Yulaf uni vazn yo'qotish uchun, chiroyli figura uchun, sog'lik uchun, to'yinganlik uchun …. Va u qanchalik yaxshi! Agar bitta "lekin" bo'lmasa. U tezda o'z -o'zidan zerikib ketadi. Shuning uchun uni kivi kabi har xil mazali ovqatlar bilan pishirish kerak.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Barcha vazn yo'qotish dietalari orasida etakchi o'rinlardan biri - jo'xori uni. Bu grits, chindan ham, kerakli shaklni berish uchun samarali va foydali natija beradi. Bu ozishga, tez ozishga, eng muhimi, ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Yulaf ezib juda sog'lom mahsulot. Bu qondagi xolesterolni kamaytiradi, ich qotishi bilan kurashadi, ovqat hazm qilish tizimini normallantiradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, kuch beradi, diabet va semirishni oldini oladi. Va, albatta, pullar vazn yo'qotishga yordam beradi.
Kivi jo'xori uni boshqa mazali jo'xori nonushta. Muhim nuqta shundaki, bo'riga issiq yoki salqin kivi qo'shgan ma'qul, aks holda berry juda nordon bo'lib ko'rinadi. Asalni, dietologlar aytganidek, issiq idishga solib qo'yish ham tavsiya etilmaydi. Pishirishni boshlashdan oldin, jo'xori uni turlarini tushunish kerak. Ular ikki xil: klassik jo'xori uni "Gerkules" va tezkor. Siz har qanday ishlatishingiz mumkin. Ularning farqi faqat tayyorlash usulida. Birinchisi, olovda 5 daqiqa qaynatiladi, ikkinchisiga qaynoq suv quyib, 5 daqiqaga qoldirish kifoya.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 90 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Jo'xori po'stlog'i - 50 g
- Kivi - 2 dona.
- Asal - 1 choy qoshiq
- Quruq krem - 2 osh qoshiq
- Eriydigan qahva - 1 choy qoshiq
Kivi bilan jo'xori uni pishirish
1. Siz pishiradigan chuqur plastinada, jo'xori uni quying.
2. Bularga eriydigan qahva qo'shing. Agar u bo'lmasa yoki siz bolaga nonushta qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz qahvani tarkibidan chiqarib tashlashingiz yoki ozgina kakao kukuni qo'yishingiz mumkin.
3. Taomga quruq qaymoq qo'shing. Siz ularni sut kukuni bilan almashtirishingiz mumkin. Oddiy sut ham mos keladi va uni qaynoq suv o'rniga ishlatish kerak.
4. Mahsulotlarni qaynoq suv bilan to'kib tashlang, aralashtiring, qopqog'i yoki likopchasi bilan yoping va 5-7 daqiqa turib olish uchun qoldiring. Suv hajmi bo'yicha donalardan ikki baravar ko'p bo'lishi kerak. Keyin bo'tqa qalin mustahkamlikka aylanadi. Agar siz yupqaroq idishni xohlasangiz, 1: 3 nisbatda suvdan foydalaning.
5. Ayni paytda, kivini tozalang, yuving, qog'oz sochiq bilan arting va har qanday o'lchamdagi bo'laklarga bo'ling.
6. Muayyan vaqtdan so'ng, jo'xori uni shishib, ikki barobar ko'payishi kerak.
7. Bu vaqtda suvning harorati biroz soviydi, shuning uchun asal qo'yib, shunday qilishingiz mumkin.
8. Asalni teng taqsimlash uchun aralashtiring va qulay xizmat ko'rsatiladigan idishga soling.
9. Bochkaga kivi mevasini qo'shing va taomni stolga xizmat qiling. Ishlatishdan oldin ovqatni aralashtiring.
Shuningdek, jo'xori uni kivi bilan qanday tayyorlash haqida video retseptiga qarang.
