Lent paytida ovqatlanishning asosiy qoidalari, qanday ovqatlarni eyish mumkin, ularni tayyorlash retseptlari, taqiqlangan idishlar. Ro'za-Maslenitsadan keyin darhol boshlanadigan qirq kunlik davr. Bu vaqt mobaynida imonlilar tavba va kamtarliklarini bildirish uchun qattiq dietaga rioya qilishadi. Menyudan hayvonlarning oziq -ovqatlari chiqarib tashlangan va boshqa mahsulotlar ham cheklangan.
2017 yilgi post: Lent paytida nima eyishingiz mumkin
Tananing tinchlanishi, xristian e'tiqodiga ko'ra, ruhning kamtarligi sari birinchi qadam hisoblanadi. Ro'za tutishni boshlaganingizda, siz ham ma'nan tiyilishingiz kerak. Shunday qilib, masihiy yomon his -tuyg'ulardan tozalanadi, negativlikni cheklashni o'rganadi. Ma'naviy xulq -atvor qoidalariga rioya qilmasdan, ro'za muntazam ovqatlanishga aylanadi.
Lentada dondan nima eyish kerak
Yormalar - stolning eng muhim tarkibiy qismlaridan biri. Albatta, donni sariyog 'qo'shmasdan suvda qaynatish kerak. Biroq, bunday cheklash bo'tqa ta'msiz bo'ladi degani emas. Birinchidan, menyuga xilma -xillikni qo'shadigan juda ko'p turli xil donalar mavjud. Supermarketga diqqat bilan qarang: donli javonlarda siz odatdagi grechka, guruch, arpadan ko'ra ko'proq variantlarni topasiz. Ikkinchidan, ro'za paytida har qanday bo'tqa ta'mini yaxshilaydigan ko'plab taomlarni eyishga ruxsat beriladi. Misol uchun, mayiz, quritilgan o'rik, yong'oq, sabzi, qo'ziqorinni qo'shishingiz mumkin. Bu masalada siz o'z tasavvuringizga ishonishingiz va ta'm bilan tajriba o'tkazishingiz mumkin. Bundan tashqari, maqtovchilar haqida unutmang. Bug'doy, jo'xori, makkajo'xori donalari deyiladi. Bu mahsulotlar tarkibida 30 foizdan ortiq o'simlik oqsili, shuningdek ko'plab makro va mikroelementlar mavjud. Ro'zadan muntazam foydalanish, hatto ro'zadan tashqarida ham, tanani kerakli miqdorda vitamin va ozuqa bilan ta'minlaydi va ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Yormalar asosida siz juda ko'p mazali yog'siz taomlarni tayyorlashingiz mumkin:
- Sabzavotli marvarid arpa yormasi … Sizga ta'mga arpa, sabzi, piyoz, tuz, ziravorlar kerak bo'ladi. Biz donni yuvamiz, 1: 3 nisbatda suv bilan to'ldiramiz va yumshoq bo'lgunga qadar pishiramiz. Bu jarayonda tug'ralgan sabzi, piyoz, tuz, ziravorlar qo'shing.
- Yong'oqli mevali palov … Biz ikki stakan bug'langan guruch, mayiz, quritilgan o'rik, xurmo, o'rik, bir oz yong'oq, bir -ikki osh qoshiq asal, tuz olamiz. Guruchni ozgina tuzlangan suvda pishiring. Pishirishning o'rtasida, bo'tqa qovurilgan mayiz, quritilgan mevalar va qovurilgan yong'oq qo'shing. Yormani pishiring va soviganidan keyin asal qo'shing.
- Kızılcık suvi bilan irmik bo'tqa … Biz bir stakan klyukva olamiz va 6 stakan suv quyamiz, qaynatamiz va yarim stakan irmik va bir xil miqdordagi shakar qo'shamiz. Yormalarni yumshoq bo'lgunga qadar pishiring, salqin va asal bilan xizmat qiling.
- Mevali ichimlik bilan Smolenskaya bo'tqa … Yuqoridagi retseptga o'xshash mevali ichimliklar tayyorlash. Tayyor bulonga yarim stakan guruchli don va bir xil miqdordagi shakar qo'shing. Yumshoq bo'lgunga qadar pishiring va sovutilgan holda xizmat qiling.
- Quritilgan qo'ziqorinli palov … Ovqat pishirish uchun sizga bir nechta yirik quritilgan qo'ziqorin (yaxshisi o'rmon), bir stakan guruch, uchta piyoz, bitta sabzi, uch osh qoshiq kungaboqar yog'i, bir yarim stakan qo'ziqorin bulyoni, tomat pastasi, tuz kerak bo'ladi. Biz qo'ziqorinlarni saralab, uch soat suvga botirib olamiz. Biz ularni pishganicha pishiramiz. Qaynatilgan qo'ziqorinlarni bo'laklarga bo'ling, sabzi va piyoz bilan qovuring, tomat pastasi va ozgina "qo'ziqorin suvi" qo'shing. Aralashga guruch soling va past olovda yumshoq bo'lgunga qadar pishiring.
- Yorma pyuresi … Biz ikki turdagi donlarni aralashtiramiz, masalan, tariq va arpa, guruch va bug'doy, makkajo'xori va guruch va boshqalar. Bu holda, donlardan birini, ikkinchisini esa maydalash kerak. Biz har qanday sabzavotlarning bir nechta turini maydalaymiz. Biz bir stakan don aralashmasi stakaniga o'simlik aralashmasini olamiz. Sabzavotlarning 1/3 qismini panning pastki qismiga, yorma qatlamining ustiga qo'yamiz, keyin yana sabzavotlar va hokazo. Issiq sho'r suv bilan to'ldiring, shunda butun aralashmani yopadi. Biz pechga 10 daqiqaga qo'ydik.
Sabzavotlardan Lentda nima eyish mumkin
Buyuk Lent paytida har xil sabzavot va ildiz sabzavotlarni eyishga ruxsat beriladi. Ular xom yoki termik ishlov berilishi mumkin. Issiqlik bilan ishlov berishga shoshilmang: sabzavotlar qancha kam qaynatilsa, qovurilsa, qovurilsa, shuncha ozuqa moddalari saqlanib qoladi. Hamma karam navlari (oq karam, Peking karam, brokkoli, gulkaram, Bryussel novdalari), kartoshka, selderey, qovoq, bolgar qalampiri, pomidor, bodring, o'tlar (maydanoz, arpabodiyon, reyhan, shilantro, otquloq) munosib o'rin egallashi kerak. sizning nozik stolingiz.
Siz yangi sabzavotlardan salatlar tayyorlashingiz, shuningdek tuzlangan va tuzlangan taomlarni eyishingiz mumkin. Bir nechta mashhur yog'siz sabzavotli taomlarni ko'rib chiqing:
- Olxo'ri bilan karam salatasi … Biz karamning to'rtdan bir qismini, bir hovuch o'rik va yarim limonni, bitta sabzi va tuzni, ta'mga qarab shakar olamiz. Sabzavotlarni maydalab, limon sharbati bilan to'kib tashlang, ta'mga tuz va ziravorlar seping.
- Sabzi va tuzlangan bodring bilan salat … Sizga 800 gramm sabzi, bir juft tuzlangan bodring va 200 gramm pomidor sharbati kerak bo'ladi. Bodringni kichkina kubiklarga kesib oling, sharbat bilan to'ldiring, ta'mga qora murch qo'shilishi mumkin. Sabzini qo'pol qirg'ichdan surting va bodring massasiga qo'shing. Aralashtiring va xizmat qiling.
- Anor va yong'oq bilan kartoshka salatasi … Bir juft kartoshkani qobig'ida qaynatib oling. Biz tozalaymiz va kublarga kesib tashlaymiz. Kiyinishni tayyorlang: maydalangan yong'oq yadrolari, sarimsoq bilan ohakda maydalang, tuz, anor sharbati qo'shing. Olingan aralashmani kartoshka ustiga to'kib tashlang va o'tlar seping.
- Vinaigrette shampignonlar bilan … Biz taxminan 300 gramm qo'ziqorin, 4 ta pomidor, bitta olma, bir necha osh qoshiq o'simlik yog'i, bir osh qoshiq qo'ziqorin bulyoni, mevaning yarmidan limon sharbati, bir osh qoshiq olma sharbati, piyoz, xantal urug'i, tuz, shakar, ziravorlar, o'tlar. Qo'ziqorinlarni maydalang, pishganicha yog'da pishiring. Pomidor va olma kesib oling va qo'ziqorin bilan aralashtiring. Qo'ziqorinni pishirgandan keyin qolgan bulonga maydalangan sabzi va piyoz qo'shing. Tayyor vinaigrettni bu kiyim bilan to'kib tashlang va o'tlar seping.
- Yalang'och karam sho'rva … Bu taomni tayyorlash uchun bizga 50 gramm oq karam, uchta piyoz, bitta sabzi, bir juft kartoshka, maydanoz va selderey ildizi, ziravorlar, o'tlar va sarimsoq kerak bo'ladi. Kartoshka va ildizlarni mayda to'g'rab oling. Hammayoqni o'tlar bilan maydalang. Sabzavotlarni suv bilan to'kib tashlang, ziravorlar qo'shing. Taxminan 15 daqiqa davomida pishiring. Biz sabzi maydalaymiz, tug'ralgan sarimsoq bilan aralashtiramiz, yarim tayyor karam sho'rva qo'shamiz. Biz uni tayyor holatga keltiramiz.
- Sabzavotli sho'rva … Taxminan o'nlab yashil loviya, bir juft yashil piyoz sopi, bir chinnigullar sarimsoq, bir juft sabzi, maydanoz, ziravorlar, tuz, bir necha tomchi sirka tayyorlang. Sirka qo'shib idishga taxminan besh stakan issiq suv quying. Biz loviya, tug'ralgan sabzi, ko'kat qo'yamiz. Taxminan o'n daqiqa davomida yuqori olovda pishiring, so'ngra kamaytiring va yana yarim soat pishiring. Xizmat qilishdan oldin sho'rvani o'tlar bilan seping.
2017 yil Lent oyida mevalardan nima eyish mumkin
Ro'za - har kuni hech bo'lmaganda har xil mevalar bilan zavqlanishingiz mumkin bo'lgan vaqt. Birinchi bahor yig'im -terimi pishguncha siz bo'sh joylarni - murabbo, murabbo, quritilgan mevalarni eyishingiz mumkin. Siz ekzotik mevalarni eyishingiz mumkin. Siz ham xom, ham termal ishlov berilgan mevalarni eyishingiz, ularni salatlarga qo'shishingiz va ulardan shirinliklar tayyorlashingiz mumkin. Meva turli yong'oqlar bilan yaxshi ketadi. Siz tez mevali taomlarni tayyorlashingiz mumkin:
- Qovoq bilan olma salatasi … Biz uchta nordon olma, ikki yuz gramm qovoq va yarim stakan berry jeli olamiz. Olma va qovoqni tozalang va qo'pol qirg'ichdan surting, jele qo'shing va aralashtiring.
- Cranberry salatasi … Ikki yoki uch stakan kızılcıkni shakar bilan maydalang. Bir juft maydalangan sabzi va bir xil miqdordagi tug'ralgan sholg'om qo'shing. Bir selderey ildizini mayda to'g'rab, salat bilan aralashtiring.
- Lingonberry salatasi … Bir necha stakan lingonberries -ni shakar bilan ishqalang, tozalangan va tug'ralgan ikkita sabzi va bir bo'lak shved qo'shing. Yaxshilab aralashtiring.
- Quritilgan mevali salat … 250 gramm o'rikni iliq suvda yaxshilab yuvib tashlang, bo'laklarga bo'ling, 50 gramm shakar bilan aralashtiring, bir chimdik dolchin, chinnigullar qo'shing va limon sharbati bilan quying. Quritilgan o'rik bilan salat xuddi shu tarzda tayyorlanadi. Faqat unga doljin o'rniga vanil qo'shiladi.
- Pishgan olma … Ovqat pishirish uchun ta'mga ko'ra to'rtta katta olma, bir necha osh qoshiq shakar, bir oz qalin murabbo, doljin va yong'oq oling. Biz mevalarni yuvamiz, yadroni chiqaramiz va mevalarni yong'oq, ziravorlar, shakar va murabbo aralashmasi bilan to'ldiramiz. Biz pechda taxminan yigirma daqiqa pishiramiz.
2017 yil Lent oyida shirinliklardan nima eyish mumkin
Umuman olganda, ro'za tutish paytida shirinliklar cheklanishi kerak. Bundan tashqari, tayyorlashda yog ', yog'lar, sut mahsulotlari va boshqa taqiqlangan toifalar ishlatilgan yog'li qandolat mahsulotlaridan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi. Ro'za paytida marmelad, yog'siz zefir, halva (ma'lum kunlarda), jo'xori uni, pechene, qora shokolad, shakar tarkibidagi klyukva, asal, turk taomlari, lolipop yeyishga ruxsat beriladi. Bu ovqatlar yog'siz deb tasniflanadi, lekin sotib olishdan oldin yorliqni diqqat bilan o'qing. Shirinlik uchun siz ozg'in shirin taom tayyorlashingiz mumkin. Tegishli retseptni tanlash:
- Limon jeli bilan guruch … Ovqat pishirish uchun sizga yuz gramm guruch, uchta shakar, bir osh qoshiq agar, bir necha stakan suv, olti limon kerak bo'ladi. Guruchni 1, 5 stakan shakar bilan yumshoq bo'lgunga qadar pishiring. Agarni ikki stakan suv bilan to'kib tashlang, eritmaguncha qizdiring, bir stakan shakar qo'shing, uchta limon sharbatini quying. Guruchni chuqur idishga soling va uni issiq jele bilan to'ldiring, muzlatgichga qo'ying. Limon o'rniga apelsin ishlatilishi mumkin.
- Cranberry moussi … Biz uch stakan suv, yarim stakan klyukva, yarim stakan irmik, yarim stakan shakar olamiz. Biz rezavorlarni yuvamiz, sharbatini siqib chiqaramiz. Biz "quruq" rezavorlarni qaynatamiz, filtrlaymiz. Suyuqlikka shakar, irmik qo'shing va pishganicha pishiring. Yormani sovutib, sharbatini qo'shing va mikser bilan uring. Biz piyolalarga yotamiz va klyukva bilan bezatamiz.
- Apelsin … Bu shirin ichimlik sizning shirinligingizga ajoyib hissa qo'shadi. Sizga sakkiz apelsin, bir juft limon, yarim kilogramm shakar, 2,5 litr suv kerak bo'ladi. Tsitrus mevalarini yuving va terini olib tashlang. Ziravorni suvli idishga soling va shakar qo'shing. Biz kichkina olovni qo'yamiz va pishiramiz, aralashtiramiz va ta'mini bosamiz, shunda sariyog 'chiqadi. Bulyonni qopqoq bilan yoping va salqin. Apelsin va limonni ikkiga bo'ling va sharbatini siqib oling. Biz uni lazzat tayyorlashga quyamiz. Xizmat qilishdan oldin ichimlikni sovutib oling.
Dengiz mahsulotlaridan kun bo'yi nima eyish kerak
Pravoslav qonunlariga ko'ra, siz Lent paytida baliqni atigi ikki kun eyishingiz mumkin. Buning uchun Xabar va Palm Yakshanba bor. Ammo Palm Sundaydan oldin shanba kuni baliq ikrasini eyishga ruxsat beriladi. Qolgan dengiz mahsulotlariga kelsak, ularning ro'za vaqtida iste'mol qilishlari haqida fikrlar turlicha. Ba'zi imonlilar dengiz hayoti baliqqa o'xshaydi va uni faqat qat'iy belgilangan kunlarda eyish mumkin deb bahslashadi. Boshqalar, baliqni qisqichbaqalar yoki kalamar bilan solishtirib bo'lmaydi, deb hisoblaydilar, shuning uchun siz ularni Ro'zaning boshqa kunlarida eyishingiz mumkin. Baliq yeyish imkoniyati bo'lsa ham, uni qovurmay pishirgan ma'qul. Issiqlik bilan ishlov berishning eng maqbul usuli bug'lash, pishirish, pishirish bo'ladi.
Ro'za paytida o'zingizni baliq ovqatlaridan zavqlanishga harakat qiling:
- Jelli pike perch … Ovqat pishirish uchun sizga bir kilogramm og'irlikdagi cho'chqa go'shti, bir juft piyoz, ikkita sabzi, qora murch, dafna yaprog'i, tuz, agar (jelatin o'rniga), bir juft limon, tuzlangan bodring, yashil no'xat, bolgar qalampiri, maydanoz. Biz tarozilarni baliqdan olib tashlaymiz, ichini chiqaramiz, suyaklari, suyaklari va boshini olib tashlaymiz. Biz ikkinchisini idishga joylashtiramiz va suv bilan to'ldiramiz (bir yarim litr). Tozalangan piyoz va sabzi qo'shing. Qaynatishga keltiring, ko'pikni olib tashlang va qalampir va dafna yaprog'i qo'shing. Bulyonni bir soat davomida pishiring. Shu bilan birga, agar-agarni sovuq suv bilan to'kib tashlang. Bir soat qaynatib oling va filtrlang. Biz suyuqlikni bulonga, tuzga kiritamiz. Oldindan qaynatilgan cho'chqa go'shti filetosini katta idishga soling, oz miqdorda agar aralashmasi bilan to'ldiring va muzlatgichga qo'ying. Qattiqlashgandan so'ng, yuqori qismini limon va qalampir bo'laklari bilan bezang. Yana to'kib tashlang va idishni qotib qolguncha sovutib oling.
- Okroshka baliqlari … Har qanday baliqni o'simlik yog'ida qovuring, suyaklarni oling, bo'laklarga bo'ling va chuqur idishga soling, tuzlangan bodring, yashil piyoz, arpabodiyon, tarragon qo'shing va kvas quying. Agar xohlasangiz, idishni tuzlang.
- Pomidor bilan baliq sho'rva … Biz yarim kilogramm har qanday baliq, uchta kartoshka, bitta sabzi, bitta piyoz, maydanoz ildizi, yarim stakan yashil no'xat, to'rtta pomidor, ozgina o'simlik yog'i, o'tlar, tuz, ziravorlar olamiz. Baliqni yumshoq bo'lgunga qadar qaynatib oling. Issiq bulonga tug'ralgan kartoshka, oldindan qovurilgan sabzavotlar, ildizlarni soling. To'liq tayyor bo'lishidan besh daqiqa oldin pomidor va no'xat qo'shing. Xizmat qilayotganda o'tlar seping.
- Baliq pirogi … To'ldirish uchun sizga pushti qizil ikra, cho'chqa go'shti, piyoz, ozgina kungaboqar yog'i, tuz, ziravorlar kerak bo'ladi. Biz tayyor pishiriqni olamiz va uni pirogga joylashtiramiz. Pushti qizil ikra filesi, tuz, murch qo'ying, ustiga qovurilgan piyoz qo'ying. Pike pushtini pushti qizil ikra ustiga qo'ying, uni tuzlang. Ustini boshqa xamir qatlami bilan yoping va "baliq" hosil qiling. Siz pichoq bilan tarozi naqshini chizishingiz mumkin. Biz pirogni issiq pechda pishiramiz.
Ro'za kunlarida yog'dan nima eyish mumkin
Umuman olganda, Lent paytida o'simlik va hayvon yog'larini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Siz ularga ovqatni qovurolmaysiz, shuningdek ularni non mahsulotlari, salatlar va boshqa idishlarga qo'sha olmaysiz. Biroq, "dam olish" deb ataladigan ma'lum kunlar bor. Bu vaqtda siz baliq iste'mol qilishingiz mumkin, bu boshqa ro'za kunlarida ham taqiqlangan, ozgina qizil sharob iching va idishlarga o'simlik yog'ini qo'shing. Bugungi kunda yog'lardan siz har qanday narsani eyishingiz mumkin: kungaboqar, zig'ir, zaytun, kunjut. Ularga ovqatni qovurmaslik, balki ularni salat va tayyor ovqatlarga qo'shib qo'yish maqsadga muvofiqdir. Palm Sunday va Annunciation dam olish kunlari hisoblanadi. Ammo hayvon yog'larini (cho'chqa yog'i, cho'chqa go'shti, sariyog ') Buyuk Lent paytida hech qanday kunda eyish mumkin emas. Bundan tashqari, ular turli xil idishlar va mahsulotlarning bir qismi sifatida ham taqiqlangan. Masalan, hatto non ham ularsiz pishirilishi kerak.
Lent paytida siz un mahsulotlaridan nima eyishingiz mumkin
Ro'za paytida non va xamir ovqatlar eyish taqiqlangan emas. Asosiy shart shundaki, ular tuxum, sut, yog'lar, yog'lar kabi taqiqlangan mahsulotlarni o'z ichiga olmaydi. Siz nonni faqat o'simlik kunlari bilan dam olishingiz mumkin.
Albatta, xamir bilan tayyorlangan har xil pishiriqlarni Lent paytida eyish mumkin emas.
Har xil makaron mahsulotlarini un mahsulotlariga ham kiritish mumkin. Siz spagetti, noodle, makaron, noodle eyishingiz mumkin.
Misol uchun, ko'plab italyan retseptlarida siz oriq makaronli kiyimlarni topishingiz mumkin. Sabzavotli soslar va ziravorlar taomlarni diversifikatsiya qilishga yordam beradi. Siz mazali taomlar bilan tajriba o'tkazishingiz mumkin:
- Sabzavotlar bilan makaron … Biz yarim kilogramm makaron, bir juft sabzi, 50 gramm petrushka ildizi, uchta piyoz, bir stakan konservalangan no'xat, bir necha osh qoshiq tomat pastasi, yuz gramm kungaboqar yog'i, o'tlarni olamiz. Piyoz, sabzi va ko'katlarni mayda to'g'rab, tomat pastasida o'simlik yog'iga qovuring. Sabzavotlarga no'xat qo'shing va aralashtiring. Biz makaronni qaynatamiz, suvni to'kib tashlaymiz va sabzavot bilan birlashtiramiz. Idishga issiq seping, o'tlar seping.
- Noodle sho'rva … Ovqat pishirish uchun sizga bitta piyoz va bitta sabzi, maydanoz ildizi, bir necha osh qoshiq kungaboqar yog'i, ziravorlar, tuz, bir stakan un, ozgina suv kerak bo'ladi. Tuz va ziravorlar qo'shilgan piyozni sabzi va maydanoz bilan qovuring. Noodle uchun xamirni suvga tayyorlang. Uni ingichka qilib yoyib, ingichka chiziqlar bilan kesib oling. Noodle yumshoq bo'lgunga qadar qaynatiladi va suvga tayyor sabzavotlar qo'shiladi. Xizmat qilishdan oldin o'tlar bilan seping.
Ro'za paytida nima eyish mumkin emas
Birinchidan, ro'za paytida siz hayvonot mahsulotlaridan voz kechishingiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi:
- Go'sht, parranda va unga asoslangan mahsulotlar … Bu kolbasa, kolbasa, bulon va boshqalar.
- Sut mahsulotlari … Bu toifaga achitilgan sut mahsulotlari, shuningdek, sariyog ', muzqaymoq kiradi.
- Tuxum … Siz ham xom, ham termik qayta ishlangan tuxumni, shuningdek ularni o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qila olmaysiz. Masalan, kekler, xamir ovqatlar, mayonez va boshqalar.
- Jelatin … U xaftaga to'qimasidan ishlab chiqariladi, ya'ni uni eyish mumkin emas. Agar-agar uni mayin stolga almashtirishi mumkin, undan jele ham tayyorlanadi. Shuni esda tutish kerakki, ko'plab shirinliklar, marmelad va saqichlar jelatindan tayyorlanadi.
- Spirtli ichimliklar … Ayniqsa kuchli spirtli ichimliklar taqiqlanadi. Dam olish kunlarida siz qizil sharobni, masalan, Cahorsni oz miqdorda ichishingiz mumkin.
Ro'zaning birinchi va oxirgi haftalari eng og'ir deb hisoblanadi. Bundan tashqari, siz ro'za paytida ortiqcha ovqatlanolmaysiz. Aks holda, butun an'ana o'z ma'nosini yo'qotadi. Bu davrda shovqinli bayramlarni o'tkazish tavsiya etilmaydi. Qattiq qoidalarga ko'ra, ish kunlarida kuniga faqat bir marta ovqatlanishga ruxsat beriladi. Dam olish kunlari - kuniga ikki marta. Lent paytida nima eyishingiz mumkin - videoni tomosha qiling:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = 3lF6h-dIbs8] Lent paytida ovqatlanish-bu shunchaki parhez emas, balki ataylab ovqatlanish va odatiy ko'ngil ochish bilan cheklanishdir. Yodingizda bo'lsin, siz postni ehtiyotkorlik bilan tark etishingiz kerak, darhol hayvon oqsiliga suyanmaysiz. O'simliklarga asoslangan dietadan so'ng tanangizga moslashishga ruxsat bering.
