Ovqatlanish buzilishining ta'rifi va uning asosiy sabablari. Populyatsiyaning o'ziga xos belgilari va tashxis belgilari. Nazoratning asosiy usullari va kasalliklarning oldini olish tamoyillari. Qisqa ovqatlanish yoki ko'p ovqatlanish - bu nazorat qilinmaydigan ochlik hissi bilan tavsiflanadigan ovqatlanish buzilishining bir turi. Natijada, odam to'yish tuyg'usining yo'qligi tufayli ovqatni sezmasdan juda katta miqdorda iste'mol qiladi. Bu holat bir necha soatdan bir kungacha davom etishi va vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
Ovqatlanish buzilishining rivojlanish omillari
Ortiqcha ovqatlanish muammosi yildan -yilga yaqqol namoyon bo'lmoqda. Bugungi kunda ko'p ovqatlanishni rivojlanishiga olib keladigan juda ko'p sabablar mavjud. Va ko'pincha bu bir vaqtning o'zida bir nechta omillarning kombinatsiyasi tufayli yuzaga keladi, bu kasallikning borishini ham, kelajakda uni davolashni ham og'irlashtiradi.
Ovqatlanishning barcha sabablari bir necha guruhga bo'linmaydi:
- Psixologik … Uyquning buzilishi, nevrozlar, paranoyalar, aldanishlar kabi turli ruhiy kasalliklarni o'z ichiga oladi. Ammo asosiy narsa, qoida tariqasida, depressiyaning mavjudligi. Bu ortiqcha ovqatlanishning rivojlanishidan oldin yoki unga hamroh bo'lgan kasallik. Doimiy norozilik, charchoq, o'ziga ishonchsizlik va o'zini past baho hissi odamni ovqatdan zavq olishga undaydi.
- Ijtimoiy … Bunga jamiyatdagi nosog'lom muhit, oila, do'stlar va tanishlar kiradi. Qoida tariqasida, birinchi qoidabuzarlik bolalik davrida sodir bo'ladi. Ko'p ota -onalarning ovqatni mukofot yoki mukofot bilan bog'lash odati bolaning xotirasida uzoq vaqt saqlanib qoladi va muammoga aylanadi. Voyaga etganlar dunyosida buzilishlar hamma tan oladigan maqtana olmaydigan, umumiy qabul qilingan ingichka standartlarga asoslanadi. Natijada, hatto odamlarda ham tengsizlik, yolg'izlik hissi va kompensatsion tortib olish muammolari paydo bo'ladi.
- Biologik … Bu guruh eng xilma -xil. Miya tuzilmalarining, xususan gipotalamusning mag'lubiyati, to'yish va ochlik hissi haqidagi impulslar oqimining buzilishiga olib keladi. Serotonin va boshqa biologik faol moddalar yetarli darajada ishlab chiqarilmasligi tufayli ularning uzatilishini ham inhibe qilish mumkin, deb ishoniladi. Endokrin tizimning asosiy komponentlari leptin va grelin gormonlari bo'lib, ularning disfunktsiyasi butun tanada jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkin.
- Irsiy … Qarindoshlardan birida xuddi shunday tashxisning mavjudligi deyarli har doim tashxisni tasdiqlaydi. Bu ham ota -onalik odobiga, ham genetik jihatdan aniqlangan moyillikka bog'liq. Bunday holda, ular bir qator avlodlarda o'z -o'zidan paydo bo'ladigan mutatsiyalarning o'tishi va ular bilan birga kasallikning rivojlanishiga moyillik haqida gapirishadi.
- Ovqat … Tez ovqatlanish, achchiq, qizarib pishgan va yog'li ovqatlardan tashkil topgan yomon ovqatlanish to'yinganlik jarayonini sekinlashtiradi. Shu sababli, odam oziq -ovqatning chastotasi va hajmini nazorat qilishni to'xtatadi, uni asta -sekin kritik miqdorga oshiradi.
- Immunitet … Ma'lumki, har qanday kasallik o'tkazilganda, bemor tanadagi ko'plab muhim iz elementlari va ozuqa moddalarini yo'qotadi. Natijada, muvozanatli ovqatlanish tiklanish yo'lidagi eng muhim bo'g'inga aylanadi. Ammo bu holatda samimiy ovqatni tez -tez iste'mol qilish yaxshilanmaydi, aksincha uni kuchaytiradi.
Ovqatlanish buzilishining asosiy belgilari
Ochko'zlikning klinik ko'rinishlari boshqalarga juda ravshan va seziladi. Ammo asosiy muammo shundaki, ko'pchilik buni odatdagi yoki ishtahaning oshishi deb biladi, qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunmaydi. Shaxsning o'zi ham uning ahvolini tanqidiy baholay olmaydi va hatto, aksincha, uni har tomonlama yashirishga harakat qiladi.
Bugungi kunda ovqatlanishning buzilishining uchta katta guruhi mavjud:
- Xulq -atvor … Bu kabi izohlar ikki soatdan ko'proq yoki hatto butun kun davomida ovqat iste'mol qilishning uzluksizligiga asoslanadi, lekin har doim ham emas. Ba'zida odamlar do'stlar davrasida kichik qismlarda ovqatlanishadi, lekin ular etishmaslikni uyda yolg'iz ovqatlanish bilan qoplashadi. Ularning ko'pchiligi o'z ta'mi va xohishini yashirishi, ovqatni keyinroq yashirishi yoki ochlik alomatisiz ham eyishi xarakterlidir. Bunday odamlarda o'zini tuta bilish deyarli yo'q. Ular to'yinganligidan qat'i nazar, o'zlarini to'xtata olmaydi yoki hech narsadan bosh torta olmaydi.
- Hissiy … Bemor har kuni shunday his qiladi. Afsuski, doimiy ravishda oziq -ovqat iste'mol qilish ularga ma'naviy qoniqish keltirmaydi. Aksincha, aksincha, ruhiy holatni yanada tushkunlikka tushiradi, uni depressiv holatga yaqinlashtiradi. To‘yishga qodir emasligi odamni o‘zining va boshqalarning oldida eb -ichganidan uyaladi. Ovqatlanish jarayonida ular o'zlarini boshqara olmaydigan transga tushib qolishganga o'xshaydi. Bularga qo'shimcha ravishda, bemorlarning aksariyati semirib ketgan. Tabiiyki, ular ovqatlanishni to'g'rilash orqali o'z vaznini nazorat qila olmaydilar, bu esa yanada asabiylashadi. Faqatgina quvonch - bu ovqatni iste'mol qilish jarayoni, bu bemorning hayotidagi buzuq davrani yopadi. Shu sababli, kayfiyatning doimiy etishmasligi ham ortiqcha ovqatlanishning muhim belgisidir.
- Funktsional … Bunday ovqatlanish tanadagi ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi. Jismoniy harakatsizlik, charchoqning kuchayishi, uyquning buzilishi rivojlanadi. Bosh, qorin yoki bo'g'imlarda hayoliy og'riqlar hech qanday sababsiz paydo bo'lishi mumkin. Mo'rt mixlar, soch to'kilishi, teri turining o'zgarishi, nafas olish tizimi kasalliklari (ARVI, gripp, faringit) qayd etilgan. Oshqozon -ichak trakti stomatit, oshqozon yarasi kasalligi, gastroezofagial reflyuks, yo'g'on ichak harakatining buzilishi (ich qotishi yoki ich ketishi) va hatto hemoroid tufayli aziyat chekadi. Mushaklar tonusining pasayishi. Uyqusizlik, uyquchanlik, harakatga turtki yo'qligi paydo bo'ladi.
Eslatma! Ta'riflangan alomatlar darhol sezilmaydi. Kasallikning boshida faqat individual alomatlar aniqlanishi mumkin, lekin ular allaqachon ogohlantirishi kerak.
Ko'p ovqatlanishga qarshi kurashning xususiyatlari
Ovqatlanish buzilishlarini davolashga yondashuv bosqichma-bosqich bo'lishi kerak. Avvalo, asosiy boshlang'ich omilni aniqlash va uni yo'q qilish kerak. Ba'zida faqat shu lahza bemorga tuzalish yo'lida yordam beradi. Ammo shunga qaramay, ko'p hollarda murakkab va uzoq muddatli terapiya talab qilinadi. Ikkinchidan, siz bemorni o'zini tuta bilishga o'rgatishingiz va shundan keyingina yordamchi muolajalarga murojaat qilishingiz kerak.
Ovqatlanish bo'yicha umumiy maslahatlar
Sog'lom turmush tarzining umumiy qabul qilingan normalari mavjud. Ular bu kasallikni davolashning asosi. Gaplashganda odamni cheklamang yoki "parhez" so'zini ishlatmang. Unga bu taqiq emas, balki ko'pchilik davolanadigan, yaxshilanadigan va umr ko'rish davomiyligini oshiradigan tuzatish ekanligini malakali tarzda etkazish kerak.
Mana, uning ba'zi printsiplari:
- Keraksiz oziq -ovqat zaxiralarini yo'q qilish … Uyda faqat sog'lom ovqat bo'lsa, boshqa har qanday taomni iste'mol qilish kamayadi. Odamga bunday ovqatlanishga moslashish osonroq bo'ladi, ayniqsa, agar u oshxonaning javonlarida hech narsa topmasa. Engil uglevodlar (pechene, shirinliklar, muzqaymoq) yoki quruq ovqatlardan iborat gazaklarni istisno qilganingizga ishonch hosil qiling. Ovqatni toza havoda eyish yaxshidir. Oziqlanish qiymatini, vitamin va minerallarning maqbul tarkibini kuzatish juda zarur.
- Kunni rejalashtirish … Ovqatlanish vaqtini va turini belgilashingiz mumkin bo'lgan kundalikni yuritish yaxshi maslahatdir. Kun davomida iste'mol qilingan barcha ovqatlarni ko'rsatish kerak, shunda keyinchalik keyingi tavsiyalarni o'zgartirish mumkin bo'ladi. Kundalik tortish va mashg'ulotlar, agar mavjud bo'lsa, ham bajariladi. Hafta oxirida natijalar hisoblab chiqiladi va baholanadi.
- Hayot tarzini qayta tiklash … Bu doimiy dozalangan jismoniy faollikni anglatadi. Bu sport zalida yoki stadionda yugurish bo'lishi mumkin. Har qanday jismoniy faoliyat (do'konga borish, parkda itni sayr qilish yoki velosipedda yurish) rag'batlantiriladi, bu nafaqat metabolik jarayonlarni faollashtirishga, balki ortiqcha ovqatlanish uchun bo'sh vaqtni kamaytirishga yordam beradi. Ular, shuningdek, stress va yomon kayfiyatlarga qarshilik kuchayishiga hissa qo'shadilar.
- Uyquni tartibga solish … Har bir inson uchun, odamning kundalik tartibiga qarab, uxlash uchun optimal soatlik intervallar aniqlanadi, u to'liq va chuqur bo'lishi kerak. Buning uchun bemorga uxlab qolish vaqtini belgilashni va har kuni unga rioya qilishni maslahat bering. Odatning rivojlanishini tezlashtirish uchun har kuni kechqurun hammom protseduralarini oldindan takrorlashingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu miyaning uxlashiga signal beradi. Kunduzgi uyquni istisno qilish kerak, uning samarasizligi isbotlangan va faqat tananing ishini buzadi.
- Yomon odatlardan voz kechish … Ma'lumki, spirtli ichimliklar va boshqa psixotrop moddalar miyaning subkortikal tuzilmalari ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ta'sir mexanizmi tufayli ular fikrlash jarayonlarini sekinlashtiradi, ko'plab neyrotransmitterlar, shu jumladan serotonin ishlab chiqarishga inhibitiv ta'sir ko'rsatadi, ularning miqdori kamayishi, albatta, depressiv holatga olib keladi. Bu boshqa omillar bilan birgalikda muammo tug'diradi.
Ko'p ovqatlanish uchun ruhiy terapiya
Davolashning bu turi ovqatlanish buzilishlarini davolashning eng keng tarqalgan va samarali usuli hisoblanadi. Psixoterapevt ko'p ovqatlanish bilan qanday kurashishni yaxshi biladi. Ushbu profil mutaxassislari bizning asr tibbiyotida bir necha bor muvaffaqiyat qozongan turli xil texnikalardan foydalanadilar. Shuning uchun siz qo'rqmasligingiz va uchrashuvni tayinlashingiz kerak.
Bugungi kunda psixoterapiyaning uchta yo'nalishi mavjud:
- Shaxsiy … Kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi orqali amalga oshiriladi. Bu usul bemorning dunyoqarashini o'zgartirishga qaratilgan. Birinchi bosqichda shifokor asosiy ta'sir qiluvchi tetiklarni aniqlaydi, ikkinchi bosqichda esa ular bilan qanday kurashishni o'rgatadi. Sababini asta -sekin anglash odamga unga bo'lgan munosabatini o'zgartirishga yordam beradi va kelajakda hatto sezishni ham to'xtatadi. Davolashning o'zi har bir kishi uchun o'z vaqtida individual guruhlarda soatlik mashg'ulotlar shaklida amalga oshiriladi. U boshqa davolash usullari bilan birgalikda qo'llaniladi.
- Shaxslararo … Bu usul muammoning keng ochilishini ta'minlaydi. Bu erda asosiy narsa bemorning qarindoshlari va do'stlari bilan yaqin aloqani o'rnatishdir. Bu kasallikka chalingan odamlar uchun atrof -muhitni qo'llab -quvvatlash juda muhim, deb ishoniladi. Axir, ularning yo'qligi, ular ovqat bilan almashtirmoqchi. Bunday yordam odamning boshqa odamlarga bo'lgan munosabatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular jamiyatda yanada ishonchli va ochiqroq bo'ladilar. Natijada, emotsional fon yaxshilanadi va depressiya xavfi kamayadi.
- Gipnoz qilish … Ko'pchilik bu davolash usulini yoqtirmaydi, lekin uning samaradorligi hech qachon hayratda qoldirmaydi. Birinchidan, u boshqalarga qaraganda tezroq bemorning ongidan ortiqcha ovqatlanishining sababini topadi va boshqa yordamisiz uni yo'q qila oladi. Ikkinchidan, bunday mashg'ulotlarni o'tkazish hech qanday dori ishlatmasdan, bir necha tashrifdan so'ng natijaga erishish imkonini beradi. Bu, shuningdek, odamning umumiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni asabiylashtirmaydi va o'zini tuta olmaydi.
Ko'p ovqatlanish uchun dori -darmon bilan davolash
Afsuski, bugungi kunda davolanishning bu turi keng qo'llanilmagan. Dori -darmonlar juda ko'p, lekin ularning samaradorligi juda past. Shuni ham aytish kerakki, ular monoterapiya sifatida deyarli qo'llanilmaydi. Ko'pincha, bu boshqa davolash usullari bilan birgalikda.
Va shunga qaramay, kasallikning etiologik omillariga asoslanib, quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:
- Depressiyaga qarshi dorilar … Ruhiy tushkunlik tuyg'usini neytrallaydigan, kayfiyatni yaxshilaydigan va aqliy faollikni oshiradigan kimyoviy tabiatdagi psixotrop moddalar. Eng mashhurlari orasida amitriptilin, paroksetin va fluoksetin bor. Ular dorilarning asosiy va eng samarali sinfidir.
- Ataraktika yoki anksiyolitik … Bu tashvish, asabiylashish va qo'rquv hissini bostiradigan dorivor moddalardir. Shuningdek, ular hissiy stressni engillashtiradi va uyqu buzilishlarini tuzatadi. Bu ta'sirlar tufayli bemor tinchlanadi, muvozanatli va sokin bo'ladi. Bugungi kunda oksidin, triazolam va fenazepam ishlatiladi.
- Sedativlar … Ular tez -tez ishlatiladi va yaxshi terapevtik ta'sir ko'rsatadi. Bu guruhning afzalligi ko'pchilik dorilarning tabiiy asosi va oz sonli yon ta'siridir. Ular miya jarayonlarining faoliyatini tartibga soladi, shu bilan qo'zg'alish va inhibisyon jarayonlarini muvozanatlashtiradi. Uxlab qolish bosqichini tezlashtiradi. Valerian, motherwort, Sedavit damlamasi ishlatiladi.
- Yangi avlod antipsikotiklari … Risperidon va klozapinning hosilalari bugungi kunda eng ko'p ishlatiladigan lotinlardir. Ularning harakati miya yarim korteksi hujayralari metabolizmiga foydali ta'sir ko'rsatishga asoslangan. Shu sababli, ikkinchisi stress gormonlari (adrenalin, kortikosteroidlar) ta'siriga chidamli bo'ladi.
- Adaptogenlar … Bu dorilar guruhi butun inson tanasiga tonik va tonik ta'sir ko'rsatadi. Ular o'simlik asosida ham ishlab chiqariladi, shuning uchun ulardan foydalanish uchun deyarli hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Leuzea va aralia ekstraktlari boshqalarga qaraganda tez -tez ishlatiladi va patogenetik davolanish uchun tavsiya etiladi.
Ko'p ovqatlanish uchun fizioterapiya
Bu usulni qo'llash bilvosita, lekin juda muhim. Uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan, ammo bugungi kunda kam qo'llaniladigan usul psixoterapevtik ta'sir bilan yaxshi birlashtirilgan. Ba'zan hatto bir vaqtning o'zida. Ovqatlanish buzilishidan qanday qutulish kerakligi to'g'risida qaror qabul qilishda har bir bemor uchun tanlov mavzusiga aylanadigan ko'plab usullar mavjud.
Mana ulardan ba'zilari:
- Nafas olish mashqlari … Ajablanarli darajada samarali usul, u hozir asosan yoga orqali amalga oshirilmoqda. Tananing to'g'ri joylashishi, chuqur nafas olish uchun nafas olish mushaklarini boshqarish bemorning ruhiy -emotsional holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu ortiqcha vaznga qarshi kurashda ham yaxshi usul.
- Jismoniy mashqlar … Bu element juda xilma -xil faoliyatni ta'minlaydi. Bularning barchasi odamda boshqa somatik patologiyaning mavjudligiga, uning yoshiga va jismoniy ma'lumotlariga bog'liq. Terapevt nazorati ostida har qanday sport (yurish, yugurish, suv muolajalari) qabul qilinadi. Ovqatlanishning kamayishi, tana vaznining kamayishi va umumiy holatning yaxshilanishi shaklida tez ijobiy simptomatologiya isbotlangan.
- Akupunktur … Ushbu turdagi harakatlar juda tanlangan va samarali. Bugungi kunda ichki organlar va og'riq markazlarining proektsion nuqtalari bo'lgan inson tanasining xaritasi mavjud. Buning yordamida asabiylashish, tashvish va charchoqni maqsadli bostirish mumkin. Usul yaxshi sharhlarga ega, ammo mutaxassisni diqqat bilan tanlashni talab qiladi.
Ortiqcha ovqatlanishdan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
Ovqatlanish buzilishi - bu har qanday bosqichda davolanishga yaxshi javob beradigan kasallik, lekin, afsuski, ko'pincha e'tiborga olinmaydi. Shuni esda tutish kerakki, o'z vaqtida tashxis qo'yish semirish, gipertoniya va II turdagi qandli diabet kabi og'ir asoratlarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Shuning uchun sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz va sog'lom turmush tarzi haqidagi barcha tavsiyalarni tinglashingiz kerak.
