Vahima buzilishi va uning namoyon bo'lish belgilari. Terapiyaning turli usullari va qo'rquv xurujlarining oldini olish yordamida ushbu patologiyadan qutilish qoidalari. Vahima buzilishi - bu odamlarda muntazam ravishda paydo bo'ladigan qo'rquv hujumidir. Shu bilan birga, asabiy haddan tashqari qo'zg'alish to'lqini odamni kuniga ikki marta va yiliga bir necha marta ag'darishi mumkin. Agar bu hodisa tez -tez uchray boshlasa, mutaxassisdan yordam so'rash kerak.
Tizimli vahima hujumlarining sabablari
Mutaxassislar bu holatning odamlarda rivojlanishining kelib chiqishini to'liq ochib berishmagan. Bunda ular o'z bemorlarini uzoq vaqt kuzatgandan so'ng vahima buzilishi haqida umumiy xulosalar chiqarishga muvaffaq bo'lishdi:
- Irsiy moyillik … Shuni unutmangki, genetik darajada bolalar allaqachon ota -bobolaridan ba'zi ma'lumotlarni oldilar, ular keyinchalik ularning ongini shakllantira boshladilar. Shunday qilib, ota -onasi vahima buzilishidan aziyat chekadigan bola xuddi shu muammoning paydo bo'lishiga moyil bo'lishi mumkin.
- Zaif asab tizimi … Tananing morfologik va funktsional tuzilmalarining bu kombinatsiyasi bilan odam muayyan vaziyatlarda tashvishlana boshlaydi. Bu holatda vahima hujumlari, bunday sub'ektning xatti -harakatlarini nazorat qilish uchun asosi bo'lmaganligi sababli shakllanadi.
- Melanxolik … Bunday temperamentli odamlar ko'pincha stressli vaziyatlarga etarlicha javob berishga tayyor emaslar. Hamma narsadan qo'rqish va qo'rqinchli hujumlar, bu odamlarni boshqarib bo'lmaydigan vahima qo'zg'atadi.
- Psixologik travma … Ruhiy azob -uqubatlarni boshidan kechirgan yoki o'zini o'zi xavf ostiga qo'ygan odam, hatto achchiq tajribani takrorlashni o'ylab vahima qilishi mumkin. U xuddi shunday vaziyatdan qochadi va o'z -o'zidan vahima qo'zg'atadi.
- Umumiy kasalliklar … Ko'pincha shunga o'xshash patologiya qandli diabet, bronxial astma, miya shishi va epilepsiya fonida ro'y beradi. Asosiy kasallikni davolashda uning ikkilamchi alomatlariga e'tibor qaratish lozim.
Odamlarda vahima buzilishining asosiy belgilari
Bunday muammoga duch kelgan odamda muntazam ravishda takrorlanadigan tashvish epizodlari ko'p hollarda shunday bo'ladi:
- Tananing faol reaktsiyasi … Vahima buzilishining sabablarini tez -tez tushuntirish qiyin, lekin bu patologiya bilan odam bosh aylanishi, muvozanatni yo'qotishi va hatto ko'rish funktsiyasining vaqtincha buzilishini sezishi mumkin.
- Tizimli vahima hujumlari … Odamlar tashqi stimullarga emotsional munosabatda bo'lishadi, bu patologiya emas. Ongning jiddiy deformatsiyasi bilan, odam aniq paydo bo'ladigan omillar bilan qo'rquv hujumlari qurboniga aylanadi.
- Xulq -atvorning o'zgarishi … Bir paytlar xotirjam bo'lgan odam, bu holda hech qanday sababsiz asabiy odamga aylanadi. U o'limdan yoki ba'zi vaziyatlardan aqldan ozish ehtimolidan qo'rqishni boshlaydi.
- Shaxsiy idrokning o'zgarishi … Bunday holda, biz derealizatsiya va depersonalizatsiya haqida gapirayapmiz, agar odam hozirgi vaziyatni tuzatish istagi bo'lmasa, o'z xohish -irodasi bilan ijtimoiy izolyatsiyada qoladi.
Vahima buzilishining bu belgilari 1 dan 5 minutgacha yoki 10 daqiqagacha davom etishi mumkin. Qo'rquv odatda bir soat davom etadi.
Vahima buzilishlarini davolash xususiyatlari
Bu yo'nalishdagi terapiya turli usullar bilan kompleksda va mutaxassis nazorati ostida o'tkazilishi kerak. Vahima nevrotiklari soni tez o'sib bormoqda, bu esa bu muammoni keng tarqalgan.
Vahima buzilishi bilan o'z ustida ishlash
Har bir insonda paydo bo'lgan patologiyani tahlil qilish qobiliyati bor. Vahima buzilgan taqdirda, u aqliy muvozanatni tiklash uchun quyidagi choralarni ko'rishi kerak:
- Adabiyot bilan tanishish … Muammodan xalos bo'lishga urinishdan oldin, siz tibbiy ma'lumotnomalarda batafsil tasvirlangan uning xususiyatlari bilan tanishib chiqishingiz kerak. Vahima buzilishi o'z -o'zidan inson hayotiga tahdid solmaydi, lekin kasallikning kuchayishi bilan u jiddiy zarar etkazishi mumkin, shu jumladan nogironlik.
- Ba'zi cheklovlar … Nikotin va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish vahima buzilishidan xalos bo'lish istagini rad etadi. Zaif asab tizimi bilan qahvaga qaramlik hissiyotlarini boshqara olmaydigan odamning ruhiyatiga ham salbiy ta'sir qiladi.
- Ba'zi dorilarni qabul qilishdan bosh tortish … Bunday holda, vahima buzilishini davolashda stimulyatorlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Bu, ayniqsa, jozibali odam bo'lish uchun vazn yo'qotadigan dorilarni qabul qiladigan ayollar uchun to'g'ri keladi.
- Nafas olishni nazorat qilish … Bunday gimnastika bezovtalikni bostirishga va giperventilyatsiya tufayli vahima qo'zg'ashining oldini olishga yordam beradi. Boshlash uchun siz nafasingizni 10 soniya ushlab turishga harakat qilib, uni bir necha bosqichda qo'yib yuborishingiz mumkin.
- Yengillik … Yoga va meditatsiya tinchlantiruvchi ohangda stressni boshqarishning asosidir. Psixologlar bunday manipulyatsiyani progressiv mushaklarning gevşemesi deb atashadi, bu esa butun tananing bo'shashishiga olib keladi.
- Yotishdan oldin yurish … Shifokorlar, tinch uyqu va vahima buzilishining oldini olish uchun kechqurun parkda yugurishni maslahat berishadi. Agar bu harakat qiyin bo'lsa, mahalliy diqqatga sazovor joylarga qoyil qolish uchun toza havoga chiqish mumkin.
- Turmush tarzini tuzatish … Agar yashash joyini va faoliyat sohasini o'zgartirishning iloji bo'lmasa, o'zingizni g'ayrioddiy loyihada sinab ko'rishingiz mumkin. Internet ko'plab variantlarni taklif qiladi, ular firibgarlar bilan uchrashmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan saralanishi kerak.
- Diyetning o'zgarishi … Gazlangan ichimliklar odamni yana tashvishga solishi mumkin. Energiya muhandislari bu holatda ham bunday mahsulotni sevuvchilarga nisbatan shafqatsiz hazil qilishlari mumkin. Yog'li ovqatlar ba'zi odamlarga yoqadi, lekin tashvishlarni kuchaytirishi mumkin.
Diqqat! Vahima buzilishidan qanday qutulish kerakligini zudlik bilan hal qilish zarur bo'lgan vaziyatda, siz garovga qo'yilgan vaziyatni to'xtatishingiz kerak. Eksklyuziv o'zini o'zi boshqarish muammosi bo'lgan odamlarga qo'zg'atuvchi omillarga to'g'ri javob berishga yordam beradi.
Vahima buzilishi uchun dorilar
Agar siz bunday nazoratsiz tutilishlarni mustaqil ravishda blokirovka qilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi terapiyani maslahat beradigan mutaxassislarning ko'rsatmalariga aniq amal qilishingiz kerak.
- Antidepressantlar … Ushbu dori-darmonlarni qabul qilish shifokor tomonidan muvofiqlashtirilishi kerak, chunki ularni vahima qo'zg'ash paytida bir martalik ishlatish aniq natijalarga olib kelmaydi. Mutaxassis bu holatda "Trazodon", "Amitriptilin" yoki "Klomipramin" ni buyurishi mumkin. Ular odatda bir necha haftalik terapiyadan so'ng sezilarli ta'sirga erishish uchun kechasi olinadi.
- Benzodiazepinlar … Yengil trankvilizatorlar nafaqat depressiyani davolashda, balki vahima buzilishini davolashda ham buyuriladi. Bunday holda, "Fenazepam", "Klorazepat", "Xlordiazepoksid" va "Alprazolam" ni qabul qilish tavsiya etiladi.
- Psixoleptiklar … Bu holatda eng yaxshisi, planshetlar ko'rinishida mavjud bo'lgan "Buspirone" o'zini ko'rsatdi. Xavotir va vahima buzilgan taqdirda, ushbu vositani shifokor buyurgan dozada bir oy davomida qabul qilish tavsiya etiladi.
- Beta -blokerlar … Vahima buzilishi taxikardiya va titroq bilan kechganda, ular o'ta og'ir vaziyatda kerak. "Metoprolol" yoki "Karvedilol" shaklidagi beta-blokerlar faqat bunday hujumlarning alomatlarini susaytiradi, lekin ularni qabul qilganidan keyin jismoniy alomatlar pasayganda, ta'sirchan odamlar tinchlanishadi.
- Sedativlar … Bunday dorilar engil ta'sir ko'rsatadi, bu kamdan -kam hollarda giyohvandlikka olib keladi. Markaziy asab tizimining funktsiyalarini tartibga solish uchun terapiya ko'pincha Valokormid, Persen va Trivalumenni qo'llash shaklida buyuriladi.
Vahima buzilishining xalq usullari
Ota -bobolarimizning donoligi, muammo paydo bo'lganda, ruhiy kasalliklarni davolashning quyidagi rejimiga rioya qilishni taklif qiladi.
- Qaynatmalardan foydalanish … Vahima buzilgan taqdirda, bir necha hafta davomida yalpiz, yarrow, romashka va valerianing o'simlik preparatlarini ichish tavsiya etiladi. Bir osh qoshiqda olingan bu teng nisbatdagi to'plamni iste'mol qilish uchun allergist bilan maslahatlashganidan so'ng ovqatdan oldin kuniga uch marta, yarim stakan iliq infuzion kerak.
- Nafas olish … Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz ruhni tinchlantiruvchi ignabargli daraxtlar (qoraqarag'ay, qarag'ay, archa) yoki dorivor o'simliklar (kekik, archa, evkalipt) bilan nafas olishga harakat qilishingiz mumkin.
- Shifolash vannalari … Bunday holda, asab tizimini mustahkamlash uchun dengiz tuzi mos keladi, uning ikki oshqovog'i suvni tinchlantirish uchun etarli. Biroq, yalpiz, atirgul barglari, lavanta va civanperçemi kabi (muqobil ravishda) o'simliklardan foydalanish yaxshidir.
- Qulay mikroiqlimni yaratish … Vahima buzilishida, yostiqsimon sumkangiz ostiga eng yaxshi qo'yilgan o'tli xonada uxlash juda foydali. Bunday holda, oregano, limon balzam, xop, nilufar va belladonnadan foydalanish tavsiya etiladi.
Vahima buzilishlarini davolashda psixoterapiya
Dori -darmonlar va tabiat sovg'alaridan foydalanish bilan bir qatorda, mutaxassislar ushbu muammoni hal qilish uchun quyidagi terapiya kursidan o'tishni maslahat berishadi.
- Kognitiv-xatti-harakatlar … Qaysidir ma'noda, bu usul bir paytlar mashhur bo'lgan "Men hamma narsani bilishni xohlayman" dasturiga berilgan javoblarga o'xshaydi. Bu bilan mutaxassis o'z bemoriga muammoning kelib chiqishini tushunishga va stressga odatiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi. O'z-o'zini boshqarish va vahima hujumining alomatlarini oldini olish amaliyoti kognitiv xulq-atvor terapiyasining asosidir.
- Ochiq tanlov usuli … Muammoni to'g'ri hal qilishning bunday samarali usuli har doim o'z samarasini beradi. Qasddan bezovta qiladigan joylarda paydo bo'lish va hatto provokatorlar bilan muloqot qilish kerak. Bunday holda, bunday omillarga qarshi immunitet rivojlanadi, bu esa ahamiyatsiz narsaga o'xshaydi.
- Kombinatsiyalangan davolash … Vahima buzilishi uchun psixoterapiya muammoni hal qilishda kompleks yondashuvni o'z ichiga oladi. Bunday holda, gipnoz, dori -darmon va individual ishni psixolog bilan birlashtirish kerak. O'tkir qo'rquvni trankvilizatorlar yordamida olib tashlab, odamni behush holatga keltirgandan so'ng, siz guruh mashg'ulotlariga borishni boshlashingiz mumkin.
Vahima buzilishining oldini olish
Ba'zi ekspertlar bu patologiyaning oldini olishning iloji yo'qligini ta'kidlaydilar. Biroq, vahima qo'zg'atish xavfini haqiqatan ham kamaytirishingiz mumkin:
- To'g'ri kundalik tartib … Ma'naviy va jismoniy charchash bilan tanadagi muvozanat muvozanati bunday buzuqlikka olib keladi. Bu muammoning oldini olish uchun siz o'z kuchingizni to'liq tiklash va vahima buzilishining oldini olish uchun kuniga kamida 9 soat uxlashingiz kerak.
- Spirtli ichimliklardan voz kechish … Spirtli ichimliklar qisqa vaqt ichida eyforiya holatini keltirib chiqaradi. Shuning uchun, tovushli tutilishlarning oldini olish uchun, spirtli ichimliklarga qaramligingizni qanday boshqarishni o'rganish kerak.
- Tasdiqlangan do'stlar doirasi … Ko'pincha yaqin qarindoshlar yoki do'stlar vahima buzilishining provakatoriga aylanadi. Bunday holda, ular bilan bu mavzuda ochiqchasiga gaplashish yoki boshqa birovning ongi manipulyatorlari bilan aloqani butunlay cheklash kerak.
- Bo'sh vaqtni tashkil qilishda minimal xavf … Ekstremal sportni yaxshi ko'radigan odamlar vahima hujumidan qo'rqmasligi mumkin. Aks holda, ular imkon qadar stressli vaziyatlardan o'zlarini himoya qilishlari kerak. Bu holatda, mutaxassislar, shuningdek, qo'rqinchli filmlar va trillerlarni ko'rishni rad etishni tavsiya qiladilar, chunki haddan tashqari hissiyotli odamlar bu kino mahsulotlariga har doim ham etarli darajada javob berishmaydi.
Vahima buzilishidan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
Vahima buzilishi - oddiy odamlar tez -tez e'tibor bermaydigan juda keng tarqalgan holat. Biroq, uning oqibatlari ba'zida og'ir nevrozlarga olib keladi, ular hamma hollarda ham dori -darmon bilan davolanmaydi.
