Ko'pgina sportchilar, sport ovqatlanish va kimyo bir xil ekanligiga ishonishadi. Bu shundaymi yoki ular adashishdimi? Haqiqatni aniqlash vaqti keldi. Hech qanday holatda bu ikki tushunchani chalkashtirib yubormaslik kerak. Sizni savol qiynayaptimi: sport ozuqasi kimyo? Ishoning, bunday emas. Retseptsiz sport bilan oziqlanish-bu og'ir mashg'ulotlardan keyin sog'ayib ketishingizga yordam beradigan keng tarqalgan ozuqaviy qo'shimchalar. Shuningdek, ular mushaklarning o'sishiga yordam beradi.
Kimyo - bu nima?
Professional sportda doping - bu anabolik steroidlar. Ularga kimyo yoki anabolik steroidlar deyiladi. Bunday dorilar tarkibiga kiradigan moddalar gormonal tizimga xalaqit beradi va agar haddan tashqari dozalarda noto'g'ri qabul qilinsa, yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Gormonal tizimning mumkin bo'lgan buzilishi, yurak va qon tomirlari, shuningdek jigar bilan bog'liq muammolar.
Sport ovqatlanishi nima?
Bodibildingda yaxshi natijalarga erishish uchun to'g'ri va to'liq ovqatlanish kerak. Sportpit - bu maxsus ozuqaviy qo'shimcha bo'lib, uning yordamida tanani oqsil va energiya bilan to'ldirish, vitaminlar va boshqa muhim elementlarni etarli miqdorda etkazib berish mumkin. Sport ovqatlanishida organizm uchun foydali bo'lgan konsentratsiyali oziq moddalar mavjud. Ular an'anaviy ovqatlardan olinadi. Shunday qilib, protein qo'shimchasi oqsildir. Tarkibida konsentrlangan sut oqsillari bor. Qo'shimcha yog 'va uglevodlar sut kukunida chiqariladi. Natijada quruq va tozalangan konsentrlangan oqsil olinadi. Ma'lum bo'lishicha, oqsil qo'shimchasi ortiqcha yog'lar va uglevodlarsiz sut kukuni hisoblanadi.
Siz hali ham sport ovqatlanishining kimyo ekanligiga shubha qilyapsizmi? Shunda siz bunday emasligini boshqa sport taomlari - gainer misolida isbotlay olasiz. Bu jo'xori nişastasından olingan uglevodlar va oqsillarning aralashmasidir. Xo'sh, bu kimyo? Albatta yo'q.
Aminokislotalar boshqa sport qo'shimchalari. Bu tanadan tez so'riladigan oqsil tarkibiy qismlari.
Xo'sh, nima bo'ladi? Aslida, sport bilan oziqlanish - bu konsentratsiyalangan quruq ovqat, uning yordamida kerakli ozuqa moddalarini tez va ta'sirchan miqdorda olish mumkin bo'ladi. Bu foydali, zararli emas.
Vitamin komplekslari ham ozuqaviy qo'shimchalarning bir turi. Kuchli jismoniy zo'riqish bilan, bunday ovqatlanish, ayniqsa, qishda, immunitet zaiflashganda, zarur.
Sport ovqatlanishi va tabiiy ovqat - qaysi biri yaxshiroq?
Sport oziqlanishi kimyo? Yo'q Bu shuni anglatadiki, siz sport mashg'ulotlari va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ozuqaviy qo'shimchalarni xavfsiz qabul qilishingiz mumkin. Albatta, tabiiy mahsulotlar hali ham yaxshiroq, lekin tabiiy ovqat o'rniga sport ovqatlanishini umuman iste'mol qilish shart emas. Aksincha, bu asosiy dietaga ajoyib qo'shimcha. Agar siz yaxshi ovqatlansangiz, sportsiz ovqatlanishingiz mumkin, lekin vitaminlar, masalan, har doim foydalidir.
Kimyodan farqli o'laroq, sport bilan oziqlanish sog'liq uchun xavfli emas, uning tarkibida noqonuniy dorilar yo'q. Bu doping emas. Sportchilarning ovqatlanishini yaxshilash uchun bunday vosita juda foydali. Darhaqiqat, kompozitsiyada tanani oqsil va uglevodlar, vitaminlar va boshqa muhim elementlar bilan ta'minlaydigan moddalar mavjud.
Sport ovqatlanishini qanday tanlash mumkin?
- Oziqlantiruvchi qo'shimchalarning yuqori sifatli bo'lishi muhim - taniqli brendlarning mahsulotlariga e'tibor bering.
- Agar tarkibida konservantlar va ranglar, lazzatlar va tatlandırıcılar ko'p bo'lsa, sport taomlarini sotib olmang.
- Muayyan oziq -ovqat qo'shimchasini sotib olishdan oldin, qaysi mahsulotlarga va nima maqsadda kerakligini hal qilish kerak.
- Reklamalarga ishonmang - ba'zi mahsulotlar reklama qilinganidek samarali emas.
Sport ovqatlanishining afzalliklari
Endi siz savolga javobni bilasiz: sport oziqlanish kimyosi? Agar javob yo'q bo'lsa, unda bu mablag'larning afzalliklari haqida bilish vaqti keldi.
- Oddiy ovqatlar bilan taqqoslaganda, sport taomlarini tashish oson. Bundan tashqari, sport bilan ovqatlanish oshqozonni bezovta qilmaydi. Bundan tashqari, bu qo'shimchalarning uzoq saqlash muddati bor - bu ham an'anaviy mahsulotlarga nisbatan aniq plyus.
- Energiya bilan oziqlanish tanani zarur oziq moddalar bilan to'liq to'ldirishga yordam beradi. Bunday mablag'larni oldin ham, keyin ham, hatto jismoniy ish paytida ham olish mumkin.
Sport ovqatlanishining tasnifi
- Mashg'ulotdan oldingi sport ovqatlanishi tanani uzoq vaqt energiya bilan ta'minlashga mo'ljallangan. U murakkab uglevodlar va oqsillarning, shuningdek tolaning muvozanatli kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Qo'shimchani darsdan bir necha soat oldin oling.
- Jismoniy mashqlar paytida sport ovqatlanishiga oson hazm bo'ladigan va qonga tez singib ketadigan ovqatlar kiradi. Ularning yordami bilan tanani energiya bilan ta'minlash mumkin - dastlab energiya balansining o'sishi, keyin esa asta -sekin kamayishi kuzatiladi. Ko'pincha gummies yoki jel ishlatiladi, va ehtimol ichimliklar.
- Tiklanish uchun, mashg'ulotdan so'ng sport ovqatlanishidan foydalaning. U protein va aminokislotalarga boy, shuningdek, sportchining tanasidagi mushaklar va boshqa hujayralarga tez tiklanishiga yordam beradigan boshqa elementlarga boy.
Eng yaxshi sport ovqatlanishi
Sport oziqlanishi kimyo? Siz allaqachon bilasizki, bunday emas. Shunday qilib, eng yaxshi sport ovqatlanish mahsulotlarini topish vaqti keldi.
- Sarum. Kunni shu bilan boshlash yaxshidir. U tanani energiya va o'sish uchun aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Bu eng yaxshi va tez hazm bo'ladigan protein.
- Multivitaminlar. Ularni nonushta paytida ishlatish maqsadga muvofiqdir - ularni hazm qilish osonroq bo'ladi va ertalab tanaga ozuqa moddalari kiradi. Bu shuni anglatadiki, mushaklar yaxshilanadi va immunitet kuchayadi. Shunday qilib, sizning nonushta oqsillar, murakkab uglevodlar va mevalar, shuningdek vitamin -mineral kompleksidir.
- Kreatin. Mushaklarni kuchaytirish uchun mashg'ulotdan oldin va keyin bu vositani qo'llang. Kreatin - bu sizning mushaklaringizga suv kiritish va ularni kuchaytirish uchun ajoyib yordamchi. Mashqdan so'ng, bu vosita mushak hujayralariga ozuqa moddalarini etkazib berishni ta'minlaydi, natijada tiklanish samaraliroq bo'ladi. Mashg'ulotdan oldin zardob oqsili bilan birga ikki -uch gramm kreatinni olish maqsadga muvofiq, keyin esa mashg'ulotdan keyin ham xuddi shunday.
Videodan sport ovqatlanishi haqida ko'proq bilib oling:
