O'rta er dengizi dietasining qoidalari, ijobiy va salbiy tomonlari. Pishirish uchun ruxsat berilgan va taqiqlangan mahsulotlar. Kun, hafta, oy uchun menyu. Og'irlikni yo'qotadigan odamlarning natijalari va haqiqiy sharhlari.
O'rta er dengizi parhezi - bu qirg'oqlarini O'rta er dengizi iliq suvlari yuvadigan Evropa, Afrika va Osiyo mamlakatlari aholisi uchun xos bo'lgan parhez. Olimlar va shifokorlar dietani ishlab chiqishda ishtirok etmadilar. U asrlar mobaynida ushbu mintaqada ishlab chiqarilgan madaniyat va mahsulotlarning xususiyatlariga asoslanib shakllangan.
O'rta er dengizi dietasining xususiyatlari va qoidalari
Dastlab, O'rta er dengizi dietasi O'rta er dengizida yashovchi kambag'al odam olishi mumkin bo'lgan ovqatlardan iborat edi. Shuning uchun qizil go'sht va shirinliklarni iste'mol qilish cheklangan, lekin ko'p miqdorda baliq, pishloq, sabzavotlar, mevalar. Dehqonlarning hayot ritmi erta ko'tarilishni, jismoniy faollikni, do'stlar bilan muloqotda dam olishni ta'minladi.
Zamonaviy O'rta er dengizi dietasining asosiy printsipi - bu bo'linish. Bu kichik qismlarda tez -tez ovqatlanishdan iborat. Natijada, oshqozon hajmi kamayadi, barcha ovqatlar me'da shirasiga tushadi va hazm qilinmagan, achitilgan zarrachalar foizi kamayadi.
O'rta er dengizi dietasining afzalliklari:
- ovqat hazm qilish tizimiga yukni kamaytirish;
- ichaklarni qotib qolgan najasdan tozalash;
- metabolizmning tezlashishi;
- semirish va boshqa kasalliklarning oldini olish;
- asta -sekin vazn yo'qotish;
- tanada engillik tuyg'usining paydo bo'lishi;
- doimiy vazn yo'qotish natijasi.
Bu maqsadlarga erishish uchun faqat yangi, sifatli mahsulotlardan foydalanish kerak. Qayta ishlanmagan o'simlik moylari, mavsumiy sabzavotlar va mevalar, xo'jalik tuxumi va go'shtini sotib oling.
O'rta er dengizi dietasining kamchiliklari:
- Sekin vazn yo'qotish … Ushbu vazn yo'qotish usuli ma'lum bir sana yoki hodisaga ko'ra vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun mos emas. Ratsion ovqat hazm qilish, metabolizm, tana nisbatlarini bosqichma -bosqich qayta tuzishni o'z ichiga oladi.
- Giyohvandlik bilan bog'liq qiyinchilik … Shirin tishlari bo'lganlar, go'shtni va mo'l -ko'l ziyofatlarni yaxshi ko'radiganlar uchun oz miqdordagi shirinliklar va qizil go'shtli dietaga o'tish oson bo'lmaydi. Esingizda bo'lsin, vazn yo'qotish faqat O'rta er dengizi dietasi tamoyillariga qat'iy rioya qilish bilan mumkin.
- Yuqori narx … Vaqti -vaqti aniq bo'lgan ko'plab dietalardan farqli o'laroq, O'rta er dengizi taomlari qat'iy rioya qilish uchun mo'ljallangan. Shu sababli, oilaviy byudjet qo'shimcha xarajatlar - eng yuqori sifatli mahsulotlar bilan to'ldiriladi.
O'rta er dengizi dietasi sog'lom ovqatlanishning asosiy yo'nalishlaridan biridir. Shuning uchun u minimal miqdordagi kontrendikatsiyaga ega. Shunday qilib, gastroenterologiya klinikalarida davolanish stoliga rioya qilgan bemorlarga taqiqlangan. Bundan tashqari, dietaning keskin o'zgarishi homilador va emizikli ayollarning sog'lig'ini yomonlashtiradi.
