Selülitga qarshi mahsulotlar: "apelsin po'stlog'i" dan qutulish va ozish uchun nimaga tayanish kerak? Bu erda selülitga qarshi dietaning 10 kunlik ro'yxati keltirilgan. Siz selülitni qimmatbaho krem bilan osonlikcha yengishingiz mumkinligiga ishonmasligingiz kerak, hatto selofan bilan o'ralgan uzoq muddatli protseduralar yoki bitta massaj ham yordam bermaydi. Bularning barchasi vaqtni, pulni va kuchni behuda sarflash bo'ladi, agar siz ovqatlanishni davom ettirsangiz, avvalgidek - tartibsiz, "nosog'lom ovqatlar" dan foydalanasiz.
Selülit ko'rinishini keltirib chiqaradigan bu "zararli mahsulotlar" nima? Bu haqda biroz keyinroq gaplashamiz, lekin hozircha nima uchun bu noxush hodisa ro'y berayotganini aniqlaylik?
Selülit paydo bo'lishining sabablari - tanani shilinishi (tez ovqatlanish, tartibsiz ovqatlanish, spirtli ichimliklar); safro etishmovchiligi; harakatsiz turmush tarzi va doimiy stress. Natijada teri osti yog 'qatlamida limfa oqimi va mikrosirkulyatsiya buziladi. Teri notekis bo'lib qoladi, tushkunlik va bo'rtmalar paydo bo'ladi, shuning uchun uning nomi - "apelsin qobig'i effekti". Bular asosan dumba, son, ba'zan qo'l va yelka.
Ko'rib turganingizdek, asosiy rol to'g'ri ovqatlanish (maxsus, selülitga qarshi) o'ynaydi, u asta-sekin barcha toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, safro sekretsiyasini yaxshilaydi va suv-tuz balansini normallashtiradi. Bunday ovqatlanish bir vaqtning o'zida kaloriya tanqisligi uchun sharoit yaratishi kerak. Bu nima uchun kerak? Odatdagidek kaloriya tanqisligi (etishmasligi) tufayli tana o'zining ichki zaxiralarini sarflay boshlaydi, shu bilan selulit bilan xushbo'ylangan yog'dan qutuladi.
Endi tanadagi suyuqlikni ushlab turadigan va erkin radikallar hosil qiladigan mahsulotlarga o'tamiz. Bularga quyidagilar kiradi:
- Dudlangan va kolbasa mahsulotlari.
- Yog'li go'sht va hayvon yog'lari.
- Qovurilgan tovuq.
- Konserva va har qanday ishlab chiqarilgan mahsulotlar.
- Shokolad, qora choy, qahva.
- Spirtli ichimliklar.
- Un, shakar (oq guruch, xamir ovqatlar, shirinliklar, makaron, non).
- Kublar, sun'iy qo'shimchalar, ta'mni yaxshilaydigan ziravorlar, margarin, tayyor ovqatlar.
- Tuzlangan va marinadlar.
Selülitga qarshi parhez menyusi: nimaga tayanish kerak?
- Elyaf o'z ichiga olgan ovqatlar: baklagiller, mevalar, quritilgan mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar.
- Go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari, tuxum, sut mahsulotlari (kam yog'li), urug'lar, yong'oqlar.
- Ichimlik suvi - tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.
- O'simlik infuziyalari, yashil choy, shakarsiz kompot.
"Apelsin po'stlog'i" paydo bo'lmasligi uchun kuzatilishi kerak bo'lgan muvozanatli dietadan tashqari, 10 kun davom etadigan anti-selülitli parhez deb nomlangan ko'proq maqsadli dastur mavjud.
Shunday qilib, 1, 3, 5, 7, 9 -kunlarda biz asosan xom sabzavot va mevalarni iste'mol qilamiz. Mevalardan ananas (ananasning kaloriya tarkibi haqida bilib oling), apelsin, greyfurt, mandarin, kivi, mango, olma, uzum, papayya, nok iste'mol qilish tavsiya etiladi. Salatlarga loviya, soya, limon sharbati, unib chiqqan bug'doy donalari, ozgina zaytun moyi qo'shing. Bu vaqtda barcha sut mahsulotlari taqiqlangan.
Ratsionning ikkinchi kunida biz faqat mevalarni iste'mol qilamiz (bananlardan tashqari).
4, 6, 8, 10 -kunlarda xom sabzavot va mevalardan tashqari biz dietaga ozgina don qo'shamiz va sabzavotlarning bir qismini qaynatilgan holda iste'mol qilamiz. Donlardan siz grechka (grechkaning kaloriya tarkibi haqida bilib oling), guruch, yasmiq, jo'xori uni.
Yana nima qilish kerak?
Selülitga qarshi parhez paytida intensiv mashqlarni mushaklarga o'rtacha yuk bilan almashtiring: bir soat yurish, Pilates, yoga, simulyatorlarda mashq qilish yaxshi. Suv bilan ishlov berish paytida muammoli joylarni ishqalab, qattiq qo'lqop yoki ro'molcha ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
10 kunlik "selülitga qarshi vazn yo'qotish" dan keyin yuqorida ta'riflangan to'g'ri ovqatlanishni davom ettirish muhim, lekin unchalik qiyin emas (10 kunlik marafonda bo'lgani kabi), lekin yanada oqilona va muvozanatli. Bundan tashqari, gormonal tizimning sog'lig'ini kuzatib boring va jismoniy mashqlarni tashlamang. Bu minimal bo'lsin, lekin muntazam bo'lsin.
Ushbu parhez haqidagi sharhlar faqat ijobiydir, chunki bunday vazn yo'qotish usuli va anti-selülit dasturi vazn yo'qotishning umumiy salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Selülit yo'q, faqat nozik shakl va sog'lom, silliq teri!
