Ushbu maqolada, nima uchun odamlar past kaloriyali retseptlar asosida, shirin taomlarni yoqtirishlari qisqacha tasvirlangan. Hamma qadimdan shirinliklar raqamga zararli ekanligini bilgan, lekin buning uchun ular juda mazali. Shirin taomlardan voz kechmoqchi bo'lganlar bor, lekin ayni paytda qila olmaydilar.
Shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqning sabablari
Har bir inson turlicha va alohida sayohatni talab qiladi. Ammo ovqatlanish mutaxassilari buning sabablari muvozanatsiz ovqatlanish va kaloriya etishmasligidir. Va zamonaviy davrda ko'pchilikda ijobiy his -tuyg'ular yo'q. Hozirgi kunda vazn yo'qotishni juda xohlaydigan odamlar bor. Ular vazn yo'qotishning turli usullariga murojaat qilishadi. Ba'zilar har kuni sport zallarida mashg'ulot o'tkazishni, boshqalari ochiq havoda yugurishni, ba'zilari esa qattiq dietani afzal ko'rishadi.
Asosan, parhezlar shunday tuzilganki, ularga rioya qilinganda yuz foiz samarali bo'ladi. Ammo amalda bu har doim ham shunday bo'lavermaydi, chunki ish jadvalidagi ba'zi odamlar parhez tuta olmaydilar va shuning uchun ular undan voz kechishga majbur. Hozirgi vaqtda odamlar haqiqatan ham shirin narsani xohlaydilar, chunki u tarbiya beradi, ortiqcha ovqatlanishdan himoya qiladi.
Har qanday shirinliklar qonga tez glyukoza manbai hisoblanadi. Shirin ovqatlar odamga hayotiylik va boylik baxsh etadi. Glyukoza tushishi bilan odam darhol ochlikni his qiladi, umumiy zaiflik va bosh og'rig'i seziladi. Va sog'lig'ingizni tiklash uchun siz biror narsa eyishingiz kerak. Ayni paytda siz haqiqatan ham ovqatlanishni xohlaysiz va odam ko'p ovqat eyishga tayyor, lekin bularning barchasi ortiqcha ovqatlanishga olib keladi.
Ortiqcha ovqatlanishni oldini olish uchun siz har qanday shirin mahsulotni eyishdan oldin eyishingiz kerak, bu konfet, bir bo'lak shokolad bo'lishi mumkin, lekin uning vazni 50 g dan oshmasligi uchun, shundan so'ng ishtaha biroz pasayadi, chunki shirin qonni glyukoza bilan tezda to'ydiradi. Shuning uchun ovqatlanish mutaxassilari kechki ovqatdan oldin ozgina shirinliklar iste'mol qilishni maslahat berishadi. Ammo kun bo'yi ko'p shirinliklar iste'mol qila olmaysiz. Ko'p shakarli ovqatlar iste'mol qilgan va ulardan keskin voz kechgan odamlarda tanada ijobiy his -tuyg'ular etishmay boshladi. Va bunday tuyg'udan xalos bo'lish uchun siz ozgina shirin ovqatlanishingiz kerak.
Shirinliklardan zavq olish uchun va ular raqamga zarar bermasligi uchun, shokolad barini eriguncha ushlab turish kerak. Buning sababi shundaki, inson miyasi bir necha daqiqadan so'ng u xohlagan narsasiga erishganini tushunadi va unga 5 yoki 50 shokolad qancha bo'lgani qiziqtirmaydi.
Turli xil dietalar shirinliklardan foydalanishda o'zingizni cheklash uchun sabab emas. Hozirgi vaqtda ular mazali narsa bilan o'zingizni erkalash va raqamga zarar bermaslik uchun juda ko'p turli xil retseptlar ishlab chiqishdi.
Past kaloriyali shirin retseptlar
- "Shokoladli fondu". Buning uchun quyuq, achchiq shokoladni maydalab, fondyushkaga soling. Shundan so'ng, ozgina 10% krem qo'shing va silliq bo'lguncha aralashmani eritib oling. Keyin siz ozgina konyak yoki likyor qo'shishingiz kerak. Hamma narsa tayyor bo'lgach, biz mevalarni tilimga tortamiz va fonddan bahramand bo'lamiz.
- "Asal o'riklari". Shirinlikni tayyorlash uchun siz o'rikni yaxshilab yuvib, ikkiga bo'lishingiz va urug'ini chiqarib olishingiz kerak. Asalni qovurilgan idishga qizdiring va o'riklarning yarmini u erga qo'ying. Keyin qovurilgan mevalarni tarelkaga soling va ichiga har xil meva pyuresini quyishingiz mumkin.
Yuqoridagilarga asoslanib, biz shirinliklarni iste'mol qilish nafaqat mumkin, balki zarur, degan xulosaga kelishimiz mumkin. Darhaqiqat, ko'plab dalillar, agar siz katta shirin tish bo'lsangiz ham, vazn yo'qotishingiz mumkinligini isbotlaydi. Albatta, bu o'zingizni cheklamasligingiz kerak degani emas. Shirin taomlarning afzalliklariga qaramay, qachon to'xtash kerakligini bilish ham muhimdir.
Shirin, sog'lom va past kaloriyali desertning retsepti uchun ushbu videoni ko'ring:
