Ommaviy oqsillar aralashmasining ekvivalentlarini ishlatishga arziydimi yoki yo'qligini bilib oling va bu xarajatlarni tejash qanday foydali bo'lishi mumkin. Bodibildingga yangi kelganlarning ko'pchiligi bodibildingda katta miqdordagi oqsil sotib oladigan joylarni topishga harakat qilishadi. Shu bilan birga, ular bunday oqsilni uyda qadoqlanganini va past sifatli mahsulotni sotib olish xavfi katta ekanligini to'liq tushunishadi. To'ldiruvchi sifatida kukunli sut yoki kraxmal va boshqalarni ishlatish mumkin.
Agar siz oqsilning tannarxini vazniga qarab tahlil qilsangiz va uni markali mahsulotlar bilan taqqoslasangiz, foyda aniq bo'ladi, chunki xarajatlar farqi taxminan 400 foizni tashkil qilishi mumkin. Bunday qo'shimchalarning sotuvchilarini topish juda oson, va bu, ayniqsa, bunday e'lonlar juda keng tarqalgan ochiq ixtisoslashtirilgan forumlar uchun to'g'ri keladi.
Shu bilan birga, tajribali sportchilar bodibildingda hech qachon og'irlikdagi proteinni sotib olmaydilar. Buning o'rniga ular faqat sertifikatlangan mahsulotlardan foydalanishni davom ettirmoqdalar. Keling, bu nima bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini aniqlaylik.
Bo'sh oqsilning foydasi bormi?
Ommaviy oqsil sotuvchilari o'z mahsulotlarini har tomonlama ta'riflaydilar, bu tushunarli. Bu erda ular tana vaznidagi oqsilning foydasi bor deb hisoblashadi.
- Brendli sport taomlaridan bir necha barobar arzon.
- Rang beruvchi va xushbo'y hidlarni o'z ichiga olmaydi.
- Eng yaxshi hazm bo'lishga ega.
- Hech qanday yon ta'siri yo'q.
- Suyuqlikda yaxshi eriydi.
Qabul qiling, bularning barchasi juda jozibali ko'rinadi, lekin bunday bayonotlarga biron sabab bormi? Keling, narxdan boshlaylik. Ma'lumki, qadoqlash hech qachon tarkibidan bir necha baravar qimmat bo'lmaydi. Bundan tashqari, bugungi kunda sport oziq -ovqat bozorida ko'plab o'yinchilar bor va kompaniyalar o'rtasida mijozlar uchun jiddiy urush boshlandi.
Hamma tushunadi, birinchi navbatda xaridorni o'z mahsulotiga arzonroq narx jalb qilishi mumkin. Va bunga bir xil qadoqlash narxini pasaytirish orqali erishish mumkin. Natijada, biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, birinchi afzallik shunchaki bo'la olmaydi. Boshqa barcha bayonotlar asossiz bo'lib qoladi, chunki ular sizga haqiqiyligini isbotlay olmaydi. Barcha kompaniyalar juda o'xshash texnologiyalar yordamida oqsil ishlab chiqaradilar va uning sifati juda farq qiladi. Protein qo'shimchalarining yon ta'siri haqida gapirish kulgili. Ular sut yoki soya tarkibida bo'lgan (oqsil turiga qarab) keng tarqalgan oqsil birikmalari.
Bodibildingda og'irligi bo'yicha protein nima?
Biz shunchaki bildikki, vazn yo'qotadigan oqsilning tovar oqsilidan ustunligi yo'q. Xo'sh, bu asosiy protein nima? Ma'lum bo'lishicha, bu protein qo'shimchalarini ishlab chiqarishdan kelib chiqqan asl mahsulot.
Darhol aytish kerakki, bu holatda u hali tozalanmagan va shuning uchun ko'p miqdorda iflosliklarni o'z ichiga oladi. Ular tanaga zararsizdir, lekin ular quruvchilarga aniq foyda keltirmaydi. Biroq, ularning tarkibi oqsilning umumiy massasining yarmigacha yetishi mumkin va buning natijasida siz, eng yaxshi holatda, oqsil birikmalarining atigi 50 foizini olasiz.
Bundan tashqari, siz bilishingiz kerakki, oqsil birikmalari tozalanmaguncha ularning hazm bo'lishi ancha past bo'ladi. Va nihoyat, laktoza kabi modda haqida unutmang. Bu eng muammoli va bodibildingda og'irligi bo'yicha oqsil bo'lsa, undagi laktoza miqdori ancha yuqori.
Albatta, agar siz oqsilni og'irligi bo'yicha sotib olsangiz, unda siz buning uchun bir necha barobar kamroq to'laysiz, lekin bu sizga ozgina foyda keltiradi. Chet ellik iflosliklar miqdorini hisobga olsak, aytish mumkinki, tovar nomi bilan solishtirganda tortilgan oqsilning samaradorligi o'n baravar kam.
Shunday qilib, og'irligi bo'yicha sotib olingan bir kilogramm oqsildan foydalanib, uni qo'llash samaradorligi 100 gramm sertifikatlangan qo'shimchalarga teng bo'ladi. Xuddi shu effektga erishish uchun siz shunchalik bo'sh proteinni olishingiz kerak bo'ladi, buni hisoblash qiyin emas, chunki uning narxi markali mahsulotlardan bir necha baravar oshadi.
Shuni tushunish kerakki, protein hech qachon sut kukuni bilan bir xil bo'lmaydi. Agar siz moliyaviy cheklangan bo'lsangiz, hatto sertifikatlangan qo'shimchalarni ham sotib ololmaysiz, supermarketlarda sotiladigan quruq sutni tanlang. Albatta, bu mahsulot sport oziq -ovqat do'konlaridagi oqsil qo'shimchalarining samaradorligiga teng kela olmaydi, lekin siz sog'lig'ingizga zarar yetkazmasligiga amin bo'lasiz. Ammo, biz sizga ishonch bilan ayta olamizki, bodibildingda doimo og'irlikdagi proteinni olishdan ko'ra, kamroq sotib olish va kamroq markali qo'shimchalarni ishlatish yaxshiroqdir.
Sport ovqatlanishini qanday to'g'ri o'lchash mumkin, ushbu videoni ko'ring:
