonchilar, ham odamlar, ham sharoit o'zgargan. Vaziyat boshqacha, chunki Gadfly o'zining sevimli Gemmasiga xiyonat qilib, butun dunyoni xafa qildi. Edmond Dantes (Monte-Kristo grafligi) boshqa yo'lni tutdi, haqiqiy jinoyatchilaridan qasos oldi va o'zini achinish qurboni bo'lmadi. Binobarin, hamma o'zlari uchun muhim bo'lgan odamlarning xiyonat qilishiga turlicha munosabatda bo'ladi.
- Yaqinlaringizni manipulyatsiya qilish … Bu, o'z-o'zidan achinishning eng yoqimsiz sababidir. Gap shundaki, bu bilan tajribali provokatorlar yoki egoistlar shug'ullanadi. Kamdan kam holatlar borki, himoyasiz va ishonchsiz odamlar yaqinlari hisobidan o'zlariga achinishadi. Xavflarga to'la bu dunyoda ular o'zlarini zaif va himoyasiz ko'rsatishlari juda muhim. Muxtasar qilib aytganda, muammo sxemaga o'xshaydi: men yaxshiman - sen kuchlisan - xavf - o'zimga achinaman - yordam, chunki men yaxshiman.
Muhim! Psixologlar manipulyatorlar va jiddiy sabablarga ko'ra o'zlarini chin dildan achinadiganlarni ajratishni qat'iy tavsiya qiladilar. Bunday odamlar inqirozli vaziyatdan chiqish uchun yaqinlarining yordamiga muhtoj.
O'ziga achinadigan odamning asosiy belgilari
Kundalik hayotda ochiq -oydin pichanni aniqlash oson, chunki u o'zining porloq axloqsizligini yashirmaydi. Biroq, yashirin yoki ko'rinadigan xirillashni aniqlash ham oson:
- Eeyore eshak turi … Bunday sub'ektning o'ziga achinishining sabablari ko'pincha noma'lum, ammo mag'lubiyatga uchragan odamning azobli qiyofasi chuqur fojia haqida gapiradi. Bunday xarakterdagi odamlar har doim va hamma joyda o'zlariga achinishadi, chunki ularning muvaffaqiyatsizligini tan olish osonroq va osonroqdir.
- Shubhali isyonchi … Bu mavzular qattiq g'azablanadilar, lekin shu bilan birga ular jimgina o'zlariga achinishadi. Ko'pincha ular xudbin bo'lib, mohiyatini dunyodagi tinchlik va inson huquqlari haqidagi baland va baland iboralar orqasida yashirishadi.
- Faol pessimist … Bunday odam uchun hayotda hamma narsa juda yomon, hatto yaxshi tashkil etilgan hayotda ham. Uchinchi sayyora siri animatsion filmidagi mexanik yashil - bu kabi odamlarning eng yaxshi namunasidir. "Bizga nima bo'ldi?" - ko'pincha o'zlariga achinadigan faol pessimistlarning shiori. Har doim aybdor ular emas, balki ular oldindan nazarda tutgan sharoitlardir.
- Ochiq shovqin … Aslida, bu shaxs tavsifda juda oddiy va idrokda juda murakkab. Har qanday jamoada shunday odamlar bor, chunki ular bo'la olmaydi. Og'zidagi shikoyatlar o'zlariga sodiqlik qasamiga o'xshaydi, chunki ular asosan xudbin tabiatdir. Boshqalarning e'tiboriga havo, suv va kundalik ovqat kiradi.
- Ko'p tomonlama "yig'laydigan yelek" … Bu turdagi odamlar har doim o'z turiga jalb qilinadi. Ularni to'liq va kuchli tabiat qiziqtirmaydi, chunki ularda hech qanday kamchilik yo'q. O'zingizga achinish yaxshi, lekin jarayonni boshqa birov bilan o'tkazish - ijodiy miqyosda pichirlaganlar uchun yoqimli ish.
- O'ziga ishongan azob chekuvchi … Ko'rinib turibdiki, bu bir -biriga mos kelmaydigan tushunchalar, lekin ular bunday odamda juda uyg'un tarzda yashaydilar. Agar tovusli erkakni qiz tashlab ketsa, o'z-o'ziga achinish omadsiz oshiqni butunlay o'zlashtiradi. To'g'ri, u sevgilisini yo'qotganidan afsuslanmaydi, lekin bunday yaxshi yigit doimo makkor yirtqichlar tarmog'iga kiradi. Natijada, u tinchlanadi, chunki dunyoda super erkaklar kam. Shuning uchun, ideal odam o'zini o'zi o'ylashi kerak, va introspektsiya g'azabidan g'azablanmasligi kerak.
- Tinch uy xo'jaliklari … Yaratilgan ba'zi noma'lum qonunlarga ko'ra, zo'ravon zolimlar borki, ular qolgan yarmini mushtlari bilan o'rgatishlari kerak. Biroq, ayyorroq odamlar borki, ular hammani oq issiqga yaqinlashtira oladi va shu bilan birga oilaviy qatag'on qurboni bo'lib qoladi. Bu odamlar kamtarinlik bilan o'zlariga achinishadi, lekin halokatli kuch bilan.
- Kichik Napoleon … "Men aytdim - va gap shu erda" - shiori shkalasi shunday miqyosdagi dala marshallari. Shu bilan birga, ular ko'p gapirishlari mumkin, lekin har doim mavzudan tashqarida va vaqtdan tashqari. Ular o'zlari noma'lum tizimdagi tartib haqida aytgan ko'p sonli kliklarni orasida xirillashni aniqlash oson. Yorqin g'oyalar va rejalar muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda, ular shunday mukammal tanadagi "men" ga achinishni boshlaydilar.
Eslatma! O'ziga achinadigan odamning sanab o'tilgan belgilari har bir kishiga oz miqdorda xos bo'lishi mumkin. Siz shunchaki tasvirlangan muammo adekvat inson hayotida ustunlikka aylanishining oldini olishingiz kerak.
O'ziga achinish bilan kurashish usullari
Siz o'zingizga achinishingiz mumkin, lekin bunga hojat yo'q. Vaziyatlarning boshqa qurboni bo'lmaslik uchun o'z-o'ziga achinish alomatlarini boshidanoq yo'q qilish kerak.
O'ziga achinishni yo'q qilishning konservativ usullari
Har bir inson o'z odamini sevadi, chunki u yolg'iz. Agar siz tasvirlangan muammoning echimiga to'g'ri yondashsangiz, unda quyidagi rejaga muvofiq harakat qilish kerak bo'ladi.
- O'z-o'zini gipnoz … Bunday holda, "eng maftunkor va jozibali" filmidan avtodrenaj yordam beradi, bu bir vaqtning o'zida ko'plab tomoshabinlarning e'tiborini tortdi. O'zingizga achinish boshqalarga rahm-shafqatga aylanishi uchun o'zingizni maksimal ijobiy tomonga sozlashingiz kerak. Eng yaxshisi uchun qilingan hamma narsa juda yaxshi ishlaydi. Yomon taqdir va Xudo haqidagi ma'yus fikrlarni, gunohkor ishlari uchun jazolaydigan, olib tashlash kerak.
- Rangli terapiya va aromatik yog'lar bilan mashg'ulotlar … Bu usullar odamni ruhiy tushkunlikdan olib chiqa olishiga kam odam ahamiyat beradi. Ko'zni quvontiradigan har bir narsa paydo bo'layotgan o'z-o'zini achinish bilan kurashda foydali bo'lishi mumkin. Sozlama ishlaydi: men o'zimga achinaman - chiroyli ko'rinadi va xushbo'y - lekin men estetman - bu unchalik yomon emas.
- Ijtimoiy tarmoqlar … Butunjahon Internet o'z-o'zidan achinishdan qutulishning ko'p usullarini biladi. Siz o'zingizni soxta super qahramon yoki femme fatale yaratishingiz mumkin. Bu erda uyalishning ma'nosi yo'q, chunki hech kim afsonaviy shaxsni tarmoqdan topa olmaydi. Bu psixoterapiya eng umidsiz odamni ham hayotga qaytarishga qodir.
- Jamoatchilik fikridan ajralish … Sharmandalik hissi ko'pincha bu omilga asoslanadi. Ba'zida natijani bilish biz uchun juda muhim, agar bu kiyim kiyilmagan bo'lsa-da, marvarid tugmachalari bo'lgan kiyim. Axir, shu bilan birga, Marya Ivanovna qoshlarini qattiq to'qdi va qo'shni eshikdagi buvilar haqorat bilan bosh chayqadilar. Siz bir vaqtning o'zida o'zingizga achinmasligingiz kerak, chunki har kimning shkafida o'z skeletlari bor, ular boshqalarga zarar etkazmaydi.
O'ziga achinish bilan kurashishning radikal usullari
Keling, yanada radikal xarakterdagi usullardan foydalanib, odamga nisbatan doimiy achinishdan qanday qutulish kerakligini batafsil ko'rib chiqaylik:
- "Shaxsiy tarixni o'chirish" usuli … Shuni ta'kidlash kerakki, bunday jarayon inson ruhiyatiga juda agressiv ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu usul taniqli mistik yozuvchi Karlos Kastaneda tomonidan yaratilgan, u har doim g'ayrioddiy va hayratlanarli narsalarga qiziqardi. Bu holda, rahm -shafqatdan qutulish quyidagi zanjir bo'ylab davom etadi: Egoning yo'q qilinishi (o'ziga xoslik hissi) - sodir bo'layotgan har bir narsa uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish - o'lim haqidagi tasavvurni anglash. Bir qarashda, bu usul aqli raso odam uchun aqldan ozgan ko'rinadi. Ammo, agar inson mavjudlikning zaifligini va hayotning yakuniy izchilligini tushunsa, unda ko'plab qadriyatlar tubdan qayta ko'rib chiqiladi. Agar Kastanedaning tavsiyalariga amal qilsangiz, o'zingizga achinish mantiqsiz bo'lib qoladi.
- Salbiy misol usuli … O'rgimchak odam yoki Batmendan shivirlashni yo'naltirish kunlari tugadi. Ular taqdirdan ranjiganlar qatoriga qo'shilganlar uchun juda yaxshi. O'ziga achinish hech qanday niqob ostida insoniyatning bunday qutqaruvchilariga toqat qilmaydi. Shuning uchun siz yoqimsiz va qabul qilinmaydigan narsadan boshlashingiz kerak. "Yaxshi bo'lish oson, lekin yomon bo'lmaslikka harakat qiling" - shiori tuzatmoqchi.
- Sport bilan o'z joniga qasd qilish … Yomon - hayotida hech bo'lmaganda bir marta qo'liga og'irlik olmagan. Agar ta'riflangan sport anjomlari pichirlovchining qo'liga tushmagan bo'lsa, hazil yaxshi bo'ladi. U, hatto mavjud muammodan xalos bo'lish uchun, bu vosita bilan nima qilish kerakligi haqida o'ylashdan qat'iyan voz kechadi. Bunday holda, siz sport zaliga obuna bo'lishingiz kerak, shunda mutaxassislar oddiy odam sevadigan qorin, selülit va boshqa narsalarni yo'q qilish orqali o'zlariga achinish bilan kurashishni boshlaydilar.
- Haddan tashqari xatti -harakatlar … O'zini yo'qotgan odamga, asosan, oz narsa kerak. U allaqachon o'z-o'zidan achinmasdan hayot imkonsiz bo'lgan holatda. Bunday holda, taqdirga jasur va qat'iyatli hujum yordam beradi. Qarindosh yoki do'st mamlakat bayrog'i bilan yalang'och yurish etarli odam uchun variant emas. Bu vaziyatning echimi ijodiy shaxslar uchun dadil loyiha yoki dogmatistlar uchun rasmiylarga ijodiy taklif bo'ladi.
O'z -o'zidan achinishdan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
O'ziga achinish depressiya deb ataladigan tubsizlikka birinchi qadamdir. O'ziga achinishni qanday engishning barcha usullarini aniq aniqlash kerak. Bir qarashda, e'tiborga loyiq bo'lmagan tuyg'u vaqt o'tishi bilan hatto eng muvaffaqiyatli odamning hayotini ham yo'q qilishi mumkin.
