Vahima hujumlarining paydo bo'lish xususiyatlari, mexanizmlari va sabablari. Yaqinlashayotgan hujumning klinik ko'rinishi va uni engishning asosiy usullari. Vahima hujumlarining oldini olishning asosiy usullari. Vahima buzilishi - bu avtonom va psixologik alomatlar bilan davriy hujumlarda namoyon bo'ladigan kasallik. Yaqin vaqtgacha "vahima hujumi" atamasi umuman ishlatilmadi va buzilish tomir distoniyasining nozologik spektriga kiritilgan. Bu kontseptsiya birinchi marta Amerika DSM-III ruhiy kasallik tasnifida kiritilgan. Bugungi kunda vahima buzilishi F 41.0 kodi ostida 10 -sonli kasalliklarning xalqaro tasnifida mavjud.
Vahima hujumlarining tavsifi va rivojlanish mexanizmi
Vahima hujumlari (PA) - bu bir necha daqiqada rivojlanib boradigan va keyin asta -sekin kamayib boradigan o'tkir holat. U neyro-emotsional simptomlar va avtonom buzilishlar bilan kechadi.
Muammoning dolzarbligi vahima hujumlarining kattalar va bolalar orasida keng tarqalganligi bilan bog'liq. Turli statistik ma'lumotlarga ko'ra, aholining 6% dan 8% gacha bunday kasalliklardan aziyat chekadi. Ularning aksariyati hech qachon shifokordan yordam so'ramagan va o'z muammolarini mustaqil hal qilishni o'rganmoqda.
Bu buzuqlik ayollarda ham, erkaklarda ham namoyon bo'lishi mumkin. Biroq, statistika shuni ko'rsatadiki, zaif jinsiy aloqa hali ham ko'proq bunday ta'sirga uchraydi. Vahima hujumiga chalinganlarning 75% dan ortig'i ayollardir. Bu hissiy holatning erkaklarnikiga qaraganda ancha yuqori bo'lganligi bilan bog'liq.
Vahima hujumlarining yoshi juda noaniq. Odam necha yoshda bo'lishidan qat'i nazar, bu buzuqlikni rivojlanishi mumkin. Bu ko'pincha 20 yoshdan 40 yoshgacha sodir bo'ladi.
Har bir holatda vahima hujumi tashqi yoki ichki omil ta'sirining natijasi bo'lishi mumkin. Hujum nima sababdan sodir bo'lganligi muhim emas, uning keyingi rivojlanish mexanizmi bir xil.
Xavotir va vahima to'lqini tobora ko'tariladi. Bir paytlar tajribalar o'z zimmasiga oladi va odam o'zini deyarli nazorat qila olmaydi. Bunday paytlarda uning tanasini boshqarish hatto qiyin. Hissiy omillar avtonom asab tizimining reaktsiyasini qo'zg'atadi. Simpatik bo'limning asosiy ta'siri yurak urishini tezlashtiradi, qon bosimini oshiradi. Bunday paytlarda odamlar har bir kishining tanasining individual xususiyatlariga qarab, turli xil shikoyatlar bilan murojaat qilishlari mumkin.
Odamlarda vahima qo'zg'ashining sabablari
Vahima hujumlarining sabablari haqida bir qancha nazariyalar mavjud. G'arblik klinisyenlarning ko'pchiligi biokimyoviy birikmalar muvozanati tutilish rivojlanishining asosiy omili, degan fikrda. Har bir hissiy stress va stress neyrotransmitterlar tarkibining o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Bu moddalar nerv impulslarini uzatishda ishtirok etadi. Ma'lumki, ularning kontsentratsiyasining buzilishi ba'zi ruhiy alomatlarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Vahima hujumlarining eng muhim biokimyoviy sabablari - serotonin, adrenalin, dopamin va norepinefrin. Ularning muvozanati nafaqat kayfiyatni, balki odamning boshqa hissiy reaktsiyalarini ham tartibga soladi.
Vahima hujumlarining kelib chiqishining faqat biokimyoviy nazariyasini to'g'ri deb hisoblashning hojati yo'q. Har bir sog'lom odam, odatda, bu neyrotransmitterlar ishtirokida ko'plab kimyoviy reaktsiyalarga ega. Va bu hech qachon hissiy hujumlarga olib kelmaydi. Shuning uchun, qo'rquv bilan birga keladigan kuchli tashvish paydo bo'lishining boshqa omillari borligini tushunish kerak.
Shaxsning shaxsiy xususiyatlari ham katta ahamiyatga ega. Har kim o'z atrofida sodir bo'layotgan voqealarga o'zicha munosabatda bo'lishga qodir, shuning uchun PAni rivojlanish ehtimoli hamma uchun har xil. Xavotirli va shubhali tarkibiy qismga ega bo'lgan odamlar o'zlarini noldan shamollatib, noldan muammolar yaratishga qodir. Stress omili bo'lsa, ular tezda vegetativ inqirozni hosil qiladi.
Vahima hujumi har qanday hissiy yoki sezgir odamda rivojlanishi mumkin degan noto'g'ri tushuncha. Xavotirning namoyon bo'lishi ma'lum vaziyatlar bilan chegaralanmagan holda ham sodir bo'lishi mumkin deb ishoniladi.
Hassoslik va hissiylik fonida, ba'zida vahima qo'zg'ash qo'rquviga olib keladigan ma'lum bir tetiklantiruvchi omil kerak bo'ladi. U tashqi muhitdan kelib chiqishi va insonning psixikasi bilan shakllanishi mumkin:
- Shaxslararo nizolar … Hal qilinmagan muammoning bosqinchilik muhiti eng sezgir va hissiyotli odamlar uchun qoqinadigan to'siqdir. Ko'pincha, yaqinlar o'rtasidagi ziddiyatli vaziyatlar PA shaklida kuchli reaktsiyaga sabab bo'ladi. Shuning uchun, siz vahima qo'zg'atadigan hujumlarning paydo bo'lishi uchun keraksiz omillarni yaratmaslik uchun munosabatlaringizni kuzatib borishingiz, ularni og'irlashtirmaslikka harakat qilishingiz kerak.
- O'tkir stress … Hujumni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan asabiy va hissiy siljishlar deyarli har bir odamda farq qiladi. Masalan, kimdir uchun qarindoshining o'limi dahshatli zarba bo'ladi, boshqalari uchun ishdagi kichik muvaffaqiyatsizlik yanada jiddiy stress reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, tashqi ta'sirlar inson ruhiyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va stressdan himoyalanishning asosiy usullarini bilish zarur.
- Endokrin kasalliklar … Endokrin bezlarning bir qator somatik kasalliklari vahima buzilishining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ichki sekretsiya bezlari ishlab chiqaradigan gormonlar tanadagi ko'plab jarayonlarni boshqarishga qodir, agar ular ishlamay qolsa, umumiy zanjirli reaktsiya kuzatiladi. Masalan, qondagi katexolaminlar kontsentratsiyasining oshishi simpatik-adrenal inqirozga olib kelishi mumkin. U o'zini vahima hujumi bilan bir xil tarzda namoyon qiladi. Shunday qilib, somatik namoyishlar hujumning ruhiy komponentini qo'zg'atadi.
Vahima hujumlarining asosiy belgilari
Vahima hujumi o'zini alohida hujum sifatida namoyon qiladi, u tezda boshlanadi, ochiladi va asta -sekin yo'qoladi. O'rtacha, uning davomiyligi 10 dan 15 minutgacha. PAdan keyin bir muncha vaqt davomida siz noqulaylik va hissiy to'yinganlikni his qila olasiz. Vahima buzilishining tashxisi ko'rinadigan qo'zg'atuvchi omillarsiz o'ziga xos belgilar mavjud bo'lganda amalga oshiriladi. Ya'ni, har xil bo'lishi mumkin bo'lgan, bir -biriga o'xshash bo'lmagan tutilishlar kuzatiladigan holatlarda. Kasallik stress yoki somatik sabablardan qat'i nazar, simptomlarning qaytalanishini o'z ichiga oladi.
Har bir vahima hujumining umumiy belgilari:
- Qattiq qo'rquv yoki noqulaylik;
- To'satdan boshlanishi;
- U bir necha daqiqada o'sadi va bir xil darajada davom etadi;
- Quyidagi ro'yxatda kamida 4 ta alomat bor, bittasi birinchi beshta variant orasida.
Kasallikning belgilari:
- Tez yurak urishi (daqiqada 90 martadan ortiq);
- Terlashning ko'payishi;
- Oyoq -qo'llarining titrashi;
- Og'izda quruqlik hissi;
- Mehnat bilan nafas olish;
- Tomoqdagi shish, nafas qisilishi hissi;
- Ko'krak qafasidagi og'riq;
- Dispepsiya;
- Bosh aylanishi hissi;
- Kosmosda va o'ziga yo'nalishni yo'qotish (o'z harakatlariga ishonchsizlik);
- O'limdan qo'rqish;
- Yuzdagi qizarish;
- Titroq;
- Barmoqlarning uchlari chayqalishi.
Ba'zi hollarda vahima hujumining kuchayishi odamni o'sha joyni darhol tark etishga majbur qiladi va kelajakda uni chetlab o'tadi. Masalan, agar hujumlar turli jamoat transportida sodir bo'lgan bo'lsa, u undan foydalanmaslikka harakat qiladi.
Shuningdek, hujumlar odamlarning qurshovida yoki atrofda hech kim bo'lmaganida kuzatilishi mumkin. Bunday holda, odam yo jamiyatdan qochadi, yoki yolg'izlikdan qo'rqadi.
Odamlarda vahima hujumlarini davolash xususiyatlari
Vahima hujumlari - bu o'ta xavfli hujumlar bo'lib, ular istalmagan va ba'zida halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, vahima qo'zg'ashini qanday davolashni bilish va uni kasallik boshlanishidan oldin ham oldini olish mumkin. Psixoterapevtlar, psixologlar va psixiatrlar ko'pincha bu qiyin ishda yordam berishadi. Shaxsning hayot sifatiga tahdid soladigan haqiqiy kasallik bilan kurashish bo'yicha mutaxassisning rolini inobatga olmang. Shifokorlar ishtirokisiz qo'rquvni yengish va tutilishlaringizni nazorat qilishning bir qancha isbotlangan usullari mavjud.
Meditatsiya
Bu turdagi ruhiy yengillik odamlarga qadimdan ma'lum bo'lgan. U bilan barcha ezoterik terminlar va tushunchalar xato aralashgan, chunki meditatsiya hech qanday aniq tushuntirishlarni nazarda tutmaydi.
Ushbu usul yordamida siz stressli vaziyatlarga sezgirligingizni kamaytira olasiz, hissiy stressga qarshilikni oshirasiz. Shunday qilib, odam voqealarga to'g'ri javob berishni va vahima hujumlarining rivojlanishining oldini olishni o'rganadi.
Meditatsiya - bu ongni tashvish va qo'rquvdan chalg'itadigan passiv ichki kurashning bir turi. Shaxs nima bo'lganiga qarshilik ko'rsatishga harakat qiladi va tashqi yoki ichki ta'sir omiliga o'z -o'zidan javob sxemasini tuzishga harakat qiladi. Ko'p psixoterapevtik usullar meditatsiya amaliyoti bilan bir xil tamoyillarga qaratilgan. Ularning asosiy maqsadi - dam olishni o'rgatish, qo'rquvni qo'yib yuborish va ularning ustunlikka erishishiga yo'l qo'ymaslik.
Meditatsiya tez tiklanish va natijalarning ko'rinishini va'da qilishdan uzoqdir, lekin uzoq muddatli ijobiy bashoratlar kafolatlanadi. Vahima hujumlari nuqtai nazaridan sezilarli o'zgarish bir necha oylik amaliyotdan so'ng seziladi. Uning yordami bilan siz yaqinlashayotgan vahima hujumidan qutulishingiz va bunday hujumlarning oldini olishingiz mumkin.
Yomon odatlardan qutulish
Giyohvandlik vositalari, spirtli ichimliklar va nikotinning organizmiga halokatli ta'siri faqat simptomlarning yomonlashishiga yordam beradi. Ko'p odamlar ichkilik yordamida vahima qo'zg'ashga harakat qilishadi, lekin kamdan -kam hollarda muvaffaqiyat qozonishadi. Hujumni bartaraf etish uchun siz juda ko'p ichishingiz kerak, bu esa sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi va bunga umuman arzimaydi.
Vahima buzilishi bo'lgan odamlarda alkogol, giyohvandlik yoki sigaretaga qaramlik xavfi ortadi. Ular tashqi ta'sirlarga ko'proq moyil bo'lgani uchun, yomon odatlar ular bilan yomon hazil qilishi mumkin.
Nikotinni hujumni to'xtatib qo'yish yoki tugatish uchun ishlatish mumkin degan nazariya bor va chekish vahima qo'zg'ashda xotirjamlikka olib keladi. Aslida, bu tanani nafaqat qo'rquvga, balki sigaretaga ham bog'liq qiladi.
Sport
Toza havoda mashq qilish inson tanasiga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi. Mushaklardagi yuk doimiy fikrlardan chalg'itishi va ongni boshqa narsa bilan band qilishi mumkin. Hissiy stressni sport mashg'ulotlari orqali ham osonlikcha engillashtirish mumkin.
Tananing jismoniy imkoniyatlarini kuchaytirishdan tashqari, sport ham tinch reaktsiyaga yordam beradi. Bu vahima hujumining zo'ravonligining pasayishiga olib keladi.
Shuningdek, sport orqali siz immunitet kasalliklariga qarshilikni oshirishingiz mumkin. Ertalabki mashqlar sizga kun bo'yi etarli bo'lgan energiya miqdorini berishi mumkin.
Toza havo miyani kislorod bilan to'ldirish va giperkapniyaning (qondagi karbonat angidrid miqdorining oshishi) oldini olish uchun foydalidir.
Kun tartibi
PAning intensivligi va chastotasini kamaytirish uchun, ba'zida jadvalingizni, dam olish va ish rejimini normallashtirish foydali bo'ladi. Qo'rquv va tashvish hissi uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Yaxshi uyqu asab tizimining funktsiyalarini tiklaydi va vahima hujumlarining vegetativ ko'rinishini kamaytiradi.
Haddan tashqari ish tananing kuchini pasaytiradi va u bilan hissiy stressga qarshilik susayadi. Shuning uchun, vahima qo'zg'ash bilan qanday kurashishni va qaerdan boshlashni bilmaydiganlar uchun, birinchi navbatda, rejimingizni to'g'rilash kerak.
Balanslangan ovqatlanish
Yuqori sifatli muvozanatli oziq-ovqat-butun organizmning ijobiy munosabati va to'g'ri ishlashining kafolati. Nerv hujayralari energiya ochligiga eng sezgir va ular oziq -ovqatdan ozuqaviy moddalarga muhtoj.
Barcha organlar va tizimlarning normal ishlashi uchun muhim bo'lgan muhim aminokislotalar, vitamin komplekslarini qabul qilish muhim rol o'ynaydi. Agar odam energiya ochligini boshdan kechirsa, unda tirnash xususiyati, xavotirlik, xavotirlik va bir qator vegetativ alomatlar gomeostaz buzilishining birinchi belgilaridir.
Farmakologik terapiya
Vahima hujumlarini davolashda dori terapiyasidan foydalanganda, shuni yodda tutish kerakki, bu barcha hujumlar uchun dovdirashdan uzoqdir. Bu kasallikni faqat dorilar yordamida davolash mumkin emas. Bundan tashqari, farmakologik vositalarni suiiste'mol qilish bir qator muhim kamchiliklarga ega. Birinchidan, ular faqat hujum paytida olinishi kerak. Dori -darmonlar yordamida vahima qo'rquvini nazorat qilish va oldini olish juda qiyin. Ikkinchidan, ularning ba'zilari uzoq muddatli foydalanish bilan o'ziga qaram bo'lib qolishadi va ularsiz hujumlar chastotasi oshishi mumkin. Shuning uchun farmakologik vositalarni qabul qilish faqat shifokor tavsiyasiga binoan amalga oshirilishi kerak. Vahima hujumlarini davolash uchun ko'pincha trankvilizatorlar guruhi ishlatiladi. Bu dorilar tez ta'sir qiladi va bir martalik xavotirlik hujumini yengillashtirish uchun ishlatiladi. Agar farmakologik vositalarni uzoq vaqt qabul qilish zarur bo'lsa, trankvilizatorlar guruhiga ustunlik berilmasligi kerak.
Odam organizmiga rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatmaydigan antidepressantlar guruhining dori-darmonlari vahima tashvishini uzoq muddatli davolash uchun ko'proq ishlatiladi. Ular trankvilizatorlardan farqli o'laroq, darhol ta'sir qilmaydi, lekin ular uzoq davom etadigan terapiya sharoitida tutilishlarning intensivligi va chastotasini kamaytirishga qodir.
Vahima hujumidan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Vahima hujumi, bunday noxush tashqi ko'rinishlarga qaramay, davolanishga jiddiy yondashilsa, osonlikcha yo'q qilinadi. Shuni tushunish kerakki, bu kasallik nafaqat asabiylashish yoki hissiyot belgisi, balki butun bir buzuqlik bo'lishi mumkin.
