Qanday qilib steroidlarning minimal dozasi ta'sirni maksimal darajada oshirishi va sog'lig'ingizga zarar etkazmasligini bilib oling. Ushbu maqola shaxsiy tajribaga asoslangan holda yozilgan va bodibildingda steroid minimalizmining amaliy qo'llanilishi haqida so'z boradi. Keling, anabolik steroidlar sportda nima uchun ishlatilishini aniqlaylik? Savolga javob juda aniq ko'rinadi - mushaklarning massasi va kuch parametrlarining oshishi. Bu AAC kursi hal qilishi kerak bo'lgan asosiy vazifadir. Sport fermasining boshqa barcha afzalliklari, masalan, shahvoniy istakning oshishi yoki ohangning yaxshilanishi, ortiqcha emas, lekin baribir fonda yo'qoladi.
Ukol ishlatishni boshlashga qaror qilganda, har bir quruvchi ular oldini olish kerak bo'lgan yon ta'sirga olib kelishi mumkinligini tushunishi kerak. Yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirib, biz kursda mumkin bo'lgan uchta ta'sir effektini ajratishimiz mumkin: kerakli, maqbul va istalmagan. Birinchisi, erkak gormoni molekulalarini mushak to'qimalarining hujayrali tuzilmalariga etkazib berishdan keyin paydo bo'ladiganlarni o'z ichiga olishi kerak. Shunga ko'ra, boshqa ikkita guruhga AASning boshqa organlar to'qimalariga ta'siri bilan bog'liq ta'sirlar kiradi.
Albatta, ideal variant - testosteron faqat mushaklarga kirib, boshqa to'qimalarga ta'sir qilmasa. Agar bunday imkoniyat bo'lishi mumkin bo'lsa, yon ta'siri shunchaki to'xtaydi. Afsuski, bunga erishish mumkin emas va ekzogen gormon qonda bo'lganidan keyin u tanadan o'tishni boshlaydi va barcha organlarga ta'sir qiladi.
Ammo, anabolik steroidlarning organizmga ta'sir qilish vaqtini kamaytirish bizning qo'limizda. Ko'rinib turibdiki, bunday vaziyatda biz qisqa muddatli yarim umrli dorilarni intervalgacha sxema bo'yicha ishlatishimiz kerak. Eslatib o'tamiz, bu AASni kuniga bir marta yoki har kuni va ko'pincha ertalab ishlatishni o'z ichiga oladi. Natijada, ekzogen gormonlar endogen ishlab chiqarishga minimal ta'sir ko'rsatadi. Aslida, bu bodibildingda steroid minimalizmi.
Qanday qilib steroidlarni to'g'ri ishlashi mumkin?
Har bir sportchi bilmaydi, qon oqimidagi steroidlarning qariyb 90 foizi hech qachon mushak to'qimasi hujayralariga etib bormaydi. E'tibor bering, hozir biz AASning umumiy miqdori haqida emas, balki faqat biologik faollar - globulin bilan bog'lanmagan. Eslatib o'tamiz, bu gipertrofiya jarayonlarini faollashtirishga qodir bo'lgan bepul testosteron, lekin buning uchun u membranadan o'tib hujayralarga kirishi kerak.
Tadqiqot davomida hujayra membranalarining imkoniyatlari cheklanganligi va ekzogen gormonlarning ko'pchiligi bu to'siqni engib o'tolmasligi isbotlangan. Inson tanasi muvozanatli va ma'lum cheklovlarga ega. Aytaylik, siz nonushta uchun 300 kaloriya iste'mol qildingiz, ular yaxshi so'rildi. Ammo keyin ular yana bir necha ming qo'shishga qaror qilishdi va natijada ovqat hazm qilish tizimi ishida muammolar paydo bo'ldi.
Bu muammosiz assimilyatsiya qilinishi mumkin bo'lgan bir martalik oziq-ovqat miqdori bo'yicha mavjud cheklovlar bilan bog'liq. Tana bir vaqtning o'zida bu miqdordagi energiyaga muhtoj emas. Vaziyat AAS bilan bir xil. Sog'lom erkak tanasi kun davomida 4 dan 10 milligrammgacha testosteron sintez qiladi. Bu gormon miqdori barcha tizimlarning normal ishlashi uchun etarli.
Biroq, sportchilar uchun qoniqarli hayot tushunchasi butunlay boshqacha, chunki iloji boricha ko'proq massa olish kerak. Buning uchun siz ko'p ovqatlanishingiz, qattiq mashq qilishingiz va steroidlarni ko'p miqdorda ishlatishingiz kerak. Yana bir narsa shundaki, tana kerakli gormonlarni 10 yoki 50 barobar ko'proq qabul qila olmaydi. Siz tushunishingiz kerakki, mushak to'qimalarining gipertrofiyasi jarayonlarini faollashtirish uchun gormonlarning umumiy kontsentratsiyasini emas, faqat faol shaklini oshirish kerak.
Ehtimol, bizning o'quvchilarimiz orasida professor Seluyanov ijodini kuzatadiganlar bordir. U sport muammolari bilan shug'ullanadigan eng mashhur rus olimi. Mushaklar o'sishining barcha ma'lum omillari orasida u birinchi navbatda qonda anabolik gormonlar kontsentratsiyasining oshishini qo'yadi. Bunga intensiv tayyorgarlik yoki AASdan foydalanish orqali erishiladi.
Jismoniy mashqlar qanchalik yuqori bo'lsa, gormon molekulalari mushaklarning hujayrali tuzilmalariga shunchalik ko'p kiradi. Natijada i-RNK, transport RNK, ribosomalar va gipertrofiya jarayoni uchun zarur bo'lgan boshqa moddalarni ishlab chiqarish jarayonlari faollashadi. Ammo shuni tushunish kerakki, qon oqimidagi gormonlar kontsentratsiyasini ko'paytirish massa olish uchun etarli emas.
Endi, agar xohlasangiz, steroidlarni o'qimagan odamlar olgan ko'plab tadqiqotlar natijalarini topishingiz mumkin va ularning barchasi bir xil. Anabolik steroidlarning katta dozalarini qo'llash bilan (bir hafta davomida 0,3 dan 0,6 grammgacha testosteron) bir necha oy davomida vazn ortishi kuzatildi. Ammo, keyinchalik AAS ishlatishda davom etsa ham, gipertrofiya jarayoni butunlay to'xtadi. Agar siz steroidlarga intensiv mashq qo'shsangiz, natijalar ikki barobar yaxshi bo'ladi. Anabolik steroidlar tsikli bo'yicha intensiv mashg'ulotlarning afzalliklari:
- Ishlaydigan mushaklarda qon oqimini oshiradi, bu ulardagi anabolik gormonlar kontsentratsiyasini oshiradi.
- Glikoliz jarayoni natijasida sut kislotasi mushak to'qimalarida to'planadi va bu omil birinchisiga qaraganda muhimroqdir.
- Kreatin hujayralar sarkoplazmasida to'planadi, bu tana uchun mushak hujayralari tuzilishidagi yuqori metabolizm signalidir.
Gormon molekulalari to'g'ridan -to'g'ri seans davomida va u tugaganidan keyin taxminan bir yarim soat davomida hujayralarga iloji boricha faol kiradi. Qolgan vaqtlarda AAS faqat tanadan o'tadi. Klassik shaklda uzluksiz sxemaning past samaradorligini tushuntirishda bu fakt hal qiluvchi ahamiyatga ega, chunki bu AASni qabul qilish vaqti bilan mashg'ulot o'rtasidagi bog'liqlikni anglatmaydi. Agar siz darslarni kechqurun o'tkazsangiz, ertalab gormonlarning yuqori konsentratsiyasi kutilgan dividendlarni keltirmaydi va aksincha. Bodibildingda steroid minimalizmi bu muammoni hal qilishi mumkin.
Ukol minimalizmida qisqa va uzoq muddatli AAS
Bu savolga javob berish uchun eng oddiy matematik hisoblarni bajarish kifoya. Aytaylik, biz kursda 0,5 gramm testosteronga asoslangan uzoq muddat chiqariladigan dori-Sustanondan foydalanamiz. Agar biz efir qoldig'ining massasini tashlasak, bu dozadagi sof erkak gormoni massasi taxminan 0,35 gramm bo'ladi. Bu miqdorni etti kunga bo'lsak, biz 50 milligramm olamiz. Biz, shuningdek, ikki milligramga teng bo'lgan soatlik dozani hisoblaymiz.
Albatta, bu biroz sodda yondashuv, chunki testosteron esterlarini teng taqsimlab bo'lmaydi. Faraz qilaylik, bizning darsimiz 1,5 soat davom etadi va tugaganidan taxminan 60 minut o'tgach, hujayra membranalarining o'tkazuvchanligi yuqori bo'ladi. Natijada, bu vaqt mobaynida erkak gormonining maksimal besh milligrammi mushaklarning uyali tuzilishiga kirishi mumkin.
Keling, quruvchilar orasida mashhur bo'lgan yana bir dori - Metanni ko'rib chiqaylik. Bu anabolikaning yarim yemirilish davri 4 soat. Ma'lumki, Metandienone qabul qilinganidan keyin yarim soat ichida u qon oqimiga kiradi. Agar siz seans boshlanishidan 30 daqiqa oldin 20 milligramm preparatni qabul qilsangiz, 2,5 soat ichida mushak hujayralarida taxminan 10 milligramm testosteron bo'ladi. Buning sababi shundaki, planshetli preparatlarni qo'llashda birlik vaqtidagi gormonlar kontsentratsiyasi neft in'ektsiyalariga qaraganda yuqori bo'ladi.
E'tibor bering, metanning anabolik faolligi sustanondan kam emas. Yuqoridagilarning barchasidan xulosa qilish mumkinki, har seansdan yarim soat oldin atigi 20 milligramm metandienondan foydalanish haftasiga 0,5 gramm sustanonga qaraganda samaraliroq bo'ladi. Ko'pincha, sportchilar 3 kunlik bo'linishdan foydalanadilar va natijada, ular hafta davomida atigi 60 milligramm metandienon olishlari kerak.
In'ektsion dorilar uzoq umr ko'rishi va shu bilan hatto anabolik fonni yaratishi sababli, sportchi o'z vaqtida gormonlarning maksimal kontsentratsiyasiga erisha olmaydi. Chiqishning yagona yo'li - AASni yuqori dozalarda qo'llash. Agar siz bir hafta davomida 1 gramm sustanon ishlatsangiz, unda siz soatiga ikki emas, to'rt milligramm testosteron olasiz. Siz bodibildingda steroid minimalizm nimani anglatishini allaqachon tushungansiz.
Adolat bilan aytish kerakki, kun davomida yuqori anabolik fonda mushaklarda oqsil birikmalari ishlab chiqarish bilan bevosita bog'liq bo'lmagan afzalliklari bor. Biz nafaqat kerakli effektlar, balki maqbul ta'sirlar ham borligini aytdik. Keling, ular haqida batafsilroq gaplashaylik.
- Anabolik faollik - steroidlar kuchli anti-katabolik ta'sirga ega va kortizol faolligini bostiradi.
- Asab tizimiga ta'siri - miyada testosteron bog'laydigan retseptorlar ham bor. Natijada uning ko'rsatkichlari yaxshilanadi va sportchi tezroq tuzalib ketadi.
- Yog 'yoqish xususiyatlari - testosteron lipoliz jarayoniga hissa qo'shishi sir emas. Bodibildingda katta mushak massasiga ega bo'lish etarli emas, shuningdek, tananing konstitutsiyasini kuzatish kerak. Erkak gormoni ham bu masalada yordam berishi mumkin.
- Hujayra membranalarining o'tkazuvchanligi oshadi testosteron tananing barcha to'qimalarining ovqatlanish sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi va shu bilan birga insulinga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi.
Ko'rib turganingizdek, erkak gormonining ikkilamchi ta'siri sportchilar uchun ham muhimdir. Bodibildingda steroid minimalizmi anabolik steroidlarni maksimal ijobiy natijalarga erishish uchun qo'llashni o'z ichiga oladi, shu bilan birga yon ta'sirining xavfini kamaytiradi. Amaliy tavsiyalar berish vaqti keldi va bu keyingi bo'limda muhokama qilinadi.
Bodibildingda steroid minimalizm tamoyillarini amalda qanday qo'llash mumkin?
Bodibildingda steroid minimalizm tamoyillariga asoslangan amaliy tavsiyalarga o'tamiz. Bu erda eng mashhur AASning tavsiya etilgan haftalik dozalari:
- Primobolan - 0,2-0,3 gramm;
- Testosteron - 0,2-0,35 gramm;
- Nandrolon - 0,1-0,3 gramm;
- Trenbolone - 0,1-0,2 gramm.
Bu yangi boshlanuvchilar uchun sifatli va xavfsiz kursni o'tkazish uchun etarli. Tajribali bodibildingchilar og'iz orqali yuboriladigan dorilarni quyidagi dozalarda qo'shishlari kerak:
- Oksandrolon - 20-40 milligramm;
- Turinabol - 20-30 milligramm;
- Stanozolol - 30-40 milligramm;
- Metan - 20 milligramm.
Va bu erda yangi boshlanuvchilar uchun faqat metan uchun samarali birinchi kurs:
- Trening kunlari - dars boshlanishidan yarim soat oldin 20 milligramm preparatni qabul qiling.
- Dam olish kunlari - har kuni ertalab va kechqurun 10 milligramm metan.
Ushbu hikoyadan steroid minimalizmi haqida ko'proq bilib oling:
[media =
